基普喬格：極限是用來(lái)突破的

辛宗

把世界紀(jì)錄提高半分鐘

到今年11月，埃魯?shù)隆せ諉谈褚褲M38歲。就在離生日還有兩個(gè)月時(shí)，他在柏林馬拉松賽上一馬當(dāng)先，奪得冠軍并再破世界紀(jì)錄，多少讓人有點(diǎn)吃驚，更何況參賽的對(duì)手中有6人的最好成績(jī)?cè)?小時(shí)6分之內(nèi)，稱得上強(qiáng)勁。

不過，回望比賽的那時(shí)那地和那個(gè)他，基普喬格的勝利又在情理之中。

柏林馬拉松是世界著名的6大馬拉松賽事之一，賽道平直，坡度和起伏不大，是世界上最快速的賽道，世界全馬紀(jì)錄、世界上最快兩人的全馬個(gè)人紀(jì)錄都是在這個(gè)賽事中成就的，其中就有基普喬格的杰作。董國(guó)建創(chuàng)造的中國(guó)選手第二最好成績(jī)也是出自此地。這項(xiàng)賽事每年9月最后一個(gè)周日舉辦。世界田聯(lián)曾推出的馬拉松最佳溫度在5-15攝氏度，柏林馬拉松賽的平均氣溫在11-19攝氏度。今年比賽那天，柏林的氣溫為9-12攝氏度，沒有太陽(yáng)暴曬，微風(fēng)無(wú)雨，非常有利于選手創(chuàng)造好成績(jī)。

與此相諧的是基普喬格的狀態(tài)奇佳。從出發(fā)后他就一路領(lǐng)跑，不斷超越自己在2018年創(chuàng)造世界紀(jì)錄時(shí)相同距離的成績(jī)：5公里時(shí)快了10秒，10公里時(shí)快了39秒，20公里時(shí)快了1分12秒，前半程時(shí)用時(shí)59分51秒，大大超過當(dāng)年的1小時(shí)01分06秒。領(lǐng)跑的“兔子”陸續(xù)退場(chǎng)后，基普喬格開始了個(gè)人秀，繼續(xù)超越自已的好成績(jī)。就這樣，他以2小時(shí)01分09秒率先到達(dá)終點(diǎn)，將第二名選手甩出4分多鐘開外，世界紀(jì)錄也被他提高了半分鐘。

賽后，基普喬格說(shuō)：“我沒有指望在這次比賽中跑進(jìn)2小時(shí)，但我會(huì)跑出一個(gè)非常精彩的比賽，鼓舞每個(gè)人，讓更多的人愛上馬拉松?！?h3>完美配合成就新的輝煌

再創(chuàng)世界紀(jì)錄，除了個(gè)人出色發(fā)揮和天時(shí)地利之外，必不可少的因素是人和?；諉谈褓惡笠蔡拐\(chéng)地表示：“我對(duì)這次比賽的備賽非常滿意。這個(gè)成績(jī)是我們整個(gè)團(tuán)體合作的結(jié)果。體育將大家團(tuán)結(jié)在一起，我們需要并肩作戰(zhàn)?！贝嗽挷⒎侵t虛之詞。在其背后，整個(gè)團(tuán)隊(duì)的努力、教練的指導(dǎo)、配速員的幫助，都成就了他的榮耀。

這個(gè)團(tuán)隊(duì)利用先進(jìn)的訓(xùn)練管理系統(tǒng)，合理安排了基普喬格的訓(xùn)練負(fù)荷和訓(xùn)練內(nèi)容，將他與配速員都調(diào)整到最佳狀態(tài)。兩名配速員莫西和諾亞賽前也進(jìn)行了合理而有針對(duì)性的訓(xùn)練。

莫西本身就是一名世界級(jí)跑者，在基普喬格突破人類極限的“破2”挑戰(zhàn)賽中，他就是配速員之一。這次柏林馬拉松，他需要完成60分鐘左右的比賽，其間需要達(dá)到的強(qiáng)度就是自己的乳酸閾強(qiáng)度。賽前，他在教練安排下進(jìn)行了大量訓(xùn)練，努力提升乳酸閾強(qiáng)度下的能力。比賽之中，他的乳酸閾配速區(qū)間在每公里2分45秒一2分52秒之間，剛好能匹配基普喬格破紀(jì)錄需要達(dá)到的配速。在他帶領(lǐng)下，基普喬格和他的領(lǐng)跑集團(tuán)很快就從大隊(duì)人馬中脫穎而出。

以往的馬拉松戰(zhàn)術(shù)是后程更快，基普喬格的團(tuán)隊(duì)為創(chuàng)造好成績(jī)，從一開始就持守一個(gè)信念：全力以赴。為此，起跑后，莫西很快提速，步頻一度高達(dá)每分鐘214步，途中全力維持著乳酸閾區(qū)間配速，并以這種驚人配速跑完半程，達(dá)到自己的極限，也刷新了自己的半馬個(gè)人最好成績(jī)。一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在乳酸閾強(qiáng)度下，只能運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右。而基普喬格更是作風(fēng)頑強(qiáng)，緊跟領(lǐng)跑的步伐，努力趕超自我，最終成就了新的人類速度。

毅然換項(xiàng)帶來(lái)耀眼成績(jī)

許多時(shí)候，人生的轉(zhuǎn)折與其說(shuō)取決于命運(yùn)，不如說(shuō)取決于選擇。如果不是十年前那個(gè)果斷的轉(zhuǎn)向決定，基普喬格也許不會(huì)有如今賽場(chǎng)上的耀眼成就。

2012年夏初，在肯尼亞國(guó)家隊(duì)的倫敦奧運(yùn)會(huì)選拔賽上，基普喬格的5000米和1萬(wàn)米只列第七，這意味著他無(wú)緣第三次參加奧運(yùn)會(huì)。此時(shí)，他27歲，步入職業(yè)生涯中壓力與危機(jī)并存的階段。此前，他的主項(xiàng)為5000米，兼跑越野和萬(wàn)米。一向低調(diào)努力的他17歲便打破世界青少年紀(jì)錄，被稱為天才少年，肯尼亞首都內(nèi)羅畢還以他的名字命名了一條街道。不過，十年過去了，他能拿得出手的榮譽(yù)只是在5000米項(xiàng)目上獲得過2003年世錦賽冠軍、2004年雅典奧運(yùn)會(huì)銅牌，2008北京奧運(yùn)會(huì)銀牌。到了這個(gè)年齡，職業(yè)生涯后半場(chǎng)的時(shí)間越來(lái)越少，不能更上一層樓，拿到頂點(diǎn)成績(jī)，心中難免糾結(jié)困擾。就在此時(shí)，基普喬格毅然決然地做出一個(gè)重要選擇：換項(xiàng)，嘗試馬拉松。

很快，他的賽場(chǎng)從跑道轉(zhuǎn)向公路，亮相里爾半程馬拉松賽。憑借雄厚的中長(zhǎng)跑基底，他獲得了第三名，用時(shí)59分25秒，在首次跑半馬的運(yùn)動(dòng)員中名列歷史第二快。接著，他在世界半馬錦標(biāo)賽上獲得第六名。

經(jīng)過了三個(gè)半馬的歷練，基普喬格迎來(lái)自己首個(gè)全程馬拉松。但在選擇參加哪場(chǎng)比賽上，他與教練帕特里克·桑出現(xiàn)分岐。他想去跑倫敦馬拉松，而教練的意向則是德國(guó)漢堡賽場(chǎng)，希望他馬到成功，跑出一個(gè)不錯(cuò)開端，而不要在倫敦只是爭(zhēng)取個(gè)名次。二人在房間里長(zhǎng)談了兩小時(shí)。基普喬格最終去了漢堡，以2小時(shí)05分30秒的成績(jī)第一個(gè)沖過終點(diǎn)，還打破賽會(huì)紀(jì)錄。

基普喬格由衷地感嘆道：“沒想到我能跑這么快！”人們也沒想到，“另一個(gè)”基普喬格竟如此出色。

5個(gè)月后，基普喬格第一次踏上著名的柏林馬拉松賽場(chǎng)。在這個(gè)見證馬拉松奇跡不斷出現(xiàn)的地方，他取得第二名的成績(jī)。此后，他開啟“冠軍收割機(jī)”模式。2015年，按照世界馬拉松大滿貫算法，他拿到最高積分，成為世界馬拉松第一人。2018年，又是在柏林馬拉松賽上，基普利喬格以2小時(shí)01分39秒的成績(jī)將世界紀(jì)錄提高了78秒。4年過后，仍在這個(gè)賽道，他又將自己保持的世界紀(jì)錄再提高30秒。

至此，在換項(xiàng)馬拉松的10年中，他17戰(zhàn)15勝，贏得世界六大滿貫賽中的四個(gè)冠軍，并保持著其中三個(gè)賽道紀(jì)錄。其間的2019年，他還在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)性挑戰(zhàn)中，以1小時(shí)59分40秒的成績(jī)完成全程馬拉松，驚人地“破2”，只是沒被世界田聯(lián)認(rèn)定為新的世界紀(jì)錄。

專注自律煥發(fā)精神力量

包括教練桑在內(nèi)，許多業(yè)界人士認(rèn)為，在馬拉松這個(gè)項(xiàng)目上，基普喬格是最具精神力量的選手。

2015年柏林馬拉松賽上，出發(fā)不久，基普喬格的鞋墊松動(dòng)。每跑一步，鞋墊就一點(diǎn)點(diǎn)慢慢滑出。到后程，兩只鞋墊無(wú)情地抽打著他的腳踝，雙腳的滋味可想而知。教練跟著他揪心了一路，不是擔(dān)心他退賽，而是害怕他受傷。然而，在如此不堪的情況下，基普喬格竟跑出個(gè)人最好成績(jī)2小時(shí)04分整。賽后，他臉上仍然帶著招牌性的微笑，其非同一般的堅(jiān)毅與淡定讓人感嘆，正如他所說(shuō)：“馬拉松不只是腿的工作，考驗(yàn)的更是心和意志?！?/p>

他冷靜而愛思考，表現(xiàn)出很強(qiáng)的求知欲，喜歡研究分析跑步更深一層的東西，難怪他被稱為“哲學(xué)家”。轉(zhuǎn)項(xiàng)馬拉松后，他把自己每一次訓(xùn)練情況都寫在筆記本上，細(xì)心總結(jié)揣摩。2022年，他寫滿了15本筆記。

他喜歡挑戰(zhàn)極限：“永遠(yuǎn)不要為自己設(shè)限，人類是沒有極限的?！?他也總是在完成一個(gè)挑戰(zhàn)后，把目光投向下一個(gè)，并且用心一也?！斑@就是我的思維方式，我的性格，我的工作方式。我從不追逐兩只兔子，一次只追逐一只”。

收獲無(wú)數(shù)榮譽(yù)之后，基普喬格的生活仍像一個(gè)苦行僧，在簡(jiǎn)陋的肯尼亞訓(xùn)練營(yíng)里與人合住，心無(wú)旁騖地苦練：每天清晨5點(diǎn)前起床，太陽(yáng)升起前就開始跑步，一天兩練，一周的訓(xùn)練量在200公里左右。他的日常飲食近乎苛刻，從不飲酒，低鹽低油。教練說(shuō)：“他總能不折不扣地認(rèn)真訓(xùn)練，從不偷懶，這些本質(zhì)上就是自律的表現(xiàn)?！鼻耙欢螘r(shí)間，中國(guó)馬拉松集訓(xùn)隊(duì)與基普喬格及其隊(duì)友在肯尼亞一起訓(xùn)練，其中就有改寫中國(guó)男子馬拉松世錦賽最好成績(jī)的董國(guó)建。他們親身感受到這里的訓(xùn)練條件比國(guó)內(nèi)差，有的是崎嶇的鄉(xiāng)村跑道和高原的寒冷，但“馬拉松之王”的專注與自律精神卻“會(huì)激發(fā)自身潛能，更加刻苦訓(xùn)練”。有人說(shuō)，基普喬格是博爾特的“遠(yuǎn)程版本”，有人隨即反問道，博爾特的自律有他一半嗎？

小時(shí)候，基普喬格從家到學(xué)校的惟一方式是跑步，初中綴學(xué)后到距離很遠(yuǎn)的農(nóng)場(chǎng)幫人擠牛奶，其通勤方式也是跑步，貧寒的家境和艱苦的生活讓他必須跑起來(lái)。而今，跑步尤其是馬拉松，在他的生活中具有特別的意義和價(jià)值，正如他所說(shuō)：“馬拉松是人生。我喜歡這樣的生活，這種生活給了我現(xiàn)在的一切?！?/p>

在人們心目中，基普喬格也許不是一個(gè)最具天賦的運(yùn)動(dòng)員，但他是一個(gè)最具影響力的完美跑者典范，不僅是因?yàn)樗墙炭茣愕牟筋l與呼吸、配速與擺臂等，還有他身上那種馬拉松運(yùn)動(dòng)的精神和鼓舞人們愛上馬拉松的力量。

責(zé)編 柏強(qiáng)