心理診所

安徽省黃山市 李小跳：我是一名小學三年級學生，對很多事情都缺乏專注力。小時候，媽媽給我買的玩具，我總是玩幾天就不玩了；媽媽給我買的繪本、圖書，我看幾頁就不想再看了。上小學后，我上課時經常喜歡東瞧瞧、西看看，而大多數同學都在專心聽課，尤其是我同桌，聽得特別認真，無論我怎么打擾她，她都不理我，我只好轉頭觀察窗外——真想出去玩呀！因此，我的成績不好。老師很頭疼，無數次讓我專心聽課，不要開小差。我也想提高專注力，可是一點辦法都沒有。請問小妮姐姐，怎樣才能提高專注力？

小跳，你好！你很活潑，喜歡觀察周圍的事物，這是好事，不過，你缺乏專注力，必須現(xiàn)在就開始訓練：1.多做一些與平衡和協(xié)調有關的練習。在家里，你可以練習趴在地上推球；在外面，你可以散步、練習平衡木，還可以玩跳格子、拍球和跳繩等游戲。練習時多觀察自己的動作和周圍的環(huán)境，這對于提高專注力非常重要。2.增強自身感覺統(tǒng)合能力訓練。進行全方位的運動，增強聽覺專注力、視覺專注力和感覺統(tǒng)合訓練。3.從自己的興趣愛好或對某件東西的好奇心開始。興趣是最好的老師，對于感興趣的事情，你會表現(xiàn)出持久的專注力。學習上亦是如此，可以隨著年齡的增長而逐漸提高專注力。男生活潑好動，長大一些自然就好了，要用發(fā)展的眼光看待自己在成長過程中遇到的煩惱，不要有太多的心理負擔。

小妮姐姐