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    高建偉:科學用腦,才能考出好成績

    2022-06-07 05:17:55小單
    現(xiàn)代家長 2022年5期
    關鍵詞:普斯大腦考試

    小單

    【人物名片】

    高建偉,中科院兒童發(fā)展與教育心理學研究生,國家注冊二級心理咨詢師,北京海淀區(qū)教委百家講堂特聘家庭教育專家,中央電視臺中學生頻道“養(yǎng)成好習慣”特邀培訓專家。

    高建偉是兒童心理學專家,對兒童大腦發(fā)育和學習方法有深入研究,日前,筆者采訪了他。

    孩子學習不專注,可能是視知覺發(fā)展不佳。視知覺這個概念包括視覺和認知兩部分。人類對外部信息的收集,眼睛占到70%以上。

    筆者:許多家長反映,孩子在家做作業(yè)時總是不專注,一會兒要喝水,一會兒要吃水果,一會又要上廁所,稍微有點動靜,注意力就分散了。請問,孩子學習不專注,可能是哪方面出了問題?

    高建偉:孩子的注意力不可能像成人那樣長時間保持集中,這是生理規(guī)律,家長不可心急。不過,如果孩子的注意力特別容易分散,有可能是視知覺發(fā)展不佳。

    筆者:什么是視知覺?

    高建偉:視知覺這個概念包括視覺和認知兩部分。視覺就是通過眼睛看到一個物體,把物體的形狀、大小、顏色、位置等信息傳遞給大腦視覺神經;認知是對眼睛采集到的信息進行綜合判斷,判定該物體是什么。換言之,視覺負責采集圖像信息,認知是對信息進行深入的研究,加以鑒定。人類對外部信息的收集,眼睛占到70%以上,所以視知覺在人的感知系統(tǒng)中的地位舉足輕重。

    孩子在學習過程中,視知覺同樣非常重要。研究發(fā)現(xiàn),學習成績好的孩子,視知覺發(fā)展得都很好;反之,學習成績不佳的孩子,大多專注力較差,而專注力不佳,往往是視知覺發(fā)展不佳的外在表現(xiàn)。

    筆者:家長如何幫助孩子發(fā)展好視知覺?

    高建偉:孩子視知覺發(fā)展得好壞,跟日常生活密切相關。家長可以通過小游戲,有意識地訓練孩子。

    第一,拓展孩子視覺的廣度。

    所謂視覺的廣度,就是狹義的“視野”。視覺的廣度和孩子用腦、用眼的習慣都有關系。比如,孩子在看電視的時候,雙眼聚焦在屏幕上,時間長了,就會造成視覺狹隘。

    如果孩子的視覺廣度不夠,會看不到許多應該看到的東西。比如橡皮在桌子上,孩子可能會問:“媽媽,我的橡皮在哪兒?”鉛筆就在桌子上,孩子卻問:“媽媽我的鉛筆呢?”早晨找襪子的時候,襪子就放在床前,孩子還會求助:“媽媽,我襪子呢,找不到了!”

    筆者:這種情況十分常見。怎樣糾正呢?

    高建偉:孩子3歲左右的時候,家長可以跟他玩一個小游戲:家長拿一個孩子感興趣的物體,比如水果或玩具,緩慢地在孩子面前移動,要求孩子頭不能動,眼球隨著物體的移動而移動。物體移動的范圍要逐漸擴大,直到孩子眼珠轉動的極限。

    這個小游戲很受孩子的歡迎,訓練效果也不錯,建議家長每周都和孩子玩一兩次。

    第二,訓練孩子的視覺分辨力。

    有些孩子在學習時經常出現(xiàn)混淆錯誤,比如分不清左和右,弄混“人”和“入”、“甲”和“由”、“6”和“9”、“b”和“d”等,說明孩子的視覺分辨力不足。視覺分辨力不足會嚴重影響孩子的學習興趣和學習成績,家長們一定要予以重視。

    家長想訓練孩子的視覺分辨力,在日常生活中要讓孩子看到足夠豐富的顏色,赤橙黃綠青藍紫,越多越好,因為不同的顏色會對孩子形成更多的視覺刺激。

    孩子們都喜歡玩“找不同”游戲,家長應該多陪孩子玩,這種游戲最早就是訓練視覺分辨力的題目,訓練效果非常好。

    為什么美國射擊名將馬修·埃蒙斯兩次痛失奧運金牌,而被醫(yī)生斷言不適合從事體育運動的菲爾普斯后來竟多次在奧運奪金?

    筆者:有家長說,自家孩子是好學生,卻不是好考生,平時學習刻苦,小測驗成績不錯,但一遇到重要考試就掉鏈子。對此,您有何良策?

    高建偉:孩子考試發(fā)揮不好,需要具體問題具體分析,不能一概而論。經過多年研究,我認為考試要考察的能力不外乎四個方面:第一,孩子用腦的技巧,也就是學生是否掌握了科學用腦的方法;第二,學生處理情緒和壓力的能力;第三,心態(tài)管理能力,也就是能否保持積極的心態(tài);第四,知識積累和運用的能力。如果學生在平時的學習中兼顧這四個方面,一定能考出好成績。

    筆者:今天我們就來聊聊科學用腦和心態(tài)管理吧。

    高建偉:好的??茖W用腦的關鍵是建立清晰的大腦路徑。眾所周知,我們人類的所有言行都是大腦指揮的,學生想考出好成績,也需要在大腦中建立一個考試內容的路徑,如果路徑是錯誤的,那么結果一定不如意。

    筆者:您能講得通俗點嗎?

    高建偉:我來舉兩個著名的例子。在2004年的雅典奧運會上,美國射擊名將馬修·埃蒙斯在自己最為拿手的項目上,在穩(wěn)操勝券的情況下,最后一槍竟然打到了別人的靶子上,而且是驚人的10.6環(huán),被媒體遺憾地描述為“把已掛在脖子上的金牌拱手送給了別人”。很多體育迷至今提起馬修·埃蒙斯,都會說,就是那個把子彈打到別人靶子上的美國人。

    在2008年的北京奧運會上,馬修又一次經歷了戲劇性的失敗。在遙遙領先其他對手的情況下,他僅僅需要發(fā)揮正常的一槍就可以獲得冠軍,但他最后一槍居然只打出了4.4環(huán)的超低分,又一次痛失金牌。

    對一個奧運選手來說,這樣連續(xù)犯低級錯誤很不尋常。心理學家和腦科學家針對馬修的情況進行研究,發(fā)現(xiàn)他的失誤跟他的腦神經回路有關,每當打到第十槍的時候,他的大腦就開始走錯誤的路徑,讓他做出匪夷所思的舉動。

    跟馬修同時期的美國游泳名將菲爾普斯,小時候患有注意缺陷障礙伴多動癥,學習成績不佳,在需要認知參與的活動中缺乏持久性,容易由一項活動轉向另一項,但哪一項也完不成。醫(yī)生斷言,菲爾普斯身體活動過度、肢體控制不佳、做事粗心大意、極易出事故,不適合從事體育運動。

    但菲爾普斯幸運地遇到了教練鮑曼。鮑曼發(fā)現(xiàn)了菲爾普斯的游泳天賦并說服他忍痛放棄其他愛好,專攻游泳。在幾年的練習中,鮑曼設置了極為嚴格的訓練計劃,讓菲爾普斯大量重復練習,打破他大腦中原有的混亂路徑并進行重組,形成了新的、穩(wěn)定的路徑。菲爾普斯15歲就參加了悉尼奧運會,由一個多動癥患兒一步步成長為多次奪得奧運金牌的游泳名將。FA45C349-E836-4C9E-8740-8CEF4F971046

    學生參加考試與運動員參加比賽,在心理層面上是極其類似的。所以,學生要想取得好成績,在上考場之前,必須建立清晰的大腦路徑。

    筆者:怎樣建立清晰的大腦路徑?

    高建偉:腦科學研究者經常提到一個叫“視覺化學習”的方法,學生們可以借鑒。簡單地說,這個方法就是在腦海里預想未來的圖像,如果這個圖像清楚而有序,說明學生的大腦路徑是暢通的,大腦就可以支配他去執(zhí)行這個理想的結果。

    筆者:世界上真有“心想事成”的美事?

    高建偉:視覺化學習只是刻苦努力的輔助手段,本身并不神奇,卻經常出現(xiàn)神奇的效果。

    這個方法在體育界經常使用。英國有一個體操運動員叫歐文,為了獲得世界冠軍,他刻苦練習一個超高難度的動作,遺憾的是總是不成功。這個動作需要先在單杠上旋轉720°,然后在空中旋轉360°成倒立,確實很難。教練對他說:“你試試站在那里不要動,用腦子想象這個動作該怎么完成?!睔W文于是站在那里冥想,在大腦里不斷重復想象自己完成這個動作的過程。當他的大腦形成了這個動作的完整路徑后,他終于順利地完成了這個高難度動作,在國際賽場上一鳴驚人。這便是視覺學習法的神奇之處。

    孫子兵法云:“夫未戰(zhàn)而廟算勝者,得算多也;未戰(zhàn)而廟算不勝者,得算少也。多算勝少算,而況于無算乎?!币馑伎梢院喕癁椤皠僬呦葎俣笄髴?zhàn),敗者先戰(zhàn)而后求勝”?!跋葎佟笔侵笇ψ约旱膭倮耆邪盐?,然后才去跟敵人較量。這就是我們所說的“提前建立了清晰的大腦路徑”。如果腦子里的路徑不清楚,在戰(zhàn)斗過程中再進行摸索,那多半會失敗的。

    學生參加考試也是這樣,如果學生閉上眼睛,每一科的知識都能按秩序、有規(guī)律地出現(xiàn)在腦海里,那表示大腦里的路徑鏈接很緊密、很通暢,一定能考出好成績。如果到考試前還在看書,臨時抱佛腳去記公式,那就很難發(fā)揮得好。

    希望學生們都來嘗試這個方法,在考試前一天把所有跟考試相關的一切,包括時間安排、交通工具和路線、考試工具和知識點等都在腦海里整理一遍,建立一個清晰的圖像,這樣到了考試的時候就能不慌不忙、鎮(zhèn)定自若地答題了。

    孩子上考場前,家長要多對孩子使用積極的詞匯,忌用消極的詞匯,即使用消極的詞匯表達積極的信息也不行

    筆者:考試前的心態(tài)管理指的是緩解心理壓力,以平常心應對考試嗎?

    高建偉:是的??荚嚽埃瑢W生要盡量做到心情平靜,對考試得失保持淡然的心態(tài)。

    筆者:說起來容易做起來難?。?/p>

    高建偉:這方面,家長的引導作用很重要。平時的生活中,特別是孩子上考場前,家長要多對孩子使用積極的詞匯,忌用消極的詞匯,即使用消極的詞匯表達積極的信息也不行。

    筆者:提醒、告誡也不行嗎?

    高建偉:我們來做一個小游戲。請你閉上眼睛,聽我說:“不要去想象一只粉紅色的大象?!爆F(xiàn)在睜開眼睛,告訴我你想到了什么?

    筆者:粉紅色的大象。

    高建偉:對,99%的人都會想到粉紅色的大象。本來,世界上沒有粉紅色的大象,但我這樣說了,你就會順著我的提示去想象。但是我明明讓你不要去想象,為什么你偏偏要去想象呢?腦科學的研究發(fā)現(xiàn),大腦的潛意識不會接受“不要想大象”這種否定指令,而是會聚焦在“大象”這種實物概念上。這是人類幾千年來進化的結果,不可能改變。

    所以家長在跟馬上要上考場的孩子說話時,要用積極的詞匯表達積極的信息,比如:“放松,你一定能行,把答案填在正確的地方?!辈皇怯孟麡O的詞匯,比如:“不要緊張,不要去想象失敗,不要填錯答題卡?!?/p>

    筆者:有的學生對考試有恐懼心理,擔心發(fā)揮不佳,吃不好,睡不著。對此,您有何建議?

    高建偉:學生在考試前都會有心理壓力,適當?shù)男睦韷毫荚嚢l(fā)揮有促進作用,如果飲食、睡眠受到影響,建議上床后聽一聽音樂,尤其是腦波音樂,對緩解心理壓力有幫助。

    筆者:什么是腦波音樂?

    高建偉:腦波音樂也叫阿爾法波音樂,簡單說就是由腦波衍生出來的音樂,它含有大腦的生理信息。近年來,國內外的相關研究人員基于不同理論,用多種方法將腦電信號以及同步采集的功能磁共振信號轉換為音樂,對緩解心理壓力有很好的作用?,F(xiàn)在,許多音樂平臺都可下載這種腦波音樂,大家不妨一試。

    【編輯:陳彤】FA45C349-E836-4C9E-8740-8CEF4F971046

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