你“社恐”嗎

小組討論時(shí)不敢與不熟悉的同學(xué)交談，更不敢提出反對(duì)意見;當(dāng)眾演講時(shí)，不管準(zhǔn)備得多充分，上臺(tái)后還是緊張到大腦一片空白;路上遇到同事總想回避，不敢大方打招呼;戴好帽子、塞上耳機(jī)、看著手機(jī)，最好再戴一副遮住半張臉的墨鏡才敢出門……生活中，你是否見過這樣的“社恐”青年，又或許，你也是“社恐”人群中的一員？

“社恐”究竟為何物

社交恐懼是指面對(duì)可能被他人審視的一種或多種社交情況時(shí)，產(chǎn)生顯著的害怕或焦慮，通常在青少年時(shí)期起病，是最常見的心理障礙之一?；加猩缃豢謶职Y的人，在面對(duì)社交場(chǎng)景時(shí)會(huì)感受到不適，害怕陷入尷尬境地以及被人評(píng)判，除了心理上的緊張不安，還會(huì)伴有臉紅、發(fā)抖、心跳加速、不敢對(duì)視等表現(xiàn)。

而現(xiàn)在，社交恐懼從醫(yī)學(xué)概念演變?yōu)榫W(wǎng)絡(luò)上大家互相調(diào)侃的梗?！吧缈帧币辉~其實(shí)是被泛化了。現(xiàn)在的年輕一代獨(dú)生子女占多數(shù)，高高矗立的樓房打破了過去鄰里無間的狀態(tài)，從年幼時(shí)起他們的社交頻率就比上一代人低很多;而且這一代孩子的成長(zhǎng)過程中，正逢智能手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)興起，社交媒體軟件普及，年輕人越來越呈現(xiàn)“線上狂歡、線下沉默”的狀態(tài)。現(xiàn)在的年輕人更習(xí)慣躲在手機(jī)屏后，不習(xí)慣把自己暴露在人前，這都可能造成社交恐懼癥多發(fā)于當(dāng)代年輕人中。廣義上的社交恐懼癥確實(shí)可以說是現(xiàn)代人的通病了，有些人的“社恐”達(dá)不到精神疾病的程度，但也會(huì)在日常生活中有所體現(xiàn)。

“社恐”人心里在想什么

社交恐懼癥患者之所以在面對(duì)社交人群時(shí)焦慮，是因?yàn)閾?dān)心自己舉止失當(dāng)，害怕因此而被人群嘲笑或是得到負(fù)面評(píng)價(jià)。他們也害怕自己內(nèi)心的緊張不安被別人識(shí)破，進(jìn)而得到負(fù)面評(píng)價(jià)。很多“社恐”人內(nèi)心其實(shí)很期待一段愉快的交流，所以會(huì)在社交時(shí)“討好”對(duì)方。但“討好式”社交的感受并不好，于是很多“社恐”便慢慢放棄了社交，越來越不愿意主動(dòng)和外界接觸。

社交恐懼癥人群的一個(gè)重要表現(xiàn)是在社交中無法獲得認(rèn)同感，或者說害怕在社交活動(dòng)中得不到內(nèi)心希望的認(rèn)同。我們傳統(tǒng)的教育方式更傾向于讓孩子在交流中獲得認(rèn)可，比如在交流中得到老師的認(rèn)可、親戚的認(rèn)可等，而不是鼓勵(lì)孩子在社交中單純地表達(dá)自我。這就使得孩子們?cè)陂L(zhǎng)大后對(duì)獲得認(rèn)可的需求非常高，一旦無法在社交活動(dòng)中獲得期待中的認(rèn)可，就容易產(chǎn)生回避心態(tài)。

“社恐”需要治嗎

80%的“社恐”人不必進(jìn)行相關(guān)治療。這部分患者雖然也有社交恐懼的相關(guān)癥狀，但可以通過做不太與人打交道的工作、減少社交活動(dòng)頻率等保持正常生活。

那么社交恐懼癥狀達(dá)到何種程度就應(yīng)該求助專業(yè)人士呢？社交恐懼癥狀持續(xù)6個(gè)月以上，并且嚴(yán)重影響日常的工作、學(xué)習(xí)和社交活動(dòng)。嚴(yán)重的社交恐懼癥往往還伴隨著抑郁癥。社交恐懼癥狀加重時(shí)，抑郁程度很可能也加深了。此外，藥物治療也必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。有的社交恐懼癥患者不需要長(zhǎng)期服藥，但當(dāng)有重要社交活動(dòng)比如上臺(tái)演講時(shí)，可以通過提前服藥平穩(wěn)情緒，這樣上臺(tái)后就不會(huì)太緊張焦慮。

（來源：《光明日?qǐng)?bào)》）