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    空調(diào)涼爽莫過(guò)用,“吹”走健康隱患多

    2022-08-02 14:42:48錢琦
    青春期健康 2022年14期
    關(guān)鍵詞:濾網(wǎng)肩膀鼻炎

    文/錢琦

    炎炎夏日,熱浪滾滾,很多年輕人都說(shuō):“夏天一到,命就是空調(diào)給的?!庇谑?,空調(diào)、無(wú)線網(wǎng)、西瓜、沙發(fā)都是許多人度夏的必備“神器”。在涼爽的空調(diào)房里,癱在沙發(fā)上,喝著冰鎮(zhèn)可樂(lè),追著喜歡的劇,再來(lái)一盤冰西瓜,是不是想想就很愜意呢?

    “哇哦,爽快!”每天放學(xué)一回到家,小何的第一件事就是快速翻出遙控器,打開(kāi)空調(diào),盡情享受著涼爽。但是讓他煩惱的是,開(kāi)了一晚上空調(diào)后,第二天起來(lái)總是會(huì)覺(jué)得口干舌燥,而且有過(guò)敏性鼻炎的他,還經(jīng)常會(huì)不停打噴嚏?!半m然會(huì)有諸多不適,但這大夏天的還是離不開(kāi)空調(diào),還是涼爽舒服更重要。”小何說(shuō)。

    和小何一樣,在空調(diào)間“爽”過(guò)后,出現(xiàn)不適癥狀的人有不少,這就是空調(diào)病。其實(shí),空調(diào)病不是一種“病”,而是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)環(huán)境里,引發(fā)了一些身體不適癥狀的總稱,因此也稱為“空調(diào)綜合征”。比較常見(jiàn)的癥狀有頭暈、頭昏、感冒、關(guān)節(jié)疼痛、食欲缺乏等。因?yàn)榭照{(diào)工作時(shí),會(huì)帶走室內(nèi)的水分,使得空氣濕度下降,周圍的環(huán)境也因此開(kāi)始變得干燥,從而使皮膚表面的水分開(kāi)始散失,所以在空調(diào)房待久了的人就會(huì)感到口干、眼干,甚至?xí)霈F(xiàn)皮膚瘙癢。如果空調(diào)溫度調(diào)得太低,進(jìn)出空調(diào)房,忽冷忽熱的環(huán)境交替,會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致人體自主神經(jīng)功能和生物節(jié)律的紊亂,進(jìn)而容易出現(xiàn)感冒、打噴嚏、流鼻涕等癥狀。

    前兩天,王先生因?yàn)榧珙i疼痛來(lái)到醫(yī)院就診?!案杏X(jué)自己的肩頸特別僵硬,很不舒服,雖然跟我久坐也有關(guān)系,但是我估計(jì)空調(diào)吹多了也有影響?!蓖跸壬f(shuō),自己坐的位置離空調(diào)出風(fēng)口不遠(yuǎn),尤其最近午睡,空調(diào)也都是對(duì)著肩膀。

    肌肉以及關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛感,并不完全是久坐導(dǎo)致的,也很有可能是空調(diào)病。建議久坐空調(diào)房的青少年平時(shí)可以穿件長(zhǎng)袖衣服,注意保暖,不要使空調(diào)直吹。

    此外,開(kāi)著空調(diào)的房間,基本是門窗緊閉,這樣密閉的空間里空氣就會(huì)不流通,再加上如果沒(méi)有定期清洗空調(diào)濾網(wǎng),就很容易滋生細(xì)菌,而這些細(xì)菌就會(huì)在肉眼看不見(jiàn)的情況下“作祟”,引發(fā)感染性疾病,如感冒、肺炎等。空調(diào)病也會(huì)傾向性地“欺負(fù)”一些人群,如本身有哮喘、支氣管炎等呼吸道疾病患者、消化道疾病患者,或者兒童青少年等抵抗力偏弱的人群。這些易感人群在使用空調(diào)時(shí)都要格外謹(jǐn)慎注意,避免空調(diào)病找上門。

    空調(diào)吹多了可能會(huì)引發(fā)空調(diào)病,不吹空調(diào)又要熱到“窒息”,究竟該怎么辦呢?其實(shí),只要正確地使用空調(diào),也是能在享受涼爽的同時(shí)預(yù)防空調(diào)病的。

    首先,不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間地使用空調(diào)或待在空調(diào)房,記得常常開(kāi)窗換氣。一般來(lái)說(shuō)每?jī)扇齻€(gè)小時(shí)就要進(jìn)行一次通風(fēng),比較密閉的空間建議可以安裝排風(fēng)扇,或者房間內(nèi)可以放置空氣凈化器??照{(diào)房里比較干燥,可以放盆水或是加濕器。同時(shí),長(zhǎng)期在空調(diào)房中的人,每天盡量保證一定時(shí)間的室外活動(dòng),如選擇清晨、傍晚等比較涼爽的時(shí)間段外出散步,進(jìn)行適量地鍛煉,并且還要記得多喝水。

    其次,空調(diào)設(shè)置的溫度不要過(guò)低,一般不要低于26℃,室內(nèi)外溫差要小于7℃,還要避免涼風(fēng)直接吹到身上。另外,在室外進(jìn)行活動(dòng)以后,大汗淋漓時(shí),一定要避免空調(diào)直吹。

    最后,在空調(diào)使用之前,一定要及時(shí)清洗空調(diào),去除空調(diào)濾網(wǎng)上的一些細(xì)菌,可以減少“空調(diào)病”的發(fā)生。當(dāng)然,使用期間,也要記得定期對(duì)濾網(wǎng)進(jìn)行清洗。

    4 個(gè)小妙招幫你預(yù)防“空調(diào)病”

    多揉揉鼻子。室內(nèi)外溫差過(guò)大會(huì)使鼻黏膜變得敏感,鼻腔免疫力降低,有可能引發(fā)鼻炎。鼻子周圍有許多穴位,對(duì)鼻翼進(jìn)行按摩可促進(jìn)血液循環(huán),緩解鼻炎。在按摩時(shí),雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻,可以預(yù)防感冒、呼吸道感染等疾病。當(dāng)然,也可以在室內(nèi)安裝加濕器,提高室內(nèi)濕度,改善鼻黏膜干燥的不適感。

    多動(dòng)動(dòng)脖子。如果長(zhǎng)期在空調(diào)房?jī)?nèi)伏案工作、學(xué)習(xí)而坐姿又不正確,很容易引起脊椎不適,進(jìn)而出現(xiàn)頸部僵直、肩膀僵硬、上肢麻木等癥狀。這時(shí)候可以做一下頸部環(huán)繞運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)脖子,能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問(wèn)題。要注意的是,運(yùn)動(dòng)時(shí)保持適當(dāng)?shù)乃俣群土Χ龋豢捎昧^(guò)猛、過(guò)快。同時(shí),還要注意在使用電腦時(shí)保持正確的坐姿,調(diào)整好電腦屏幕的角度。

    多捶捶肩膀。肩膀長(zhǎng)時(shí)間在冷環(huán)境中會(huì)酸痛不適,這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)捶捶肩膀,但是力道不可過(guò)重,時(shí)間不可過(guò)久。還可以采用肩膀后擴(kuò)法,將肩膀的兩端往后擴(kuò),輪回舒展放松肩膀肌肉。

    多踮踮腳??照{(diào)房里空氣不流通可能會(huì)讓人萎靡不振,踮腳可以促進(jìn)人體血液循環(huán),為身體各處帶去養(yǎng)分并帶走代謝廢物,有益于新陳代謝,緩解疲乏。在坐著時(shí),保持大腿與地面平行,雙手放在腿上,再進(jìn)行踮腳。此外,還可在房間內(nèi)站起來(lái)踮著腳走幾圈,但要注意室內(nèi)環(huán)境,避免站立不穩(wěn)而摔倒。

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