watchOS 9：從健康助理，到健康顧問

和其他三大件不同的是，Apple Watch從誕生以來，就一直在強(qiáng)調(diào)自己的“健康”屬性，每天都在十分盡責(zé)地為我們記錄著健康以及運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，充當(dāng)著人們的健康助理。我在深度體驗(yàn)了watchOS 9之后，發(fā)現(xiàn)它帶給Apple Watch的變化就是：不再只是一個(gè)單純的記錄者，更是升級(jí)成一個(gè)能夠讀懂?dāng)?shù)據(jù)，并且給出針對(duì)性建議的隨身健康顧問。

為什么會(huì)有這樣的感受呢？一起往下看就知道了。

升級(jí)到watchOS 9后，我最喜歡的就是全新的睡眠監(jiān)控。因?yàn)檫@是一項(xiàng)無感且十分實(shí)用的功能，每天起床就能在手機(jī)上查看詳盡的睡眠數(shù)據(jù)，比如很多用戶都十分看重的睡眠質(zhì)量分析，包括深度睡眠、核心睡眠等，這些數(shù)據(jù)也直接影響第二天的精神狀態(tài)。

在健康A(chǔ)PP中，還會(huì)根據(jù)每天的睡眠情況給出建議，這才是真正實(shí)用的地方。值得一提的是，watchOS 9還加入了睡眠過程中的呼吸及心率監(jiān)控，毫不夸張地說，這兩個(gè)數(shù)據(jù)直接關(guān)系到你的生命安全。

很多人在睡眠過程中都可能出現(xiàn)阻塞性睡眠呼吸暫停癥，一般情況下身體調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)通過打鼾、身體抽動(dòng)等方式主動(dòng)自救，不過一旦出現(xiàn)異常，就會(huì)因?yàn)槿毖醵舷?。這是一個(gè)慢性病癥，早期是完全可以治療的，如果看到相關(guān)提醒，一定要引起重視，盡快就醫(yī)。

總的來說，在升級(jí)watchOS 9之后，幾乎不需要類似的第三方APP了，主要功能已經(jīng)完全涵蓋，蘋果自身的軟硬件協(xié)同能力是其他廠商難以企及的，從系統(tǒng)底層出發(fā)，擁有完整軟硬件權(quán)限，這也正是蘋果的優(yōu)勢(shì)所在。

如果入睡比較困難，我建議你在選項(xiàng)中開啟助眠模式，打開之后iPhone和AppleWatch都會(huì)進(jìn)入免打擾狀態(tài)，抬起亮屏等功能也會(huì)暫?！芏鄷r(shí)候熬夜就是因?yàn)槭盏揭粭l毫無意義的推送信息，免打擾才能盡快入睡。

watchOS 9新增了一項(xiàng)全新的運(yùn)動(dòng)類型：鐵人三項(xiàng)，其實(shí)以前Apple Watch就可以分別記錄游泳、跑步、騎行這些運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，但是必須手動(dòng)切換。在watchOS 9中，則會(huì)通過運(yùn)動(dòng)傳感器以及算法判斷運(yùn)動(dòng)類型，自動(dòng)切換。每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)完成后，還會(huì)給出詳細(xì)的運(yùn)動(dòng)信息以及圖表，供后期分析。

我覺得最實(shí)用的還是watchOS 9會(huì)監(jiān)控我的跑步姿勢(shì)，并且根據(jù)各自傳感器的數(shù)據(jù)來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，通過AppleWatch最擅長的“彩虹屁”來鼓勵(lì)我——不過講真，還挺管用。我也注意到一個(gè)小細(xì)節(jié)，在watchOS 9中，體能訓(xùn)練應(yīng)用終于整合了運(yùn)動(dòng)圓環(huán)功能了，運(yùn)動(dòng)時(shí)也不用反復(fù)在多個(gè)應(yīng)用之間切換，圓環(huán)滿了之后還會(huì)立刻提醒，很適合每天都要堅(jiān)持合攏圓環(huán)的“強(qiáng)迫癥”用戶。

如果經(jīng)常在固定的路線跑步或者騎行，比如公園、小區(qū)里，系統(tǒng)檢測(cè)到之后就會(huì)和之前的最佳成績進(jìn)行對(duì)比，不光是總時(shí)長，還會(huì)根據(jù)某條道路的配速情況，隨時(shí)提醒你是否應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，讓你超過昨天的自己，這同樣是一種很有效的激勵(lì)方式。

升級(jí)到watchOS 9之后，Apple Watch不再僅僅是記錄運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，而是在運(yùn)動(dòng)過程以及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都會(huì)給出詳細(xì)的建議，就像帶著隨身教練一樣，比自己瞎練效果好多了。

當(dāng)然，Apple Watch監(jiān)控到的數(shù)據(jù)還是要結(jié)合手機(jī)端的健康應(yīng)用來使用。

我強(qiáng)烈建議大家經(jīng)常打開健康A(chǔ)PP看一下，因?yàn)樵谏?jí)到iOS 16/watchOS 9之后，健康A(chǔ)PP已經(jīng)進(jìn)行了全新的設(shè)計(jì)。比如首頁的“摘要”中就會(huì)顯示出幾項(xiàng)最重要的信息，這里的內(nèi)容是隨著使用情況隨時(shí)變化的，比如我在地鐵站，就收到了噪聲過高的通知，晚上睡眠時(shí)心率過高/過低也會(huì)在這里進(jìn)行提醒——偶爾休息不好可能會(huì)出現(xiàn)異常，但如果多次重現(xiàn)類似問題，就應(yīng)該引起重視了。

這也是蘋果在設(shè)備端強(qiáng)大的機(jī)器學(xué)習(xí)技術(shù)的成果，會(huì)根據(jù)每個(gè)用戶不同的身體狀況以及大數(shù)據(jù)和醫(yī)學(xué)專家的臨床經(jīng)驗(yàn)，給出針對(duì)性的建議。

每一項(xiàng)健康數(shù)據(jù)在watchOS 9上都提供了“趨勢(shì)”曲線，因?yàn)椴簧倨胀ㄓ脩羝鋵?shí)根本看不懂這些煩瑣的數(shù)據(jù)，我們要的無非就是發(fā)現(xiàn)異常之后能夠提醒我。通過健康數(shù)據(jù)的曲線，就能了解自己長時(shí)間以來的身體狀況，一旦出現(xiàn)異常情況，也可以盡快就醫(yī)。

在watchOS 9上，還新增了一項(xiàng)用藥提醒功能，這一點(diǎn)無論對(duì)于需要長期服藥的老人，或者是注重養(yǎng)生，買了一大堆維生素的年輕人都很實(shí)用。

當(dāng)然，使用前需要在iPhone上預(yù)設(shè)藥品名稱、劑量時(shí)間等基本信息，很貼心的是，還支持設(shè)置藥品類別（包括膠囊、片劑、液體等）和形狀、顏色等，這一點(diǎn)對(duì)于老年用戶來說十分受用，他們可能根本看不清藥品盒子上密密麻麻的小字，用這樣的區(qū)分方式，就不容易吃錯(cuò)了。到點(diǎn)之后，iPhone和Apple Watch上都會(huì)進(jìn)行提醒，還會(huì)顯示預(yù)設(shè)的藥品信息，直接在手表端確認(rèn)并記錄下來。后期也能在健康A(chǔ)PP中瀏覽詳細(xì)的服藥記錄，對(duì)于記性不好的人，這個(gè)功能還是十分實(shí)用的。

前面已經(jīng)聊了許多健康、運(yùn)動(dòng)相關(guān)的功能了，這些都是Apple Watch以及watchOS一直在強(qiáng)調(diào)的內(nèi)核。外在部分，watchOS 9還新增了多個(gè)表盤——其實(shí)，Apple Watch在很多場合都已經(jīng)成為了一款時(shí)尚單品，好看同樣十分重要。

新增的四款表盤分別是天文、人像、歡樂時(shí)光和大都會(huì)，其中我最喜歡的自然是歡樂時(shí)光，它是由蘋果和芝加哥的藝術(shù)家 Joi Fulton聯(lián)合創(chuàng)作的，每個(gè)數(shù)字都會(huì)根據(jù)重力“飄浮”起來，背景也會(huì)跟隨表冠一起旋轉(zhuǎn)，非常有趣。

天文表盤則是在以前的版本上進(jìn)行了重做，新增了星圖以及太陽系、月球等其他星體，很適合天文愛好者。大都會(huì)則采用了一種接近高端機(jī)械腕表的設(shè)計(jì)，也能在四個(gè)角添加其他功能，偏實(shí)用派。

至于人像表盤，現(xiàn)在已經(jīng)不再局限于人像，而是可以選寵物、風(fēng)景等照片，通過算法自動(dòng)“摳圖”生成景深效果，再也不怕表盤數(shù)字擋臉了。

相信在未來很長一段時(shí)間，我都會(huì)一直使用歡樂時(shí)光這個(gè)表盤。因?yàn)樵谖铱磥?，它是最能體現(xiàn)Apple Watch價(jià)值的一款表盤：長久以來，我覺得Apple Watch的價(jià)值就是24小時(shí)靜默守護(hù)，平時(shí)還會(huì)變著花樣夸你，總挑好聽的話來說——很有暖男那味了。

是的，這個(gè)升級(jí)到watchOS 9的暖男，現(xiàn)在已經(jīng)從健康助理升級(jí)成了專業(yè)的健康顧問，能讀懂并分析你的運(yùn)動(dòng)/健康數(shù)據(jù)。關(guān)鍵是它還“不黏人”，在多數(shù)時(shí)候，就是一個(gè)足夠個(gè)性且好看的手表，但是在預(yù)設(shè)了提醒或者發(fā)現(xiàn)異常的時(shí)候就會(huì)適時(shí)地出現(xiàn)，這不正是Apple Watch的使命嗎？

總的來看，蘋果這四大操作系統(tǒng)越發(fā)強(qiáng)調(diào)自身的特點(diǎn)，比如iOS 16更強(qiáng)調(diào)個(gè)性化，而且注重交互、設(shè)計(jì)和用戶直接感知的功能（比如摳圖、實(shí)況文本等），對(duì)于用戶隱私的保護(hù)也在逐漸增強(qiáng);而對(duì)于iPadOS 16和macOS Ventura，則更加強(qiáng)調(diào)生產(chǎn)力，并且在兩個(gè)不同的設(shè)備上針對(duì)各自特點(diǎn)做出了區(qū)分，iPad兼顧辦公和娛樂，而mac則擁有大屏特點(diǎn)，窗口化功能使用起來也有更大的空間;至于watchOS 9，則是將健康貫徹到底，讓Apple Watch更好地為你保駕護(hù)航。

雖然這四大系統(tǒng)仍然只是公測(cè)版，但是功能層面已經(jīng)很接近9月份的正式版了，就我們這段時(shí)間的體驗(yàn)來看，幾乎沒有出現(xiàn)什么大BUG，完全可以正常使用。想要體驗(yàn)的話通過官網(wǎng)下載對(duì)應(yīng)的描述文件即可，但一定要提前做好備份哦！