“瘦”不僅僅是為了美等

戴永梅 王凝嫣

肥胖對女性帶來的危害有很多，除了影響形體美以外，還會帶來很多健康問題，例如婦科腫瘤。

已有確切證據(jù)表明，肥胖與婦科腫瘤的發(fā)生及預后密切相關，肥胖會加重女性子宮內膜癌、卵巢癌的發(fā)病率。

子宮內膜癌

子宮內膜癌是與肥胖關系最密切的癌癥類型之一，也是全球第二常見的婦科癌癥。肥胖女性發(fā)生子宮內膜癌的概率是健康人群的4倍以上，并隨著身體質量指數(shù)BMI的上升，疾病發(fā)生率會持續(xù)升高。

卵巢癌

研究顯示，肥胖女性患者卵巢癌死亡率更高，同時也增加患者術后并發(fā)癥的可能性。因此，女性學會控制體重可以一定程度上預防婦科腫瘤的發(fā)生并且給治療帶來益處。

目前權威的減重方法包括三種：高蛋白膳食、限能量平衡膳食以及輕斷食。飲食的基礎上配合運動治療、認知-行為及心理干預，再加上專業(yè)營養(yǎng)師的隨訪指導，減重會事半功倍。

其實，減重真的沒有捷徑，俗話說一分耕耘一分收獲，在減重過程中，請務必注意以下

幾點：

1.選擇正確的減重方法;

2.算好卡路里;

3.學會選食物;

4.烹飪方法需清淡;

5.減緩進餐速度，注意細嚼慢咽;

6.科學鍛煉：有氧運動與無氧運動相結合;

7.營養(yǎng)師跟蹤隨訪，減重效果更佳同時避免體重反彈。