防守反擊技術(shù)在散打訓(xùn)練中實(shí)戰(zhàn)性的研究分析

陳壽云

中圖分類(lèi)號(hào)：G852? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-191-02

摘? 要? 作為武術(shù)散打訓(xùn)練中一個(gè)十分重要的技術(shù)要領(lǐng)，防守反擊技術(shù)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員散打?qū)崙?zhàn)能力的提升有著重要的價(jià)值。散打運(yùn)動(dòng)員必須提高思想認(rèn)知，切實(shí)意識(shí)到防守反擊技術(shù)的重要性所在，培養(yǎng)自身良好的反擊意識(shí)和反擊技術(shù)，切實(shí)提高自身的整體散打?qū)崙?zhàn)水平?；诖?，本文對(duì)防守反擊技術(shù)在散打訓(xùn)練中的實(shí)戰(zhàn)性進(jìn)行了分析。

關(guān)鍵詞? 防守反擊? 武術(shù)散打? 訓(xùn)練? 實(shí)戰(zhàn)性

相比于其他運(yùn)動(dòng)，散打運(yùn)動(dòng)更具力量性和技巧性，運(yùn)動(dòng)員要想取得最終的勝利，就需要經(jīng)過(guò)大量的身體對(duì)抗來(lái)?yè)舻箤?duì)手。調(diào)查顯示，當(dāng)前我國(guó)許多散打運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練和比賽時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)過(guò)于重視進(jìn)攻而輕視防守的現(xiàn)象，認(rèn)為只有通過(guò)高效的進(jìn)攻才能夠獲得最終的勝利。實(shí)際上，這種散打理念是過(guò)于片面的。與空手道、拳擊、跆拳道等運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，運(yùn)動(dòng)員最終勝利的取得都是需要進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)的有機(jī)融合的。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，掌握良好的防守反擊技術(shù)，能夠避免其被動(dòng)挨打，也能夠幫助其發(fā)現(xiàn)對(duì)手在進(jìn)攻過(guò)程中出現(xiàn)的破綻，然后再通過(guò)相應(yīng)的進(jìn)攻技術(shù)進(jìn)行反擊。因此，散打運(yùn)動(dòng)員必須提高對(duì)于防守反擊技術(shù)的重視程度，在日常訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)化對(duì)防守反擊技術(shù)的訓(xùn)練，不斷優(yōu)化自身的技術(shù)短板，切實(shí)提高自身的散打技術(shù)水平。

一、防守反擊技術(shù)相關(guān)理論

（一）防守技術(shù)的概念

所謂的防守反擊技術(shù)，主要指的是運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行散打過(guò)程中，通過(guò)一定的技術(shù)手段進(jìn)行自我保護(hù)，并且尋找時(shí)機(jī)進(jìn)行進(jìn)攻的過(guò)程。一般來(lái)說(shuō)，防守技術(shù)包含以下兩個(gè)方面：一種是在防守時(shí)與對(duì)方進(jìn)行接觸，即利用自身的手臂、胳膊、腿等部位抵擋對(duì)方的進(jìn)攻過(guò)程;另一種防守技術(shù)是不與對(duì)方進(jìn)行接觸，而是利用預(yù)判對(duì)方的進(jìn)攻路線(xiàn)，通過(guò)腳步移動(dòng)或自身躲閃能力等提前避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻路線(xiàn)。值得注意的是，上述兩種防守技術(shù)的根本都是為后面反擊打下基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員在做好防守之余，必須做好后續(xù)的進(jìn)攻準(zhǔn)備。

（二）防守反擊技術(shù)要領(lǐng)

如前文所述，防守是進(jìn)攻的基礎(chǔ)和前提。因此，武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中必須保持清醒的頭腦，利用好與對(duì)手之間的距離和時(shí)間差，實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)的防守和反擊過(guò)程。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員需要保證防守動(dòng)作的干脆和高效，在保障防守住對(duì)方進(jìn)攻前提下，最大程度上縮短與進(jìn)攻者之間的距離，能夠?yàn)楹罄m(xù)的反擊過(guò)程創(chuàng)造一個(gè)良好的條件。在反擊時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)對(duì)手的動(dòng)作變化有一個(gè)預(yù)判，抓住對(duì)手動(dòng)作變化的時(shí)機(jī)，盡量不讓對(duì)手有反應(yīng)的時(shí)間。為了實(shí)現(xiàn)這一技術(shù)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員需要做好以下兩個(gè)方面的工作：第一是強(qiáng)化自己對(duì)于比賽的觀察力和對(duì)對(duì)手動(dòng)作的敏銳度，第一時(shí)間找到反擊機(jī)會(huì);第二是加大日常訓(xùn)練工作，使得自己能夠形成對(duì)某些進(jìn)攻動(dòng)作的條件反射，從而能夠提高反擊動(dòng)作的果斷性。這主要是由于防守和反擊過(guò)程往往具有瞬時(shí)性，要求散打運(yùn)動(dòng)員具有良好的本能和反擊嗅覺(jué)，因此運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中要強(qiáng)化對(duì)防守反擊技術(shù)的練習(xí)過(guò)程。

（三）防守反擊戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是其做好防守反擊動(dòng)作的基礎(chǔ)和前提。因此運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中需要通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練，使自己能在實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中保持清晰地頭腦，同時(shí)能夠有意識(shí)的強(qiáng)化自己的防守反擊意識(shí)，訓(xùn)練自身的戰(zhàn)術(shù)思維和戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，提高自己防守反擊的靈活性和高效性。具體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員需要對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻意圖和進(jìn)攻技術(shù)有一個(gè)正確的判斷，隨后依托自己的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)在腦海中形成一個(gè)準(zhǔn)確的防守反擊動(dòng)作，而這一過(guò)程是需要在瞬間完成的。要想實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員就需要做好以下兩個(gè)方面的工作：第一，準(zhǔn)確分析對(duì)手出招的速度、力量以及攻擊部位，并且針對(duì)這些在腦海中形成恰當(dāng)?shù)姆朗貏?dòng)作;第二，做好防守之后要進(jìn)行反擊。而在反擊之前，同樣需要首先在腦海中對(duì)自己出手的招式、速度和力量等有一個(gè)大概的判斷，并且需要預(yù)判該攻擊動(dòng)作完成后可能會(huì)出現(xiàn)的破綻。此外，運(yùn)動(dòng)員還需要具有連續(xù)防守和連續(xù)反擊的意識(shí)與能力。

（四）防守技術(shù)的運(yùn)用

散打比賽的特征之一是具有瞬時(shí)性，即運(yùn)動(dòng)員的許多防守和反擊技術(shù)動(dòng)作往往都是在對(duì)方富有力量和變化性動(dòng)作的瞬間形成的。要想在這一過(guò)程中做出最佳的判斷，就需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中有意識(shí)的培養(yǎng)自己的反應(yīng)能力和判斷能力，嘗試自行對(duì)對(duì)手的進(jìn)攻習(xí)慣和進(jìn)攻路線(xiàn)進(jìn)行分析，從而能夠?yàn)樽约汉罄m(xù)防守和反擊動(dòng)作的使用打下基礎(chǔ)。為此，運(yùn)動(dòng)員除了需要在日常進(jìn)行相應(yīng)的技巧和力量訓(xùn)練之外，還需要強(qiáng)化自己的觀察總結(jié)與分析能力，通過(guò)對(duì)大量比賽錄像的分析，總結(jié)出針對(duì)一些常用進(jìn)攻動(dòng)作的防守技術(shù)，并且熟練掌握這些防守技術(shù)，盡量形成肌肉記憶和條件反射。唯有如此，運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中才能夠縮短防守和反擊的反應(yīng)時(shí)間，提高自己的實(shí)戰(zhàn)水平，提升比賽的勝算。

二、防守反擊技術(shù)在武術(shù)散打訓(xùn)練中的實(shí)用性策略

（一）把握正確的原則

作為一項(xiàng)身體對(duì)抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，散打運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中需要秉持好“快、準(zhǔn)、狠”的原則。具體來(lái)說(shuō)，“快”主要指的是出手動(dòng)作的敏捷性和果斷性，而運(yùn)動(dòng)員要想做到這一點(diǎn)，就必須對(duì)對(duì)手的動(dòng)作和套路有一個(gè)清晰地認(rèn)知，進(jìn)行準(zhǔn)確判斷抓住對(duì)方漏洞，并且進(jìn)行反擊。在這個(gè)過(guò)程中，如果運(yùn)動(dòng)員過(guò)于側(cè)重防守或者過(guò)于側(cè)重進(jìn)攻，都將會(huì)導(dǎo)致失去反擊的最佳時(shí)機(jī)，運(yùn)動(dòng)員必須意識(shí)到攻守平衡才是散打運(yùn)動(dòng)的哲學(xué)所在。在比賽時(shí)，雖然主動(dòng)攻擊能夠很大概率占據(jù)場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，但是也會(huì)造成體力的大量消耗，這也增大了暴露自身缺點(diǎn)的可能性，容易被對(duì)方抓住漏洞;而將一定的防守技巧融入到進(jìn)攻過(guò)程中，則能夠提升運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的成熟性，幫助運(yùn)動(dòng)員為后續(xù)進(jìn)一步的反擊蓄力。事實(shí)上，如果交戰(zhàn)雙方在體型以及實(shí)力上旗鼓相當(dāng)?shù)脑?huà)，那么具備更好防守意識(shí)的一方往往會(huì)取得最終的勝利。此外，對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，攻防戰(zhàn)術(shù)的使用需要其根據(jù)場(chǎng)上狀況，對(duì)何時(shí)進(jìn)攻、何時(shí)防守以及何時(shí)進(jìn)行攻防轉(zhuǎn)換有一個(gè)清晰的判斷和認(rèn)知。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，正確把握時(shí)機(jī)是其參加比賽是必備的一項(xiàng)素質(zhì)。另外值得注意的是，正確戰(zhàn)術(shù)的使用也是散打比賽獲勝的關(guān)鍵要素之一，只有使用正確的戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員才能夠?qū)⒏鞣N技術(shù)的效果發(fā)揮出來(lái)。因此，在日常的訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要有意識(shí)地訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的融合這一過(guò)程;而所謂的“狠”這一原則，主要指的是散打運(yùn)動(dòng)員在出招時(shí)必須注重力量性和速度性，在最大程度上發(fā)揮出相應(yīng)招式的威力，給予對(duì)手致命一擊;最后，“準(zhǔn)”這一原則主要是在“快”和“狠”的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)對(duì)對(duì)手既定位置的精確攻擊。要想實(shí)現(xiàn)上述三個(gè)原則，就需要運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中做到“熟能生巧”，真正將其融入到自己的一招一式當(dāng)中。

（二）加強(qiáng)身體素質(zhì)和技術(shù)的訓(xùn)練

散打運(yùn)動(dòng)員正確運(yùn)用防守反擊技巧的關(guān)鍵在于準(zhǔn)確判斷對(duì)方的進(jìn)攻意圖和進(jìn)攻路線(xiàn)，同時(shí)避免受到對(duì)方假動(dòng)作的欺騙。在這個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員需要牢牢把握“攻防兼?zhèn)洹边@一理念，不能被對(duì)手的進(jìn)攻打亂自己的防守節(jié)奏。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員就需要具備良好的速度、力量、耐力等素質(zhì)，同時(shí)還需要具備良好的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)、技術(shù)要領(lǐng)以及清晰的頭腦。只有如此，運(yùn)動(dòng)員才能夠有條不紊地與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，進(jìn)而取得最終的勝利。實(shí)際上，與其他運(yùn)動(dòng)相比，散打運(yùn)動(dòng)更為激烈，運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，從而使得運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力和興奮度有所下降。同時(shí)，多種近身格斗技術(shù)也需要運(yùn)動(dòng)員具有較高的耐力和抗擊打能力。要想提高自己對(duì)于比賽的耐受程度、適應(yīng)激烈格斗過(guò)程的高強(qiáng)度對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)員就必須要強(qiáng)化日常訓(xùn)練過(guò)程，加強(qiáng)對(duì)于身體素質(zhì)和防守反擊相關(guān)技術(shù)的訓(xùn)練，從而提高自己的散打水平。

（三）注重比賽中得分意識(shí)的培養(yǎng)

對(duì)于散打運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，贏得比賽的關(guān)鍵之一是樹(shù)立強(qiáng)烈的得分意識(shí)，反映到賽場(chǎng)上就要求運(yùn)動(dòng)員抓住一切機(jī)會(huì)進(jìn)行得分。運(yùn)動(dòng)員分?jǐn)?shù)的獲得與其日常訓(xùn)練所使用戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用是密切相關(guān)的，而相關(guān)戰(zhàn)術(shù)的使用離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員的熟練掌握，即武術(shù)散打運(yùn)動(dòng)員需要針對(duì)某些戰(zhàn)術(shù)和防守反擊技術(shù)進(jìn)行針對(duì)性和長(zhǎng)期性的訓(xùn)練，同時(shí)注重將防守反擊技術(shù)和相關(guān)戰(zhàn)術(shù)的有機(jī)融合，使得自己在比賽中能夠在得分意識(shí)的指導(dǎo)下順利發(fā)揮出相關(guān)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)有的效果。在訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員不能自欺欺人，而是要對(duì)自己嚴(yán)格要求，提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果，從而為真正的比賽做好準(zhǔn)備。

（四）注重散打運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練

除了日常的力量、戰(zhàn)術(shù)和技巧等訓(xùn)練之外，良好防守反擊技術(shù)的使用還離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員較高的心理素質(zhì)。這主要指的是運(yùn)動(dòng)員在使用防守反擊戰(zhàn)術(shù)的過(guò)程中，避免出現(xiàn)猶豫不決的情況，一旦抓住時(shí)機(jī)就要立馬出擊，這離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)員良好心理素質(zhì)的鋪墊。因此，運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過(guò)程中需要結(jié)合自己的實(shí)際情況和散打項(xiàng)目的客觀規(guī)律，制定針對(duì)性的心理素質(zhì)訓(xùn)練項(xiàng)目，從而提高自己的競(jìng)技狀態(tài)和散打水平。具體來(lái)說(shuō)，散打運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練中需要做好以下幾個(gè)方面的工作：第一，在賽前通過(guò)物質(zhì)或精神激勵(lì)來(lái)提高對(duì)于比賽的興奮度，確立正確而充足的比賽動(dòng)機(jī);第二，通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞郊ぐl(fā)運(yùn)動(dòng)員的好勝心，并且使用與運(yùn)動(dòng)員性格特點(diǎn)相符的方式來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的意志力;第三，好勝心固然重要，但是教練員也需要盡量避免給運(yùn)動(dòng)員過(guò)大的心理壓力，在一段時(shí)間的訓(xùn)練之后要給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行恰當(dāng)?shù)販p負(fù)，防止運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)出現(xiàn)波動(dòng)。除此之外，教練員還需要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)化對(duì)自己心理狀態(tài)的控制能力，避免其在比賽過(guò)程中受到對(duì)手干擾而影響到自己的正常發(fā)揮。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，防守反擊技術(shù)是散打訓(xùn)練的重要一環(huán)，對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員的整體技術(shù)水平有著十分重要的幫助。運(yùn)動(dòng)員需要切實(shí)提高思想認(rèn)知，提升對(duì)于防守反擊技術(shù)的重視程度，樹(shù)立正確的戰(zhàn)術(shù)思維和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，在日常訓(xùn)練中強(qiáng)化對(duì)防守反擊技術(shù)的打磨程度，通過(guò)多種方式提高自身的反擊技巧，從而為自己散打綜合能力的不斷提升打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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