芒種時(shí)節(jié)話養(yǎng)生

芒種過后，進(jìn)入暑濕相裹的仲夏，氣溫顯著升高，雨量比較充沛，悶熱潮濕的氣候環(huán)境容易導(dǎo)致皮膚病和一些流行性疾病高發(fā)，也是情志疾病的高發(fā)期。因此，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生須注意以下幾個(gè)方面：

靜養(yǎng)安心

“暑易入心”，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生仍以養(yǎng)心為主，在生活作息方面要有意識(shí)地靜養(yǎng)。所謂靜養(yǎng)，不是指在屋里睡覺或枯坐，而是指心理上首先要做到“不可以熱為熱”，因?yàn)閻灍岫纳乖?，就更覺得熱。另外，要避免從事讓自己心急煩亂的活動(dòng)，主動(dòng)規(guī)避容易引起情緒波動(dòng)的場(chǎng)所與話題。

午休安神

夏日午后，特別容易產(chǎn)生疲累感，可在中午小憩片刻。午睡可養(yǎng)心血、祛心火，對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠或睡眠不足人群，以及心臟病患者來說，尤為有效。

避風(fēng)防汗

濕度大、氣溫高的天氣，人容易出汗而消耗體內(nèi)津液，要時(shí)時(shí)注意：一是不可大汗淋漓，汗為心液，大汗損心陽(yáng)、耗心陰;二是出汗后不宜任濕衣沾身，須及時(shí)擦干并換衣，防止?jié)裥叭肭?三是出汗后不能馬上沖冷水澡;四是不要貪涼，當(dāng)風(fēng)露宿。

祛邪除濕

皮膚病在潮濕的梅雨季最易發(fā)，常見有皮膚瘙癢、紅腫、脫屑、水皰、刺痛等癥?？梢試L試用佩蘭或艾草、菖蒲煮湯洗浴，不僅能洗去汗垢，還能通經(jīng)開竅、祛邪養(yǎng)正，使人神清氣爽，防治皮膚病。

嘗酸食苦

飲食應(yīng)以清熱祛暑與生津益氣為主，以苦味、酸味為佳，比如吃些當(dāng)季的各類梅子、苦丁茶等。飲食切忌過甜、過咸，以免助脾胃生濕，加重腎精的消耗。可以在日常飲用的茶水中加入烏梅、鮮薄荷、鮮佩蘭葉、蘆根等，再適當(dāng)加入冰糖調(diào)味;也可以在食譜中增加清暑之品，如薏苡仁綠豆湯、百合粥等。

（據(jù)《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》）