意念，健身養(yǎng)生的引領之神

文 邱敬芳

《莊子·列御寇》說：“泛若不系之舟，虛而遨游者也?！比?，作為天地自然之子，最暢意的事情莫過于無拘無束、自由自在的生活。而享受這種生活的前提，一定得有健康的身體，沒有健康，一切歸零。

其實，人生真正的修行，是養(yǎng)好自己的身體。那么，能讓身體健康的生活方式有哪些？除了飲食、睡眠、良好的心態(tài)外，那就是運動了。而運動中最好的方法，健身氣功算是其中之一。習練健身氣功，要想真正達到強身健體的作用，意念的引領、精神的調攝必不可少。

李時珍說：“人之一身，貪心動則津生，哀心動則淚生，魄心動則汗生，欲心動則精生?！笨梢?，情緒、精神和意念與身體是個統(tǒng)一體，休戚相關，互為作用。研究表明，凡是生病的人，一般都有負面意念。嗔恨，怨念，嫉妒，憂思，悲傷，恐懼這些不良念頭，是癌癥、心臟病等病的重要誘因。

有這樣一個事例：一個演員上場前，在后臺摔倒，以為自己的腿廢了，不能走了。團長責罵并打了她一板子，驚悸之下，她就走了起來。如果不被團長打罵刺激，她可能就真的不會走了。你看，被錯誤的意念導引，真的很可怕。

反過來，如果我們讓美好的意念牽引，多想些開心的事情，就會感覺內心深處幸?？鞓窌r時流動。中醫(yī)認為，正面意念可以使人健康不得病，且也可以治病。特別是重癥病人，如若能樹立堅定美好的意念，就會創(chuàng)造生命的奇跡。美好的意念，可以促進人自身的臟腑和氣血的和諧，改變自己身體不良的狀況。

所以養(yǎng)生之道在于意念。良好的意念，可以使我們的身體通透，靈明，活躍，快樂，健康。

生活是這樣，練功亦然。

健身氣功的養(yǎng)生理念，和中醫(yī)的養(yǎng)生理念是一致的。那么，練健身氣功怎樣用意念引領，達到天人合一的境界，起到強身健體的作用？

《大學》曰：“知止而后有定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得”。健身氣功的鍛煉，必須要做到平心靜氣。練功時，我們讓身體自然放松，將神意收歸身體，眼耳鼻舌身意，要一并收回，充分安靜下來，讓身體進入無極狀態(tài)，讓思想不再游離，不再飄乎，不在浮躁。正念，一如禪修靜思冥想，清除內心的雜塵，保持純凈純善純真的境界，聚氣凝神，讓意念力引領自我，與自然溝通，與天地交融，將自我釋放。

譬如，大舞中的“昂首勢”，我們就可以在意念的引領下，冥想與天地合一，感受“悠悠乎與顥氣俱，而莫得其涯；洋洋乎與造物者游,而不知其所窮?！薄靶哪窬郏c萬化冥合”神游的暢然。再如，大舞的“飛身勢”，我們可以在意念的引領下，在起身飛躍的同時，想象著像莊子《逍遙游》描繪的大鵬那樣，體驗扶搖而上的暢意快感；也可以像列子那樣御風而行，感受“乘天地之正，而御六氣之辯，以游無窮者”的逍遙自在；還可體會柳宗元筆下“悠然而虛者與神謀，淵然而靜者與心謀”的妙境妙韻，冥想著悠遠空闊的天空與自己的精神相通，深沉至靜的大道與心靈相合的愉悅。然后，精神回收，讓身心歸位。

習練“大舞”是這樣，其它功法皆如此。只要用心，我們都找到與其相通的想象、聯(lián)想的契合點。八段錦的“兩手托天理三焦”和“調理脾胃須單舉”，馬王堆導引術的“龍登”，都有雙手或單手托舉的動作，我們可以通過“頂天立地”的意念引領，將天地人融為一體，使雙手與腳的用力形成對拉之勢，意識里便會有種“力拔山兮氣蓋世”的感覺。你看，美好體驗的同時，很好的牽拉了我們很少運動的肌群，對五官、頭頸、軀干、四肢、腰腹、臟腑等部位進行了鍛煉，相當于對臟腑機體進行了一次全面的按摩、調整，起到了保健調理的作用。易筋經的“臥虎撲食勢”和馬王堆導引術的“鳥伸”，這兩式的相似點，都有肢行蠕動，涉及對脊椎的導引，習練時要求腰椎、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)蠕動，兩臂也要隨著身體一起蠕動。這樣，我們可聯(lián)想動物豆蟲前行蠕動的樣子，在意念的導引下，從上到下或由下至上，讓脊椎關節(jié)充分躍動起來，行氣運功，通經活絡，再配合手臂舞動，身體在俯仰、屈伸之間，體現(xiàn)出疾與徐、動與靜、力與美的完美統(tǒng)一。

《太平經》認為，天、地、人，本同一元氣。人，作為自然萬物之靈，我們的身體必然會和自然相通。這樣習練，法乎自然，合乎拳理，內外合一，陰陽合德。內，合于天道；外，形乎自然，內外兼修，形神兼具。所謂“神返身內氣自回，神出身外意相隨”。一靜一動，一養(yǎng)一用，互為表里，互相關聯(lián)，相互作用，相得益彰。

不僅如此，這樣習練還減少了我們身體與精神能量的無謂耗損，這其實是在延拓、擴充我們的生命，從而達到強身健體、延年益壽之功效。而這種功效也只有在安靜中，在意念的引領下，才能契合和實現(xiàn)。

歸根結底，習練健身氣功，不是僵化、被動的，而是變化、靈動的。時而沉潛，時而飛動升華。動也，轉也，運也，勢也，皆有氣行，而氣之行，意領也。故養(yǎng)生鍛煉在于意，意之領，緣于心。心于意先，意隨心轉，心由意遷，心領意會，“意領氣行，以氣運身”，方能出神入化，并真正練出功效來。像五禽戲的"熊運"，就是通過外導、內引、意念氣在丹田運轉，起到健脾之效。

習練健身氣功，要在心靈與意靜上下足功夫。“導引之道，悟于祥和”，是說健身氣功在精神上要有一派祥和之氣，凝神凈慮，方能有所體悟。在動靜結合的轉換變化中，若能以意念引領身體，讓意念統(tǒng)領形體，無形統(tǒng)領有形，把有形的形體，交付無形的心靈，充分發(fā)揮它的靈性，一定能起到事半功倍的效果。八段錦就是這樣習練，要求靜心安神，摒除雜念，神與形合，氣寓其中，摶氣致柔，剛柔相濟，讓柔美柔和的動作，與內在的心念神韻相輔相成，呼吸與動作相和相融，再通過想象一些意境調攝。這樣持久去練，舒展筋骨，疏通經絡，平衡陰陽，和悅精神，養(yǎng)形益壽。

生活中，我們若能將練功時所獲取的美好體驗、所悟意境回饋生活，意念的力量將會無限放大，從而大大提升我們的人生境界。古人說，大德者壽。我說，意美者靈。健身氣功的確是利身利心的健康養(yǎng)生之法，長久習之，必能給你一個健康的體魄。我們一功友，因工作、生活壓力大，一度有抑郁的情緒，夜里睡不著覺，得吃安眠藥，很是苦惱。習練健身氣功后，不僅睡眠改善了，人也開朗了，精神面貌煥然一新。另一功友，因重病手術，術后身體極度虛弱，堅持習練健身氣功兩年，身體狀況明顯改善。身體健康了，心情也好了，每天都神清氣爽的。還有一功友，腦梗后遺癥，行走得人攙扶，目光呆滯，跟著練習健身氣功兩年多，現(xiàn)在，走路健步如飛，每天晨練，都是小跑著過來，眼神也靈動了，精氣神十足，跟之前判若兩人。

“種瓜得瓜，種豆得豆”。信念的力量是無窮的。這些功友們的內心深處，一定有一個美好的意念支持著，相信習練健身氣功，只要堅持就一定能對身體有好處。而且，我想他們在練功和生活中，也一定根植種種美好的意念，所以，才會有今時今日這樣良好的效果。這就是美好意念的投入，所獲取的福報！

實踐證明，在意念的引領下，健身氣功，可以調和陰陽，促進血液循環(huán)，祛邪氣，抗外侵，使氣血充盈，耳聰目明，脾胃調和，心志安然，精神旺盛，對身心健康有著積極的作用。如此看來，意念是強身健體、健康養(yǎng)生不可或缺的重要因素。