青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練損傷特性研究

崔維勇

(牡丹江師范學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011)

0 引言

高山滑雪是競技體育中的高危運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其特點(diǎn)是速度快、動(dòng)作復(fù)雜以及比賽環(huán)境惡劣[1-3]，而且為了提高運(yùn)動(dòng)員競技水平，需長期經(jīng)受大負(fù)荷、高強(qiáng)度的訓(xùn)練[4]，在整個(gè)過程中運(yùn)動(dòng)損傷較為普遍.運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展停滯，競技水平下滑，甚至?xí)ζ渎殬I(yè)生涯造成嚴(yán)重影響.因此對高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷特征的分析，能夠深入掌握該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律[5]，制定具有高度針對性的科學(xué)防治方案，進(jìn)而降低運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象的發(fā)生.這對保障運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)員的競技水平，促進(jìn)高山滑雪運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展具有重大意義.通過分析已報(bào)道文獻(xiàn)的研究結(jié)果，歸納出了滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)特征以及防治措施[6]，且為本研究提供了相關(guān)的理論基礎(chǔ)[7-8].

1 研究對象

本研究選取了30名青少年滑雪運(yùn)動(dòng)員，其中男性運(yùn)動(dòng)員和女性運(yùn)動(dòng)員各占15名.運(yùn)動(dòng)等級均為國家二級運(yùn)動(dòng)員，年齡分布范圍為16-21歲.

2 研究方法

2.1 問卷調(diào)查法

以青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)損傷特性為研究目的設(shè)計(jì)調(diào)查問卷，并向運(yùn)動(dòng)員和教練組成員發(fā)放.對調(diào)查問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行有效度核驗(yàn)，具體結(jié)果如表1.經(jīng)過核驗(yàn)，本研究設(shè)計(jì)的調(diào)查問卷有效度滿足研究需求.為評測調(diào)查數(shù)據(jù)的可信度，利用重測法對同一批運(yùn)動(dòng)員在間隔1個(gè)月后再次進(jìn)行問卷評測，并進(jìn)行相關(guān)系數(shù)的計(jì)算，相關(guān)系數(shù)為0.92，數(shù)據(jù)可信度滿足研究需求.

表1 調(diào)查問卷有效度

2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

針對青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)的損傷部位、損傷原因、損傷特征和發(fā)生比例等進(jìn)行調(diào)查和分類統(tǒng)計(jì)，并結(jié)合滑雪運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)研究理論進(jìn)行分析.

3 結(jié)果

3.1 運(yùn)動(dòng)損傷情況

對30名高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的受傷類型進(jìn)行了統(tǒng)計(jì)，結(jié)果如表1所列.分析數(shù)據(jù)可以得出，在總體受傷比例上，女性運(yùn)動(dòng)員略高于男性運(yùn)動(dòng)員.女性運(yùn)動(dòng)員在腳踝傷、腰部傷和韌帶挫傷等方面均略高于男性運(yùn)動(dòng)員，經(jīng)過隊(duì)醫(yī)的研究評判，認(rèn)為造成這一非顯著差異的原因可排除技術(shù)因素，主要在于女隊(duì)員的體型偏瘦，且關(guān)節(jié)骨密度相對于同水平運(yùn)動(dòng)員偏小，造成身體在落地時(shí)，重要承受沖擊力的骨關(guān)節(jié)及其相關(guān)滑膜構(gòu)造出現(xiàn)了微型彈跳[9]，從而引起相關(guān)的損傷.經(jīng)過統(tǒng)計(jì)，同時(shí)具有2個(gè)關(guān)節(jié)類損傷的女性運(yùn)動(dòng)員為7個(gè)，同時(shí)具有3個(gè)關(guān)節(jié)類損傷的女性運(yùn)動(dòng)員為4個(gè)；同時(shí)具有2個(gè)關(guān)節(jié)類損傷的男性運(yùn)動(dòng)員為4個(gè)，同時(shí)具有3個(gè)關(guān)節(jié)類損傷的女性運(yùn)動(dòng)員為2個(gè).

表2 高山滑雪運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷類型

3.2 運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)聯(lián)

對30名隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)損傷情況進(jìn)行調(diào)查和總結(jié)，具體如表3所列.研究發(fā)現(xiàn)，總體上受傷幾率同運(yùn)動(dòng)年齡呈現(xiàn)正向關(guān)聯(lián).運(yùn)動(dòng)時(shí)間在4年左右的運(yùn)動(dòng)員為4人，受傷人數(shù)為2人，整體受傷比例為50%；運(yùn)動(dòng)年齡為5年的人數(shù)為10人，其中受傷的人數(shù)為9人，占比為90%，在超過5年的運(yùn)動(dòng)員中，受傷比例為100%.運(yùn)動(dòng)年齡的計(jì)算按照四舍五入原則.造成這一現(xiàn)象的主要原因在于高山滑雪運(yùn)動(dòng)的受傷特征與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練次數(shù)緊密關(guān)聯(lián)[11]，總體上呈現(xiàn)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練次數(shù)越多，身體受力關(guān)節(jié)和肌肉韌帶等發(fā)生應(yīng)力性和疲勞性損傷的概率就越大，隨著次數(shù)的不斷增加，其運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率越趨近于100%.

表3 運(yùn)動(dòng)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)損傷關(guān)聯(lián)

3.3 損傷部位

相對于高山滑雪運(yùn)動(dòng)常見的幾種損傷類型，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中容易受傷的部位要更多一些.其主要的運(yùn)動(dòng)損傷或者訓(xùn)練后引起不適的部位如表4所列.

表4 運(yùn)動(dòng)損傷部位統(tǒng)計(jì)

其中頭部、頸部及腕部的受傷類型主要為撞傷和扭傷，發(fā)生原因多集中在運(yùn)動(dòng)過程中技術(shù)動(dòng)作失誤，造成身體翻滾，而導(dǎo)致頭部和頸部的撞擊.腰部、髖部和膝踝關(guān)節(jié)的損傷是占比最高的損傷類型，總體覆蓋比例達(dá)到了100%.造成此類損傷的主要原因在于做速度沖擊后，接地時(shí)的沖擊角度和程度過大，導(dǎo)致了應(yīng)力性挫傷.

4 運(yùn)動(dòng)損傷分析

4.1 訓(xùn)練因素分析

高山滑雪運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技巧都要求十分嚴(yán)格的體育運(yùn)動(dòng).對本研究中的30名運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)損傷的訓(xùn)練因素歸納后，發(fā)現(xiàn)主要是運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，訓(xùn)練內(nèi)容難度大、訓(xùn)練載荷高.準(zhǔn)備活動(dòng)不足，是由于運(yùn)動(dòng)場地溫度極低，運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度下降，各個(gè)關(guān)節(jié)和肌肉群的板結(jié)程度高.如果在熱身運(yùn)動(dòng)沒有做好的時(shí)候便進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，非常容易因神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力不足而造成軀體的反應(yīng)不及時(shí)，繼而造成運(yùn)動(dòng)損傷；或者是由于關(guān)節(jié)和肌肉群不夠放松和自由，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)和沖擊后受傷.同時(shí)由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的機(jī)體恢復(fù)措施實(shí)行的不及時(shí)、不到位，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞內(nèi)堆積大量的乳酸，進(jìn)而影響到運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力或者導(dǎo)致傷病.

訓(xùn)練難度大，主要集中在需要實(shí)行的動(dòng)作技術(shù)水平較高，或者實(shí)行長距離和高速度的沖擊，這類技術(shù)動(dòng)作往往會在瞬間對身體產(chǎn)生大載荷的沖擊作用，并且這類高難度技術(shù)動(dòng)作的失敗率明顯要高，在動(dòng)作失敗后往往會發(fā)生身體與雪地賽道的劇烈碰撞，這同樣是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素.

關(guān)于訓(xùn)練載荷，過度訓(xùn)練和恢復(fù)作為體能提高的重要手段，往往被應(yīng)用于青少年高山滑雪運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中.由于高強(qiáng)度、大負(fù)荷的訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員機(jī)體長期處于疲勞狀態(tài)，在疲勞狀態(tài)下，身體的脆弱部位的程度更大，更容易受傷.同樣訓(xùn)練內(nèi)容缺乏科學(xué)的統(tǒng)籌安排，密度過大，大部分訓(xùn)練集中在某個(gè)項(xiàng)目上，例如體能訓(xùn)練中的力量訓(xùn)練，使運(yùn)動(dòng)員的局部的肌肉群或者神經(jīng)傳導(dǎo)系統(tǒng)發(fā)生疲勞，就會造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，例如肌肉的拉傷等.此外技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)安排，高難度動(dòng)作或者新動(dòng)作的練習(xí)密度和組數(shù)過多而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體以及心理上產(chǎn)生雙重疲勞，引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷.

4.2 運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析

高山滑雪的動(dòng)作技術(shù)是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素.高山滑雪運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目主要包含回轉(zhuǎn)類和速降類.運(yùn)動(dòng)員在做回轉(zhuǎn)類動(dòng)作時(shí)，其軀干重心下移，小腿收縮的同時(shí)膝關(guān)節(jié)向內(nèi)彎曲，并且進(jìn)行連續(xù)的曲張和扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，在做上述動(dòng)作時(shí)，膝關(guān)節(jié)的韌帶部位會處于放松狀態(tài)，同時(shí)由于兩側(cè)肌肉較少，那么隨著外界施加的負(fù)荷越來越大，骸韌帶及鍵膜牽張力不斷增強(qiáng)，骸骨、股骨關(guān)節(jié)面的擠壓力逐步增加，膝關(guān)節(jié)承受負(fù)荷超過了原有生理極限，極易造成韌帶挫傷和扭傷.

4.3 運(yùn)動(dòng)生理和心理分析

在導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的生理原因中，運(yùn)動(dòng)疲勞和運(yùn)動(dòng)耐力不足是主要原因.在運(yùn)動(dòng)過程中，由于運(yùn)動(dòng)疲勞會導(dǎo)致骨骼肌內(nèi)的乳酸生成量大于消耗量，從而產(chǎn)生乳酸堆積，同時(shí)ATP等功能物質(zhì)的產(chǎn)生能力下降，導(dǎo)致肌肉的舒展性下降，板結(jié)程度上升.在此狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)拉伸動(dòng)作，極易產(chǎn)生拉伸損傷.在運(yùn)動(dòng)心理層面，主要集中在機(jī)體的自我保護(hù)意識和注意力的集中程度上.運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識的缺乏主要是由于對運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和相關(guān)關(guān)節(jié)的力學(xué)作用特征不清楚，從而導(dǎo)致的輕視和盲目惶恐，再加上運(yùn)動(dòng)后的及時(shí)恢復(fù)的意識不強(qiáng).注意力不集中主要是由于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的熟練程度不夠到位，從而造成運(yùn)動(dòng)失誤，形成運(yùn)動(dòng)損傷.

5 結(jié)語

青少年滑雪運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要集中在受力沖擊載荷較大的關(guān)節(jié)部位，如膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、髖部等部位，同時(shí)發(fā)生肌肉拉傷的概率大.男性運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的概率要略小于女性運(yùn)動(dòng)員.從總體上來看，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能性急劇增加，滑雪5年的運(yùn)動(dòng)員損傷率可達(dá)100%.分析運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因，主要是熱身準(zhǔn)備不足和運(yùn)動(dòng)載荷過大，這是由滑雪運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練溫度和運(yùn)動(dòng)特征所決定的，還有運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理和心理因素也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵因素.因此針對上述要點(diǎn)進(jìn)行針對性預(yù)防，可以很大程度上緩解運(yùn)動(dòng)損傷.