人到中年，比錢更缺的是專注力

之前我以為中年人最缺的是錢，最近發(fā)現(xiàn)，比錢更缺的是專注力。

你走過神嗎？一般從哪兒走到哪兒？

某次我想給孩子做一份成長手冊，需要查閱微信收藏里的一篇文章，打開微信卻被某公號里一篇關(guān)于羊肚菌的文章吸引了。看完文章，又看完所有留言，然后根據(jù)其中一條留言去B站看了一個up主講種植羊肚菌的視頻，順便刷了up主其他短視頻，再然后，又看了大數(shù)據(jù)推給我的其他up主關(guān)于養(yǎng)蘑菇的視頻……

等我回過神來，一個小時已經(jīng)過去了。我真恨不得掐著自己的脖子問下：你到底在干啥，這和你要做的成長手冊有一毛錢關(guān)系嗎？

說到愛走神，很多成年人都有一把辛酸淚。

有個同樣愛走神的朋友有一次開會，有意識地記下了自己走神的瞬間，發(fā)現(xiàn)十分鐘的晨會里，她分別想到了交電費、打疫苗、買衣服、中午吃點啥、早上在路邊看到的那只黑貓怎么那么黑……

朋友十分自責(zé)，懷疑她不夠自律，否則怎么集中注意力比減肥還難？

請不要為自己愛走神自責(zé)，認知科學(xué)家認為，“神游”是大腦的默認模式。只要大腦不用持續(xù)執(zhí)行某一意識任務(wù)，就會進入“神游”模式。

且不論本來就有點枯燥的會議了，哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈爾曼發(fā)現(xiàn)，人們就連讀自己喜歡的書時，都有20%～40%的時間在走神。不好意思地告訴大家，我連看自己喜歡的電影，都會時不時走神。

據(jù)說法國作家雨果為了讓自己專心在家寫作，曾經(jīng)給自己剃了個陰陽頭（避免自己出去玩耍），連大作家驅(qū)趕分心都要對自己這么狠，何況我等普通人？

進入信息時代后，我們能隨時隨地捕獲海量信息，可專注卻變成了奢侈品。因為專注力是單行道，所謂一心不能二用是有道理的，越不專注，我們的表現(xiàn)就越差。

早在1977年，諾貝爾經(jīng)濟學(xué)獎獲得者赫伯特·西蒙就已經(jīng)預(yù)見到了今天的情形。他曾說： “信息消費的是人們的專注力，信息越多，人們越不專注。”

墨西哥一家大型廣播電視網(wǎng)的廣告代理人也發(fā)現(xiàn)，幾年前在廣告公司做提案，可以播放5分鐘的短片，現(xiàn)在必須減少到一分半鐘才行，因為如果不能馬上吸引觀眾，他們就開始看手機了。

當然，除了信息過載，走神和我們個人當時的狀態(tài)也有很大關(guān)系，比方感到壓力或厭倦、工作環(huán)境過于嘈雜、要處理和掛念的雜事太多等等。

此外，枯燥或常規(guī)的任務(wù)也容易讓我們走神。所以，你知道自己工作時為啥總想“摸魚”了嗎？

那么，這是否意味著，愛走神是社會通病，它無法改善？

不是的。其實每個人都做不到一直專注，一旦發(fā)現(xiàn)自己走神就告訴自己：我的神啊，你快回來。

這也是冥想所倡導(dǎo)的。冥想說白了就是發(fā)現(xiàn)自己走神后，隨時將注意力拉回來。反復(fù)地練習(xí)后，你就會更容易覺察出自己走神了，也會更容易重新聚焦你的目標。

其次，也可以從外在環(huán)境來排除干擾，比方關(guān)掉手機，找一個相對不容易被人打擾的地方工作。

番茄工作法是個非常不錯的選擇，比如設(shè)置一個25分鐘的鬧鐘，在這25分鐘內(nèi)，務(wù)必高效地聚焦你需要完成的任務(wù)。強烈建議買一個機械的鬧鐘，那滴答滴答的聲音，簡直是一種鞭策。

如果以上全做了，還是無法專注怎么辦？

那干脆停下來給注意力充電，比方泡杯咖啡、聽聽音樂，甚至去戶外散步十分鐘。

令人欣慰的是，只要你有意識地提醒自己保持專注，就真的會專注一些。

李清淺