讓自己養(yǎng)成好習(xí)慣

金明春

習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)

有人說“你是怎么過一天的，就是怎么過一生的”。這話值得琢磨。

研究顯示，我們每天會(huì)不自覺地重復(fù)大約40%的行為，這些行為構(gòu)成了我們的習(xí)慣，而這些習(xí)慣又塑造了我們的生活方式。如果我們沒有刻意地去改變這些習(xí)慣，它們還會(huì)在無形中構(gòu)建我們的未來。如果我們想要改變生活，希望未來有所不同，就需要改變我們的習(xí)慣。昨天的你，其實(shí)在為今天的你奠基;今天的你，其實(shí)已為明天的你開了個(gè)頭。

沒有哪一種習(xí)慣是適用于所有人的。有人曾經(jīng)試圖尋找到那些放之四海皆準(zhǔn)的習(xí)慣。于是，有研究者對(duì)161位作家、作曲家、藝術(shù)家、科學(xué)家和哲學(xué)家的工作習(xí)慣進(jìn)行了詳盡的調(diào)查研究，結(jié)果令人失望。但他還是發(fā)現(xiàn)這些優(yōu)秀的人擁有的一個(gè)共同點(diǎn)：他們都找到了適合自己的習(xí)慣，并且，讓它們?cè)诠ぷ髦邪l(fā)揮積極作用。由此可見，想要成功地塑造一種對(duì)自己行之有效的好習(xí)慣，首先，必須要正確地認(rèn)識(shí)自己，弄清楚自己的性格特質(zhì)。

生活中有很多可以幫助我們養(yǎng)成好習(xí)慣的策略。比如“日程表策略”，就是效果非常顯著的策略。“日程表策略”，就是要求我們把自己想要養(yǎng)成的習(xí)慣寫進(jìn)日程安排里，把它固定下來。之后，無論遇到什么事情都要雷打不動(dòng)地去執(zhí)行。

任何一次“開始”對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成都具有特殊意義，但真正的“開始”又是不容易的，人們總是找各種借口拖延，總認(rèn)為現(xiàn)在不是邁出第一步的好時(shí)機(jī)，結(jié)果，明日復(fù)明日。事實(shí)上，最好的時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在。而當(dāng)我們真的開始跨出形成新習(xí)慣的第一步，又會(huì)面對(duì)一個(gè)關(guān)鍵問題：究竟是選擇小步前進(jìn)，還是大步前進(jìn)？通常，小步前進(jìn)的方式，會(huì)幫助人們養(yǎng)成習(xí)慣，同時(shí)獲得一種掌控感。

有段時(shí)間，母親打算養(yǎng)成每天散步的新習(xí)慣，她計(jì)劃繞公園走兩圈，大約要走2公里的路程。她把這個(gè)想法告訴了我，可同時(shí)她又擔(dān)心自己堅(jiān)持不下來。我建議她，可以先定個(gè)小目標(biāo)——試著每天繞公園走一圈。最終，母親接受了我的建議，選擇了更容易實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)作為起點(diǎn)。當(dāng)我們準(zhǔn)備養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣時(shí)，所邁出的每一步都非常重要，它使接下來的每一步變得越來越容易，使事情有了繼續(xù)下去的可能性。

習(xí)慣會(huì)慢慢改變你生活的面貌，就像時(shí)間會(huì)改變你的容顏。人與人之間的習(xí)慣是會(huì)交互影響的，我們很容易借鑒并養(yǎng)成跟別人相同的習(xí)慣。因此，如果我們身邊經(jīng)常有一個(gè)好榜樣在，一定會(huì)對(duì)我們養(yǎng)成好習(xí)慣起到積極的作用。

但有時(shí)我們身邊也會(huì)出現(xiàn)給我們帶來消極影響的壞榜樣，他們甚至可能成為我們好習(xí)慣的破壞者，讓我們的努力付之東流。比如，在看到朋友們瘋狂購物后，放棄了按預(yù)算購物的習(xí)慣。當(dāng)壞榜樣出現(xiàn)時(shí)，我們需要明確一下自己養(yǎng)成習(xí)慣的目標(biāo)，想想自己為什么要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。一旦我們明確了目標(biāo)，確定養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣就是自己想要做的，就有可能去堅(jiān)持，不會(huì)輕易地因?yàn)樗说母蓴_而動(dòng)搖。

（責(zé)任編輯/劉大偉 張金余）