放下手機(jī)，不然你真的會(huì)瞎

文：李斐然 編輯：七錦

微軟的報(bào)告稱(chēng)，77%的18歲到24歲的年輕人會(huì)在做任何事之前先伸手去找自己的手機(jī)。普林斯頓大學(xué)心理學(xué)博士亞當(dāng)·奧爾特研究了這種技術(shù)上癮的現(xiàn)象。

在他的調(diào)查里，超過(guò)59%的人承認(rèn)，他們依賴(lài)社交媒體，如果超過(guò)半小時(shí)沒(méi)有上網(wǎng)查看，他們就會(huì)覺(jué)得焦躁不安，無(wú)法集中精力。在另一次調(diào)研中，46%的人表示，他們無(wú)法忍受沒(méi)有智能手機(jī)的生活。顯然，我們被眼前的這個(gè)屏幕迷住了，逐漸上癮。

1 對(duì)抗人類(lèi)的設(shè)計(jì)

為什么屏幕會(huì)吞沒(méi)我們的生活，搶走這么多的時(shí)間？在采訪(fǎng)了開(kāi)發(fā)者，查閱了數(shù)據(jù)報(bào)告后，我終于開(kāi)始明白，我們每個(gè)人身邊究竟在發(fā)生什么——根據(jù)微軟加拿大分公司發(fā)布的關(guān)于人類(lèi)注意力的研究報(bào)告，在2000年，普通人的注意力能保持12秒，而到了2013年，人們只能聚焦8秒。

人類(lèi)的注意力正在萎縮，但絕大多數(shù)科技產(chǎn)品賴(lài)以生存的基礎(chǔ)，就是用戶(hù)的注意力。所以，一個(gè)成功產(chǎn)品經(jīng)理的職責(zé)，就是在一個(gè)又一個(gè)8秒內(nèi)不斷地釋放新的刺激點(diǎn)，鎖住用戶(hù)的注意力。

這一切細(xì)微設(shè)計(jì)，從醫(yī)學(xué)角度看，簡(jiǎn)直就是一出悲劇。在正常狀態(tài)下，人類(lèi)的眼睛每分鐘要眨15到20下，也就是說(shuō)，每隔3秒鐘左右，眼睛有一次不自主的眨眼，這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為“瞬目過(guò)程”。

每一次完全的瞬目過(guò)程，上下眼瞼完全覆蓋眼球表面，讓淚液均勻分布在角膜和結(jié)膜上，保持它們的濕潤(rùn)，并且讓眼球得到至少0.2秒的休息。但是，電子屏幕設(shè)計(jì)本身就是對(duì)眼睛的一種刺激，導(dǎo)致它無(wú)法實(shí)現(xiàn)完全地眨眼，每分鐘眨眼次數(shù)減少一半，甚至減少至1/3。

更要命的是，屏幕還在源源不斷跳出新的刺激點(diǎn)，眼球就會(huì)不自主地被吸引過(guò)去，從一個(gè)刺激點(diǎn)接連不斷地轉(zhuǎn)移到另一個(gè)刺激點(diǎn)，在移動(dòng)過(guò)程中，眼睛持續(xù)保持緊張狀態(tài)，完全瞬目次數(shù)明顯減少。

屏幕上的這些設(shè)計(jì)，導(dǎo)致眼睛內(nèi)膜淚液分布不均勻，增加了淚液的蒸發(fā)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度使用屏幕最終會(huì)影響淚腺分泌，因?yàn)闇I腺受到的刺激少了，總體分泌量就會(huì)受損。我們的眼睛會(huì)更容易疲勞，也更容易患上干眼癥，進(jìn)而誘發(fā)更多眼部疾病。

這種看似并不嚴(yán)重的狀態(tài)積年累月會(huì)影響人類(lèi)視力，特別是代際視力變化。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的預(yù)估，到2050年，全球會(huì)有超過(guò)一半的人近視，而東亞地區(qū)這個(gè)比例會(huì)更高。

人們這一行為習(xí)慣的變化，甚至改變了商業(yè)設(shè)計(jì)。所以，在北京地鐵，廣告最貴的地方不是人最多的車(chē)廂，而是讓人不得不放下手機(jī)的地方。

在換乘通道，電梯和步道相交的那部分，是全北京最昂貴的一面墻——只有在那個(gè)地方，你的眼睛會(huì)短暫地離開(kāi)屏幕，看著地面邁步走上電梯。

2 曬太陽(yáng)

大量研究數(shù)據(jù)證明，太陽(yáng)光照充足的環(huán)境，能夠形成周邊離焦，減緩眼軸伸長(zhǎng)，還能刺激視網(wǎng)膜釋放多巴胺，促進(jìn)維生素D的合成，光譜均勻的日照對(duì)眼睛也有保護(hù)作用。

對(duì)照太陽(yáng)和屏幕的光譜，就能清晰地看到它們之間的差異——太陽(yáng)的光譜，是一種連續(xù)的全光譜，它擁有不同波段的光，這種光源經(jīng)過(guò)長(zhǎng)距離的傳遞，均勻地彌散在我們的眼睛里，溫和而均勻地刺激視網(wǎng)膜細(xì)胞發(fā)育，在過(guò)去的數(shù)千年里，養(yǎng)護(hù)著人類(lèi)的眼睛。

研究者的建議是，兒童需要每天在至少1萬(wàn)勒克斯的光照下待3個(gè)小時(shí)，才能有效避免近視。但問(wèn)題是，它很難實(shí)現(xiàn)。

最大的問(wèn)題在于代際傳遞。相比父母雙方均無(wú)近視的人來(lái)說(shuō)，父母單方近視，孩子患近視的概率增加了3倍；但如果父母雙方都是近視，孩子患近視的概率會(huì)增加6倍，而且這些都是后天發(fā)生的近視。所以屏幕給眼睛帶來(lái)的這種潛移默化的影響，會(huì)一代又一代地傳遞下去。

雖然出生的時(shí)候，人眼軸長(zhǎng)度沒(méi)有太大區(qū)別，但是在后天的環(huán)境中，眼睛出現(xiàn)問(wèn)題的概率更高。

每年夏天，很多小升初的孩子會(huì)來(lái)醫(yī)院看眼睛，他們?cè)谠\室里崩潰大哭，無(wú)法接受自己一生要與衰弱的視力共存這個(gè)事實(shí)。而在此之后，他們還將繼續(xù)面臨一個(gè)更嚴(yán)酷的世界，永遠(yuǎn)在線(xiàn)，永遠(yuǎn)看著屏幕工作。

活在此刻，還是要放下工作，走出房間，去曬曬太陽(yáng)。