每天多睡一小時(shí)能減重

王曉雄

澳大利亞科技新聞網(wǎng)援引《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)期刊——內(nèi)科學(xué)》上的新研究成果發(fā)現(xiàn)，新的減肥良方僅需增加睡眠時(shí)間，無(wú)須進(jìn)行飲食監(jiān)控或增加體育鍛煉，便可減少熱量攝入。

共有80名超重成年人參加了這項(xiàng)為期2周的實(shí)驗(yàn)，他們平時(shí)每晚的睡眠時(shí)間通常少于6.5小時(shí)。實(shí)驗(yàn)中，他們每晚睡眠時(shí)間平均增加1.2小時(shí)。結(jié)果是，每天平均減少1130焦耳的熱量攝入。

美國(guó)芝加哥大學(xué)睡眠中心主任說(shuō)：“多年來(lái)，我們和其他研究人員已證明，缺乏睡眠將影響進(jìn)食規(guī)律，進(jìn)而導(dǎo)致食物攝入量增加，并使人體增重。”研究人員表示，如果把2周時(shí)間擴(kuò)展到3年，堅(jiān)持多睡，將會(huì)使人體減掉12千克的體重。本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)對(duì)象增加睡眠時(shí)間后，大多吃得更少了。

研究人員提醒，健康飲食和定量運(yùn)動(dòng)對(duì)健康至關(guān)重要。而對(duì)肥胖人士而言，良好睡眠習(xí)慣也將有助于減重。

摘自《生命時(shí)報(bào)》