◎文/吳在天
圖文無關(guān)
前不久收到一名大學(xué)生的留言,她即將去實習(xí),而實習(xí)單位在另一個城市。她害怕在陌生的城市會遇到不好的事,害怕和同事、領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系處不好,害怕學(xué)到的理論知識已被淘汰,害怕實習(xí)工作做不好……
我和她說,要不先看個電視節(jié)目放松一下,比如《奔跑吧兄弟》。
在《奔跑吧兄弟》第四季節(jié)目里,有個叫“恐怖箱”的游戲環(huán)節(jié)挺有意思。在長桌上擺放了十個箱子,每個里面放有數(shù)量不等的彈珠以及一些未知的東西,參與者要伸手進箱子把彈珠取出。事實上,箱子里真沒什么特別的東西,那些把參與者們嚇得跳起來的是些什么?假發(fā)、水球、泥鰍、豆腐、多肉植物、海帶……
因為看不見,所以參與者一直處于想象中,再加上場邊觀眾營造的氣氛,這些平??梢姷臇|西在想象中被一步步放大,特別容易讓人產(chǎn)生恐懼。
恐懼,往往來自內(nèi)心,來自我們不停給自己腦補的畫面,即使是很平常的事物,因為未知也會造成我們心生恐懼。我們害怕的也許不是事物本身,而是恐懼事物背后未知的內(nèi)容。大多數(shù)人,常常處于一種模模糊糊的猜想中,讓自己過得很焦慮,而這個時候,擔(dān)心、懷疑、恐懼就出來了。
我們知道,小孩子是特別容易被嚇到的。很多大人為了讓孩子安靜或早睡常嚇唬孩子。
一個朋友的兒子曾有段時間晚上不敢睡覺,什么都怕。他問兒子怕什么,兒子說怕紅毛狼來抓自己。原來是過年回老家時,老人想讓孩子快點睡就嚇唬他說:“你不睡覺,紅毛狼就會來抓你?!焙⒆拥南胂罅κ秦S富的。紅毛狼沒有見過,那一定是非??膳碌臇|西,孩子就這樣被嚇住了。
最后這個朋友想了個辦法。白天,他叫上幾個孩子和他的兒子一起畫紅毛狼。
孩子們憑自己的想象把紅毛狼畫出來,雖然各有不同,但大多看起來是可愛的,至少是不嚇人的。這個游戲給了孩子一種感覺,紅毛狼就是紙上的樣子,并沒有想象中的可怕。想象中未知的恐怖,在紙上變成了涂鴉形象,是可見的、可隨意涂畫的、可控的,孩子慢慢變得不再害怕了。
很多的害怕,往往不過是一張紙,而我們卻把它想象成了一堵墻。焦慮、恐懼的放大,是因為失去可控帶來的安全感。
控制感決定了一個人的自我所能延伸的空間。當生活的環(huán)境進入到一個更大的環(huán)境中,我們會體會到一種失控的感覺。失控引起了焦慮和恐懼,內(nèi)心的變化引起我們對外界未知環(huán)境的想象,而放大的想象又加深了內(nèi)心的恐懼。
生活中,當我們發(fā)現(xiàn)對某件事物產(chǎn)生恐懼的時候,可以先去感受自己害怕的心理,去看看是害怕這件事物本身,還是害怕事物背后帶來的模糊未知的感覺。給自己找到可控的感覺,比如針對這件事,哪些是可以做到的,然后去想辦法尋求各種渠道的支持。哪些是做不了的,既然做不了,那就接受,雖然是被動接受,但起碼可以知道背后沒有什么是模糊的、未知的。這樣,內(nèi)心便會舒服很多。