不靠空調(diào)也能享受清涼之夏

王延群

唐代詩(shī)人杜甫曾在《夏夜嘆》中感嘆“永日不可暮，炎蒸毒我腸……仲夏苦夜短，開(kāi)軒納微涼”，以表達(dá)對(duì)暑熱天氣酷熱難熬的不滿。現(xiàn)代人有空調(diào)相伴，可解部分暑熱。但即便如此，苦夏之人仍為數(shù)不少。而且，經(jīng)常使用空調(diào)，尤其是將空調(diào)溫度設(shè)置較低，容易令本應(yīng)在夏季排出的汗液滯留體內(nèi)，導(dǎo)致內(nèi)濕;還容易因室內(nèi)外溫差較大引發(fā)感冒等病癥。事實(shí)上，我們不需要依靠現(xiàn)代化的祛暑設(shè)備，完全可以在大自然中找到能夠納涼消暑的場(chǎng)所，稍加用心便可用無(wú)需花費(fèi)過(guò)多的方式，為身體降溫，讓內(nèi)心得到清凈。

水是萬(wàn)物之源，觀之悅目，掬之涼快，浴之爽身，飲之解渴。盛夏之時(shí)，或到臨水處歇夏，或去水邊納涼，或入水中泳、漂、泡，都可給人帶來(lái)涼爽和舒適感。唐代劉禹錫寫(xiě)詩(shī)《劉駙馬水亭避暑》贊譽(yù)水中納涼：“千竿竹翠數(shù)蓮紅，水閣虛涼玉簟空。琥珀盞紅疑漏酒，水晶簾瑩更通風(fēng)。”

咱們老百姓雖然不能像駙馬爺一般在水中搭建水閣，但完全可以在注意安全的前提下，在海邊、湖邊、河邊進(jìn)行游玩。且不說(shuō)戲水可祛暑熱，由于水的比熱容較大，可吸收較多熱量，同時(shí)水分蒸發(fā)也可降溫，所以僅僅是在岸邊散步、聊天便可讓人感覺(jué)舒適。

您也可以在水邊垂釣，撐竿垂釣于白楊遮蓋、綠柳垂披的河湖岸畔，呼吸水邊的新鮮空氣，既修身養(yǎng)性又能祛除暑熱。唐朝儲(chǔ)光羲詩(shī)曰：“垂釣綠彎春，春深杏花亂。潭清疑水淺，荷動(dòng)知魚(yú)散?！闭牵猴L(fēng)平、水清、心寧，垂釣之樂(lè)不在魚(yú)，在于清涼世界中。

蔭涼蔭涼，有蔭即涼。宋代梅堯臣在《中伏日陪二通判妙覺(jué)寺避暑》中吟道：“高樹(shù)秋風(fēng)早，長(zhǎng)廊暑氣微?！痹層⒃凇渡街芯啊吩?shī)中云：“六月山深處，松風(fēng)冷襲衣。”都說(shuō)“大樹(shù)底下好乘涼”，樹(shù)蔭可以抵擋陽(yáng)光直射，降低部分溫度，還可通過(guò)蒸騰作用降低局部溫度。如果是在森林之中，這種降溫作用會(huì)被進(jìn)一步放大。當(dāng)然，樹(shù)蔭下乘涼也有一些弊端，比如蚊蟲(chóng)較多，飛鳥(niǎo)可能“高空擲物”。如果您有條件，可以購(gòu)買(mǎi)“天幕”“帳篷”等露營(yíng)設(shè)備，將其放置在大樹(shù)蔭下或建筑物背陽(yáng)通風(fēng)的地方，自在納涼。需要注意的是，露營(yíng)結(jié)束時(shí)應(yīng)將附近環(huán)境“歸位”——帶走垃圾，不破壞植被。

夏日綠色遍野，百花盛開(kāi)，萬(wàn)紫千紅。一早一晚，或清晨到蓮池賞荷，或傍晚去柳堤徜徉，都可令人心曠神怡。宋朝秦觀在《納涼》詩(shī)中贊道：“攜杖來(lái)追柳外涼，畫(huà)橋南畔倚胡床。月明船笛參差起，風(fēng)定池蓮自在香。”楊萬(wàn)里描寫(xiě)得格外有趣：“細(xì)草搖頭忽報(bào)儂，披襟攔得一西風(fēng)。荷花入暮猶愁熱，低面深藏碧傘中?！庇^賞這樣的美景，哪里還有什么炎熱和煩悶？

小時(shí)候住平房，室內(nèi)面積小、通風(fēng)不好，夏季十分悶熱。傍晚鄰居們便會(huì)搬出躺椅、行軍床、馬扎等到門(mén)口乘涼。人們會(huì)選擇蔭涼當(dāng)風(fēng)之處，或坐或臥，互相說(shuō)笑，講故事，猜謎語(yǔ)，對(duì)對(duì)子，有時(shí)會(huì)說(shuō)書(shū)的來(lái)一段古今奇談，會(huì)器樂(lè)的彈奏一支樂(lè)曲，會(huì)唱的哼一段抒情歌。人多的地方，也可以組織小型故事會(huì)、賽詩(shī)會(huì)、演唱會(huì)。這些消遣方式，就地取材，靈活多樣，既能調(diào)節(jié)情緒，使人輕松愉快，減輕悶熱，消除倦意，又可以促進(jìn)鄰里之間的感情和友誼，增長(zhǎng)知識(shí)，豐富文化生活，可謂化煩熱為清涼。今天，雖然我們的居住環(huán)境得到了有效改善，您也可以下樓出門(mén)，和鄰居們一起唱唱歌、跳跳舞、說(shuō)說(shuō)家常，以解暑熱。

無(wú)論天氣多么炎熱，只要靜下心來(lái)，在空氣清新的院中、書(shū)房或臥室，或坐、或倚、或臥，意及碧空、朗月、極地冰川、雪域草原，自會(huì)從胸中溢出清氣，從心底漾出涼意，愜意至極。唐代白居易每遇盛夏酷暑，總喜歡獨(dú)坐院中，修心養(yǎng)性。他在《消暑》詩(shī)中寫(xiě)道：“何以消煩暑，端坐一院中。眼前無(wú)長(zhǎng)物，窗下有清風(fēng)。散熱由心靜，涼生為室空。此時(shí)身自保，難更與人同?！憋翟凇娥B(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”可見(jiàn)，心靜也可降溫。也許您沒(méi)有寬闊的庭院，也許您的居室面積并不大，但只要開(kāi)窗通風(fēng)、室內(nèi)潔凈、心情平靜，人在何處，何處便是清凈之地。

飲茶解煩渴，品茗樂(lè)人心?！侗静荨酚涊d：“茗，苦茶，味甘苦，微寒，無(wú)毒，主瘺瘡，利小便，去痰渴熱，令人少睡。秋采之苦，主下氣消食?！爆F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，茶，特別是綠茶，含有多種營(yíng)養(yǎng)素和活性成分，除能供給人體豐富的營(yíng)養(yǎng)外，還有提神醒腦、除煩解渴，具有去膩消食、清熱解毒等功能。不少年輕人喜歡在夏日喝冰咖啡，其實(shí)不妨嘗試溫?zé)岬那宀?。除同樣可提神醒腦外，茶水還有幫助開(kāi)胃，為機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)等益處。正如清代一茶亭對(duì)聯(lián)中所說(shuō)：“識(shí)得此中滋味，覓來(lái)無(wú)上清涼?！?/p>