3類人要避開的危險睡姿

研究發(fā)現(xiàn)，95%的人每晚會保持同一睡姿。其實，睡姿并非要一成不變，在生命的不同時期，應該根據(jù)身體狀態(tài)進行科學調(diào)整。

老人? 老人不宜睡左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡仰臥位和右側(cè)臥位。

易打鼾的老人，選右側(cè)臥位最安全，但要記得翻身，以免肢體麻木。

另外老人不宜將手臂上抬或放枕頭下，因為睡覺時手臂上抬，時間久了會引起肩臂酸痛或手指麻木。加上食道平滑肌的張力降低，手臂上抬極易導致食物及胃液反流。長此以往，會患上反流性食道炎。

孕婦? 由于子宮增大，腹部壓力驟增，孕婦可能會覺得怎么躺都不舒服。而不合適的睡姿甚至關乎母子安危。專家推薦了幾種睡姿。

前3個月：隨意睡? 此時，子宮沒有超出盆腔，怎么睡都不會壓迫到胎兒。因此，這個階段睡姿舒服就好。

4～6個月：左側(cè)臥位? 隨著孕周增大，子宮自然向右旋轉(zhuǎn)，左側(cè)臥位可改善這種旋轉(zhuǎn)，從而增大血流、提高血氧。尤其適合患妊娠期高血壓、糖尿病、膽汁淤積和胎兒宮內(nèi)發(fā)育受限的準媽媽。

7～10個月：左、右側(cè)臥位輪換? 仰臥位會壓迫下腔靜脈，造成血液回流受阻，出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀。如果胎盤血流受阻就會出現(xiàn)胎盤早剝、宮內(nèi)缺氧等嚴重后果。孕晚期建議左側(cè)臥位和右側(cè)臥位輪換著睡。

嬰兒? 仰臥位是嬰兒更常見且安全的睡姿，尤其是新生兒。對于愛吐奶的寶寶而言，側(cè)臥位能有效減少吐奶、防止誤吸。此外，經(jīng)常左右交替變換的側(cè)臥位睡姿，可預防偏頭，有利于睡出好頭型。但側(cè)臥位的缺點是同側(cè)耳朵被壓在下面，嬰兒耳廓的骨頭軟，壓迫時間過長可能會造成雙側(cè)耳廓不對稱或形成招風耳。

提醒：專家明確提出不建議嬰兒趴睡，會有窒息風險。