走出抑郁 收獲陽(yáng)光

陳昕

基本情況

人口學(xué)資料：王同學(xué)，女，14歲，漢族，身高1.6米左右，皮膚白皙，微胖，無(wú)重大軀體疾病史，家族無(wú)精神疾病史。

個(gè)人成長(zhǎng)史：父母平時(shí)繁忙，應(yīng)酬多，晚上10點(diǎn)以后才會(huì)到家。平時(shí)的起居由爺爺奶奶負(fù)責(zé)，家里還有弟弟和妹妹。她在開(kāi)學(xué)初的心理健康診斷測(cè)驗(yàn)問(wèn)卷得分是60分，屬于心理狀態(tài)欠佳，是需要關(guān)注的學(xué)生。

精神狀態(tài)：著裝整潔，與年齡相稱，談話中主要表現(xiàn)出抑郁，情緒低落，自述對(duì)什么都提不起興趣。

身體狀態(tài)：身體素質(zhì)良好，未患過(guò)嚴(yán)重疾病，近期常感到抑郁。

社會(huì)功能：可以正常上學(xué)，但自己覺(jué)得狀態(tài)不好。

主要問(wèn)題

求助者的主訴：感到抑郁和焦慮、睡眠不佳、內(nèi)心痛苦；存在入睡困難的問(wèn)題，曾用刀背劃手。六年級(jí)時(shí)，弟弟出生，覺(jué)得父母重男輕女。曾向?qū)W校心理老師求助，自述對(duì)任何事情都提不起興趣，時(shí)間大概在8個(gè)月左右。對(duì)電視、手機(jī)、iPad等比較沉迷，會(huì)經(jīng)常熬夜玩手機(jī)，上課犯困，且因作息不規(guī)律導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，學(xué)習(xí)缺乏動(dòng)力。

心理老師觀察結(jié)果：王同學(xué)獨(dú)自前往咨詢室，衣著整潔，自知力完整，對(duì)自己的情緒現(xiàn)狀有一定認(rèn)識(shí)，知道自己的抑郁情緒會(huì)影響學(xué)習(xí)、生活，想要改變，一時(shí)找不到方法。

原因分析

根據(jù)王同學(xué)提出目前主要問(wèn)題是抑郁情緒及失眠，以及綜合收集的關(guān)于她的資料等，心理老師認(rèn)為其是正常心理范疇內(nèi)的心理不健康，可診斷為嚴(yán)重心理問(wèn)題，屬于可以進(jìn)行心理咨詢的范疇。

根據(jù)王同學(xué)目前的實(shí)際情況，心理問(wèn)題的大概原因有這些：

個(gè)人原因：從小性格細(xì)膩、敏感，渴望被愛(ài)；善于為他人著想，甚至不惜委屈自己。遭遇挫折時(shí)，不會(huì)或不敢向他人表達(dá)自己的情緒，導(dǎo)致負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間積累。

社會(huì)原因：在家庭中，王同學(xué)覺(jué)得自己和父母的關(guān)系太疏遠(yuǎn)，得不到父母的關(guān)注，且父母太忙導(dǎo)致自己沒(méi)有機(jī)會(huì)和他們溝通，或者有時(shí)間溝通了，父母也沒(méi)耐心聽(tīng)她說(shuō)話。父母長(zhǎng)期關(guān)系不太和睦，夾在中間的她常處于內(nèi)心沖突、安全感不足的狀態(tài)。同時(shí)，重男輕女的家庭氛圍讓王同學(xué)產(chǎn)生存在性危機(jī)。

輔導(dǎo)過(guò)程

1.陪伴接納，建立關(guān)系

主要任務(wù)是通過(guò)攝入性會(huì)談收集王同學(xué)的有關(guān)資料，了解她的基本情況，鼓勵(lì)她講述自己的故事。心理老師通過(guò)共情、理解、提問(wèn)等技術(shù)與王同學(xué)初步建立良好咨詢關(guān)系，幫助她探討自己的想法，運(yùn)用情感表達(dá)等技術(shù)幫助她探索情感。

據(jù)王同學(xué)反映，她對(duì)什么都提不起興趣，感覺(jué)活著不知道是為了什么。心理老師引導(dǎo)她嘗試“白熊實(shí)驗(yàn)”，即在心里暗示自己不可以想白熊，堅(jiān)持1分鐘。但事實(shí)證明，這樣說(shuō)，反而讓王同學(xué)更容易想起白熊。情緒也是“白熊”，它是一個(gè)信使，會(huì)來(lái)，也會(huì)離開(kāi)。因此，鼓勵(lì)王同學(xué)接納自己的情緒，把它當(dāng)成一個(gè)朋友，可以來(lái)，也可以走，嘗試不排斥情緒。

介于王同學(xué)的實(shí)際情況，心理老師還給她使用了抑郁癥篩查量表，得分是10分，即她可能有輕度到中度抑郁的傾向。咨詢結(jié)束后，心理老師向王同學(xué)的班主任反映以上情況，并讓他盡快和其家長(zhǎng)做好溝通，帶孩子去看專業(yè)的心理門診，遵從醫(yī)囑，按時(shí)復(fù)查，及時(shí)服藥。同時(shí)，交代家長(zhǎng)做好安全保護(hù)工作。

2.尋找資源，收獲成功

主要任務(wù)是運(yùn)用提問(wèn)、解釋、示范指導(dǎo)、自我表露等技術(shù)，促進(jìn)王同學(xué)更好地了解自己的想法、情感和行為。

據(jù)班主任的反饋，王同學(xué)目前在班級(jí)擔(dān)任美術(shù)科代表，有兩三個(gè)玩得比較好的伙伴。同時(shí)，王同學(xué)對(duì)于班級(jí)的板報(bào)事務(wù)比較關(guān)心和積極。

與此同時(shí)，隨著減肥成功，王同學(xué)變得更加自信，對(duì)于學(xué)習(xí)有了一定目標(biāo)。八年級(jí)開(kāi)學(xué)至今，她的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)積極性都有明顯提升。因此，心理老師采用“短期解決焦點(diǎn)療法”，即微小的改變和解決方法就能夠引起大的改變，繼續(xù)幫助王同學(xué)認(rèn)識(shí)到同伴對(duì)自己的影響，嘗試交到更多朋友。

研究表明，有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)可以減輕抑郁的癥狀。王同學(xué)身體素質(zhì)較好，心理老師建議她嘗試體育運(yùn)動(dòng)。但是王同學(xué)表示，自己比較喜歡畫畫，從而表達(dá)人物的心情。短期解決焦點(diǎn)療法認(rèn)為，當(dāng)來(lái)訪者開(kāi)始看到自身的目標(biāo)、資源、優(yōu)勢(shì)、力量，自我力量增強(qiáng)，問(wèn)題所帶來(lái)的影響就會(huì)降低。因此，心理老師鼓勵(lì)王同學(xué)繼續(xù)保持這份愛(ài)好，并鼓勵(lì)她參加學(xué)校的心理漫畫比賽。

3.記錄幸福，積極行動(dòng)

主要任務(wù)是運(yùn)用直接指導(dǎo)、自我表露等方法與王同學(xué)一起探討生活的意義。尋找可利用的資源，訓(xùn)練覺(jué)察并表達(dá)自己的情感需求，尋找適合的學(xué)習(xí)以及調(diào)節(jié)情緒的方法。

在心理健康教育中，心理老師邀請(qǐng)王同學(xué)參與心理漫畫比賽，其非常開(kāi)心，且認(rèn)真完成了作品。心理老師予以其鼓勵(lì)，并頒發(fā)了相應(yīng)的獎(jiǎng)狀，這件事讓王同學(xué)受到很大鼓舞。

介于王同學(xué)的繪畫特長(zhǎng)，邀請(qǐng)其制作“幸福手賬本”。因此，心理老師特邀請(qǐng)王同學(xué)制作“幸福手賬本”，記錄每一天的“小確幸”，嘗試用繪畫等非自傷性行為處理情緒。同時(shí)，請(qǐng)班主任為王同學(xué)提供更加溫暖而且可得到鼓勵(lì)的環(huán)境，幫助她建立更加完善的社會(huì)支持系統(tǒng)。

輔導(dǎo)效果

經(jīng)過(guò)3次正式輔導(dǎo)，目前王同學(xué)與心理老師建立起了信任、安全的咨訪關(guān)系，能有效覺(jué)察負(fù)面情緒信號(hào)，并開(kāi)始嘗試用繪畫等非自傷性行為處理情緒。當(dāng)出現(xiàn)自傷沖動(dòng)時(shí)，她會(huì)及時(shí)向心理老師或班主任求助。總體而言，王同學(xué)的抑郁情緒雖有反復(fù)，但情緒強(qiáng)度有所下降，整體向好的方向發(fā)展。

（作者系福建省廈門市雙十中學(xué)思明分校心理教師）

（編輯 耿明月）