夏至，養(yǎng)心氣固陽(yáng)氣

彭玉清

2022年6月21日是夏至，太陽(yáng)直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。坊間有“不過(guò)夏至不熱”的說(shuō)法，夏至后將迎來(lái)酷暑高溫。從中醫(yī)角度講，此時(shí)皮膚腠理開(kāi)泄、陽(yáng)氣易虧虛、心情易煩躁，養(yǎng)心氣、固陽(yáng)氣是該時(shí)段的保健原則。

夏至后，人體陽(yáng)氣達(dá)到了一年中的巔峰。與之相應(yīng)的，皮膚腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣大量溢出體外，消耗過(guò)多易使陽(yáng)氣內(nèi)虛。因此，起居要順應(yīng)節(jié)氣變化，晚上睡覺(jué)時(shí)間可稍晚些，以順應(yīng)陰氣的不足;早上應(yīng)早點(diǎn)起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈。飲食應(yīng)以清泄暑熱為目的，適當(dāng)吃些苦味食物，勿過(guò)咸、過(guò)甜，宜清補(bǔ)，白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯(cuò)的選擇。同時(shí)，高溫下人體出汗量隨之增加，須加強(qiáng)補(bǔ)充水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質(zhì)和體質(zhì)虛弱的人群不宜多飲。另外，夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠大開(kāi)，寒氣容易侵入人體，陽(yáng)氣容易耗損。參加戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)以舒緩運(yùn)動(dòng)為主，不宜過(guò)于劇烈或出大汗，避免傷陰陽(yáng)。還要注意不能洗冷水澡，切忌大汗淋漓下對(duì)著空調(diào)直吹。

夏季在五行中對(duì)應(yīng)“心”，心陽(yáng)最為旺盛，如果在工作和生活中急躁，經(jīng)常動(dòng)怒，就會(huì)使心氣不暢。因此，生活中要注意靜心，情緒應(yīng)平靜平和。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）