王宇
最近,刮刮樂成了年輕人的解壓新寵。在網(wǎng)絡社交平臺,不少年輕人將刮刮樂稱為解壓神器。其實,不管年齡大小,每個人都有壓力大的時候。不同的是,當面對壓力時,是否有著適當?shù)慕鈮悍绞健?/p>
花10元錢“刮”去壓力
湖南長沙的徐培育在退休后,陷入“上有老下有小”的處境:一邊是87歲的母親需要照顧,一邊是1歲的孫子需要去帶。徐培育左右為難,壓力隨之而來。
還好,徐培育有自己的釋壓方式,其中就包括玩刮刮樂。徐培育時不時去買兩張刮刮樂,中不中獎無所謂,只是覺得既解悶又減壓。不管中不中獎,他每次只買10元錢的。
找閨蜜傾訴被趕出門
網(wǎng)友“木易子”找到了適合自己的減壓方式——“乘公交放空”?!半S意上輛公交車,找個不起眼的位置坐下,閉上雙眼。車友的談話聲、電話聲交織在一起,一波一波,自己什么也不用想,仿佛四周空無一人。此時的心情無比輕松?!薄澳疽鬃印闭f。
不過,不是所有人都能找到恰當、有效的方式給自己減壓。有些方法還適得其反。黑龍江哈爾濱王華有過一段“至暗時刻”:51歲那年,下崗和離異接踵而來。為了釋放壓力,王華連續(xù)熬夜抽煙、喝酒。這種“放縱式”釋壓很快招來心肌梗死。北京的李金玲嘗試過“刺激式”釋壓。當時,因為一些瑣事,李金玲的負面情緒不斷累積。聽朋友說極限運動可以釋壓,李金玲就跟著朋友去滑翔。結果,一番嘗試下來,李金玲血壓上升,更添了一份焦慮。
都說傾訴是最好的釋壓方法,卻未必人人都有很好的傾訴對象。和丈夫吵架后,網(wǎng)友“小麥豆”搬到閨蜜家中住,向閨蜜傾訴苦惱。前3天,閨蜜還耐心安慰她。但后來,閨蜜就有些不耐煩聽“小麥豆”念叨了,還要“小麥豆”多反省自己。再后來,“小麥豆”被閨蜜趕出了家門。
找到簡單的樂趣就能減壓
在國家二級心理咨詢師王堂生看來,“放縱式”“刺激式”釋壓都不可取,“任何釋壓方法都應建立在理性和健康的基礎上。有人通過玩網(wǎng)游、暴飲暴食釋壓,短暫得到滿足,過后卻容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題?!?/p>
對于“傾訴式”釋壓,王堂生認為要適度,“過多的傾訴往往會給別人帶來心理上的反感,認為并非在尋求幫助,而是將別人當作‘精神垃圾桶”。王堂生建議,要合理、適度宣泄壓力,不積累負性情緒,運動、培養(yǎng)興趣愛好等都有助于排解苦惱與困惑。另外,可以做一些簡單的令自己舒適的事轉移壓力,比如去旅游。