晚年生活，不應(yīng)被手機(jī)“綁架”

如今，手機(jī)已經(jīng)越來(lái)越多地滲透到我們的生活，不只是接打電話，刷新聞、玩游戲，甚至水電繳費(fèi)、乘車(chē)購(gòu)物，手機(jī)都須臾不可或離?！澳闶且恢晃伵?，你的智能手機(jī)就是你的外殼——它已經(jīng)成為你的家”，這是英國(guó)倫敦大學(xué)一個(gè)人類(lèi)學(xué)團(tuán)隊(duì)對(duì)人們依賴智能手機(jī)狀態(tài)的生動(dòng)描述。

曾經(jīng)沉迷游戲的“網(wǎng)癮少年”讓多少父母頭痛，如今，“網(wǎng)癮老人”是更為關(guān)注的社會(huì)話題?！捌鸫驳谝患戮褪敲蛘磉叺氖謾C(jī)”“不玩手機(jī)比少吃頓飯還難受”“每天在App上打卡領(lǐng)金幣、兌換小禮品”……隨著智能手機(jī)和互聯(lián)網(wǎng)的加速滲透，越來(lái)越多的老年人在“觸網(wǎng)”后深陷其中，成為“銀發(fā)低頭族”。誠(chéng)然，一方小小的屏幕為老年人打開(kāi)了一扇新世界的大門(mén)，但也正在悄悄地綁架他們的生活。

“銀發(fā)低頭族”激增，日均上網(wǎng)超4小時(shí)過(guò)半

在今年的全國(guó)兩會(huì)上，有人大代表提議，近年來(lái)刷各類(lèi)小視頻讓不少老人到了癡迷的地步，可以效仿青少年保護(hù)模式，設(shè)置老年模式，幫助老年人過(guò)濾掉一些易受到誘騙的內(nèi)容，以及設(shè)置觀看時(shí)長(zhǎng)，提醒老年人不要沉迷等。

智能手機(jī)的強(qiáng)大吸引力，在“老少通吃”中展現(xiàn)得淋漓盡致。置身其間，絕大多數(shù)信息需求、娛樂(lè)需求、精神需求都可得到安放。玩不轉(zhuǎn)手機(jī)的晚年可能是不安的——不少老年人被數(shù)字鴻溝所隔阻，難掩“被時(shí)代拋棄”的落寞，但深陷手機(jī)的晚年同樣令人擔(dān)憂。

據(jù)中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的第49次《中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告》顯示，截至2021年12月，我國(guó)60歲及以上老年網(wǎng)民規(guī)模達(dá)1.19億，該群體互聯(lián)網(wǎng)普及率為43.2%，尚未過(guò)半。同時(shí)，有媒體發(fā)布的《2020老年人互聯(lián)網(wǎng)生活報(bào)告》顯示，51%的中老年日均上網(wǎng)時(shí)長(zhǎng)超過(guò)4小時(shí)，超過(guò)10萬(wàn)老年人日均在線超過(guò)10小時(shí)。

中國(guó)人民大學(xué)副校長(zhǎng)、中國(guó)人民大學(xué)老年學(xué)研究所所長(zhǎng)杜鵬介紹，他們針對(duì)中老年人短視頻使用調(diào)查的結(jié)果表明，約11%的老年人存在過(guò)度使用短視頻的情況，他們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間使用短視頻而影響正常生活的比例明顯提高。約16%的老年人經(jīng)常占用休息時(shí)間觀看短視頻（例如熬夜等），約15%的老年人則表示因?yàn)橛^看短視頻而常常忘記時(shí)間，嚴(yán)重影響日常生活安排。

65歲的蘇女士就是被手機(jī)短視頻“勾走了魂”的典型代表。兩年前她還曾在飯桌上大發(fā)雷霆，原因是弄好了一大桌子飯菜，兒女孫輩卻始終盯著一方小小的屏幕：“真不知道這個(gè)玩意兒有什么好看的？”可如今，她就連做飯的時(shí)候，都把手機(jī)橫著擺在一邊看視頻。閑暇時(shí)間，更是守著各類(lèi)短視頻軟件刷個(gè)不停。一會(huì)兒哈哈大笑，一會(huì)兒又眼含熱淚，家里人都說(shuō)她“像瘋了一樣”。蘇女士迷上手機(jī)之前，熱衷于兩件事：麻將與廣場(chǎng)舞；但迷上手機(jī)之后，她熱衷于兩件事：刷短視頻和搶紅包。

與蘇女士相類(lèi)似，韓女士一天有五六個(gè)小時(shí)都在手機(jī)上“泡”著。64歲的韓女士因下肢癱瘓?jiān)诶先嗽荷盍?年，今年她新?lián)Q了第3部智能手機(jī)。韓女士說(shuō)，她早上起來(lái)第一件事就是先摸手機(jī)，半夜醒來(lái)得玩會(huì)兒手機(jī)才能睡著，一會(huì)兒不看手機(jī)就心慌。社交軟件、購(gòu)物軟件、支付軟件……記者看到，年輕人手機(jī)中常見(jiàn)的App在韓女士的手機(jī)里一應(yīng)俱全。“我可離不開(kāi)手機(jī)了。在老人院吃的一日三餐，參與的活動(dòng)，我都會(huì)在微信上分享給女兒。我們還每天通視頻電話，讓孩子知道我在老人院過(guò)得好?！苯螘r(shí)間，韓女士的“新寵”是一款閱讀軟件，紛繁的小說(shuō)種類(lèi)為她打開(kāi)了“新世界”的大門(mén)?！跋褡冯娨晞∫粯由习a，總想知道主人公的后續(xù)發(fā)展，讀得累了就緩緩神，隔一會(huì)兒又想拿起來(lái)讀?！表n女士說(shuō)，有了智能手機(jī)，她晚上也不舍得睡?！拔冶緛?lái)覺(jué)就短，半夜醒來(lái)在被窩里再看上半小時(shí)，困了握著手機(jī)就睡著了?！?/p>

還有很多老年人每天要定期“打卡”某些App，通過(guò)“種樹(shù)”“砍一刀”“刷視頻”等方式“領(lǐng)金幣”，兌換金錢(qián)，為了“圖小利”結(jié)果看廣告比看內(nèi)容還要多，占用了大量時(shí)間和精力。有些老年人則因沉迷網(wǎng)絡(luò)差點(diǎn)釀成大禍?！坝袝r(shí)候做著飯，一看手機(jī)就不管不顧，把鍋忘了。”63歲的李先生說(shuō)，“想想確實(shí)后怕，但總不長(zhǎng)記性?！?/p>

那么，子女們是如何看待父母沉迷于玩手機(jī)的呢？何先生表示，自從他為母親下載了打麻將的游戲軟件并教會(huì)她玩之后，母親就樂(lè)此不疲，有時(shí)候飯也顧不上吃，有時(shí)甚至玩到深夜還不睡覺(jué)。因?yàn)閾?dān)心母親長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體不好，他多次勸母親早點(diǎn)睡覺(jué)，但說(shuō)多了老人家就不高興。韋先生也吐槽，自從母親迷上玩手機(jī)后，家里的生活節(jié)奏都打亂了，對(duì)帶孫子也沒(méi)有那么上心。有時(shí)候他們工作忙，想讓母親幫忙做飯，結(jié)果老人還沖他發(fā)脾氣。梁女士更是苦惱：母親自從開(kāi)始看情感直播后，三句話不離主播，還經(jīng)常拿主播掛在嘴邊的話來(lái)講理，什么“無(wú)后為大”“孝就要順”等，母女之間還因此吵了一架?！昂芏嘀鞑サ奈幕接邢?，他們一些似是而非的認(rèn)識(shí)會(huì)強(qiáng)化老人的思想，有可能激化代際沖突，引發(fā)家庭矛盾?！?/p>

可以說(shuō)，對(duì)于“銀發(fā)低頭族”來(lái)說(shuō)，手機(jī)如今已不再是簡(jiǎn)單的通訊工具，而更像是個(gè)時(shí)間黑洞，每天的時(shí)光就被一個(gè)個(gè)短視頻、一次次“砍一刀”和搶紅包不知不覺(jué)偷走了。

“網(wǎng)癮老人”普遍有“三感”，資本也在助推“低頭”

那么，到底是什么原因讓這么多老年人的日常生活離不開(kāi)手機(jī)的陪伴，甚至?xí)暇W(wǎng)成癮呢？多位專(zhuān)家學(xué)者通過(guò)調(diào)研發(fā)現(xiàn)，“網(wǎng)癮老人”普遍具有“孤獨(dú)感”和“脫節(jié)感”，熱衷在網(wǎng)絡(luò)中尋求虛擬“歸屬感”。

缺少陪伴和關(guān)愛(ài)，越刷越多“孤獨(dú)感”

南開(kāi)大學(xué)人口與發(fā)展研究所教授原新說(shuō)，社會(huì)人口結(jié)構(gòu)逐漸發(fā)生變遷，家庭規(guī)模小型化、家庭類(lèi)型疏遠(yuǎn)化、家庭成員離散化等特點(diǎn)凸顯，老人獨(dú)居、空巢等現(xiàn)象更易、更早發(fā)生?？陀^上，老年人與社會(huì)、與子女面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)減少，“手機(jī)為老年人搭建了一個(gè)虛擬的生活空間，供他們表達(dá)自我、抒發(fā)情感，緩解精神的空缺，不知不覺(jué)中產(chǎn)生了對(duì)手機(jī)的依賴?！?/p>

“家庭支持的不足也是老人沉迷網(wǎng)絡(luò)的重要原因?！敝袊?guó)人民大學(xué)國(guó)發(fā)院研究員、智慧養(yǎng)老研究所所長(zhǎng)左美云認(rèn)為，缺少陪伴、孤獨(dú)、想要融入子女的生活，是很多老年人“觸網(wǎng)”的初衷，由于缺乏家庭成員的引導(dǎo)和關(guān)懷，讓一些老年人開(kāi)始沉迷網(wǎng)絡(luò)直至不能自拔。

存在焦慮和不安，深陷社會(huì)“脫節(jié)感”

石家莊市老年大學(xué)校長(zhǎng)徐濱說(shuō)，老人退休后，承擔(dān)的社會(huì)功能發(fā)生轉(zhuǎn)變，會(huì)出現(xiàn)不同程度的邊緣化和疏遠(yuǎn)感，滋生焦慮與不安心理。還有一些老人為了照顧孫子一代，離開(kāi)熟悉環(huán)境搬遷至陌生城市，心中的“脫節(jié)感”更加強(qiáng)烈。南開(kāi)大學(xué)社會(huì)工作與社會(huì)政策系教授關(guān)信平認(rèn)為，為了克服同社會(huì)脫節(jié)的憂慮，“銀發(fā)族”對(duì)于跟上時(shí)代步伐和融入子女生活的期盼強(qiáng)烈，而智能手機(jī)和虛擬網(wǎng)絡(luò)成為他們重新社會(huì)化、維系情感和開(kāi)展社交的重要工具。

數(shù)據(jù)似比人溫暖，帶來(lái)虛擬“歸屬感”

天津市西青區(qū)老年大學(xué)教師方恩亮說(shuō)，一些人對(duì)老年生活缺少規(guī)劃，對(duì)很多事情不感興趣。而手機(jī)應(yīng)用基于大數(shù)據(jù)進(jìn)行個(gè)性化推薦，源源不斷地推送符合老年人興趣的內(nèi)容，給他們帶來(lái)溫暖感和存在感?？释谑謾C(jī)中“嘗鮮”的老年人就會(huì)與手機(jī)“共存”，將日常生活嵌入虛擬網(wǎng)絡(luò)空間之中。一些老年自媒體創(chuàng)作者普遍表示，現(xiàn)實(shí)生活的空虛和脫節(jié)能夠在網(wǎng)絡(luò)中找到填補(bǔ)，因此，網(wǎng)絡(luò)群組和自媒體平臺(tái)成為了生活中重要的歸屬地。

“資本”進(jìn)一步吸引“銀發(fā)族”深陷“網(wǎng)絡(luò)旋渦”

除了“三感”原因，逐步成為“朝陽(yáng)產(chǎn)業(yè)”的“互聯(lián)網(wǎng)+老年人經(jīng)濟(jì)”，正在引得資本爭(zhēng)相布局，這進(jìn)一步吸引了“銀發(fā)族”深陷“網(wǎng)絡(luò)旋渦”。

網(wǎng)上買(mǎi)藥、外賣(mài)、網(wǎng)購(gòu)……越來(lái)越多的老人在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)的影響下開(kāi)始嘗試新的購(gòu)物方式，各類(lèi)“銀發(fā)經(jīng)濟(jì)”的新業(yè)態(tài)也不斷催生。京東大數(shù)據(jù)研究院發(fā)布的一項(xiàng)消費(fèi)報(bào)告顯示，2020年受疫情影響，老年用戶的網(wǎng)購(gòu)頻率提升，老人網(wǎng)購(gòu)習(xí)慣逐漸形成。老人“觸網(wǎng)”為市場(chǎng)注入了新消費(fèi)動(dòng)力的同時(shí)，更加速吸引資本圍獵，不斷推出各類(lèi)生活類(lèi)App或小程序，并進(jìn)一步通過(guò)大數(shù)據(jù)“畫(huà)像”，深挖“銀發(fā)用戶”的習(xí)慣、特點(diǎn)，精準(zhǔn)推送其喜聞樂(lè)見(jiàn)的信息，將他們“黏”住，轉(zhuǎn)化“老用戶”，創(chuàng)造“新流量”。

玩手機(jī)要適度，否則傷身、傷錢(qián)又傷心

跟年輕人一樣，老年人依賴手機(jī)有很多害處。

首先，過(guò)度玩手機(jī)會(huì)影響老年人的身體健康。與年輕人相比，老年人身體各器官功能日漸衰退，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)更容易引起或加重原有疾病。比如，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)加重頸椎病；夜間玩手機(jī)時(shí)，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)讓大腦誤以為是白天，進(jìn)而抑制褪黑素分泌，引發(fā)失眠；長(zhǎng)期靜坐容易血液黏稠引發(fā)心腦血管意外；總是盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致視力下降、眼疾的發(fā)生。中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)、中西醫(yī)結(jié)合眼底病科主任醫(yī)師謝立科介紹，手機(jī)現(xiàn)已成為眼病的一大罪魁禍?zhǔn)?，醫(yī)院門(mén)診中因看電子屏幕時(shí)間太長(zhǎng)而引發(fā)嚴(yán)重眼病的患者越來(lái)越多。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕看，不僅易引起視疲勞，還會(huì)導(dǎo)致近視、散光等問(wèn)題。尤其在黑暗環(huán)境下，只有手機(jī)的光照強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，看手機(jī)的距離也會(huì)不由自主越來(lái)越近，眼睛聚焦到小小的屏幕上，瞳孔散大但瞳距縮短，就會(huì)看東西模糊。另外，眼睛睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張疲勞狀態(tài)，會(huì)引起調(diào)節(jié)功能異常，導(dǎo)致近視發(fā)生或近視增加，對(duì)眼睛的損傷會(huì)更重。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，危害更大。隨著年齡增長(zhǎng)，淚腺本就逐漸萎縮老化，易患干眼癥，如果長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕看，眼睛分泌的淚液會(huì)進(jìn)一步減少，加重干眼癥狀，除了易誘發(fā)急性青光眼，還會(huì)刺激眼底黃斑部和晶體，導(dǎo)致黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

其次，老年人很容易因?yàn)樯暇W(wǎng)經(jīng)驗(yàn)不足而成為騙子的目標(biāo)。騰訊110平臺(tái)發(fā)布的《中老年人反欺詐白皮書(shū)》顯示，2019年上半年，騰訊110平臺(tái)共受理中老年人受騙舉報(bào)超過(guò)2萬(wàn)次，其中97%的受騙者曾遭資金損失，金額從百元到數(shù)萬(wàn)元不等。社科院發(fā)布的《中老年互聯(lián)網(wǎng)生活研究報(bào)告》顯示，老年人互聯(lián)網(wǎng)上當(dāng)受騙過(guò)或者疑似上當(dāng)受騙過(guò)的比例高達(dá)67.3%。其中，受騙信息類(lèi)型前三位分別是免費(fèi)領(lǐng)紅包、贈(zèng)送手機(jī)流量和優(yōu)惠打折團(tuán)購(gòu)商品。

第三，老年人沉迷手機(jī)會(huì)引發(fā)心理健康隱患。老年人沉迷網(wǎng)絡(luò)更像是一種補(bǔ)償行為，補(bǔ)償社會(huì)角色轉(zhuǎn)變帶來(lái)的失落和空虛，補(bǔ)償子女獨(dú)立后有效陪伴的缺失，補(bǔ)償衰老和疾病帶來(lái)的死亡焦慮、沮喪、悲傷、痛苦等。然而，這種補(bǔ)償并不能等效替代充實(shí)的晚年生活、親情的溫暖，如果過(guò)度依賴網(wǎng)絡(luò)，不僅不能緩解老年人的負(fù)面情緒，而且還會(huì)給其帶來(lái)一些新的心理問(wèn)題?！氨热纾瑹o(wú)心經(jīng)營(yíng)現(xiàn)實(shí)生活、慵懶頹廢、生活方式不良，繼而產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的內(nèi)疚感、無(wú)意義感和孤獨(dú)感，表現(xiàn)為社會(huì)適應(yīng)困難、社交功能下降、缺乏人際支持，以及冷漠、偏執(zhí)、厭惡、抑郁等負(fù)性情緒?！蓖瑵?jì)大學(xué)心理學(xué)系教授、博士生導(dǎo)師胡耿丹說(shuō)，多項(xiàng)研究證實(shí)，手機(jī)沉迷與抑郁之間存在顯著的正相關(guān)關(guān)系。

那老年人到底該不該用智能手機(jī)？該不該接觸網(wǎng)絡(luò)呢？當(dāng)然應(yīng)該！在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，老年人不該成為數(shù)字生活的局外人，老年人上網(wǎng)是值得鼓勵(lì)和提倡的事，但是要把握好一個(gè)“度”，不能沉迷于網(wǎng)絡(luò)。

從家庭角度，子女與其擔(dān)心老人放不下手機(jī)，不如自己先放下手機(jī)?；丶铱纯?，就像歌里唱的那樣：生活的煩惱跟媽媽說(shuō)說(shuō)，工作的事情向爸爸談?wù)劇Ｅ惆楹蜏贤?，才是幫助老年人戒斷網(wǎng)癮的良藥。

從社會(huì)角度，社區(qū)可開(kāi)設(shè)一些特色老年活動(dòng)室或老年特長(zhǎng)班，培養(yǎng)老年人興趣愛(ài)好；涉老機(jī)構(gòu)要為老年人社交、娛樂(lè)、健身、學(xué)習(xí)創(chuàng)造更好的條件，讓他們有動(dòng)力放下手機(jī)、走出家門(mén)。網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)虛假信息的治理力度，媒體可加強(qiáng)對(duì)判斷網(wǎng)絡(luò)詐騙信息的宣傳，增強(qiáng)老年人網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)。

通過(guò)家庭關(guān)愛(ài)、朋輩互助、社區(qū)宣傳、平臺(tái)履職、社會(huì)關(guān)注，幫助老年人正確“觸網(wǎng)”，樂(lè)享時(shí)代紅利。