人口老齡化的背景下太極三式價(jià)值及推廣策略研究

陳泉樺

中圖分類號(hào)：G852.11? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）06-019-02

摘? 要? 王戰(zhàn)軍太極三式作為一種初級(jí)養(yǎng)生太極拳運(yùn)動(dòng)，對(duì)各個(gè)年齡階段的人群都有較大益處。太極三式文化內(nèi)涵豐富，可以改善益壽養(yǎng)生，提高人們身體素質(zhì)。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法等對(duì)太極三式在人口老齡化的背景下如何推廣進(jìn)行分析。本文對(duì)太極拳運(yùn)動(dòng)傳承與發(fā)展的理論與實(shí)踐提供了一定的理論依據(jù)和參考價(jià)值。研究得出：傳授太極拳文化理念文化觀念三式練習(xí)方法，定期在社區(qū)開展太極拳實(shí)踐和比賽，搭建太極拳網(wǎng)絡(luò)交流平臺(tái)等。

關(guān)鍵詞? 太極? 太極三式? 老年人? 推廣策略? 人口老齡化

一、前言

2016年《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》印發(fā)并實(shí)施，其中提出“提高全民身體素質(zhì)”，并圍繞完善全民健身公共服務(wù)體系、廣泛開展全民健身運(yùn)動(dòng)。在發(fā)達(dá)國家紛紛進(jìn)入老齡化社會(huì)后，中國也面臨人口老齡化的問題。數(shù)據(jù)顯示，我國老年人口1.3億，占全球老年人口的1/5。在2021年5月11日召開的第七次全國人口普查啟動(dòng)儀式上，國家統(tǒng)計(jì)局公布了此次普查的關(guān)鍵數(shù)據(jù)。最新的我國人口老齡化數(shù)據(jù)顯示，2021年我國老年人數(shù)較2020年增長5.44%。中國已進(jìn)入老齡化社會(huì)，加強(qiáng)中老年人健康是當(dāng)前的重點(diǎn)工作。面對(duì)疾病，早治療勝于早預(yù)防，如何強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病才是當(dāng)下唯一的問題。太極拳作為一種傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，在養(yǎng)生保健方面有很好的作用。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展和生活水平提高，人們對(duì)健身意識(shí)不斷增強(qiáng)，越來越多的人開始學(xué)習(xí)并參與到體育鍛煉中來。針對(duì)老年人身體機(jī)能、所在社區(qū)等實(shí)際情況，組織老年人參加太極三式是立足當(dāng)前實(shí)際的有效舉措。因此，把太極拳引入社區(qū)體育，對(duì)實(shí)現(xiàn)太極拳的固有價(jià)值、構(gòu)建和諧社會(huì)、開展全民健身活動(dòng)具有重要意義。

二、研究對(duì)象

本研究以人口老齡化背景下的社區(qū)老年人為研究對(duì)象。

三、研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過知網(wǎng)查找人口老齡化、太極三式、推廣策略等關(guān)鍵詞的研究及相關(guān)論文、期刊為本文提供理論支撐。

2.邏輯分析法。在大量文獻(xiàn)資料的基礎(chǔ)上，通過邏輯分析法分析對(duì)收集到的資料進(jìn)行分析，通過分析、綜合和類比，分析太極拳的價(jià)值及其在老年人中的推廣策略，得出相應(yīng)的結(jié)論。

3.實(shí)地考察法。親身在部分社區(qū)考察了解社區(qū)體育活動(dòng)開展現(xiàn)狀，收集有利于此次研究的資料。

四、結(jié)果與分析

（一）太極三式的文化內(nèi)涵

太極拳是武術(shù)的主要學(xué)科之一。“太極”一詞源出《周易·系辭》：“易有太極，是生兩儀?！薄疤珮O”是萬物之源，包含著最高之意。太極拳取的也是這個(gè)意思 。它包含著中國傳統(tǒng)文化中天人合一的哲學(xué)思想。從哲學(xué)角度來看，太極拳與中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化有著密切的關(guān)系，“天人合一”思想貫穿于整個(gè)太極拳運(yùn)動(dòng)之中。王戰(zhàn)軍的太極三式與傳統(tǒng)的太極拳和而不同，他的武學(xué)理念是“心身相通，以武入道”。身體和心靈是一樣的“即心對(duì)身體，身體對(duì)身心一致”?！吧硇囊蝗纭庇袃蓪雍x，一是通過勤學(xué)苦練，身體跟上大腦的節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)使身體變得像燕子一樣輕盈?！爸泻弦弧?，要求練習(xí)者用正能量思想來指導(dǎo)自己的行動(dòng)。

（二）太極三式的健身價(jià)值

現(xiàn)在，我們面臨著一個(gè)嚴(yán)峻的老齡問題，許多老人盡管活得久，身體卻不太好。當(dāng)前，我國政府出臺(tái)了《全民健身計(jì)劃》，習(xí)近平總書記在十九大報(bào)告中也提到了“健康中國”綱要。而太極三式動(dòng)作則是中醫(yī)太極拳的一個(gè)分支，對(duì)人體健康特別有益，特別是對(duì)心臟、肺部;對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、神經(jīng)等具有良好的預(yù)防和治療作用。另外，它還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝功能，提高機(jī)體免疫力，降低血液黏稠度，減少血栓形成幾率。此外，它也有利于緩解疲勞和消除病痛。因此，經(jīng)常鍛煉有助于身體健康。太極三式動(dòng)作可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)腿部肌肉強(qiáng)度力量，增加下肢穩(wěn)定性。實(shí)際上，通過改變重心，老年人可以有效地防止跌倒，從而提高他們的柔韌性和平衡性。由于退休，老年人失去了某些特殊的社會(huì)性作用。隨著年齡增長，老年人生理機(jī)能下降，心理上也出現(xiàn)種種不適應(yīng)，情緒容易波動(dòng)，他們?cè)谏鐣?huì)生活中往往感到孤獨(dú)寂寞，甚至對(duì)周圍事物失去興趣;身體逐漸衰弱，抵抗力降低，易罹患各種疾病。社會(huì)交往范圍越來越窄，人際關(guān)系越來越脆弱，年老體弱，親朋好友相繼去世，給老年人帶來沉重的精神壓力。經(jīng)常練太極拳可以減輕老年人的精神緊張，結(jié)識(shí)新朋友，防止長期孤獨(dú)和孤立導(dǎo)致的抑郁和其他負(fù)面心情。所以經(jīng)常修行太極三式不僅可以起到對(duì)抗衰老、延緩衰老、延長壽命的作用，還可以調(diào)節(jié)心理心態(tài)平衡、修身養(yǎng)性。

（三）在社區(qū)體育活動(dòng)中推廣太極三式的可行性分析

目前來說，我國的社區(qū)體育場地設(shè)施相對(duì)有限，對(duì)于一些小型的公園所卻沒有專門的運(yùn)動(dòng)場地，一般就是利用原有建筑進(jìn)行改造。這樣不僅占用了大量土地資源，同時(shí)也浪費(fèi)了很多資金。大部分體育場館的基本上在學(xué)校。學(xué)校體育場館主要用于學(xué)校體育的教學(xué)，基本上很少用于公眾鍛煉。隨著人們健身意識(shí)的提高，越來越多人喜歡通過鍛煉來強(qiáng)身健體。目前，比較常見的健身器材有太極拳、瑜伽、八段錦等。但是由于這些傳統(tǒng)體育項(xiàng)目是以器械為主進(jìn)行練習(xí)，且鍛煉時(shí)間長，運(yùn)動(dòng)量大，容易造成身體疲勞，所以大多數(shù)人都不愿參加這種活動(dòng)。另外，一些地方還存在著安全隱患。太極三式對(duì)場地設(shè)施的要求不大，只需要一小塊空地，就可以在附近的公園、廣場旁邊的空地上進(jìn)行。這是因?yàn)樘珮O拳的方便性和速度并不局限于場地器材等設(shè)施，有利于太極拳的發(fā)展和傳播。太極三式是太極中的初級(jí)養(yǎng)生入門功法，同時(shí)它又能鍛煉身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，對(duì)提高身體素質(zhì)有很大幫助。初學(xué)者可以快速入門，太極三式的拳法精簡干練，容易上手，比起二十四式簡化太極拳更容易學(xué)習(xí)練習(xí)。非常適合記憶力較差，學(xué)習(xí)較為遲緩的中老年人練習(xí)。

（四）人口老齡化背景下老年人習(xí)練太極三式的現(xiàn)狀分析

作為太極拳的太極拳三式分支，它的文化內(nèi)涵與健身功能，可以說是非常優(yōu)秀的，而且在世界范圍內(nèi)已經(jīng)得到了普遍認(rèn)同。由于其自身獨(dú)特的風(fēng)格和特點(diǎn)，所以一直以來受到許多人的喜愛。目前我國推廣的主要有24式簡化太極拳以及其他一些形式。隨著現(xiàn)在太極拳太極拳式傳播越來越廣泛，所以可以通過建立一個(gè)小型的太極拳互聯(lián)網(wǎng)論壇，錄制健身太極碟片，讓更多的老年人參與到學(xué)習(xí)太極中來，讓24式簡化太極拳的人通過各種渠道了解太極三式。目前，中國大部分地區(qū)還沒有專門的太極拳組織機(jī)構(gòu)、社會(huì)指導(dǎo)員等機(jī)構(gòu)。大部分地區(qū)缺乏專業(yè)的社區(qū)導(dǎo)師，許多在社區(qū)練習(xí)太極拳的老年人依靠自發(fā)性的組織學(xué)習(xí)，而沒有專業(yè)人員來教授太極拳。

五、結(jié)論

練習(xí)太極三式很容易，不需要很多時(shí)間。只要堅(jiān)持每天做3～5次就可以達(dá)到預(yù)期的要求。這種健身法簡單易行，適合大多數(shù)中老年人進(jìn)行。尤其適用于患有多種疾病或久治不愈的病人及體弱老人，而且無副作用。對(duì)提高老年人的健康水平有一定的作用。在老年鍛煉中推廣這種方法，具有十分重要的意義。太極拳是中華民族傳統(tǒng)文化寶庫里一顆璀璨的明珠。它歷史悠久、源遠(yuǎn)流長，博大精深，是中華武術(shù)瑰寶之一。太極拳動(dòng)作柔和優(yōu)美、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)相生，內(nèi)外兼修、動(dòng)靜結(jié)合、陰陽平衡?？梢跃徑饫夏耆说纳眢w和身心疲勞，減少身體僵硬和肌肉無力。老年人練習(xí)太極拳，不僅解決了老年人鍛煉困難的問題，而且達(dá)到了老年人鍛煉的目的。現(xiàn)在的太極項(xiàng)目練習(xí)大多依賴模仿練習(xí)，很容易導(dǎo)致不規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使得社會(huì)大眾化練習(xí)缺乏深度和科學(xué)性。

六、人口老齡化背景下老年人習(xí)練太極拳推廣策略建議

（一）社區(qū)與高校合作，培養(yǎng)社會(huì)指導(dǎo)員

太極拳我國的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。太極三式的練習(xí)需要社會(huì)聘請(qǐng)社會(huì)指導(dǎo)員和其他專業(yè)的社會(huì)指導(dǎo)人才，傳授太極三式“身入道，心入道”獨(dú)特的文化內(nèi)涵。但目前在社區(qū)中沒有專門的健身場所和場地，不能滿足人們?nèi)找嬖鲩L的健身要求。而社區(qū)是一個(gè)龐大的人群聚集地，也是全民健身運(yùn)動(dòng)開展的主要陣地之一。因此，社區(qū)可以加強(qiáng)與高校的合作，培養(yǎng)社會(huì)體育專業(yè)的學(xué)生，增加社區(qū)輔導(dǎo)員的實(shí)習(xí)點(diǎn)，使相關(guān)專業(yè)的學(xué)生適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需要的需要，注重實(shí)踐環(huán)節(jié)，把學(xué)校和社區(qū)結(jié)合起來，讓大學(xué)生參加社區(qū)鍛煉，這樣既解決了大學(xué)生的實(shí)習(xí)和就業(yè)問題，又解決了社區(qū)對(duì)太極養(yǎng)生專業(yè)人員的需求，為社區(qū)增添了新鮮血液。

（二）社區(qū)加大宣傳，開展太極相關(guān)活動(dòng)

社會(huì)指導(dǎo)員們?cè)趥魇谙到y(tǒng)的太極三式練習(xí)方法的同時(shí)還可以傳授體育保健知識(shí)，讓更多的老年人有組織的系統(tǒng)性學(xué)習(xí)到太極三式。開展豐富多樣的太極相關(guān)活動(dòng)，比如太極三式知識(shí)講座，太極三式套路比賽等。對(duì)老年人而言既學(xué)習(xí)到了養(yǎng)生保健知識(shí)，又可以擴(kuò)大交友圈與同齡人進(jìn)行交流活動(dòng)。提高老年人學(xué)習(xí)興趣和生活質(zhì)量，同時(shí)增強(qiáng)身體抵抗力。以健康中國戰(zhàn)略為引領(lǐng)，發(fā)展社區(qū)體育。加大對(duì)健身氣功，太極拳等項(xiàng)目的扶持力度;完善相關(guān)體系，建立和健全各項(xiàng)制度，公民參與體育鍛煉的權(quán)利得到保障。這是落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想，構(gòu)建和諧社會(huì)的必然要求，也能促進(jìn)我國全民健身活動(dòng)持續(xù)、穩(wěn)定、快速地發(fā)展。吸引更多社區(qū)群眾參與太極三式，最大限度利用社會(huì)資源，滿足群眾日益增長的體育需求，積極與政府合作，為社區(qū)體育的良性發(fā)展鋪路。

（三）社區(qū)構(gòu)建網(wǎng)上活動(dòng)交流平臺(tái)

近年來，得益于互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展，普通的消費(fèi)者可以跟隨專業(yè)人員在互聯(lián)網(wǎng)上學(xué)習(xí)太極，普通人也可以通過網(wǎng)絡(luò)了解很多關(guān)于太極拳的知識(shí)。這些信息資源讓我們對(duì)太極有了更深的了解。本文結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)的特點(diǎn)以及傳統(tǒng)太極拳的優(yōu)勢進(jìn)行分析，提出了利用互聯(lián)網(wǎng)推廣太極拳的方法，并使之成為全民健身的一種重要方式。希望通過這樣的方式來提高國民健康水平，讓人們更加喜愛太極運(yùn)動(dòng)，并使其能在網(wǎng)上購買書籍和DVD，然后實(shí)際消費(fèi)，為所有用戶創(chuàng)造一個(gè)分享太極和太極三式文化知識(shí)平臺(tái)。通過開展豐富多彩的太極項(xiàng)目交流，也能激發(fā)更多的老年人學(xué)習(xí)參與太極三式實(shí)踐。

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