基于同伴互助樣態(tài)的少年兒童體適能發(fā)展的實(shí)踐探析

郭明海

少年兒童的身心健康成長和國家未來發(fā)展具有直接關(guān)系。我國對(duì)少年兒童的多方面教育十分重視。早期教育不斷發(fā)展，對(duì)少年兒童的體質(zhì)提升、體能發(fā)展進(jìn)行高度關(guān)注，家長之間投入更多資金和精力加大少年兒童體適能訓(xùn)練。體適能訓(xùn)練能夠有效提升少年兒童體質(zhì)，幫助他們面對(duì)繁重學(xué)習(xí)和其他壓力之前，呈現(xiàn)出良好的體能準(zhǔn)備，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣。同伴互助在少年兒童體適能發(fā)展中發(fā)揮重要作用。

同伴互助在少年兒童體適能發(fā)展中的實(shí)踐應(yīng)用，主要是在教師的引導(dǎo)下，創(chuàng)新教學(xué)方式、優(yōu)化課程體系，更加注重學(xué)生主體地位，增強(qiáng)師生、生生之間的互動(dòng)交流，側(cè)重學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)，培養(yǎng)和提高學(xué)生學(xué)習(xí)能力，幫助學(xué)生在體適能訓(xùn)練中感受到成功樂趣，實(shí)現(xiàn)優(yōu)等和學(xué)困生的相互幫助和提高，共同完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

1 同伴互助樣態(tài)對(duì)少年兒童體適能發(fā)展的影響

基于同伴互助樣態(tài)開展少年兒童體適能訓(xùn)練，有效促進(jìn)少年兒童身心健康發(fā)展，提升運(yùn)動(dòng)成績，同時(shí)在少年兒童運(yùn)動(dòng)過程中激素水平提高、神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度等多個(gè)方面呈現(xiàn)出積極促進(jìn)作用，針對(duì)少年兒童骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)等各個(gè)結(jié)構(gòu)具有良好的保護(hù)效果。同伴互助學(xué)習(xí)過程中，能夠有效促進(jìn)少年兒童之間相互幫助，通過優(yōu)等生的示范、幫扶等，有助于學(xué)困生正確認(rèn)識(shí)到自身存在不足，增強(qiáng)自我管控和學(xué)習(xí)能力，不斷改善自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，同時(shí)有利于優(yōu)等生不斷自我反思，提升自身綜合能力，為少年兒童體適能發(fā)展提供有力的支持和保障。

2 基于同伴互助樣態(tài)的少年兒童體適能發(fā)展的基本原則

2.1 協(xié)調(diào)性原則

少年兒童體適能發(fā)展過程中要遵守協(xié)調(diào)性原則，采用多種不同訓(xùn)練內(nèi)容、方法和措施，促進(jìn)少年兒童身體的各個(gè)部位、器官和系統(tǒng)功能、多項(xiàng)身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平、心理素質(zhì)等得到全面鍛煉，實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào)發(fā)展，協(xié)調(diào)均衡的身體素質(zhì)是少年兒童成長的最佳狀態(tài)，同樣是良好的指導(dǎo)方針。例如：A體育教師針對(duì)少年兒童的體適能訓(xùn)練過程中，以學(xué)習(xí)基本動(dòng)作方式和技能、提高少年兒童靈敏、力量、協(xié)調(diào)、柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，以仿生訓(xùn)練為核心，精心設(shè)計(jì)課程，主要包含體適能訓(xùn)練、思維、安全和繪本戲劇等多個(gè)主題內(nèi)容，創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練場景，全面提高少年兒童綜合素養(yǎng)，促進(jìn)他們身心健康成長、全面發(fā)展。如，少年兒童體適能發(fā)展中適合發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)，手眼、腳眼、肢體協(xié)調(diào)等訓(xùn)練;靜態(tài)和動(dòng)態(tài)平衡;采用爬行、跳躍、有氧練習(xí)、柔韌性練習(xí)等訓(xùn)練大肌肉力量。

2.2 科學(xué)性原則

少年兒童體適能發(fā)展過程中要堅(jiān)持科學(xué)性原則，當(dāng)少年兒童未達(dá)到相關(guān)體育運(yùn)動(dòng)年齡的情況下，強(qiáng)制性過早訓(xùn)練，對(duì)他們產(chǎn)生不可逆的影響。少年兒童不斷重復(fù)應(yīng)用相同肌群、動(dòng)作等，增加他們運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)發(fā)生幾率，甚至對(duì)他們均衡發(fā)育產(chǎn)生不良影響。如，羽毛球長時(shí)間進(jìn)行揮拍扣殺、籃球運(yùn)動(dòng)頻繁進(jìn)行運(yùn)球、游泳長時(shí)間肩關(guān)節(jié)平面重復(fù)等，在大約1年訓(xùn)練之后大大增加少年兒童受傷風(fēng)險(xiǎn)，主要包含慢性肩痛、肘部驗(yàn)證等。因此，少年兒童體適能訓(xùn)練發(fā)展過程中，科學(xué)合理安排健康、技能體適能，和健康相關(guān)的體適能主要包含力量、肌肉耐力、柔韌性等，主要預(yù)防身體疾病，提高健康指數(shù);動(dòng)作技能相關(guān)主要包含平衡、協(xié)調(diào)性、速度等適能，主要提升相關(guān)運(yùn)動(dòng)完成效率、體育成績等。例如：B體育教師在羽毛球體育運(yùn)動(dòng)中，開展體適能訓(xùn)練，堅(jiān)持科學(xué)性原則，在體能訓(xùn)練實(shí)踐中完成科學(xué)專業(yè)化訓(xùn)練，在訓(xùn)練中可以使用500/800m耐力跑、50m沖刺跑、杠鈴深蹲、啞鈴鍛煉等方法，同時(shí)訓(xùn)練過程中，基礎(chǔ)訓(xùn)練要求完成羽毛球步伐訓(xùn)練，起跳騰空步法。在訓(xùn)練中此種步法較為常見，一般用于接高遠(yuǎn)球時(shí)的上網(wǎng)步法。該步法主要用于運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球、接球，在實(shí)際訓(xùn)練時(shí)，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際站位來選擇。

2.3 游戲性原則

少年兒童體適能訓(xùn)練中采用多種多樣游戲開展，更加吸引他們的注意力，調(diào)動(dòng)參與訓(xùn)練興趣和積極主動(dòng)性。美國幼教學(xué)者威爾曼說：“游戲能夠提高運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)幼兒體力，更好適應(yīng)新時(shí)代社會(huì)、促進(jìn)生活健康有利”，少年兒童體適能的游戲化體驗(yàn)關(guān)鍵在于訓(xùn)練內(nèi)容趣味性設(shè)計(jì)。少年兒童的神經(jīng)系統(tǒng)相對(duì)比較容易興奮和疲勞，具有好動(dòng)的特點(diǎn)，但是難以持久，生理上的特點(diǎn)決定它們不能參加長時(shí)間強(qiáng)烈體適能訓(xùn)練項(xiàng)目。

3 基于同伴互助樣態(tài)的少年兒童體適能訓(xùn)練內(nèi)容

少年兒童體適能訓(xùn)練過程中，教師要詳細(xì)分析同伴互助學(xué)習(xí)方式，做好情感引導(dǎo)工作，同時(shí)詳細(xì)規(guī)劃設(shè)計(jì)課堂內(nèi)容，結(jié)合少年兒童實(shí)際情況，合理開展階段訓(xùn)練活動(dòng)，具體如下：

3.1 情感引導(dǎo)

少年兒童普遍具有較強(qiáng)的表現(xiàn)欲望，更加渴望展現(xiàn)自己，同時(shí)希望得到別人的關(guān)注和認(rèn)可。教師結(jié)合他們性格特征，開展體適能訓(xùn)練活動(dòng)中，多加鼓勵(lì)和肯定，做好情感引導(dǎo)工作，避免他們?cè)诳咕?、焦慮的情緒中參與訓(xùn)練，全面提高他們的自信心，緩解訓(xùn)練過程中緊張情緒，進(jìn)而獲得良好的訓(xùn)練效果，提升他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)成效。例如：某教師在體適能課堂開展之前，借助多媒體播放相體適能訓(xùn)練的視頻，融入情感引導(dǎo)，幫助少年兒童正確認(rèn)識(shí)到體適能訓(xùn)練活動(dòng)開展的重要性，增強(qiáng)他們參與的積極性，同時(shí)在訓(xùn)練活動(dòng)中，多加肯定和鼓勵(lì)，不會(huì)一味進(jìn)行批評(píng)，消除他們緊張、焦慮和抗拒等不良情緒，保持良好的心理狀態(tài)，獲得理想的訓(xùn)練效果。

3.2 課堂內(nèi)容

少年兒童體適能訓(xùn)練過程中，教師要合理規(guī)劃課堂內(nèi)容，明確訓(xùn)練目標(biāo)，針對(duì)不同身體素質(zhì)的訓(xùn)練，開展針對(duì)性課堂內(nèi)容。例如C小學(xué)體育教師在體適能課堂內(nèi)容規(guī)劃過程中，主要設(shè)計(jì)以下點(diǎn)訓(xùn)練：①速度靈敏素質(zhì)。該教師結(jié)合同伴互助學(xué)習(xí)，合理設(shè)計(jì)體適能課堂訓(xùn)練內(nèi)容。（1）快速球訓(xùn)練：利用課堂籃球、足球、排球等分成2人一組，每位學(xué)生完成特定單個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練之后，迅速借助對(duì)方投擲的拋球或者彈起的反應(yīng)球，具體動(dòng)作結(jié)合學(xué)生實(shí)際狀況針對(duì)性設(shè)定。（2）組合練習(xí)：采用比賽、趣味游戲的方式組合跑、跳、投等形式開展分組交換訓(xùn)練，在實(shí)施中詳細(xì)到各個(gè)年級(jí)，結(jié)合學(xué)生狀況，傳授專業(yè)知識(shí)的前提下，改善詳細(xì)練習(xí)措施，增強(qiáng)訓(xùn)練多元化，提升他們速度靈敏素質(zhì)。②耐力素質(zhì)。該教師在少年兒童耐力素質(zhì)訓(xùn)練過程中，設(shè)計(jì)課堂內(nèi)容包含以下幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。（1）均速持續(xù)跑：強(qiáng)度最大跑速30%-50%、心率控制在每分鐘160—180次。（2）比賽法：應(yīng)用低強(qiáng)度、適宜距離的競賽。（3）強(qiáng)度間歇法，強(qiáng)度最大跑速30%-50%，訓(xùn)練時(shí)間在10-20min，在訓(xùn)練過程中訓(xùn)練2min間歇2min，或者訓(xùn)練5min間歇5min。③力量素質(zhì)。該教師采用彈力帶、圈和實(shí)心球等增強(qiáng)力量訓(xùn)練強(qiáng)度，或者在墊子上開展簡單動(dòng)作功能性訓(xùn)練，增強(qiáng)課堂趣味性。④平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)。教師準(zhǔn)備部分器材訓(xùn)練多元化身體靜態(tài)、肢體動(dòng)態(tài)的平衡訓(xùn)練，如固定平衡板，從單腳屈腿練習(xí)，單腿蹬直腿站立練習(xí)，結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況從地面向平衡板過渡練習(xí)，同時(shí)基于同伴互助樣態(tài)，分組開展多種器材練習(xí)，組數(shù)保持在3組，逐漸提升學(xué)生平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)。⑤柔韌素質(zhì)。該教師在體適能柔韌素質(zhì)訓(xùn)練過程中，實(shí)現(xiàn)靜態(tài)、動(dòng)態(tài)或者兩者結(jié)合拉伸訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，采用2人為一組合作訓(xùn)練，保持輕度控制在略微痛感狀態(tài)，結(jié)合呼吸訓(xùn)練，每組反復(fù)練習(xí)動(dòng)作至少3次之上，在最后拉伸動(dòng)作上保持10s之上。

3.3 階段訓(xùn)練

少年兒童是塑造人格、培養(yǎng)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、身體和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的主要階段，體適能訓(xùn)練發(fā)展過程中要注重階段訓(xùn)練，更多注重少年兒童大肌肉、小肌肉和身體平衡桿等各個(gè)方面的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和精神綜合發(fā)展。例如：D學(xué)校體育教師基于同伴互助形態(tài)開展體適能階段訓(xùn)練過程中，主要包含以下結(jié)合階段：①該教師了解孩子身體情況，明確其是否適合訓(xùn)練，選擇怎樣的訓(xùn)練內(nèi)容，做好情感引導(dǎo)、安撫情緒，保證他們不能保持恐懼焦慮的狀態(tài)參加訓(xùn)練。②做好準(zhǔn)備工作，適當(dāng)開展暖身和伸展運(yùn)動(dòng)，提高學(xué)生身體溫度、保持身體興奮狀態(tài)，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，結(jié)合簡單動(dòng)作和體操，搭配舒緩愉快音樂節(jié)奏，在身體溫度上升之后，配合10分鐘靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)，保持優(yōu)良的身體狀態(tài)參與體適能訓(xùn)練。③教師合理規(guī)劃運(yùn)動(dòng)具體內(nèi)容和動(dòng)作，開展大約15-20分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練他們的心肺系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺血管系統(tǒng)能力。④教師開展同伴互助學(xué)習(xí)，組織游戲活動(dòng)，幫助他們?cè)谳p松愉悅中鍛煉，增加塔活動(dòng)參與度，訓(xùn)練他們身體各個(gè)部位肌肉群，培養(yǎng)和提升他們團(tuán)結(jié)互助精神。如貼膏藥游戲，教師整理隊(duì)形，將所有學(xué)生排列為一個(gè)圓圈形狀，在活動(dòng)中，教師指定兩名學(xué)生先完成游戲，一名學(xué)生負(fù)責(zé)追趕、一名學(xué)生逃跑，學(xué)生可以很遠(yuǎn)范圍內(nèi)逃跑。而如果學(xué)生站在了另外一個(gè)圓圈內(nèi)學(xué)生的后邊，則將逃跑接力給該名學(xué)生，而追趕者要繼續(xù)追趕，直到抓住一位同學(xué)，由被抓學(xué)生代替。該游戲能夠鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、體能以及爆發(fā)力。⑤運(yùn)動(dòng)完成之后，適當(dāng)開焊緩和運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，保持5分鐘左右，緩解孩子身體在劇烈運(yùn)動(dòng)之后乳酸堆積，增強(qiáng)身體柔韌度，保持良好的心情，

4 同伴互助樣態(tài)的少年兒童體適能發(fā)展策略分析

教師在實(shí)際教育教學(xué)工作中，要結(jié)合少年兒童的實(shí)際情況和發(fā)展需求，不斷優(yōu)化知識(shí)構(gòu)建，創(chuàng)建合理完善的體適能課程體系，同時(shí)做好教學(xué)組織工作，全面促進(jìn)少年兒童體適能有效發(fā)展。

4.1 優(yōu)化知識(shí)構(gòu)建

體適能訓(xùn)練屬于科學(xué)的體育訓(xùn)練體系，內(nèi)容包含健康管理、營養(yǎng)學(xué)、骨骼和肌肉解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物學(xué)等多個(gè)學(xué)科的專業(yè)知識(shí)。因此，教師開展少年兒童體適能訓(xùn)練活動(dòng)過程中要不斷優(yōu)化知識(shí)構(gòu)建，提升綜合知識(shí)儲(chǔ)備、教學(xué)水平，同時(shí)要保證學(xué)生具有充足的理論知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)到體適能運(yùn)動(dòng)和自身健康的緊密關(guān)系，意識(shí)到參與體適能訓(xùn)練活動(dòng)的重要意義，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練思維，并且以此為指導(dǎo)思想，融入到體適能訓(xùn)練過程中。少年兒童處于認(rèn)識(shí)世界和自身的階段，具有強(qiáng)烈的好奇心。教師在知識(shí)構(gòu)建過程中，結(jié)合他們的好奇心強(qiáng)特點(diǎn)，向他們傳授理論知識(shí)。如，教師傳授營養(yǎng)學(xué)知識(shí)過程中，采用多媒體設(shè)備播放相關(guān)視頻、紀(jì)錄片，便于他們更加直觀清晰的了解碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等和身體健康、體適能運(yùn)動(dòng)的關(guān)。學(xué)生在了解相關(guān)理論知識(shí)的同時(shí)在教師健康思想引導(dǎo)下，無形中形成強(qiáng)化自身體能的思想，在體適能運(yùn)動(dòng)中融入學(xué)習(xí)的理論知識(shí)。

4.2 優(yōu)化課程體系

某校內(nèi)同伴互助的少年兒童體適能發(fā)展實(shí)踐研究過程中，我們針對(duì)同伴互助體適能訓(xùn)練活動(dòng)方式、內(nèi)容和預(yù)計(jì)收獲開展問卷調(diào)查，情況如下：教師大多認(rèn)可同伴互助活動(dòng)方式包含集體備課、觀課評(píng)課、名師導(dǎo)航、骨干教師交流;活動(dòng)內(nèi)容包含教材知識(shí)內(nèi)容、教學(xué)和學(xué)習(xí)方法等，如表1所示。

體適能訓(xùn)練課程體系優(yōu)化過程中，教師要不斷創(chuàng)新教學(xué)和學(xué)習(xí)方法，實(shí)現(xiàn)理論和實(shí)踐的深度融合，針對(duì)少年兒童進(jìn)行全面綜合性的訓(xùn)練，更加符合體適能發(fā)展要求。同時(shí)，教師不斷提升自身專業(yè)知識(shí)和體適能訓(xùn)練能力，改善和優(yōu)化課程體系。

4.3 優(yōu)化教學(xué)組織

首先，教師要優(yōu)化體適能體育理論課及教學(xué)組織，有計(jì)劃、有教材、有目的地安排，講授體適能理論、衛(wèi)生健康、體適能運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基礎(chǔ)知識(shí)、專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)理論、動(dòng)作分解等各項(xiàng)知識(shí)，同時(shí)精心組織教學(xué)，維持訓(xùn)練秩序，創(chuàng)造良好訓(xùn)練氛圍，在實(shí)際訓(xùn)練中調(diào)動(dòng)少年兒童參與興趣，保持注意力集中，同時(shí)結(jié)合學(xué)生訓(xùn)練情況和反饋信息，合理調(diào)整各項(xiàng)訓(xùn)練環(huán)節(jié)，保證體適能訓(xùn)練按照計(jì)劃順利高效進(jìn)行。然后，教師要合理導(dǎo)入復(fù)習(xí)，增強(qiáng)新舊知識(shí)的聯(lián)系，幫助少年兒童鞏固舊知識(shí)，可以采用溫故和演示導(dǎo)入等。最后，教師傳授新內(nèi)容，開展針對(duì)性體適能訓(xùn)練，創(chuàng)新教學(xué)方法、堅(jiān)持體適能訓(xùn)練原則，高效完成新運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練任務(wù)。

5 結(jié)論

本文主要闡述同伴互助樣態(tài)對(duì)少年兒童體適能發(fā)展的影響，結(jié)合協(xié)調(diào)性、科學(xué)性、游戲性原則合理開展體適能訓(xùn)練活動(dòng)，同時(shí)合理規(guī)劃設(shè)計(jì)課堂內(nèi)容、訓(xùn)練和情感引導(dǎo)等相關(guān)體適能訓(xùn)練內(nèi)容，提出相應(yīng)的體適能發(fā)展策略，創(chuàng)新體適能課程體系和教學(xué)組織，優(yōu)化知識(shí)構(gòu)建，進(jìn)一步推進(jìn)少年兒童體適能發(fā)展，希望對(duì)相關(guān)人員有所幫助。

（作者單位：福建省莆田市城廂區(qū)泗華小學(xué)）