比“意志力”更重要的事

邴格格

不知道大家的假期一般是怎么度過的。我的假期往往是斗志滿滿地制訂計(jì)劃，執(zhí)行一天，然后爛尾——其間還可能因?yàn)榭戳藙e人充實(shí)的假期生活感到焦慮和空虛，覺得自己不夠自律，別人彎道超車，而我倒車入庫。

但同時(shí)我也在好奇，為什么“現(xiàn)充”們可以有那么多充沛的精力，并且持之以恒呢？

我發(fā)現(xiàn)，在他們完成自己的計(jì)劃時(shí)，不說完全是快樂的，起碼不會(huì)是一副苦大仇深的樣子。有的人對(duì)自己規(guī)定的目標(biāo)（無論是彈琴練字還是跑步鍛煉）樂在其中，把它當(dāng)作愛好的一部分;而對(duì)稍有難度的事情，也不是一籌莫展，而是期待著完成任務(wù)的滿足感。

看來，決定一個(gè)人是否能夠堅(jiān)持的，不一定是鋼鐵般的意志力，也可能是背后是否有足夠的動(dòng)機(jī)。我發(fā)現(xiàn)很多背單詞APP把這種心理拿捏得死死的——每天背完單詞就有打卡標(biāo)記，連續(xù)多少天打卡或背了一定數(shù)量單詞時(shí)再頒發(fā)一枚徽章，總能讓人們對(duì)背單詞產(chǎn)生一種成就感和任務(wù)感。

可是平時(shí)的學(xué)習(xí)中，一沒人給我們頒發(fā)徽章，二沒人給我們獎(jiǎng)勵(lì)，甚至好不容易弄懂的理論知識(shí)，在實(shí)踐時(shí)發(fā)現(xiàn)完全不會(huì)應(yīng)用，沒有打擊就萬幸了，哪來的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)呢？

這時(shí)候當(dāng)然就需要自己設(shè)立動(dòng)機(jī)了！它可以是精神上的、抽象的（學(xué)好英語可以看英文書、看美劇、理解其他文化的魅力所在），也可以是功利的、具體的（提高一分，干掉千人），可以是正向的、積極的（只需要把這一處短板彌補(bǔ)上就完美了），也可以是負(fù)向的、警戒的（這將影響到期末能否及格）……

除了和任務(wù)直接掛鉤的目標(biāo)，也要適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)——假期里白天學(xué)到了多少知識(shí)，晚上就可以放松地看一部電影，打一局游戲（不過一定要嚴(yán)格執(zhí)行，甚至可以找爸媽朋友作為見證人，不能給自己放水），有了一定的甜頭，才有動(dòng)力承受學(xué)習(xí)的煎熬，換句話說，找到學(xué)習(xí)的理由。

不過，“動(dòng)機(jī)”不只與獎(jiǎng)勵(lì)的大小相關(guān)。試想一下，讓一個(gè)運(yùn)動(dòng)員滿負(fù)荷訓(xùn)練，第一天下來固然成就感滿滿了，可是接下來的好幾天都腰酸腿疼，一想起還要重復(fù)第一天的訓(xùn)練就痛苦不已，還怎么有毅力堅(jiān)持呢？所以在假期“突擊式魔鬼訓(xùn)練”能堅(jiān)持下來的人微乎其微也就不足為奇了。

斗志滿滿時(shí)制訂的計(jì)劃雖美，但也要想好，在沒有打雞血的一天里，是不是仍然能夠咬咬牙把計(jì)劃完成？如果中途遇到其他突發(fā)狀況，會(huì)不會(huì)讓我之后不愿追趕進(jìn)度？通過對(duì)計(jì)劃的適當(dāng)修改，將任務(wù)拆解為可接受的程度點(diǎn)滴積累，也比為了一步登天而遲遲停滯不前要好得多。

意志力強(qiáng)的人當(dāng)然很厲害，但具有意志力的前提一定是“我愿意”。所以，下次覺得“好難”時(shí)，先給自己找一個(gè)學(xué)習(xí)的理由吧！

編輯/王語嫣