用生涯理論構(gòu)建滿意人生

朱強

仲夏的南京，雨后的法國梧桐更顯蒼翠。在南京大學(xué)仙林校區(qū)，樹蔭掩映著淳樸亭，漏下一地細碎光影。申宇辰在青石路上信步而過，感受著耳邊微微拂過的清風(fēng)。“我在北京和上海都待過，覺得那些城市匆忙又擁擠，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，最后來了南京，這里的步調(diào)相對要慢一些，生活也更加閑適?！辈稍L中，申宇辰笑著說道。

這位“90后”的姑娘今年剛滿31歲，如今在南京大學(xué)社會學(xué)院擔(dān)任心理學(xué)系的助理研究員。她天性樂觀、嚴謹、愛好廣泛，對一切事物始終保持著一顆旺盛的好奇心?！拔已芯啃睦韺W(xué)，這是一門關(guān)于‘人’的學(xué)問，它具有強大的包容性以及無數(shù)延伸而出的研究分支，好像一片浩瀚的星空，吸引我不斷去探尋和摸索。”

“心理學(xué)應(yīng)當(dāng)成為通識教育”

申宇辰是1991年出生的遼寧姑娘，上中學(xué)時，她一度熱愛文學(xué)和寫作。“高中時期，我喜歡觀察周圍同學(xué)，給他們創(chuàng)作一些‘人物小傳’，描繪他們的言談舉止、勾勒他們的內(nèi)心世界，感覺很有意思。”因此，在高考后，申宇辰順理成章地選擇了北京師范大學(xué)中文系，開啟了自己的大學(xué)生活?？蓪W(xué)了一段時間后，她反而陷入迷茫：“我發(fā)現(xiàn)自己好像并非那么喜歡這個專業(yè)。”

好在大一時間比較寬裕，申宇辰閑暇時就跑到其他學(xué)院四處轉(zhuǎn)悠，蹭他們的課聽，幾個月后的某一天，她推開心理學(xué)院的一間教室，聽了一節(jié)“社會心理學(xué)”，老師在課上簡單講解了“人的行為與動機”，聽得她眼前一亮，此后申宇辰頻頻來心理學(xué)院“蹭課”。津津有味上了幾堂課后，她終于下定決心：這才是自己感興趣的領(lǐng)域！大二時，申宇辰果斷轉(zhuǎn)到北師大心理學(xué)院，開始研習(xí)心理學(xué)，并于四年后前往臺灣輔仁大學(xué)攻讀心理學(xué)博士。

“心理學(xué)的魅力就在于，通過不斷學(xué)習(xí)，你可以對人性、人的行為、認知、動機、情感等方面有一個深入的認識。所以，我一直覺得，心理學(xué)應(yīng)當(dāng)成為一種通識教育，如果大家都能夠掌握一些心理學(xué)知識，對于各自的職場關(guān)系、家庭和睦、人際交往等方面，都有莫大的幫助?！?/p>

驟然跌進一片海

來到輔仁大學(xué)讀博后，申宇辰意識到，真正的挑戰(zhàn)才剛剛開始。

“如果說本科時接觸到的知識是一片池塘的話，那么讀博時接觸到的知識就是一片茫茫大海。在池塘中，我可以游刃有余地玩水嬉戲;可當(dāng)驟然跌入海洋時，周圍都是無窮無盡的海水，心里就會不自覺地涌上一股迷茫和無力的情緒，我甚至擔(dān)心自己能否順利畢業(yè)?！鄙暧畛秸f。

這是申宇辰求學(xué)生涯中一個“混沌期”，課堂外大段的空白時間讓她心慌。她既缺乏研究方向和明確參照物，也缺乏關(guān)于學(xué)術(shù)研究上的正反饋，對于如何清晰解構(gòu)所學(xué)到的知識，她總覺得少了一些關(guān)鍵的東西。

“那陣子每天晚上翻來覆去睡不著，總感覺一天下來什么都沒做成，有一股揮之不去的愧疚感?！边@時，申宇辰下定決心，也許可以把研究方向先放一放，到校外企業(yè)中找一份實習(xí)工作。

當(dāng)時有許多企業(yè)在管理上存在一些通病，例如對員工工作職務(wù)的職責(zé)、權(quán)力、工作條件等界定不甚明確，申宇辰就嘗試著運用學(xué)到的知識將之加以完善。隨著實習(xí)工作的不斷推進，申宇辰解決問題越來越得心應(yīng)手，每當(dāng)實踐中碰到一些棘手的問題，她便重新埋頭書山，從理論中尋找出解決方法。這樣充實的生活讓她仿佛在海面上看見了燈塔的光芒?！斑@個過程中，我發(fā)現(xiàn)自己學(xué)得似懂非懂的那些知識，通過實踐的對比和參照，得以慢慢地被消化和運用了，這是一個水到渠成的過程。”

脫離了焦慮的樊籠后，申宇辰學(xué)習(xí)和工作之余也不再總窩在家讀文獻和論文，而是進行體育鍛煉，或抽時間和朋友出去逛逛臺灣的各大風(fēng)景名勝，品嘗當(dāng)?shù)靥厣朗?，讓學(xué)習(xí)和工作壓力下緊繃的心情得到充分放松。

“讀博的這六年時光，是我人生中非常重要的一個過渡時期，它讓我從內(nèi)而外都有了質(zhì)的飛躍?！?/p>

構(gòu)建自己滿意的人生

2021年11月28日，25歲的年輕攝影師鹿道森獨自坐出租車來到舟山海灘，將灰色風(fēng)衣和一部定時發(fā)送遺書的手機擱在岸邊礁石上，輕輕一躍，墜入洶涌波濤。而在更早一些的2020年10月13日凌晨，一名大連理工的研三學(xué)生不堪種種挫折，在實驗室中自縊身亡，在遺書中他寫道，希望下輩子可以做一只貓。

“隨著社會快速發(fā)展，大家的生活壓力普遍增加了，我之前曾跟學(xué)生們提到過一個概念，即‘社會原子化’，指由于人類社會最重要的社會聯(lián)結(jié)機制——中間組織的解體或缺失而產(chǎn)生的個體孤獨、無序互動狀態(tài)和道德解組、人際疏離、社會失范的社會危機。因此，當(dāng)下我認為最關(guān)鍵的一點，是我們每個人都應(yīng)學(xué)會如何構(gòu)建自己的生活?！?/p>

申宇辰欣賞奧地利心理學(xué)家阿爾弗雷德·阿德勒的理論。這位人本主義心理學(xué)先驅(qū)剛出生時就患上了罕見的佝僂病，身體羸弱不堪，5歲時得了一場嚴重的肺炎，求學(xué)生涯中還經(jīng)歷過兩次車禍……因為這些經(jīng)歷，阿德勒曾深受自卑困擾，后來他在著作《自卑與超越》中寫道：一個人的經(jīng)歷不能決定其一生的命運，但會對人的命運造成影響。如果我們將某種特殊的經(jīng)歷作為未來人生的基礎(chǔ)，那么必定會被誤導(dǎo)。環(huán)境因素并不能決定人生的意義，我們卻可以通過解讀自己的人生狀況來改變命運。

受到阿德勒的影響，申宇辰的研究方向也致力于引導(dǎo)學(xué)生們找到自己滿意的人生方向，過上自己滿意的生活。

“我目前正在做的方向是‘職業(yè)生涯規(guī)劃’，如果早些年，大家聽到這個概念，會下意識認為這個方向只和工作有關(guān)。實際上，生涯規(guī)劃的廣義范圍甚至可以覆蓋到整個人生。大家如何構(gòu)建自己滿意的人生？如何在熱愛的領(lǐng)域取得成功？用阿德勒的話來說，這都是人生中很重要的課題。所以這是一門實用性很強的助人課程?！比缃?，申宇辰在給學(xué)生們上生涯課程的過程中，也會時常收到學(xué)生的一些反饋，除了學(xué)生們對學(xué)術(shù)理念的理解，還包括他們生活中遇到的一些困擾和煩惱。這些反饋也在不斷推動她的研究和思考。

“心理咨詢中有個名詞，叫作‘個案概念化’，如果有三個學(xué)生都向我問了同樣的問題，他們背后的原因或許不盡相同，如何進行精準(zhǔn)的分析，這就需要我對理論有一個很深的理解。”申宇辰說道，“人是很復(fù)雜的，所以研究也是無止境的。所以我始終處在一種邊學(xué)邊講的狀態(tài)中?！?/p>

丟下椅子，走出房間

申宇辰的課堂往往會將應(yīng)用和理論相結(jié)合，并且最大限度地去尊重學(xué)生們的多樣性。

“有的學(xué)生可能上著我的課，突然找到了探索方向，于是就跑來找我請假，打算出去實習(xí)。這樣的情況我會替他高興，說明我的課程對他有啟發(fā)。而另一些學(xué)生，可能他們的興趣就在于學(xué)習(xí)理論本身，打算往后做‘職業(yè)規(guī)劃’，用理論助人。而剩下的一些學(xué)生，他們聽課是為了解決自身困擾……總之，多種多樣，我的課堂理念在于尊重學(xué)習(xí)者的個人需求?！?/p>

課后，申宇辰會針對不同的學(xué)生設(shè)計多層作業(yè)，對想學(xué)理論知識的學(xué)生，布置偏重理論和學(xué)術(shù)性的作業(yè)，對懷有困擾的學(xué)生，則布置更偏重于探索、反思和計劃方面的作業(yè)。

在南大教書，也讓申宇辰觀察到了一個微縮形的社會百態(tài)?！拔蚁肫疬@么一個游戲，叫‘搶椅子’，音樂一響，一些人開始飛快沖向房間中央那些空椅子，剩下的人們不明所以，但在周圍緊張氣氛的帶動下也跟著跑，同樣去搶椅子。音樂結(jié)束，沒搶到椅子的人們滿心焦慮，預(yù)備去搶下一輪的椅子。這一搶，就搶了好幾年?？伤麄兌己雎粤艘粋€問題：許多人其實根本沒必要留在這個房間跟其他人一起搶椅子?！?/p>

有的學(xué)生很功利，是天生的“卷王”，他們總是那一批最快搶到“椅子”的人，而有的學(xué)生則過于理想化，這樣的學(xué)生時常對未來充滿焦慮和不安，如果沒有合理地對未來進行規(guī)劃，他們畢業(yè)后往往會被動留下來和別人“搶椅子”。

“其實學(xué)生們還在上大一大二的時候，我就會反復(fù)提醒他們，希望他們可以提前對生涯進行探索。當(dāng)然，并非是讓他們大一時就決定往后的人生要做什么，只是希望他們能行動起來，多探索，多思考，而不是等到快畢業(yè)，才匆忙規(guī)劃，這樣將很難得到滿意的結(jié)果?！?/p>

因為年齡相近，學(xué)生們的困擾，申宇辰基本都經(jīng)歷過，感同身受下，她希望學(xué)生們能少走彎路：“其實，南大的學(xué)生們都很優(yōu)秀，我需要做的只是在一些關(guān)鍵的點上，對他們稍加引導(dǎo)。”

如今，申宇辰依舊在研究和教學(xué)的路上不斷地前進，當(dāng)談及對未來的期待時，她認為人生是一個又一個的階段，每度過一個階段，都會有一個“化蝶”般的質(zhì)變。上一次“蝶變”發(fā)生在博士畢業(yè)，而現(xiàn)在，她正身處通往下一次“蝶變”的路上。