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    彭凱平:孩子沒有任何選擇權(quán),就會產(chǎn)生心理貧窮感

    2022-07-06 14:01:59天竺
    現(xiàn)代家長 2022年6期
    關鍵詞:天賦筆者情緒

    天竺

    如何安慰撒潑打滾的孩子?

    ——孩子兩三歲時,需要的是理解、安慰和擁抱,而不是講道理

    筆者:有家長反映,自己脾氣大,孩子一惹到他,他馬上就“炸毛”,可發(fā)過脾氣之后又很后悔。請問,這有辦法解決嗎?

    彭凱平:以前,我們認為情緒是自發(fā)的、不受控制的;現(xiàn)在,我們發(fā)現(xiàn)情緒其實是可以調(diào)節(jié)的。最簡單的情緒調(diào)節(jié)方法是深呼吸。人在焦急、生氣時,呼氣會特別快、特別重,所以有個詞叫“氣呼呼”。反過來,控制情緒,要猛吸幾口氣,像聞花香一樣。而溝通、運動、冥想等對調(diào)節(jié)情緒也有很大的幫助。另外,寫作也能幫助調(diào)節(jié)情緒。德國戲劇家、詩人歌德當年想自殺,便開始寫小說《少年維特之煩惱》,寫著寫著,他自殺的想法就消失了。

    筆者:家長能有意識地控制自己的情緒,那孩子呢?

    彭凱平:心理學家發(fā)現(xiàn),孩子在5歲左右開始有了自我控制能力,所以從孩子5歲開始,家長就可以對孩子進行情緒調(diào)節(jié)的訓練了。

    筆者:5歲的孩子還不是很懂事,有時會撒潑打滾、大喊大叫。遇到這種情況,很多家長的處理方式是,你兇我比你更兇;或者冷處理,不理你。

    彭凱平:這是“行為主義”的做法?!靶袨橹髁x”就是你做壞事我懲罰你,你做好事我獎勵你。其實,這種方法很難讓孩子養(yǎng)成正確的行為習慣,因為孩子并非白板一塊,他已經(jīng)有了一些心理機制、潛能。更好的做法是挖掘他的潛能,讓他自己選擇怎么做。

    孩子撒潑打滾時,家長第一步要引導他緩解情緒、安靜下來,而不是懲罰他。如果你在他鬧情緒時懲罰他,只會使他更暴躁、行為更極端。第二步要引導他設想這么做會有什么不良結(jié)果。第三步要引導他關注其他,轉(zhuǎn)移注意力,比如看書、聽音樂、做游戲,反正就是去做他喜歡的事。

    當然,人的心理發(fā)展是有規(guī)律的,什么年齡就會出現(xiàn)什么行為,家長不能操之過急。就是說,孩子5歲之前,家長最重要的是做好示范;孩子5歲之后,家長再訓練其情緒控制能力。

    我曾見到一個爸爸和兩三歲的兒子吵架,兒子哭喊著“要媽媽”,爸爸說:“現(xiàn)在是我在跟你說話,你知道嗎?”他把孩子當成了談判對象。實際上孩子兩三歲時,需要的是理解、安慰和擁抱,而不是講道理。過早地給孩子講道理,只會讓他更焦慮,因為他不懂,智力水平?jīng)]到這個地步。孩子哭鬧著要媽媽時,爸爸不如把媽媽的照片拿來給他看看。

    所以我給年輕家長一個建議,就是在你的錢夾里裝上愛人的照片,需要時可以拿出來給孩子看看。

    如何讓孩子心理富裕?

    ——讓他覺得有愛,有能力,有智慧,有自由

    筆者:如今,人們的生活水平日益提高,但孩子的心理卻變得異常脆弱。對此,很多家長希望孩子別“玻璃心”,堅強面對挫折。請問,家長應該如何培養(yǎng)孩子的抗挫力?

    彭凱平:人生在世,遇到挫折,受到打擊,是不可避免的。家長一定要讓孩子適度地體驗挫折,假如孩子完全沒有這種經(jīng)歷,生活一帆風順,一旦離開家長,遇到問題就很容易崩潰。而有了這種體驗之后,孩子會慢慢變得強大。

    訓練孩子的抗挫力,要循序漸進。

    怎么把握這個度?像鍛煉肌肉一樣,要不斷去嘗試。舉啞鈴,你能舉30公斤還是20公斤,試一試才知道。家長可以先鼓勵孩子嘗試比較容易完成的任務。如果孩子順利完成了,再給他難一點的任務。如果他無法完成,那就把任務布置得更容易完成一些。

    總之,訓練抗挫力的第一步是嘗試。家長要保持開放的態(tài)度、溝通的習慣,不能自以為是地設計好所謂的挫折情境,而根本不跟孩子溝通,這樣你就不會知道孩子抗挫力的度在哪里。

    如果別的孩子能舉起30公斤啞鈴,你就要求自己的孩子也必須舉起30公斤,這是很危險的??勾炝﹀憻?,應該由孩子自己選擇,而不是靠家長設計。如果孩子沒有自主選擇的權(quán)利,他就會感到焦慮,從而生出反抗之心。家長可以通過溝通,跟孩子共同設計抗挫力的挑戰(zhàn)標準。

    我們都有這種體驗:心情好時,別人說你一句,你笑笑就過去了;心情不好時,別人沒說你,你都會覺得他在含沙射影。所以讓孩子迎接挑戰(zhàn)、經(jīng)歷磨難時,要挑孩子心情好的時候。

    培養(yǎng)孩子抗挫力有三個步驟:

    一是培養(yǎng)孩子的“我有”意識。就是“我有支持”“我有幫助”“我有信任”。在愛的環(huán)境里,孩子容易產(chǎn)生抗挫力。如果他不信任大人,總懷疑大人惡意傷害自己,那他基本上不可能有抗挫力。

    二是培養(yǎng)孩子的“我是”意識。就是能夠意識到自己的長處、優(yōu)勢在哪里。比如,“我有哪些與眾不同的地方”“我有哪些愛好特別有意義”“我是怎樣的一個人”等。心理學家發(fā)現(xiàn),自我認識清晰的人更容易產(chǎn)生積極的自我。很多時候,我們沒想過“我是怎樣一個人”“我到底能做什么”“我想干什么”,甚至連生活的意義是什么都不知道。

    三是培養(yǎng)孩子的“我能”意識。心理學家通過長期的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn),如果相信自己有能力做成某件事,這種自我期許對培養(yǎng)抗挫力有很大的幫助。

    為什么特別強調(diào)“三我”意識呢?因為人在心理富裕的時候,才會更有抗挫力。

    很多人以為心理富裕是“要什么,有什么”,其實并非如此。心理富裕和物質(zhì)富裕是兩碼事,窮人家的孩子一樣可以做到心理富裕。

    那家長如何讓孩子產(chǎn)生心理富裕的感覺呢?答案是,讓孩子覺得有愛,有能力,有智慧,有自由。

    生活中,很多家長不給孩子選擇權(quán),孩子的選擇由他們做出,這對孩子的傷害很大。如果一切都由家長安排,孩子沒有任何選擇權(quán),那孩子無論擁有多么豐富的物質(zhì)生活,其心理也會產(chǎn)生貧窮感。所以,生活中跟孩子有關的事情,家長要盡量讓他自己做主,比如早上穿什么,中午吃什么。

    筆者:很多家長都想知道培養(yǎng)孩子的抗挫力,具體應該怎么做?

    彭凱平:1.從小事、愛做的事、身邊的事做起,逐漸培養(yǎng)孩子的抗挫力。心理能力是可以遷移的,在這方面做得好,自信心可以遷移到那方面。所以培養(yǎng)孩子的抗挫力,要從不很難的事情開始。比如寫作業(yè),他一般做5頁作業(yè),你跟他提要求“做6頁行不行”。84240A42-34C9-4757-874D-B15F4A0A7C17

    2.時機的選擇很重要。不要在孩子煩躁、疲勞、痛苦、傷心時,對他進行挫折教育,要在他開心的時候,進行挫折教育。

    3.孩子做好一件事情后,要對他表示欣賞。多巴胺是產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力的重要的神經(jīng)化學遞質(zhì)。多巴胺什么時候產(chǎn)生呢?在慶祝自己成功的時候。所以當孩子完成挑戰(zhàn)后,家長一定要獎勵、祝賀他的成功,刺激其多巴胺分泌,不要立即提出下一個要求。

    有些家長習慣跟孩子說:“你雖然做到這個了,但還沒做到那個,你看別人比你厲害多了?!边@樣永不滿足,不間斷地對孩子提要求,只會讓孩子傷心、痛苦,并感到失落、煩躁。

    筆者:家長想培養(yǎng)孩子的“我能”意識,該怎么做呢?

    彭凱平:1.讓孩子不斷積累成功經(jīng)驗。當他做成了很多小事,自信心就會逐漸積累起來。這就是為什么要給孩子記成長日記的原因。因為這樣的日記會讓孩子看到:當時,你能背200個單詞,現(xiàn)在你能背2000個單詞,這是多么大的進步??!

    2.讓孩子看到榜樣。鄰居的孩子考上清華、北大了,會對孩子有特別大的激勵作用。因為榜樣的力量是無窮的,且榜樣還在他身邊。

    3.讓孩子行動起來。積極心態(tài)不是想出來而是做出來的。即行動產(chǎn)生力量。找事情做,把它做好,就能產(chǎn)生積極力量,并提升自我效能感。

    4.讓孩子擁有健康的身心。身體強壯、睡眠良好、性格開朗,對提升自我效能感也很有幫助。

    怎么找到孩子的天賦?

    ——帶孩子體驗不同的生活場景,會有更多機會發(fā)現(xiàn)其天賦

    筆者:很多家長想知道,孩子到底有沒有所謂的天賦優(yōu)勢?

    彭凱平:我認為是有的,正所謂“天生我材必有用”。每個人都是獨特的,關鍵是你得找到孩子的天賦優(yōu)勢。

    如何找?帶著愛心去觀察、了解孩子。我總是對家長們強調(diào)閱歷的重要性,因為體驗不同的生活場景,會有更多機會發(fā)現(xiàn)孩子的天賦。如果孩子從沒去過劇場,家長就不可能知道孩子有音樂天賦;如果孩子從沒去過體育場,家長就不可能知道孩子有運動天賦。所以,要多給孩子提供與外界接觸的機會,這比靠填表格來測試其天賦靠譜得多。

    很多家長發(fā)現(xiàn)不了孩子的天賦,是因為他們只關注孩子哪兒做得不好,天天想補短板。其實,短板很難補,因為有些短板是先天的。與其彌補不足,不如強化優(yōu)勢。我們都不是完人,也都不喜歡完人,我們喜歡的是特點突出的人。比如,錢鐘書的數(shù)學特別差,但文章寫得非常好,后來成為文學大家。

    說到底,人這一輩子,活得精彩的人都是活出了自己的天賦優(yōu)勢。

    筆者:那您對孩子沉迷于打游戲怎么看?很多家長反映,只要不叫停,孩子就會一直打下去。

    彭凱平:游戲是人類一種新的娛樂方式。如果你覺得孩子打游戲浪費時間,那你看了5小時的電視連續(xù)劇,浪費不浪費時間?某種程度上,我們責備孩子打游戲,是因為打游戲會產(chǎn)生負面影響,一是損傷視力,二是耽誤學習。所以我們要解決的不是打游戲,而是打游戲的負面影響。

    如何解決?

    一是控制時間,家長可以跟孩子協(xié)商打多長時間;二是不讓打游戲影響學習和視力。如果孩子打游戲沒影響學習和視力,就沒問題;如果影響了,就重新和孩子協(xié)商打游戲的時間,以控制不良影響。

    總之,控制打游戲的負面影響是關鍵,而不是控制打游戲的行為。要讓孩子知道,我管你不是不讓你快樂,而是因為這種放縱的快樂會產(chǎn)生負面影響。

    【編輯:楊子】84240A42-34C9-4757-874D-B15F4A0A7C17

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