你知道膝關(guān)節(jié)損傷的治療及注意事項(xiàng)都有哪些嗎？

馬翔宇

在人們的日常生活當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)是一個(gè)非常重要的關(guān)節(jié)，只要人們保持在站立或移動(dòng)的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)就需要承受一定程度的壓力，而當(dāng)壓力過(guò)大或膝關(guān)節(jié)遭受外部影響的時(shí)候就會(huì)引發(fā)膝關(guān)節(jié)的損傷。那么，你知道膝關(guān)節(jié)損傷的危害嗎？膝關(guān)節(jié)損傷后的治療以及防止膝關(guān)節(jié)損傷的注意事項(xiàng)，你又知道哪些呢？

膝關(guān)節(jié)損傷的類型與危害

膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)部構(gòu)造最大且最為復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是一個(gè)非常容易受損的關(guān)節(jié)。一般來(lái)說(shuō)，膝關(guān)節(jié)的損傷可以分為四種類型，分別是軟骨損傷、半月板損傷、韌帶損傷以及滑膜損傷。

其中，膝關(guān)節(jié)的軟骨損傷一般不會(huì)出現(xiàn)什么明顯的癥狀，但卻會(huì)對(duì)人們未來(lái)的活動(dòng)能力造成影響，而且如果人們?cè)诎l(fā)生膝關(guān)節(jié)軟骨損傷后沒(méi)有及時(shí)休養(yǎng)，并且保持反復(fù)的活動(dòng)的話，就會(huì)導(dǎo)致軟骨損傷的恢復(fù)越來(lái)越慢，進(jìn)而使人們的正?；顒?dòng)受到限制;半月板的損傷通常是由于一些不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式造成的，而且在損傷嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致半月板的退化并且無(wú)法自行恢復(fù)，還會(huì)隨著時(shí)間的推移產(chǎn)生疼痛或腫脹，進(jìn)而影響人們的正常活動(dòng);韌帶部位的損傷可以分為兩類，即內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷與前交叉韌帶的損傷。對(duì)于人體而言，內(nèi)側(cè)副韌帶的損傷只需要使用工具將腿部固定三到四周即可好轉(zhuǎn)，但前交叉韌帶的損傷卻需要盡早的使用手術(shù)等方式進(jìn)行治療，否則就可能導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎等多種疾病的并發(fā);滑膜在膝關(guān)節(jié)處主要的作用就是保持軟骨的光滑，增加膝關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。當(dāng)人體膝關(guān)節(jié)滑膜受損后，膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍就會(huì)受到一定的影響，因此需要盡早的接受醫(yī)生的治療。

膝關(guān)節(jié)損傷的治療

根據(jù)患者膝關(guān)節(jié)損傷的類型不同，醫(yī)生通常會(huì)選擇制定不同的治療方案，一般常用的治療方法為手術(shù)治療與石膏固定治療兩種。其中，手術(shù)治療的目的是為了對(duì)患者膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)進(jìn)行修復(fù)，一般需要在關(guān)節(jié)鏡下進(jìn)行，常用于對(duì)半月板或前交叉韌帶受到嚴(yán)重?fù)p傷或撕裂的患者進(jìn)行治療;而石膏固定治療則是一種用于減輕患者所承受的疼痛，在避免受損部位進(jìn)一步損傷的同時(shí)依靠人體自身的恢復(fù)能力促進(jìn)膝關(guān)節(jié)康復(fù)的治療方式，一般來(lái)說(shuō)適合對(duì)膝關(guān)節(jié)受損較為輕微的患者使用，一般固定4～6周即可。

膝關(guān)節(jié)損傷的注意事項(xiàng)

1.選擇合適的鞋子

在人們的日常生活當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)往往是運(yùn)動(dòng)量最多的關(guān)節(jié)之一，而這也使人體的膝關(guān)節(jié)非常容易受損。為了保護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康，人們應(yīng)當(dāng)在日常生活當(dāng)中注意選擇合適的鞋子，因?yàn)楹线m的鞋子能夠有效的減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，進(jìn)而保護(hù)膝關(guān)節(jié)的軟骨免于發(fā)生撞擊或磨損。在選擇鞋子的過(guò)程當(dāng)中，人們應(yīng)當(dāng)盡量選擇厚底且有一定彈性的軟底鞋，增強(qiáng)鞋子對(duì)沖擊力的吸收效果。需要注意的是，有許多女性朋友為了展現(xiàn)自身的美感，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋，而這對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)是極為不利的，因?yàn)楦吒粌H難以減緩膝關(guān)節(jié)所受的沖擊，更會(huì)改變?nèi)梭w下肢的受力點(diǎn)，從而更容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。因此，避免長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋行走，盡可能選擇舒適的軟底鞋，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)有著非常好的作用。

2.戶外活動(dòng)時(shí)注意安全

在人們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，尤其是在參與像籃球、足球一類的激烈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)所承受的壓力往往是正常狀態(tài)下的好幾倍，即使是像扭秧歌、太極拳一類運(yùn)動(dòng)量低的運(yùn)動(dòng)方式也會(huì)增加膝關(guān)節(jié)受到的負(fù)擔(dān)。因此，人們?cè)趨⑴c戶外活動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中需要格外注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)的安全，在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)之后在發(fā)生運(yùn)動(dòng)才能有效避免膝關(guān)節(jié)的損傷。另外，為了加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，人們還應(yīng)當(dāng)在必要的時(shí)候?yàn)橄リP(guān)節(jié)帶上護(hù)膝，以此防止膝關(guān)節(jié)受到來(lái)自外部的損傷。另外，在天氣轉(zhuǎn)冷時(shí)，使用護(hù)膝也能夠有效的避免膝關(guān)節(jié)遇冷而引發(fā)的血管收縮，進(jìn)而防止寒冷天氣下的膝關(guān)節(jié)僵硬與疼痛。

3.日常生活中保持良好的姿勢(shì)

在人們的日常生活當(dāng)中，有許多的姿勢(shì)都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，比如下蹲、壓腿、扭腰干活等。為了防止膝關(guān)節(jié)的損傷，人們應(yīng)當(dāng)在日常生活當(dāng)中保持良好的姿勢(shì)，尤其是避免長(zhǎng)時(shí)間的下蹲，而在需要保持蹲姿進(jìn)行某些日常行為時(shí)，比如擦地板、洗衣服等最好也是使用小板凳來(lái)分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的壓力。此外，在膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)之后，人們還可以通過(guò)變換姿勢(shì)的方式來(lái)活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，比如長(zhǎng)久站立的人就可以抻一抻腿或扎個(gè)馬步，以此使長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)的膝關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。只有注重在日常生活當(dāng)中保持良好的姿勢(shì)，才能更好的對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)。

4.避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的負(fù)重行動(dòng)

在人們?nèi)粘９ぷ魃畹倪^(guò)程當(dāng)中，有一部分需要讓人們長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行負(fù)重行動(dòng)的工作或生活一樣會(huì)對(duì)患者的膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重的損傷，比如搬家公司的員工就需要抬著客戶家里的家具下樓上樓，一些沒(méi)有電梯的住宅需要住戶扛著米面糧油上樓等，還有一些運(yùn)動(dòng)如登山、遠(yuǎn)足等也屬于長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重行動(dòng)，而這些行動(dòng)都會(huì)導(dǎo)致人體膝關(guān)節(jié)承受過(guò)大的壓力而造成損傷。因此，人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中應(yīng)當(dāng)盡量注意控制負(fù)重行動(dòng)的時(shí)間與承受的重量，才能更好的避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

5.注意控制自身的體重

在上文當(dāng)中提到，過(guò)高的負(fù)重將會(huì)導(dǎo)致人體膝關(guān)節(jié)承受的壓力上升，而除了人們需要承擔(dān)的外來(lái)重物之外，人們自身的體重也屬于膝關(guān)節(jié)負(fù)重行動(dòng)的壓力來(lái)源之一，尤其是那些肥胖人群的膝關(guān)節(jié)壓力會(huì)比常人更大。因此，為了避免自身膝關(guān)節(jié)受到的損傷，肥胖人群應(yīng)當(dāng)注意嚴(yán)格控制自身的體重，通過(guò)清淡的飲食與適量的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持進(jìn)行減肥。但要注意的是，肥胖人群不適合使用跑步、爬樓梯等方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫@種減肥方法只會(huì)讓原本就承受了過(guò)大壓力的膝關(guān)節(jié)“雪上加霜”。

6.保持合理的飲食習(xí)慣

在人們的日常生活當(dāng)中，通過(guò)飲食補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)成分也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的重要手段之一。為了實(shí)現(xiàn)對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，人們應(yīng)當(dāng)在日常生活當(dāng)中多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白與異黃酮等成分的食物，比如奶類、豆類、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、豬蹄、蹄筋等。長(zhǎng)期食用這些食材，不僅能夠有效的補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)，為膝關(guān)節(jié)的軟骨提供充分的營(yíng)養(yǎng)與關(guān)節(jié)潤(rùn)液之外，還能夠有效的防止骨質(zhì)疏松疾病的出現(xiàn)，同時(shí)還能夠使人體內(nèi)的關(guān)節(jié)與骨骼加強(qiáng)對(duì)鈣質(zhì)的代謝效果，從而使人體的膝關(guān)節(jié)更加的健康。

在人們的日常工作與生活當(dāng)中，膝關(guān)節(jié)的健康對(duì)于人們保持自由的行動(dòng)能力有著非常重要的作用。因此，人們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格注意這些保護(hù)膝關(guān)節(jié)的方式以及可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷的因素，并且在發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷后及時(shí)進(jìn)行治療，才能使人們維持正常的生活。