不可小看“空氣療法”

霍壽喜

氣候療養(yǎng)既包括選擇適宜人體身心健康的環(huán)境居住，也包括利用空氣、日光、海水對一些疾病進行自然治療。在眾多種類的氣候療養(yǎng)中，以“空氣療法”最廉價、實用、簡便易行。

“空氣療法” 也有多種方式， 其中“空氣浴”是最基本的保健方法。人體和室外空氣接觸后，隨著氧氣對身體的作用和冷空氣（相對于呼吸道而言）的刺激，就會發(fā)生生理和保健效應：肺活量增加，改善肺泡通氣，提高肺泡中氧氣張力，從而使血液中的氧氣增加。醫(yī)療氣象學家研究表明，露天的自然氧氣濃度較室內(nèi)的高10% ～ 15% ，多在室外呼吸新鮮空氣，對加強身體各部分的功能，尤其是提高心肺容量非常有益。

“雨后散步”也是“空氣療法”中一種效果顯著的方法。因為雨后陽光的照射，會使空氣中產(chǎn)生大量有利于人體健康的陰離子（有“空氣維生素”之稱），而散步本身是一種運動。散步時，通過腿、臀、腹等一些肌群交替的收縮和放松，生理負荷逐漸增強，呼吸加深，肺活量隨之增大。

日光浴也是“空氣療法”的一種，當然也包括通常說的曬太陽。在寒冷的日子里曬曬太陽，不僅給人溫暖，促進血液循環(huán)，還能增強人體對鈣和磷的吸收。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，能夠在數(shù)小時內(nèi)殺死一般細菌和某些病毒。當然，陽光和人體健康并非無限制地成正比例關系。盛夏季節(jié)不宜暴曬，即使是冬季，曬太陽也不是越多越好，應選擇上午10 時前、下午3時后，每天堅持曬30 ～ 60 分鐘為宜。

值得注意的是，進行“空氣療法”時，必須避開霧霾天氣和污染高峰期，盡可能遠離車輛較多的公路。