小學(xué)生居家體育鍛煉實(shí)施方法與路徑

夏靜 周夢(mèng)杰

（1.江蘇省南京市逸仙小學(xué)，210000；2.江蘇省南京市潭橋小學(xué)，210037）

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》指出：“實(shí)施青少年體育活動(dòng)促進(jìn)計(jì)劃，培育青少年體育愛好，基本實(shí)現(xiàn)青少年熟練掌握1項(xiàng)以上體育運(yùn)動(dòng)技能，確保學(xué)生校內(nèi)每天體育活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)。到2030年，學(xué)校體育場(chǎng)地設(shè)施與器材配置達(dá)標(biāo)率達(dá)到100%，青少年學(xué)生每周參與體育活動(dòng)達(dá)到中等強(qiáng)度3次以上，國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)秀率25%以上。”筆者通過(guò)沉浸式、手冊(cè)式、展評(píng)式鍛煉進(jìn)行居家體育鍛煉，重新點(diǎn)燃學(xué)生熱愛居家體育鍛煉的興趣，全面促進(jìn)小學(xué)生身心健康發(fā)展。

一、沉浸式鍛煉

沉浸式鍛煉簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是利用器材、場(chǎng)地和角色誘導(dǎo)人的感官體驗(yàn)和認(rèn)知體驗(yàn)。新型冠狀病毒肺炎疫情背景下，以減負(fù)增效為目標(biāo)，筆者從卡片導(dǎo)學(xué)和盲盒抽練2個(gè)方面給學(xué)生提供沉浸式的體驗(yàn)，讓學(xué)生課前預(yù)習(xí)思考，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，實(shí)現(xiàn)有效的居家體育鍛煉。

1.卡片導(dǎo)學(xué)：引導(dǎo)學(xué)生課前預(yù)練

筆者將傳統(tǒng)的居家鍛煉改變?yōu)槔秒娮涌ㄆ鳛檩d體，將教學(xué)中較復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行合理分解，將動(dòng)作名稱、動(dòng)作要領(lǐng)、練習(xí)要求和動(dòng)作卡通圖示等呈現(xiàn)在卡片上，教師根據(jù)不同學(xué)生的不同掌握程度，分發(fā)相應(yīng)難度的“電子卡片”作為居家練習(xí)任務(wù)單，這樣學(xué)生可以根據(jù)卡片循序漸進(jìn)地預(yù)習(xí)。如，在水平二《足球——傳接球》游戲單元，筆者要求學(xué)生用紙球代替足球，根據(jù)收到的卡片進(jìn)行課前居家預(yù)習(xí)，第1個(gè)卡片挑戰(zhàn)：手扶墻擺腿練習(xí)；第2個(gè)卡片挑戰(zhàn)：2人合作腳內(nèi)側(cè)傳接球；第3個(gè)卡片挑戰(zhàn)：2人小碎步傳接球。進(jìn)階式的足球動(dòng)作讓學(xué)生在完成居家鍛煉任務(wù)時(shí)既有趣又有挑戰(zhàn)（圖1）。

圖1-1

圖1-2

2.“盲盒”抽練：激發(fā)學(xué)生練習(xí)積極性

圖1-3

盲盒是當(dāng)今很流行的拆禮物方式，教師抓住學(xué)生的好奇心理，根據(jù)居家鍛煉內(nèi)容，將居家鍛煉的不同動(dòng)作和練習(xí)要求生成二維碼，并將多個(gè)居家鍛煉盲盒（二維碼）編上序號(hào)放在同一頁(yè)面，學(xué)生在規(guī)定時(shí)間內(nèi)隨機(jī)選取一個(gè)“盲盒”進(jìn)行掃碼，根據(jù)盲盒內(nèi)容，按要求完成居家練習(xí)。如，筆者結(jié)合國(guó)家熱點(diǎn)賽事冬奧會(huì)，設(shè)計(jì)“走近冬奧盲盒檢測(cè)”，借助“冰壺”項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)方法在盲盒中介紹家庭版“探六朝，尋古韻”的積分活動(dòng)規(guī)則，沉浸式體驗(yàn)“六朝”之旅，在了解冰壺運(yùn)動(dòng)規(guī)則的同時(shí)感受傳統(tǒng)文化的魅力，學(xué)生很愿意參與，學(xué)生完成居家鍛煉任務(wù)的心情仿佛在拆禮物一樣，保持了一種新鮮感和趣味性。

二、手冊(cè)式鍛煉

疫情期間，父母陪伴孩子的時(shí)間變多，學(xué)生從繁重的學(xué)業(yè)中解放出來(lái)，學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間得以拓展?；诖?，筆者以家庭為單位設(shè)計(jì)居家“鍛煉手冊(cè)”，讓每一名家庭成員都參與其中，此時(shí)，學(xué)生在完成居家鍛煉時(shí)不再是孤零零的一個(gè)人，而是一家人其樂(lè)融融、大汗淋漓，讓“每日運(yùn)動(dòng)”更具儀式感。

1.角色分工，智慧配合

筆者鼓勵(lì)以家庭為單位，設(shè)計(jì)居家鍛煉角色分工，進(jìn)行角色任務(wù)管理，并記錄在運(yùn)動(dòng)手冊(cè)中。如，家庭成員可認(rèn)領(lǐng)拍攝者、記錄者、練習(xí)者3個(gè)角色，可一人承擔(dān)多個(gè)角色，也可多人承擔(dān)1個(gè)角色，但練習(xí)者之一必須為學(xué)生本人，學(xué)生在完成體育家庭作業(yè)時(shí)，家長(zhǎng)負(fù)責(zé)與孩子一同訓(xùn)練，或者負(fù)責(zé)記錄成績(jī)、拍攝上傳等。這樣靈活多變的作業(yè)形式，不僅讓家庭成員間相互監(jiān)督，積極主動(dòng)地完成體育家庭鍛煉，同時(shí)也在完成體育家庭作業(yè)的同時(shí)，增進(jìn)了親子感情。

2.家庭賽場(chǎng)，多育并舉

筆者從家校共育的理念出發(fā)，通過(guò)鍛煉手冊(cè)創(chuàng)設(shè)更多“家庭賽場(chǎng)”的機(jī)會(huì)，以“項(xiàng)目化學(xué)習(xí)”為新途徑，達(dá)成共育，激勵(lì)學(xué)生愛上運(yùn)動(dòng)。如，在我國(guó)成功舉辦冬奧會(huì)之際，融入“冬奧體能冬令營(yíng)”主題的居家體育鍛煉，以卡通的形式設(shè)計(jì)驅(qū)動(dòng)性問(wèn)題“如何成為體能小達(dá)人”（圖2）。在此基礎(chǔ)上，學(xué)生自己尋找并學(xué)習(xí)關(guān)于體能的相關(guān)資料，了解體能到底是什么。教師制作“體能”小視頻，并生成二維碼放于鍛煉手冊(cè)中，講解專業(yè)的知識(shí)，學(xué)生聚焦體能動(dòng)作完成居家體育鍛煉，開展“全家總動(dòng)員”的個(gè)人和家庭挑戰(zhàn)賽，吸引更多的家庭成員參與其中，學(xué)生在完成練習(xí)的同時(shí)，大腦也在積極思考，身體也在積極參與。

圖2

三、展評(píng)式鍛煉

學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是促進(jìn)學(xué)生達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)的重要手段。筆者根據(jù)教學(xué)內(nèi)容探索了評(píng)價(jià)新路徑，激勵(lì)學(xué)生在體育家庭活動(dòng)中主動(dòng)接受挑戰(zhàn)，進(jìn)行持久性學(xué)習(xí)。

1.評(píng)價(jià)單，家校共評(píng)

筆者設(shè)計(jì)了教學(xué)計(jì)劃評(píng)價(jià)讓學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，其中練習(xí)內(nèi)容是體能項(xiàng)目表中的內(nèi)容，將每一次運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)以及運(yùn)動(dòng)視頻上傳到云端圈，最后自主評(píng)星，也可以采用將30s的視頻片段成果提交給體育教師，讓教師參與評(píng)價(jià)的方式。如，在體能居家鍛煉中，筆者為營(yíng)造學(xué)生在家中持續(xù)、有效鍛煉的氛圍，根據(jù)體能的關(guān)鍵元素設(shè)計(jì)評(píng)價(jià)單，以自我、家長(zhǎng)、教師為評(píng)價(jià)主體，以多元化、個(gè)性化的評(píng)價(jià)指標(biāo)為基礎(chǔ)，分別設(shè)置體能學(xué)員、體能能手、體能達(dá)人3個(gè)等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，家長(zhǎng)在練習(xí)過(guò)程中觀察孩子的身體素質(zhì)并以此發(fā)展運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，親子雙方結(jié)合鍛煉過(guò)程進(jìn)行過(guò)程性評(píng)價(jià)，讓學(xué)生的居家體育鍛煉完成得更持續(xù)、有效（表1）。

表1 體育家庭作業(yè)評(píng)價(jià)單

2.集星卡，成果展評(píng)

筆者在評(píng)價(jià)過(guò)程中，根據(jù)練習(xí)時(shí)間、動(dòng)作規(guī)范程度、參與的積極度、體育拓展知識(shí)等方面，設(shè)計(jì)了集星卡（表2），以“練習(xí)我最棒”“我的拿手動(dòng)作”“體能小達(dá)人”“我會(huì)講故事”4個(gè)維度為評(píng)價(jià)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的掌握情況，通過(guò)“5星”“3星”“1星”3個(gè)級(jí)別讓學(xué)生進(jìn)行自評(píng)，并結(jié)合練習(xí)情況進(jìn)行成果展示，鼓勵(lì)學(xué)生通過(guò)居家鍛煉，選擇適合的內(nèi)容進(jìn)行評(píng)價(jià)，把居家體育鍛煉變成一次快樂(lè)的身體練習(xí)過(guò)程，從而增強(qiáng)體質(zhì)。

表2 體能小達(dá)人集星卡

疫情期間，有效的居家體育鍛煉是鞏固線上教學(xué)質(zhì)量和促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)的新需求，是進(jìn)行家校共育、培養(yǎng)親子關(guān)系的重要舉措，體育教師要設(shè)計(jì)有趣、有效的居家鍛煉任務(wù)，營(yíng)造良好的家庭體育氛圍，培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣，實(shí)現(xiàn)家校體育教育的有效連接，讓家長(zhǎng)在與孩子的互動(dòng)中，感受家校合作的重要性，從而更好地實(shí)現(xiàn)學(xué)校與家庭之間互動(dòng)的良性循環(huán)。同時(shí)，也應(yīng)該讓學(xué)生深刻感受到學(xué)校與家庭合作交流對(duì)自身發(fā)展的重要性，促使他們更加積極、主動(dòng)地參與，實(shí)現(xiàn)學(xué)校、家庭、學(xué)生“三位一體”的教育理念。