詩詞里的養(yǎng)生之道

項(xiàng)偉

傳統(tǒng)文化的土地上，有取之不竭的寶藏

古語有言：“不為良相，便為良醫(yī)。”這是古代很多文人墨客的人生追求，像白居易、蘇軾、陸游等，不僅才華橫溢，而且頗通醫(yī)理，很多養(yǎng)生、保健的經(jīng)驗(yàn)與技巧，就蘊(yùn)藏在他們的詩詞中，一些養(yǎng)生理念至今不過時(shí)。

詩人陸游享年85歲，這在平均壽命只有40多歲的宋代，是絕對的長壽了。陸游善于養(yǎng)生，其中一個(gè)習(xí)慣就是“梳頭”，他在《雜賦》中寫道：“覺來忽見天窗白，短發(fā)蕭蕭起自梳。”梳頭簡單方便，有益于身體，堅(jiān)持個(gè)幾天不難，難的是像詩人一樣，幾十年如一日堅(jiān)持不懈。梳頭的好處很多，早在隋代，名醫(yī)巢元方就認(rèn)為梳頭有“通暢血脈、祛風(fēng)散濕、使發(fā)不白”的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也印證了這一觀點(diǎn)，并進(jìn)一步指出，梳頭還有聰耳明目、緩解頭痛、健腦提神等諸多益處。

對于吃飯，尤其是早飯，陸游也有自己的堅(jiān)持和喜好，他說世人都想長壽，四處尋找長壽的秘方，卻不料最簡單最有效的養(yǎng)生方法就在眼前，那就是喝粥。他說：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在目前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙?！碧K東坡有書帖曰：“夜饑甚，吳子野勸食白粥，云能推陳致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一覺，妙不可言?！笔聦?shí)也如此，中醫(yī)認(rèn)為米粥性溫，有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、滋陰生津等功效，特別適合脾胃虛弱、病久體虛之人，因其易消化吸收，也很適合老人、小孩食用。

吃飽喝足了，曬曬太陽是個(gè)不錯(cuò)的選擇，尤其在冬日里，既可取暖，也有益于身體。詩人白居易就好“負(fù)暄”，即在冬天曬太陽。他在《負(fù)冬日》里寫道：“杲杲冬日出，照我屋南隅。負(fù)暄閉目坐，和氣生肌膚。初似飲醇醪，又如蟄者蘇。外融百骸暢，中適一念無。曠然忘所在，心與虛空俱?！庇冒自拋碇v，就是曬太陽啊，太舒服了，像喝了美酒一般醺醺然，又像冬眠的蟲兒剛醒來，四肢百骸、每個(gè)毛孔都透著暢快。無獨(dú)有偶，宋代詩人謝無逸也寫了首《齊東野語·曝日》：“徐徐晨光熙，稍稍血?dú)鈺?。薰然四體和，恍如醉春釀?！蓖瑯佑镁坪笪Ⅴ傅母杏X來形容冬天曬太陽的美妙體驗(yàn)?？梢姡瑥哪硞€(gè)角度來說，詩人的意趣頗有相通之處。至于曬太陽的好處，除了感官上的享受之外，對身體也是益處多多，譬如有利于骨骼生長，預(yù)防骨質(zhì)疏松、貧血、皮膚病，增強(qiáng)人體免疫力和新陳代謝能力等，如此等等，不勝枚舉。

長壽詩人陸游還有個(gè)好習(xí)慣，就是堅(jiān)持睡午覺。他重視午睡，也享受午睡，甚至還打趣說，要是有緣得見仙道高人，不求仙方求睡方，有詩曰：“若愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。”至于午睡的好處，除了讓人神清氣爽、活力滿滿之外，單看一組數(shù)據(jù)就明白了：每天午睡30分鐘，相當(dāng)于夜間睡眠3小時(shí)，能讓體內(nèi)激素分泌更平衡，心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率降低30%。午睡醒來，喝一杯下午茶，既養(yǎng)生，又休閑，蘇東坡就好這一口。他認(rèn)為只要勤喝茶，會(huì)喝茶，甚至不用備藥箱：“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶?！边@當(dāng)然是文人的夸張手法，但多少是有些道理在的。早在唐代，醫(yī)家就有“茶即藥也”的論斷?，F(xiàn)代研究也證實(shí)，茶至少有清肝明目、消暑解毒、消食減肥等功效。

陸游還有個(gè)養(yǎng)生理念就是“動(dòng)靜結(jié)合”。靜比如冥想、寫詩、練字;動(dòng)可歸結(jié)為“三多”：多做家務(wù)、多干農(nóng)活、多走走。比如，有空就拿起掃帚：“一帚常在旁，有暇即掃地?！憋埡螅矚g到處走走：“飯罷忌久坐，堅(jiān)持繞村走。”散步不忘串門，老有所樂：“一日不病出忘歸，繞村處處扣柴扉。”八十多歲了，還能下地勞作：“八十身猶健，生涯學(xué)灌園?！毙那楹玫臅r(shí)候，爬爬山頭：“但令身健能強(qiáng)飯，萬里只作游山看?！笨傊瑒谝萁Y(jié)合，他想不長壽也難了。

白居易有個(gè)養(yǎng)生理念叫作“不畏不憂”。他在實(shí)踐和比較中發(fā)現(xiàn)，人的外在狀態(tài)甚至壽命，都和心態(tài)有關(guān)：“始知年與貌，衰盛隨憂樂。畏老老轉(zhuǎn)迫，憂病病彌縛。不畏復(fù)不憂，是除老病藥。”俗話說，怕什么來什么，怕老老得快，怕病病難消。反之，少一些無謂的害怕、擔(dān)心與焦慮，保持樂觀、平和的心態(tài)，凡事想開一點(diǎn)兒，必定有利于身心健康，有助于延緩衰老。用現(xiàn)在的話來說就是“只要心態(tài)好，人就不顯老”，心態(tài)影響一切啊！

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）