《吾心可鑒》帶我們一起進(jìn)行“福流”初體驗

張靜

就如同書名《吾心可鑒——澎湃的福流》一樣，在我閱讀這本書的過程中，很多時刻都體驗到了福流（flow）。這是作者彭凱平教授對福流的描述：“如水之溫潤流暢——它是潺潺而下，浸滿四肢百骸;它是緩緩而入，沁溢心脾臟腑?！庇袝r候坐在辦公室，手拿著這本書，不禁笑出聲，為有趣的研究、為幽默的文筆，導(dǎo)致同事屢屢懷疑我在刷劇。

這本書是積極心理學(xué)的一本科普讀物，用通俗簡潔的語言解釋生活中的心理現(xiàn)象、普及積極心理學(xué)的基本理念。有些人將積極心理學(xué)與“心靈雞湯”“成功學(xué)”等同，其實不然。所謂的“心靈雞湯”和“成功學(xué)”只是關(guān)注正態(tài)曲線兩端“最優(yōu)秀最成功”和“最不幸最失敗”的個體，并不涉及普羅大眾的生活。而大多數(shù)身處正態(tài)曲線中間的我們，才是積極心理學(xué)最主要的研究被試。比如，對于“憤怒情緒”，雞湯專家會告訴你“成功人士控制憤怒的N個方法”或“退一步海闊天空”，而積極心理學(xué)會通過實證研究來比較在不同情緒狀態(tài)下激活的大腦區(qū)域，從而得出結(jié)論：憤怒、悲傷等情緒下會激活更多腦區(qū)，占用我們的認(rèn)知資源，從而降低我們的工作效率。

正因為積極心理學(xué)關(guān)注大多數(shù)“正?！比后w，這本書中很多研究能引發(fā)我們對自己的思考。以福流為例，福流并不是圍棋國手、作家學(xué)者的獨有體驗，認(rèn)真學(xué)習(xí)的青少年、熱愛工作的上班族、醉心廚藝的全職主婦，都能體驗到福流。而通往福流的“密碼”則是技能與難度相匹配，且有明確的目標(biāo)和及時的反饋。我們都曾有過類似的體驗——專注于手頭上的事情，不知不覺已過去幾個小時;翻開一本期待已久的書籍，沉浸在跌宕起伏的情節(jié)中不能自拔。

但是，我們要警惕“低級福流”的陷阱。沉迷于電子游戲的青少年、連續(xù)刷抖音的低頭族，雖然也是全身心投入到當(dāng)前活動中，甚至達(dá)到物我兩忘的境界，但這是進(jìn)入福流狀態(tài)了嗎？在技能與挑戰(zhàn)的坐標(biāo)軸中，我們能夠構(gòu)建出二者相匹配的一條“福流通道”，在這其中的任務(wù)都能夠讓我們體驗到專注和沉浸。但是，只有當(dāng)這些任務(wù)能夠持續(xù)提升我們的能力、有助于個人發(fā)展的目標(biāo)時，才能推動我們從福流中不斷成長。就如同彭凱平教授在書中對“喜歡”和“渴望”進(jìn)行的區(qū)分：我們渴望得到的物質(zhì)財富、名利地位并不一定帶來幸福，而將精力投入在親情、學(xué)習(xí)、運動、藝術(shù)等中，則能夠讓我們持續(xù)成長、福流滿滿。

除了引發(fā)我們深思的研究，這本書中也有很多有趣的研究，比如傷心的人要不要聽慢歌，“單身狗”注定傷心嗎，銀牌選手為什么不開心等。這些有趣的研究、深邃的思想吸引著我們沉浸在《吾心可鑒》的閱讀中，引領(lǐng)我們一起進(jìn)行福流初體驗。