瑜伽課程創(chuàng)新與教改實(shí)踐

摘 ?要：為提高大學(xué)生健康素養(yǎng)，通過重塑瑜伽課程模式、問卷調(diào)查、課堂觀察、多元訪談、理論測驗(yàn)等方法進(jìn)行課程創(chuàng)新與教改實(shí)踐。發(fā)現(xiàn)大學(xué)生健康生活方式理論認(rèn)知率為91.80%，23點(diǎn)以后入眠比例為87.00%，實(shí)驗(yàn)班與對照班相比，學(xué)生對課程、自我身體活力、體能、體型滿意度分別提升了7.02%，5.11%，10.68%，15.69%。得出學(xué)生健康生活方式的知行不合一，采用聚焦健康的課內(nèi)外一體化+混合式瑜伽課程模式可有效促進(jìn)學(xué)生健康素養(yǎng)的提升。

關(guān)鍵詞：瑜伽;健康促進(jìn);混合式教學(xué);課程創(chuàng)新;大學(xué)生健康生活方式

中圖分類號：G642 ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A ? ? ? ? ?文章編號：2096-000X（2022）15-0061-04

Abstract： With the health literacy promotion of college students as the goal of education reform， curriculum innovation and teaching reform practice are carried out through methods such as the new yoga curriculum model， questionnaire survey， classroom observation， multiple interviews， and theoretical tests. The research shows that： the cognition rate of college students' healthy lifestyle theory was 91.80%， and the proportion of falling asleep after 23：00 was 87.00%. Compared with the control class， the students' satisfaction with the curriculum， self-physical vitality， physical fitness， and body shape increased by 7.02%，5.11%， 10.68%， 15.69%. Conclusion， Students' healthy lifestyles are inconsistent with knowledge and behavior. The use of integrated intra- and extra-curricular + hybrid Yoga curriculum model focusing on health promotion can effectively promote the improvement of students' health literacy.

Keywords： Yoga; health promotion; mixed teaching curriculum innovation; college students healthy lifestyle

黨的十八大以來，我們黨把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，2016年中共中央、國務(wù)院印發(fā)的《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》提出“加強(qiáng)健康教育，塑造自主自律的健康行為，提高全民身體素質(zhì)”。習(xí)近平總書記指出“沒有全民健康，就沒有全面小康”，中國要實(shí)現(xiàn)內(nèi)涵式全民健康離不開人人自我健康意識及素養(yǎng)的提升。2020年國家體育總局、教育部聯(lián)合發(fā)布《關(guān)于深化體教融合促進(jìn)青少年健康發(fā)展的意見》，青少年健康問題已經(jīng)成為新時代國家發(fā)展的“痛點(diǎn)”和難點(diǎn)[1]。

季瀏、汪曉贊等[2-6]多位專家學(xué)者從學(xué)生健康促進(jìn)的理論層面和課程建設(shè)理念進(jìn)行了深入探討，季瀏教授帶領(lǐng)其研究團(tuán)隊(duì)構(gòu)建了《中國健康體育課程模式》，強(qiáng)調(diào)有運(yùn)動負(fù)荷、有體能練習(xí)和有運(yùn)動技能“三有”，以提高學(xué)生身體素質(zhì)，改善心理健康。目前國內(nèi)對學(xué)生健康生活方式的影響因素、理論分析等宏觀政策性理念性研究較多，從促進(jìn)學(xué)生身體素養(yǎng)提升和健康行為養(yǎng)成的一體化課程模式建設(shè)方面進(jìn)行的研究較少。

本研究聚焦健康促進(jìn)，以提升學(xué)生健康素養(yǎng)為目標(biāo)，從認(rèn)知因素切入構(gòu)建基于移動智能終端的課內(nèi)外一體化的“理論+實(shí)踐”健康生活方式教育模式，運(yùn)用線上線下混合式教學(xué)，配合行為促進(jìn)監(jiān)督手段瑜伽課堂教學(xué)，即理論+實(shí)踐+課堂監(jiān)督反饋的模式進(jìn)行實(shí)證研究，以期提高學(xué)生“健康素養(yǎng)”，培育學(xué)生踐行健康生活方式的自覺性和健康中國奮斗有我的擔(dān)當(dāng)意識。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)資料法

以“健康促進(jìn)”“大學(xué)生健康生活方式”“身體素養(yǎng)”“健康素養(yǎng)”為關(guān)鍵詞在中國知網(wǎng)搜索相關(guān)文獻(xiàn)資料，進(jìn)行總結(jié)歸納，再此基礎(chǔ)上展開本研究。

（二）問卷調(diào)查法

運(yùn)用自編大學(xué)生健康生活方式調(diào)查問卷，對2018-2019-2，2019-2020-1學(xué)期選修瑜伽的學(xué)生分別進(jìn)行兩次線上問卷調(diào)查，分別為第一課、學(xué)期最后一課。探究大學(xué)生健康生活方式認(rèn)知現(xiàn)狀、行為特點(diǎn)、體育與健康指導(dǎo)需求以及不同模式瑜伽教學(xué)實(shí)踐后學(xué)生健康生活方式和行為的變化。

（三）教學(xué)實(shí)驗(yàn)法

選取2018-2019-2選修瑜伽的兩個班共84人（男2人，女82人）作為對照班。在2019-2020-1選修瑜伽的班級中選取兩個班共84人（男4人，女80人）作為實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行16周的健康促進(jìn)教學(xué)實(shí)驗(yàn)。

（四）數(shù)理統(tǒng)計法

統(tǒng)計、分析問卷、教學(xué)實(shí)踐和效果評價等數(shù)據(jù)。

二、研究目的

探究大學(xué)生健康生活方式認(rèn)知、行為現(xiàn)狀，構(gòu)建課內(nèi)外一體化+混合式瑜伽課程模式，為提高大學(xué)生健康素養(yǎng)，構(gòu)建“健康中國”，實(shí)現(xiàn)“全民健康”提供大學(xué)體育干預(yù)的理論與實(shí)踐參考。

三、研究結(jié)果

（一）大學(xué)生健康生活方式認(rèn)知-行為現(xiàn)狀及對教學(xué)設(shè)計的啟發(fā)

調(diào)查顯示，瑜伽班學(xué)生對自己生活方式健康的覺知度較高，尤其是經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)之后，對健康的辨識度皆有提升，而以健康促進(jìn)理念進(jìn)行教學(xué)干預(yù)后，提升幅度更大，見表1。

表1 不同時期學(xué)生健康生活方式認(rèn)知狀況

需指出兩個學(xué)期初期皆有小部分（7.12%，9.38%）學(xué)生不知道自己生活方式健康與否，12.4%的學(xué)生對健康生活方式的功效認(rèn)知持消極態(tài)度，見表2，可見學(xué)生健康理論水平存在差異，在健康理論傳授時，應(yīng)注意教學(xué)策略，摒棄灌輸式，采取自助餐式教學(xué)，增加理論的趣味性、通俗性、實(shí)用性、科學(xué)性和前沿性，以激發(fā)不同層次學(xué)生的興趣，實(shí)現(xiàn)因材施教。

學(xué)生對健康生活方式構(gòu)成要素作息、飲食、睡眠的認(rèn)可度較高，見表3，對運(yùn)動、心理的認(rèn)可度提升空間還很大，在健康促進(jìn)策略中需結(jié)合瑜伽的課程特點(diǎn)，重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動促進(jìn)健康的意識培養(yǎng)，增加運(yùn)動促進(jìn)心理健康等理論內(nèi)容的傳授。

表2 對健康生活方式功效的認(rèn)知

大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍，58.43%的學(xué)生近三個月中出現(xiàn)過視力下降、肩頸腰部不適。23點(diǎn)以后入睡的人占到87%，0點(diǎn)之后入眠的人有32%，僅從作息而言，大學(xué)生健康生活方式的踐行率一般。大學(xué)生熬夜、亞健康狀態(tài)普遍存在。作為祖國棟梁的大學(xué)生不應(yīng)隨波逐流，應(yīng)樹立責(zé)任意識，對自己的健康負(fù)全責(zé)，提高健康意識和自控力。

大學(xué)生起床時間集中在6：00-8：00，其中7：00-8：00區(qū)間起床的人最多，這個時段能初步滿足基本睡眠時間的需求，但長期熬夜對人體的危害是無法用延長睡眠時間彌補(bǔ)的。在課程各階段，老師需多次引導(dǎo)，有智慧地將科學(xué)睡眠理論呈現(xiàn)給學(xué)生。

表3 對健康生活方式構(gòu)成因素的認(rèn)可比例

從面對壓力的策略看，見表4，學(xué)生多選擇找人傾訴和其他，對運(yùn)動的選擇只有7.06%，而對學(xué)生運(yùn)動頻率的調(diào)查中，能保持每周3次以上主動鍛煉的學(xué)生不足三分之一，可見學(xué)生運(yùn)動習(xí)慣較差，運(yùn)動意識有待提高。在課程中，應(yīng)增加運(yùn)動干預(yù)相關(guān)內(nèi)容的比重。

從引起大學(xué)生生活方式改變意愿的條件看，見表5，要有理論和方法，超過一半的學(xué)生會改變。如果再加上同伴和制度強(qiáng)制，90.58%的學(xué)生會改變。因此在教學(xué)中需改進(jìn)教學(xué)策略，加強(qiáng)管理，改革評價，促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)煉習(xí)慣、知行合一素養(yǎng)的養(yǎng)成。

（二）基于移動智能終端的大學(xué)生健康生活方式“理論+實(shí)踐”促進(jìn)模式教學(xué)設(shè)計與實(shí)踐

信息化與移動智能終端的普及讓線上學(xué)習(xí)變得唾手可得，作為數(shù)字化原住民的00后對線上知識的獲取擁有格外的親切感，他們習(xí)慣了使用網(wǎng)絡(luò)獲取自己感興趣的知識，因此充分發(fā)揮信息技術(shù)優(yōu)勢，構(gòu)建基于移動智能終端的大學(xué)生健康生活方式“理論+實(shí)踐”促進(jìn)模式，將會增加大學(xué)生的學(xué)習(xí)便利性[7-8]，有利于學(xué)生自主意識的激發(fā)，更為學(xué)生健康促進(jìn)的知行合一[9]營造良好氛圍、提供積極環(huán)境。

1. 健康促進(jìn)理念下基于移動智能終端的瑜伽線上課程建設(shè)與優(yōu)化

融合“健康促進(jìn)”“OBE”“以學(xué)生為主體”“金課”“課程思政”理念，建設(shè)線上瑜伽課程，在學(xué)習(xí)通平臺上開放給學(xué)生。線上課程可以實(shí)現(xiàn)隨時隨地復(fù)習(xí)、學(xué)習(xí)、預(yù)習(xí)，改善瑜伽理論教學(xué)不足的問題，拓寬師生互動時空，實(shí)現(xiàn)個性化教學(xué)，增強(qiáng)老師影響力，為健康生活方式的形成與行為促進(jìn)提供強(qiáng)有力的平臺保障。

（1）制定新版教學(xué)大綱。在新理念下，增加線上、線下、線上線下混合式教學(xué)目標(biāo)、內(nèi)容與要求。根據(jù)學(xué)情調(diào)查和同行研討結(jié)果，對教學(xué)內(nèi)容、呈現(xiàn)形式、內(nèi)在邏輯等進(jìn)行整理、再設(shè)計，制定新版教學(xué)大綱。

（2）優(yōu)化瑜伽教學(xué)內(nèi)容，增加健康促進(jìn)專項(xiàng)理論。除了常規(guī)瑜伽教學(xué)中的體式、冥想、調(diào)息、身體素質(zhì)訓(xùn)練，增加了瑜伽經(jīng)典、瑜伽飲食、瑜伽處方等基礎(chǔ)理論以及中醫(yī)養(yǎng)生文化、太極與瑜伽、運(yùn)動與健康、心理與健康、睡眠、飲食等健康促進(jìn)理論。

（3）完善教學(xué)輔助資料、制定健康促進(jìn)教學(xué)方案。完善瑜伽線上課程試題庫、作業(yè)庫等輔助資料。制定課前、課堂、課后不同時段的健康促進(jìn)方案。

（4）實(shí)施同一價值導(dǎo)向的多元評價，促進(jìn)健康行為養(yǎng)成。在瑜伽教學(xué)大綱、線上內(nèi)容呈現(xiàn)、線下面授、線上線下混合式教學(xué)策略和成績權(quán)重方面凸顯“健康素養(yǎng)”提升，通過分?jǐn)?shù)這一約束手段，引導(dǎo)大學(xué)生行為改變。改革以往過于側(cè)重運(yùn)動技術(shù)或身體素質(zhì)的終結(jié)性評價，采用增加意識塑造、態(tài)度、情感過程性評價比重的方式，對學(xué)生進(jìn)行潛移默化的價值引導(dǎo)[10]，結(jié)合運(yùn)動技能體能測試實(shí)現(xiàn)促進(jìn)身心雙修的綜合評價。見表6。

2. 瑜伽課程改革創(chuàng)新教學(xué)實(shí)踐

以“線下為主，線上為輔”為原則[8]圍繞“立德樹人”、提高學(xué)生健康素養(yǎng)開展教學(xué)實(shí)踐。

開課前3-7天將選課學(xué)生導(dǎo)入學(xué)習(xí)通班級，通過面對面建群或教務(wù)系統(tǒng)推送群號為每個班級建立微信或QQ群，為創(chuàng)建新型師生共同體、多向?qū)W習(xí)反饋提供平臺與路徑[9]。

開學(xué)第一課進(jìn)行問卷調(diào)查，營造科學(xué)、嚴(yán)肅、博愛、踏實(shí)班風(fēng);向?qū)W生公布教學(xué)內(nèi)容、評價方式，創(chuàng)建紀(jì)律嚴(yán)明、要求明確的瑜伽課印象。課前3-7天通過課堂、學(xué)習(xí)通公告、微信/QQ群三種途徑同時公布課堂任務(wù)、流程與要求。鼓勵學(xué)生積極自主完成任務(wù)點(diǎn)、討論，老師及時答疑，實(shí)現(xiàn)教學(xué)全過程的課程思政化。課前1-3天公布線上學(xué)習(xí)數(shù)據(jù)、課外鍛煉打卡情況，對個別同學(xué)進(jìn)行個性化引導(dǎo)。課堂先總評學(xué)生線上學(xué)習(xí)、課外打卡情況，再學(xué)練新內(nèi)容，不定期布置各類型課后作業(yè)，促進(jìn)學(xué)生思辨能力的提高和健康行為的落實(shí)。做到課前有提示，課中有評價，課后有監(jiān)督。

結(jié)合教學(xué)內(nèi)容設(shè)定不同時段的線上主題討論、課后測驗(yàn)或作業(yè)，關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)體驗(yàn)和效果。課前、中、后+線上線下立體式激發(fā)學(xué)生責(zé)任擔(dān)當(dāng)意識，引導(dǎo)鼓勵學(xué)生對生命的深度思考。對表現(xiàn)積極、作業(yè)完成質(zhì)量高的學(xué)生給予當(dāng)眾表揚(yáng)，表現(xiàn)差的學(xué)生個別指導(dǎo)，總結(jié)歸納共性問題，制成單元作業(yè)小結(jié)納入線上課程資料，促進(jìn)生生互學(xué)，通過榜樣的引領(lǐng)示范作用增強(qiáng)學(xué)生價值感、提高學(xué)習(xí)積極性。

（三）健康促進(jìn)下瑜伽混合式課程創(chuàng)新教學(xué)效果評價

通過對比上一學(xué)期選修瑜伽的學(xué)生學(xué)習(xí)行為、成績，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過精心設(shè)計的瑜伽立體化課程能夠有效促進(jìn)大學(xué)生的健康生活方式的養(yǎng)成。

1. 學(xué)生自主課外鍛煉頻率

對實(shí)驗(yàn)班采取42天強(qiáng)制性課外鍛煉打卡活動，一周一統(tǒng)計一公布一評價。建立小組，進(jìn)行組內(nèi)打卡（運(yùn)動app截圖），小組長負(fù)責(zé)統(tǒng)計督促，不同專業(yè)的組內(nèi)成員相互監(jiān)督。學(xué)期前后分別進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示，實(shí)驗(yàn)班學(xué)生到學(xué)期末時依然保持每周三次及以上運(yùn)動頻率的人數(shù)為73.82%，比剛開學(xué)時增加了40.15%，對照班經(jīng)常保持鍛煉的人數(shù)在學(xué)期前后沒有明顯變化，愛運(yùn)動的自覺鍛煉，不愛運(yùn)動依然不鍛煉。可見課堂強(qiáng)制、組內(nèi)監(jiān)督的方式有助于學(xué)生課外鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。

2. 學(xué)生作息

對實(shí)驗(yàn)班采取了線上線下相結(jié)合的教學(xué)模式，線上與線下內(nèi)容高度匹配。研究顯示：實(shí)驗(yàn)班學(xué)生與學(xué)期前相比，入睡時間提前了20分鐘，起床時間提前了約30分鐘。這與瑜伽講究自律，瑜伽習(xí)練者更多的是在清晨練習(xí)這些拓展內(nèi)容有關(guān)。對照班的作息前后變化不明顯。生活方式的改變不會自然發(fā)生，需要條件刺激。在教學(xué)中，老師可以充分利用教學(xué)評價和教學(xué)反饋這些手段及時給學(xué)生提供強(qiáng)有力條件刺激，以促進(jìn)改變。

3. 學(xué)生心境

實(shí)驗(yàn)班學(xué)習(xí)收獲排在前三位的是內(nèi)心變平和、習(xí)得健康新理念和技巧、養(yǎng)成課外鍛煉習(xí)慣。對照班學(xué)生收獲排前三的是內(nèi)心變平和、身心放松、學(xué)會許多瑜伽體式。在對課程、自己身體活力、體質(zhì)測試（體能）、體型體貌的滿意度上實(shí)驗(yàn)班的數(shù)值均高于對照班，見表7。

表7 瑜伽學(xué)習(xí)后學(xué)生對課程、活力、體能、體型體姿的滿意度

4. 學(xué)生健康素養(yǎng)

實(shí)驗(yàn)班學(xué)生運(yùn)動的自覺性和主動性提高，七成學(xué)生反映在課余自己會主動鍛煉并開始關(guān)注自己的日常飲食和作息。學(xué)生對健康的自評中“不知道”的比例降為0，與對照班學(xué)期末的6.83%和本學(xué)期前的9.38%相比學(xué)生健康理論素養(yǎng)獲得提升。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

（1）大學(xué)生對健康生活方式的認(rèn)知水平較高，但實(shí)踐度一般。

（2）聚焦健康促進(jìn)的課內(nèi)外一體化混合式瑜伽課程能有效促進(jìn)大學(xué)生的健康素養(yǎng)。

（二）建議

（1）本研究選取兩個臨近學(xué)期的班級作為對照、實(shí)驗(yàn)班，聚焦探究瑜伽線上線下相結(jié)合的混合式立體化教學(xué)模式的創(chuàng)新改革整體效果，沒有考慮年級、專業(yè)、性別、季節(jié)等因素帶來的影響，后期可做更深入細(xì)致的探討。

（2）學(xué)習(xí)評價需做到及時反饋，以便學(xué)生學(xué)習(xí)策略的修改。

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