晚年生活，不應(yīng)被手機“綁架”

如今，手機已經(jīng)越來越多地滲透到我們的生活，不只是接打電話，刷新聞、玩游戲，甚至水電繳費、乘車購物，手機都須臾不可或離。“你是一只蝸牛，你的智能手機就是你的外殼——它已經(jīng)成為你的家”，這是英國倫敦大學(xué)一個人類學(xué)團(tuán)隊對人們依賴智能手機狀態(tài)的生動描述。

曾經(jīng)沉迷游戲的“網(wǎng)癮少年”讓多少父母頭痛，如今，“網(wǎng)癮老人”是更為關(guān)注的社會話題。“起床第一件事就是摸向枕邊的手機”“不玩手機比少吃頓飯還難受”“每天在App上打卡領(lǐng)金幣、兌換小禮品”……隨著智能手機和互聯(lián)網(wǎng)的加速滲透，越來越多的老年人在“觸網(wǎng)”后深陷其中，成為“銀發(fā)低頭族”。誠然，一方小小的屏幕為老年人打開了一扇新世界的大門，但也正在悄悄地綁架他們的生活。

“銀發(fā)低頭族”激增，日均上網(wǎng)超4小時過半

在今年的全國兩會上，有人大代表提議，近年來刷各類小視頻讓不少老人到了癡迷的地步，可以效仿青少年保護(hù)模式，設(shè)置老年模式，幫助老年人過濾掉一些易受到誘騙的內(nèi)容，以及設(shè)置觀看時長，提醒老年人不要沉迷等。

智能手機的強大吸引力，在“老少通吃”中展現(xiàn)得淋漓盡致。置身其間，絕大多數(shù)信息需求、娛樂需求、精神需求都可得到安放。玩不轉(zhuǎn)手機的晚年可能是不安的——不少老年人被數(shù)字鴻溝所隔阻，難掩“被時代拋棄”的落寞，但深陷手機的晚年同樣令人擔(dān)憂。

據(jù)中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的第49次《中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計報告》顯示，截至2021年12月，我國60歲及以上老年網(wǎng)民規(guī)模達(dá)1.19億，該群體互聯(lián)網(wǎng)普及率為43.2%，尚未過半。同時，有媒體發(fā)布的《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報告》顯示，51%的中老年日均上網(wǎng)時長超過4小時，超過10萬老年人日均在線超過10小時。

中國人民大學(xué)副校長、中國人民大學(xué)老年學(xué)研究所所長杜鵬介紹，他們針對中老年人短視頻使用調(diào)查的結(jié)果表明，約11%的老年人存在過度使用短視頻的情況，他們因為長時間使用短視頻而影響正常生活的比例明顯提高。約16%的老年人經(jīng)常占用休息時間觀看短視頻（例如熬夜等），約15%的老年人則表示因為觀看短視頻而常常忘記時間，嚴(yán)重影響日常生活安排。

65歲的蘇女士就是被手機短視頻“勾走了魂”的典型代表。兩年前她還曾在飯桌上大發(fā)雷霆，原因是弄好了一大桌子飯菜，兒女孫輩卻始終盯著一方小小的屏幕：“真不知道這個玩意兒有什么好看的？”可如今，她就連做飯的時候，都把手機橫著擺在一邊看視頻。閑暇時間，更是守著各類短視頻軟件刷個不停。一會兒哈哈大笑，一會兒又眼含熱淚，家里人都說她“像瘋了一樣”。蘇女士迷上手機之前，熱衷于兩件事：麻將與廣場舞；但迷上手機之后，她熱衷于兩件事：刷短視頻和搶紅包。

與蘇女士相類似，韓女士一天有五六個小時都在手機上“泡”著。64歲的韓女士因下肢癱瘓在老人院生活了8年，今年她新?lián)Q了第3部智能手機。韓女士說，她早上起來第一件事就是先摸手機，半夜醒來得玩會兒手機才能睡著，一會兒不看手機就心慌。社交軟件、購物軟件、支付軟件……記者看到，年輕人手機中常見的App在韓女士的手機里一應(yīng)俱全?！拔铱呻x不開手機了。在老人院吃的一日三餐，參與的活動，我都會在微信上分享給女兒。我們還每天通視頻電話，讓孩子知道我在老人院過得好。”近段時間，韓女士的“新寵”是一款閱讀軟件，紛繁的小說種類為她打開了“新世界”的大門?！跋褡冯娨晞∫粯由习a，總想知道主人公的后續(xù)發(fā)展，讀得累了就緩緩神，隔一會兒又想拿起來讀?！表n女士說，有了智能手機，她晚上也不舍得睡?！拔冶緛碛X就短，半夜醒來在被窩里再看上半小時，困了握著手機就睡著了。”

還有很多老年人每天要定期“打卡”某些App，通過“種樹”“砍一刀”“刷視頻”等方式“領(lǐng)金幣”，兌換金錢，為了“圖小利”結(jié)果看廣告比看內(nèi)容還要多，占用了大量時間和精力。有些老年人則因沉迷網(wǎng)絡(luò)差點釀成大禍。“有時候做著飯，一看手機就不管不顧，把鍋忘了?！?3歲的李先生說，“想想確實后怕，但總不長記性。”

那么，子女們是如何看待父母沉迷于玩手機的呢？何先生表示，自從他為母親下載了打麻將的游戲軟件并教會她玩之后，母親就樂此不疲，有時候飯也顧不上吃，有時甚至玩到深夜還不睡覺。因為擔(dān)心母親長期熬夜對身體不好，他多次勸母親早點睡覺，但說多了老人家就不高興。韋先生也吐槽，自從母親迷上玩手機后，家里的生活節(jié)奏都打亂了，對帶孫子也沒有那么上心。有時候他們工作忙，想讓母親幫忙做飯，結(jié)果老人還沖他發(fā)脾氣。梁女士更是苦惱：母親自從開始看情感直播后，三句話不離主播，還經(jīng)常拿主播掛在嘴邊的話來講理，什么“無后為大”“孝就要順”等，母女之間還因此吵了一架?！昂芏嘀鞑サ奈幕接邢?，他們一些似是而非的認(rèn)識會強化老人的思想，有可能激化代際沖突，引發(fā)家庭矛盾?！?/p>

可以說，對于“銀發(fā)低頭族”來說，手機如今已不再是簡單的通訊工具，而更像是個時間黑洞，每天的時光就被一個個短視頻、一次次“砍一刀”和搶紅包不知不覺偷走了。

“網(wǎng)癮老人”普遍有“三感”，資本也在助推“低頭”

那么，到底是什么原因讓這么多老年人的日常生活離不開手機的陪伴，甚至?xí)暇W(wǎng)成癮呢？多位專家學(xué)者通過調(diào)研發(fā)現(xiàn)，“網(wǎng)癮老人”普遍具有“孤獨感”和“脫節(jié)感”，熱衷在網(wǎng)絡(luò)中尋求虛擬“歸屬感”。

缺少陪伴和關(guān)愛，越刷越多“孤獨感”

南開大學(xué)人口與發(fā)展研究所教授原新說，社會人口結(jié)構(gòu)逐漸發(fā)生變遷，家庭規(guī)模小型化、家庭類型疏遠(yuǎn)化、家庭成員離散化等特點凸顯，老人獨居、空巢等現(xiàn)象更易、更早發(fā)生?？陀^上，老年人與社會、與子女面對面溝通的機會減少，“手機為老年人搭建了一個虛擬的生活空間，供他們表達(dá)自我、抒發(fā)情感，緩解精神的空缺，不知不覺中產(chǎn)生了對手機的依賴?！?/p>

“家庭支持的不足也是老人沉迷網(wǎng)絡(luò)的重要原因?！敝袊嗣翊髮W(xué)國發(fā)院研究員、智慧養(yǎng)老研究所所長左美云認(rèn)為，缺少陪伴、孤獨、想要融入子女的生活，是很多老年人“觸網(wǎng)”的初衷，由于缺乏家庭成員的引導(dǎo)和關(guān)懷，讓一些老年人開始沉迷網(wǎng)絡(luò)直至不能自拔。

存在焦慮和不安，深陷社會“脫節(jié)感”

石家莊市老年大學(xué)校長徐濱說，老人退休后，承擔(dān)的社會功能發(fā)生轉(zhuǎn)變，會出現(xiàn)不同程度的邊緣化和疏遠(yuǎn)感，滋生焦慮與不安心理。還有一些老人為了照顧孫子一代，離開熟悉環(huán)境搬遷至陌生城市，心中的“脫節(jié)感”更加強烈。南開大學(xué)社會工作與社會政策系教授關(guān)信平認(rèn)為，為了克服同社會脫節(jié)的憂慮，“銀發(fā)族”對于跟上時代步伐和融入子女生活的期盼強烈，而智能手機和虛擬網(wǎng)絡(luò)成為他們重新社會化、維系情感和開展社交的重要工具。

數(shù)據(jù)似比人溫暖，帶來虛擬“歸屬感”

天津市西青區(qū)老年大學(xué)教師方恩亮說，一些人對老年生活缺少規(guī)劃，對很多事情不感興趣。而手機應(yīng)用基于大數(shù)據(jù)進(jìn)行個性化推薦，源源不斷地推送符合老年人興趣的內(nèi)容，給他們帶來溫暖感和存在感。渴望在手機中“嘗鮮”的老年人就會與手機“共存”，將日常生活嵌入虛擬網(wǎng)絡(luò)空間之中。一些老年自媒體創(chuàng)作者普遍表示，現(xiàn)實生活的空虛和脫節(jié)能夠在網(wǎng)絡(luò)中找到填補，因此，網(wǎng)絡(luò)群組和自媒體平臺成為了生活中重要的歸屬地。

“資本”進(jìn)一步吸引“銀發(fā)族”深陷“網(wǎng)絡(luò)旋渦”

除了“三感”原因，逐步成為“朝陽產(chǎn)業(yè)”的“互聯(lián)網(wǎng)+老年人經(jīng)濟(jì)”，正在引得資本爭相布局，這進(jìn)一步吸引了“銀發(fā)族”深陷“網(wǎng)絡(luò)旋渦”。

網(wǎng)上買藥、外賣、網(wǎng)購……越來越多的老人在移動互聯(lián)網(wǎng)的影響下開始嘗試新的購物方式，各類“銀發(fā)經(jīng)濟(jì)”的新業(yè)態(tài)也不斷催生。京東大數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的一項消費報告顯示，2020年受疫情影響，老年用戶的網(wǎng)購頻率提升，老人網(wǎng)購習(xí)慣逐漸形成。老人“觸網(wǎng)”為市場注入了新消費動力的同時，更加速吸引資本圍獵，不斷推出各類生活類App或小程序，并進(jìn)一步通過大數(shù)據(jù)“畫像”，深挖“銀發(fā)用戶”的習(xí)慣、特點，精準(zhǔn)推送其喜聞樂見的信息，將他們“黏”住，轉(zhuǎn)化“老用戶”，創(chuàng)造“新流量”。

玩手機要適度，否則傷身、傷錢又傷心

跟年輕人一樣，老年人依賴手機有很多害處。

首先，過度玩手機會影響老年人的身體健康。與年輕人相比，老年人身體各器官功能日漸衰退，長時間看手機更容易引起或加重原有疾病。比如，長時間低頭看手機會加重頸椎病；夜間玩手機時，手機發(fā)出的藍(lán)光會讓大腦誤以為是白天，進(jìn)而抑制褪黑素分泌，引發(fā)失眠；長期靜坐容易血液黏稠引發(fā)心腦血管意外；總是盯著手機屏幕會導(dǎo)致視力下降、眼疾的發(fā)生。中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長、中西醫(yī)結(jié)合眼底病科主任醫(yī)師謝立科介紹，手機現(xiàn)已成為眼病的一大罪魁禍?zhǔn)?，醫(yī)院門診中因看電子屏幕時間太長而引發(fā)嚴(yán)重眼病的患者越來越多。長時間盯著手機屏幕看，不僅易引起視疲勞，還會導(dǎo)致近視、散光等問題。尤其在黑暗環(huán)境下，只有手機的光照強度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，看手機的距離也會不由自主越來越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距縮短，就會看東西模糊。另外，眼睛睫狀肌長時間處于緊張疲勞狀態(tài)，會引起調(diào)節(jié)功能異常，導(dǎo)致近視發(fā)生或近視增加，對眼睛的損傷會更重。對老年人來說，危害更大。隨著年齡增長，淚腺本就逐漸萎縮老化，易患干眼癥，如果長時間盯著電子屏幕看，眼睛分泌的淚液會進(jìn)一步減少，加重干眼癥狀，除了易誘發(fā)急性青光眼，還會刺激眼底黃斑部和晶體，導(dǎo)致黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險大大增加。

其次，老年人很容易因為上網(wǎng)經(jīng)驗不足而成為騙子的目標(biāo)。騰訊110平臺發(fā)布的《中老年人反欺詐白皮書》顯示，2019年上半年，騰訊110平臺共受理中老年人受騙舉報超過2萬次，其中97%的受騙者曾遭資金損失，金額從百元到數(shù)萬元不等。社科院發(fā)布的《中老年互聯(lián)網(wǎng)生活研究報告》顯示，老年人互聯(lián)網(wǎng)上當(dāng)受騙過或者疑似上當(dāng)受騙過的比例高達(dá)67.3%。其中，受騙信息類型前三位分別是免費領(lǐng)紅包、贈送手機流量和優(yōu)惠打折團(tuán)購商品。

第三，老年人沉迷手機會引發(fā)心理健康隱患。老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)更像是一種補償行為，補償社會角色轉(zhuǎn)變帶來的失落和空虛，補償子女獨立后有效陪伴的缺失，補償衰老和疾病帶來的死亡焦慮、沮喪、悲傷、痛苦等。然而，這種補償并不能等效替代充實的晚年生活、親情的溫暖，如果過度依賴網(wǎng)絡(luò)，不僅不能緩解老年人的負(fù)面情緒，而且還會給其帶來一些新的心理問題?！氨热纾瑹o心經(jīng)營現(xiàn)實生活、慵懶頹廢、生活方式不良，繼而產(chǎn)生更加強烈的內(nèi)疚感、無意義感和孤獨感，表現(xiàn)為社會適應(yīng)困難、社交功能下降、缺乏人際支持，以及冷漠、偏執(zhí)、厭惡、抑郁等負(fù)性情緒?！蓖瑵?jì)大學(xué)心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師胡耿丹說，多項研究證實，手機沉迷與抑郁之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。

那老年人到底該不該用智能手機？該不該接觸網(wǎng)絡(luò)呢？當(dāng)然應(yīng)該！在移動互聯(lián)網(wǎng)時代，老年人不該成為數(shù)字生活的局外人，老年人上網(wǎng)是值得鼓勵和提倡的事，但是要把握好一個“度”，不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

從家庭角度，子女與其擔(dān)心老人放不下手機，不如自己先放下手機?；丶铱纯?，就像歌里唱的那樣：生活的煩惱跟媽媽說說，工作的事情向爸爸談?wù)?。陪伴和溝通，才是幫助老年人戒斷網(wǎng)癮的良藥。

從社會角度，社區(qū)可開設(shè)一些特色老年活動室或老年特長班，培養(yǎng)老年人興趣愛好；涉老機構(gòu)要為老年人社交、娛樂、健身、學(xué)習(xí)創(chuàng)造更好的條件，讓他們有動力放下手機、走出家門。網(wǎng)絡(luò)平臺應(yīng)加強對虛假信息的治理力度，媒體可加強對判斷網(wǎng)絡(luò)詐騙信息的宣傳，增強老年人網(wǎng)絡(luò)安全意識。

通過家庭關(guān)愛、朋輩互助、社區(qū)宣傳、平臺履職、社會關(guān)注，幫助老年人正確“觸網(wǎng)”，樂享時代紅利。