養(yǎng)生主要靠自己

劉獻(xiàn)治

一次，我和幾位老友聚在一起聊天，談到“養(yǎng)生靠什么”，大家一致認(rèn)為，養(yǎng)生主要靠自己。我回顧退休20年來的養(yǎng)生歷程，頗有心得。

退休后，社會(huì)角色的變化讓很多老年人一時(shí)難以適應(yīng)，再加上身體素質(zhì)下降、不良情緒增多，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。我認(rèn)為，老年人必須發(fā)揮主觀能動(dòng)性，做到三個(gè)“學(xué)會(huì)”：學(xué)會(huì)適應(yīng)客觀環(huán)境的變化，學(xué)會(huì)理順退休后的人際關(guān)系，學(xué)會(huì)調(diào)整退休后的生活方式。主動(dòng)去做而不是被動(dòng)適應(yīng)，這樣節(jié)奏就掌握在自己手中，老年生活就會(huì)向好的方向前進(jìn)。

保證生活質(zhì)量，重在保持良好心態(tài)。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，如不能及時(shí)調(diào)整心態(tài)，將會(huì)影響身體健康。心中郁結(jié)和遇到各種煩惱，別人只能勸導(dǎo)你，不能直接幫你去除，關(guān)鍵還是要靠自己主動(dòng)調(diào)整。老年人不要和自己較勁，要知足常樂，保持平常心，要明白開心是一天，不開心也是一天，何不輕松愉快度晚年？

身體健康是美好生活的基礎(chǔ)?？縿e人督促著養(yǎng)生，很難長(zhǎng)久堅(jiān)持?？孔约褐鲃?dòng)調(diào)養(yǎng)，才能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。除了要堅(jiān)持規(guī)律生活、合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)等原則外，科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)還有很多，選擇適合自己的才是最好的。我認(rèn)為，養(yǎng)生之道，各有各的道，自己悟出的道，才是通往健康晚年的道。

老友們，大家共同努力行動(dòng)起來，用實(shí)際行動(dòng)為健康老年增光添彩吧！