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    歡度百歲生日秦怡老師的養(yǎng)生秘笈

    2022-06-18 02:51:38健康時報客戶端
    福利中國 2022年1期
    關鍵詞:秦怡走路心態(tài)

    ? 健康時報客戶端

    1月31日,農(nóng)歷除夕,我國著名電影表演藝術家秦怡迎來100歲生日。

    秦怡1939年參演個人首部電影《好丈夫》,開始了她與電影相伴的人生。

    從《鐵道游擊隊》寧死不屈的芳林嫂、《馬蘭花開》性格堅毅的馬蘭、我國第一部體育題材彩色故事片《女籃5號》中飽受苦難的籃球運動員林潔,再到《青春之歌》視死如歸的共產(chǎn)黨員林紅,秦怡在銀幕上留下了許多經(jīng)典的角色。

    2019年,97歲的秦怡作為電影界的唯一代表獲得了“人民藝術家”國家榮譽稱號和“最美奮斗者”個人稱號。無論大戲小戲、主角配角,一經(jīng)她的塑造,總是那么光彩奪目。而銀幕外的她,永遠是那樣端莊美麗。

    然而,大多數(shù)人不知道的是,她長年陪伴照顧多病的丈夫、智障的兒子、年長的姐姐,經(jīng)歷丈夫早逝、晚年喪子,她先后生過4次大病、開過7次刀,患過甲狀腺瘤、摘除了膽囊,還曾在1966年被查出患上了腸癌。

    但是她積極對抗,還被選為“抗癌明星”。

    如今100歲的秦怡老師,雖然歷經(jīng)坎坷與痛苦,依舊風采迷人。秦老不僅是表演藝術家,更是我們的健康榜樣。

    秦怡老師五個養(yǎng)生方法值得所有人學習。

    一、飲食上"三控制"和"一不吃"

    在日常飲食方面,秦怡老師認為進入60歲以后一定要注意“三個控制”,即嚴格控制每天攝入的油量、鹽量和食量。這也是秦怡重要的養(yǎng)生之道之一。

    對于飲食的種類,她沒有什么忌諱,“有些老年人這也不敢吃,那也不敢動,晚上連干飯都怕吃,生怕不消化。我可不,年輕時的生活習慣、勞動習慣,我基本上沒有大的改變。飲食上,雞鴨魚肉、天上飛的、水里游的我都照吃不誤,從不忌食,嘴巴過癮了,肚子也感到飽了,就??曜?。”

    她還表示,自己從來不吃任何保健品,一日三餐吃好就行了。有什么菜上市就吃什么,樣樣都吃,決不挑食或偏食,因為這樣營養(yǎng)攝入才會更加全面。

    二、多年堅持鍛煉,晚年注重走路

    1994年,秦老接受《中國化妝品報》采訪時表示,自己的健康離不開經(jīng)常鍛煉。

    秦老說:“我從事電影工作已近50年了,參加了《青春之歌》《林則徐》等幾十部電影拍攝。那時候的技術設備比現(xiàn)在差遠了,一部片子下來我就要脫一層皮,但從來沒說過苦,這與我經(jīng)常鍛煉有密切的關系。年輕時候我喜歡游泳、打球,特別是打球。在拍《女籃五號》續(xù)集時,我扮演教練一角。60多歲的我,三投三中,使導演和朋友們大吃一驚。這一切沒有扎實的基本功是不可能的。”

    秦老2008年接受《家庭中醫(yī)藥》雜志采訪時說,年紀大了以后十分注重走路,一有機會就走,外出到車站、機場都走路;演出到一個地方也要走很多路,演出—次至少去三次甚至四次以上,如連排、錄備播帶、正式錄像和演出。只有多走路自己才能適應,才可以做許多事。

    三、保持容顏靚麗,堅持冷水洗臉

    當問起如何保持容顏靚麗、青春不老,養(yǎng)生、美容有什么特別的方法時,秦老2008年接受《家庭中醫(yī)藥》雜志采訪時回答說:“不用特殊的化妝品,只是洗臉時要把臉洗得干干凈凈,用肥皂、洗面液洗到一點油膩污垢都沒有,然后搓擦若干次,使其血液流動?!?/p>

    此外,除了冬天,春、夏、秋三季,秦怡都用冷水洗臉、洗澡,每次洗完后還要用毛巾稍用力搓。她曾透露自己堅持洗冷水澡到80歲。

    四、給自己心身放松,學會動中取靜

    秦怡老師表示,自己生活節(jié)奏一直很緊張,常年處于忙碌之中。所以,她必須學會動中取靜,在緊張的活動之后,調劑一下自己的神經(jīng)。比如,靜坐下來畫一朵花,添幾片綠葉;或是找來一本中外名著,讀一段精彩章節(jié),以求得動靜協(xié)調。

    除此之外,閑睱之余她還常練一種“放松功”:就是雙手隨意擱在腿上或身體其他部位,盡量放松不用勁,同時頭腦也完全放松,此舉會對身體健康有益。

    就此,相關專家也表示:“放松功”確實是一種非常好的健康運動。時下,現(xiàn)代生活節(jié)奏那么快,“動”得過多則需要“靜”,經(jīng)常忙里偷閑“放松”一下,這對健康能起到事半功倍的效果。

    五、好心態(tài)是戰(zhàn)勝病魔的基礎

    秦怡老師認為,心態(tài)是健康的基礎。秦老2008年接受《家庭中醫(yī)藥》雜志采訪時說,“人要注重養(yǎng)生,養(yǎng)生又以調節(jié)心態(tài)為主。心態(tài)不是抽象的,是與人的心、腦連在一起的,你跟人吵架、嘔氣,飯就吃不下,胃就受到影響。負擔解除了立刻就感到輕松,胃口就好了,什么都好了?!?/p>

    早在50多年前,秦怡老師曾動過一次大手術。那是在1966年春節(jié)時,她被查出患上了腸癌,并很快就實施了手術治療。術后,有位醫(yī)生曾斷言,秦怡恐怕活不長了。但手術后沒多久,她就動身前往“五七干校”參加勞動,一去就是兩年。結果,這兩年中病情不僅沒有復發(fā),甚至還奇跡般地痊愈了。

    對此,秦怡十分感嘆地說:“主要是心態(tài)比較好,增強了抵抗力,病魔就被壓下去了。黑夜過去就是黎明,燦爛輝煌的明天就在前頭。”她還表示,人總歸要老的,但千萬不要總是覺得自己老了、不行了,不然就真的啥事都干不成了。

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