學(xué)會應(yīng)對育兒中的“父母倦怠”

祁陶宇

作為父母，你有沒有偶爾感覺到心力交瘁呢？

雖然你知道應(yīng)該愛自己的孩子，但有時候看到孩子，你會覺得很煩。就像我們做一個工作久了會出現(xiàn)“職業(yè)倦怠”一樣，成為父母后，慢慢地出現(xiàn)了“父母倦怠”。

有研究結(jié)果顯示，其中56.2%的父母處于“低倦怠”級別，31.1%的父母處于“中等倦怠”級別，而12.7%的父母達到了“高倦怠”級別。

當孩子剛出生時，你會愿意花很多時間陪伴他，了解孩子的喜好。隨著孩子逐漸長大，你對孩子的教育熱情也會逐漸減退。

【案例】

有位朋友是全職媽媽，她的孩子今年上小學(xué)四年級。為了搞好孩子的學(xué)習(xí)，她簡直心力交瘁，她給孩子報了很多輔導(dǎo)班，可孩子就是學(xué)不進去；她親自輔導(dǎo)孩子作業(yè)，但孩子磨磨蹭蹭，寫作業(yè)能寫到晚上十一二點；她精心設(shè)計很多獎勵方式，但是收效甚微……一說到孩子的學(xué)習(xí)，她就特別崩潰：“說不在意孩子成績，讓他快樂成長都是假的，我在意得要死！”其他朋友問她是不是壓力太大了，她說：“不是我壓力太大了，是我已經(jīng)超越了壓力，變得麻木了。”現(xiàn)在每一次輔導(dǎo)孩子作業(yè)，她全身的神經(jīng)都會緊繃，就像頭頂有一塊大石重重壓著，孩子的學(xué)習(xí)成了她身上不能推掉的擔子，孩子卻是置身事外的態(tài)度，不緊不慢地消磨著時間，面對這種場景，她又再次陷入崩潰……

【案例分析】

案例中的媽媽顯然是陷入倦怠情緒中了。產(chǎn)生父母倦怠主要有以下三個方面的表現(xiàn)：首先是精力上感到筋疲力盡，提不起勁，白天在拼死拼活地工作，晚上回到家做飯、洗衣服，更可怕的是還要輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)。全職媽媽更是一天到晚圍著家庭轉(zhuǎn)，圍著孩子轉(zhuǎn)，要是遇到“喪偶式”育兒，生活更是暗無天日一般。

其次是感情上感覺不想和孩子進行進一步的交流與接觸，家有“神獸”，很多父母寧愿去工作也不愿意在家養(yǎng)育孩子，在工作中可以保持冷靜和專注，但養(yǎng)育孩子卻很難做到如此淡定。

最后是在認知上感覺自己沒有能力做父母。這點在那些接受過高等教育的父母身上體現(xiàn)得尤為明顯，因為他們自身比較優(yōu)秀，所以他們更加期待自己的孩子可以取得好成績。一旦孩子的成績不是很理想，他們就會著急，從而感覺到深深的疲勞和巨大的壓力，甚至產(chǎn)生自我懷疑。

父母的教育倦怠心理表現(xiàn)出敏感、容忍度低、易怒等負面情緒，親子關(guān)系冷漠、僵化，出現(xiàn)回避家庭教育責任行為，讓家庭教育成效大打折扣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，以下四種類型的父母更容易陷入教育倦怠情緒中。

第一種是對孩子期待過高的父母，這種父母對孩子的管理和要求都十分嚴格；第二種是孩子成長中出現(xiàn)問題時，容易對孩子喪失信心的父母；第三種是家庭教育中不能形成合力的父母，比如：婚姻關(guān)系或家庭關(guān)系長期不協(xié)調(diào)的家庭；第四種是生活壓力大的父母，他們傾向于把改善生活困境的希望寄托在孩子身上。

那么，當“父母倦怠”給家庭以及孩子的成長帶來越來越多的負面影響時，我們該如何應(yīng)對所謂的“父母倦怠”呢？

放下功利心，確立正確的教育動機和教育目標。父母要知道，人的本質(zhì)是社會性，孩子是社會的小公民，在孩子成長過程中社會責任感尤為重要。所以父母要關(guān)注孩子的全面發(fā)展，重視孩子的能力以及責任心等重要品質(zhì)的培養(yǎng)。我們還要時刻記住自己對于孩子成長期待的初心，那就是期望他成長為一個健康快樂的人，秉持初心，關(guān)注孩子的身心健康，寬容對待孩子的表現(xiàn)。同時調(diào)整自己的教育目標，對孩子進行合理定位，放低對孩子的要求，對孩子抱以積極的合理的期待，這是對孩子的一種肯定，也是激發(fā)孩子內(nèi)在動力的有力方式。

多維度關(guān)注生活，調(diào)整家庭關(guān)系。家庭教育的主要執(zhí)行者最好是父親或者母親，但不要理所當然地將教養(yǎng)孩子任務(wù)完全拋給母親。隨著社會的不斷發(fā)展，父親的家庭教育能力和在家庭教育中的作用正日漸受到重視。其他成員要支持和輔助家庭教育的主要執(zhí)行者，而不是互相抵觸和拆臺。同時執(zhí)行家庭教育的父親或母親還要能調(diào)節(jié)家庭成員的教育觀念和教育行為，調(diào)整家庭中的關(guān)系，使家庭成員保持一致的教養(yǎng)觀念和行為，這有助于家庭教育活動產(chǎn)生積極的正向作用，緩解家長的教育壓力。

改變不良的親子關(guān)系模式，避免無效的家庭教育方式。當家長意識到親子關(guān)系出現(xiàn)問題時，要積極改變固有的親子關(guān)系模式，反思自己的教育行為或態(tài)度，并積極主動地調(diào)整錯誤的教育行為或態(tài)度，用真誠平等的態(tài)度與孩子溝通，逐步改善親子關(guān)系，讓教育成效看得見，同時讓“父母倦怠”的狀況得到改善。心理學(xué)家溫尼科特曾經(jīng)說過：“孩子的健康成長，并不需要最好的媽媽，只要足夠好的媽媽就可以了?！碑斈銓ψ约旱囊蟛荒敲锤撸蜁l(fā)現(xiàn)自己對孩子的要求似乎也可以低一些，而這樣你和孩子都會感覺到輕松，親子關(guān)系也會因此得到改善。

當父母確實是很辛苦的工作，因為家庭教育是一項長期的工程，需要父母在孩子的成長過程中不斷總結(jié)積累經(jīng)驗，提升自身的教育智慧，以便于更靈活地應(yīng)對孩子成長中不斷出現(xiàn)的可能性問題。換個角度講，其實父母只是我們眾多身份中的一個，對我們來說，最重要的是自我。所以有了父母的身份后也不要忘了自己，給自己一個擁抱、一個獎勵，這些都會讓我們的內(nèi)心更加充實，讓我們的力量更加強大。

身為父母，總在不斷地被需要，或許在某個時期，養(yǎng)育孩子的壓力便會將人卷入負面情緒的漩渦。因此，父母們需要對自身狀態(tài)有更好的體察，及時發(fā)現(xiàn)和調(diào)整內(nèi)心的倦怠情緒。

在現(xiàn)代社會高競爭高強度壓力下，父母、孩子和社會、社區(qū)要共同努力，不斷積累、充實和豐富各類資源支持系統(tǒng)，有效抑制父母倦怠現(xiàn)象的發(fā)展勢頭，確保其生活質(zhì)量和心理健康水平都得到顯著提高，真正讓他們成為一個為國家盡力、為社會盡責、為家庭盡心，學(xué)為人師、行為世范的新時代好父母。