“找”出注意力

文/錢慧敏

【寫在進(jìn)營(yíng)前】

“怎么又在發(fā)呆？”“半小時(shí)過(guò)去了你怎么才寫了一題？”……類似的質(zhì)問(wèn)是不是經(jīng)常出現(xiàn)在你和孩子的對(duì)話之中？研究學(xué)習(xí)效率低下的原因，原來(lái)都是注意力不集中惹的禍！提升集中注意力的能力，對(duì)于孩子高效學(xué)習(xí)、健康成長(zhǎng)與長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展意義重大。從本期開始，我們開設(shè)注意力訓(xùn)練營(yíng)專欄。本次訓(xùn)練營(yíng)將介紹幾種提升集中注意力能力的小游戲，而這幾個(gè)小游戲都和“找”這個(gè)動(dòng)作有關(guān)系，快和孩子一起操練起來(lái)吧！

隨著外界大環(huán)境的改變，孩子的注意力越來(lái)越無(wú)法集中。大量研究表明，兒童注意力無(wú)法集中是由于大腦神經(jīng)的加工傳輸遞質(zhì)方面出現(xiàn)了一些問(wèn)題，在學(xué)習(xí)時(shí)大腦皮層產(chǎn)生不了應(yīng)有的興奮，這時(shí)，他們需要借助一些無(wú)關(guān)的活動(dòng)，比如分心做小動(dòng)作來(lái)調(diào)控自己的大腦，便出現(xiàn)了注意力不夠集中、好動(dòng)和走神的情況。那可不可以通過(guò)有趣的游戲來(lái)提升集中注意力的能力呢？

舒爾特方格

第一個(gè)游戲需要“找數(shù)字”，游戲名字叫“舒爾特方格”。在一張方形卡片上畫上1厘米×1厘米的25個(gè)方格，格子內(nèi)任意填寫上阿拉伯?dāng)?shù)字1～25，共25個(gè)數(shù)字。訓(xùn)練時(shí)要求被測(cè)者用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時(shí)誦讀出聲。施測(cè)者一旁記錄所用時(shí)間，被測(cè)者數(shù)完25個(gè)數(shù)字，所用時(shí)間越短，注意力水平越高。練習(xí)完之后，可以通過(guò)相應(yīng)的“舒爾特方格評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表”來(lái)參考評(píng)定孩子的集中注意力的能力是否過(guò)關(guān)。大家一起來(lái)試試吧！

不過(guò)，練習(xí)剛開始時(shí)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)是非常正常的，切莫急躁，可以從九格開始練起，感覺九格已經(jīng)熟練或比較輕松時(shí)，再逐漸增加難度，千萬(wàn)不要因急于求成而使學(xué)習(xí)熱情受挫。如果孩子有興趣繼續(xù)提高練習(xí)的難度，還可以制作36格、49格、64格甚至81格的表。

舒爾特方格是全世界范圍內(nèi)最簡(jiǎn)單、最有效，也是最科學(xué)的注意力訓(xùn)練方法，尋找目標(biāo)數(shù)字時(shí)，大腦的集中注意力功能就會(huì)不斷加固提高，注意力水平也會(huì)越來(lái)越高。

猜紙牌

第二個(gè)游戲需要“找紙牌”，游戲名字叫“猜紙牌”?！安录埮啤笔且环N有效訓(xùn)練注意力的游戲，取三張不同的牌，隨意排列于桌上，如：“從左到右依次是梅花二、黑桃三、方塊五，選取一張要孩子記住的牌，如梅花二，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌子上，由家長(zhǎng)快速隨意更換三張牌的位置，最后讓孩子報(bào)出梅花二在哪里，如果他猜對(duì)了就算勝出。家長(zhǎng)和孩子可依次輪換猜牌，隨著能力的提高，家長(zhǎng)可以增加難度，如增加牌的數(shù)量、牌變換的位置次數(shù)，提高變換牌位置的速度，可以有效鍛煉孩子的注意力和反應(yīng)能力。

如果沒有紙牌，也可以用英語(yǔ)卡片、識(shí)字卡片等代替。為了提高積極性，可以讓爸爸變換牌的位置，媽媽和孩子一起猜！

培養(yǎng)孩子做事專心的品質(zhì)不是一蹴而就的，是需要爸爸媽媽長(zhǎng)期努力的一項(xiàng)工作。除了以上提到的游戲之外，培養(yǎng)兒童注意力的游戲還有很多，常見的游戲如拼圖、七巧板、做迷宮、多米諾骨牌、找不同等都能提高孩子集中注意力的能力。另外家長(zhǎng)需要給孩子提供健康的飲食、安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，嚴(yán)格把控電子產(chǎn)品的使用，并給孩子積極的心理暗示。家長(zhǎng)只要有計(jì)劃、有目的地訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力，堅(jiān)持去做，一定會(huì)取得進(jìn)步。

提升孩子注意力的能力是教育心理學(xué)家們一直以來(lái)的研究重點(diǎn)。斯坦福大學(xué)在1966-1970年做了一組有趣的棉花糖實(shí)驗(yàn)。在實(shí)驗(yàn)中，受試的孩子們會(huì)得到一塊棉花糖，孩子們可以選擇立即吃掉棉花糖，也可以選擇等待十五分鐘，選擇等待十五分鐘的孩子就可以得到兩塊棉花糖。在后來(lái)的研究中，研究者發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持忍耐時(shí)間較長(zhǎng)的孩子有更好的自制力、集中注意力的能力。