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    中國傳統(tǒng)拳術(shù)探微

    2022-05-30 17:20:59金成瑋
    中華瑰寶 2022年8期

    為什么『葉問蹲』看起來容易做起來難?普通人如何練拳?是練太極拳好,還是練詠春拳好?中國傳統(tǒng)拳術(shù)的精髓到底是什么?其又是如何發(fā)展的?

    拳術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)之一,源遠流長?!叭庇形淞χ?。《詩經(jīng)·小雅·巧言》曰:“無拳無勇,職為亂階?!逼浯笠馐牵骸皼]有武力與勇氣,只為禍亂造機緣。”這也是“拳”字的最早出處。

    拳術(shù)具體起源于何時已難考證。既然“拳”與武力有關,那么拳術(shù)自然也與人們的身體防御和對抗行為分不開。商周時期的“手搏”,春秋戰(zhàn)國時期的“技擊”“角試”等都屬拳術(shù)之列,且?guī)в忻黠@的武力性質(zhì)。不過,漢代出現(xiàn)的五禽戲、沐猴舞等象形拳術(shù),其武力色彩已然減弱,而是具有觀賞性和健身性。

    漢以后的一段時期里,拳術(shù)在競技、表演和健身幾大領域同步發(fā)展。明清時期,拳術(shù)終于迎來了“高光時刻”。

    在中國古代,持帶武器歷來為朝廷所忌諱,因為當武人形成一定的勢力,就會對政權(quán)產(chǎn)生威脅。戰(zhàn)國時期的《韓非子·五蠹篇》記載:“俠以武犯禁?!鼻厥蓟蕜t“收天下兵,聚之咸陽”,對武器進行銷毀。到了元代,朝廷更是在民間實施“禁刀令”。于是,徒手武術(shù)(主要是拳術(shù))慢慢流行起來。明末清初,朝廷進一步加強了對民間冷兵器的限制,更加刺激了徒手武術(shù)的發(fā)展,各種拳派如雨后春筍般出現(xiàn)。今天人們所熟知的各種拳派大多產(chǎn)生于此時。

    南拳北拳面面觀

    拳有南北之別。北方拳種多發(fā)源于河北,唐代韓愈在《送董邵南游河北序》中寫道:“燕趙古稱多感慨悲歌之士。”燕國和趙國,即今天的河北地界,是名副其實的“拳窩子”,多出勇武壯士。南方拳種則以廣東為著?,F(xiàn)代人在香港武打片中??吹降脑伌喝?、洪拳等均為南拳代表。

    南北方拳種各有特色,這與地域特點有關。北方多平原闊野,故北拳大開大合,要兼顧四面,步法尤為重要。南方多水路巷道,故南拳多求穩(wěn),尤重不動之馬步樁,如洪拳的四平大馬、詠春拳的二字鉗羊馬等。

    在實戰(zhàn)上,北方拳種實戰(zhàn)時步法靈活,善講偏門進攻,或者繞到敵人背后進攻。南方拳種則需利用平時訓練的樁馬以使自己的身體保持穩(wěn)定,小范圍直線中門發(fā)力,這種方式特別適合在窄巷、小船這類狹小空間中使用。因此,南北拳種各有適合的場景和訓練方式,習練者本人也有功力的差別,所以無哪種拳種最優(yōu)秀之說。

    南拳經(jīng)常在熒幕上出現(xiàn),大眾所熟悉的影視作品《葉問》《黃飛鴻》《方世玉》《洪熙官》等,都是以真實的廣東拳師為原型而創(chuàng)作的。洪熙官、黃飛鴻、方世玉打的是洪拳,葉問打詠春拳,還有白鶴拳、蔡李佛拳、工字伏虎拳、鐵線拳等。

    其中,詠春拳因電影《葉問》而知名度很高。關于詠春拳的起源,由于沒有確切資料,說法不一,一種說法為詠春拳起源于川滇地區(qū),一種說法為詠春拳發(fā)源于福建少林寺,但詠春拳發(fā)展、盛行于廣東佛山和香港地區(qū)是一個不爭的事實。如今,這一拳術(shù)在武術(shù)界認可度較高,傳習者眾多。2014年,詠春拳還被列入第四批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項目名錄。

    北拳則有太極拳、形意拳、八極拳、八卦掌、梅花拳、通背拳和心意拳等。電影《一代宗師》中的老爺子“宮羽田”正是八卦掌、形意拳的高手,而“一線天”則是八極拳的高手。

    北拳中的八極拳也是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目,今在河南和北京地區(qū)較為流行,其拳風剛猛有力,屬短打拳術(shù),在武術(shù)界素有“文有太極安天下,武有八極定乾坤”之說。八極拳據(jù)說起源于明代河南地區(qū)。明代戚繼光所著的《紀效新書·拳經(jīng)捷要篇》中曾提到“巴子拳”,后人認為,此“巴子拳”即為八極拳。

    在當代,程廷華所創(chuàng)程派八卦掌、山西戴氏心意拳、浙江沈門盧氏心意拳、河北武強小架梅花拳、北京白猿通背拳等,都是較好地保留了原汁原味的功法、實戰(zhàn)風格突出的拳種。

    如今,各種拳術(shù)不僅能作為武術(shù)項目出現(xiàn)在競技賽場上,而且已逐漸成為業(yè)余人士強身健體的體育鍛煉選擇。如八極拳、太極拳,不僅在國內(nèi)流行,在世界上很多國家也備受青睞。

    傳統(tǒng)拳術(shù)的本質(zhì):抻筋拔骨? 全身鍛煉

    中國傳統(tǒng)拳術(shù)流派紛呈,各有千秋,難分伯仲,但就本質(zhì)而言,這些拳術(shù)也存在共同點。中國傳統(tǒng)文化中,整體性是一個非常重要的概念。書法、中醫(yī)、繪畫和廚藝等技藝都講究整體性,拳術(shù)也不例外。

    何謂拳術(shù)整體性?粗略來講就是中國傳統(tǒng)拳術(shù)的鍛煉注重整體,是一種提升肌肉力和筋骨力的全身活動,這與西方的身體鍛煉有明顯區(qū)別。西方的身體鍛煉多是局部的,如在健身房鍛煉肌肉,不同的動作鍛煉不同部位的肌肉。

    關于肌肉力,很多傳統(tǒng)拳術(shù)習練者認為,傳統(tǒng)拳術(shù)不練肌肉,練神、練氣、練意、練丹田,其實不然。古今中外,無論何種運動,沒有不練力量的。練力量就是提升肌肉質(zhì)量。通過提升肌肉質(zhì)量打造出“鋼筋鐵骨”,才能有效保證運動效果。

    關于筋骨力,其實就是“抻筋拔骨”。人的身體由筋骨、關節(jié)和內(nèi)臟組成。筋是連接肌肉的彈性組織,抻筋就是提高大筋的彈性和韌性;拔骨就是骨頭與骨頭連接處要有一定的活動空間,使之靈活自如,最終使“骨壯筋柔”。只有真正明白“抻筋拔骨”的意義,才能知道自己是否在“抻筋拔骨”。

    那么,中國傳統(tǒng)拳術(shù)是如何“抻筋拔骨”,繼而實現(xiàn)全身鍛煉的目標?以梅花拳為例,梅花拳是中國北方傳統(tǒng)拳種,發(fā)源于河北,流行于河北、山東、山西一帶,有大架、小架之分。梅花拳風格大開大合、剛猛凌厲,以貼身靠打為能,是一門技擊性很強的拳種。根據(jù)《邢臺梅花拳》一書記載,梅花拳最晚誕生于明末清初,從第三代傳人鄒宏義開始,才正式于民間傳播,現(xiàn)為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)項目。

    梅花拳分大式、順式、拗式、小式、敗式,總計五式,每一個式子都講究“正、順、圓、滿、夠”,也就是形正、氣順、勁圓、力滿、筋夠。所謂“力滿”,就是蓄力要滿;所謂“筋夠”,就是抻筋拔骨要到位。這些都是全身的鍛煉。

    剛開始練習梅花拳五式的時候,練習者會感覺渾身筋骨不時會有酸痛感,尤其是腰部、背部、胯部等身體部位,這是筋骨漲開、肌肉緊繃的自然反應。練習一段時間,骨節(jié)撐拔開后,練習者自然能體會到身體動起來的節(jié)節(jié)貫穿之感,身體素質(zhì)也能隨之得到提高,從而收到強身健體的效果。

    因此,可以說,詠春拳、八極拳和梅花拳等拳術(shù)能流行幾百年,最根本的原因還是它們具有強身健體的功效。

    站樁:一種結(jié)構(gòu)性訓練

    在中國傳統(tǒng)拳術(shù)中,“抻筋拔骨”其實是在練基本功。

    現(xiàn)代人在很多影視作品中,總能看到各種流派的習武者“蹲馬步”的場景。所謂“蹲馬步”,其實是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一項基本功—站樁。要想學武,就必須從站樁開始。如八極拳有兩儀頂,形意拳有三體式,洪拳有四平馬,詠春拳有二字鉗羊馬,梅花拳的五式就是五個樁。

    站樁是一種結(jié)構(gòu)性訓練。拳諺云:“練拳不練功,到老一場空。”所謂的“功”,就是樁功。擊打速度和力量取決于筋腱和肌肉強度,而站樁的目的就是將筋骨整合到一起,提高擊打和抗擊打能力。功力的提高來自于勁路的有效傳遞,勁路能夠有效傳遞,是因為結(jié)構(gòu)的合理,結(jié)構(gòu)的合理則需要通過站樁來實現(xiàn)。

    不論何門何派,所有中國傳統(tǒng)拳術(shù)的訓練都要求沉肩墜肘、頂腰撐背,這就是一種對結(jié)構(gòu)性的要求。從幾何學上來說,圓是立體的,它的特點是無始無終、無前無后。傳統(tǒng)拳術(shù)里面有渾圓力的說法,其講究的頂腰、撐背、拔肋、活肩胛,就是為整體圓活之力打基礎。

    以梅花拳大式為例,兩腳撐地、襠部圓開之后,將勁力傳到胯部,胯活動開之后勁力才能傳到腰,頂腰撐背配合頭領,就有了身力,這時候再通過沉肩墜肘,將勁力一節(jié)一節(jié)傳到拳頭,拳頭也就是傳統(tǒng)拳法所講的“梢節(jié)”。傳統(tǒng)拳法說的“以根節(jié)帶梢節(jié)”,其中胯是腿根,肩胛是臂根。中國傳統(tǒng)武術(shù)的發(fā)力都是大關節(jié)帶小關節(jié)。至于發(fā)力的中樞,上盤發(fā)力在于兩肩胛,中盤發(fā)力在于腰胯,下盤發(fā)力在于胯,體會不同身體部位的發(fā)力都要通過站樁才能慢慢實現(xiàn)。

    站樁之后,身體的結(jié)構(gòu)會越來越合理,穩(wěn)定性也會越來越好。站樁只是傳統(tǒng)拳術(shù)的基礎,有了樁功不一定能夠?qū)崙?zhàn),但是人的精力會越來越旺盛,身體素質(zhì)越來越好,亞健康狀態(tài)也會得到相應改善。

    正是由于站樁能有效提升身體的穩(wěn)定性和力量,西方健身項目也積極引入中國拳術(shù),其開設的課程中常包含有中國拳術(shù)的招式和動作,有的更設有為時幾分鐘的太極熱身運動,以幫助訓練者更好、更快地進入運動狀態(tài)。

    在科學技術(shù)高度發(fā)達的當代社會,人們的生活變得越來越便捷,很多事情不用親力親為,而是由機器代替。但是,人的身體是一臺精密的“儀器”,要想保證它的健康運轉(zhuǎn),其肌肉和筋骨都需得到適當?shù)腻憻?。《老子》云:“勝人者有力,自勝者強?!敝袊鴤鹘y(tǒng)武術(shù)訓練的重點始終是人的自身,練習者們大可不必追求成為有力的“勝人者”,而要成為強大的“自勝者”,即戰(zhàn)勝自己,從而擁有健康的體魄、快樂的生活。

    金成瑋,湖南大學中國語言文學專業(yè)碩士。

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