課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響分析

徐婷

（廣東省廣州市南沙第一中學(xué) 廣東 廣州 511458）

引言

人才培養(yǎng)的目的是為了培養(yǎng)一批德智體美勞全面發(fā)展的社會主義建設(shè)者和接班人。體育教育的開展不僅能夠豐富學(xué)生們的課余生活，陶冶情操，還能提高學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生們新時代的體育精神。而不可忽視的是，近年來初中的體質(zhì)健康令人堪憂。很多學(xué)校對于體育不太重視，學(xué)生們的課外體育活動也自由散漫，達不到體育運動應(yīng)有的效果。此次研究當中，以X市XXX中學(xué)為例，對其展開為期三個月的實驗研究。通過體育課及課外運動的模式創(chuàng)新及實踐應(yīng)用，試探究課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響。

1、研究的對象與方法

1.1、研究對象

課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

本文采用查閱法、收集法和整理法，通過中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)庫網(wǎng)站的檢索課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響相關(guān)的學(xué)術(shù)期刊和論文，并查閱關(guān)于體能訓(xùn)練的書籍，對文獻進行系統(tǒng)的歸納分析，為論文的撰寫提供了堅實的理論依據(jù)。

（2）實驗法。

將XXX中學(xué)采用平行班制，各班學(xué)生的體能水平基本相當。XXX中學(xué)初三共有8個班級，在此次實驗當中采用隨機分組的編排，每組四個班級。研究組采用課外活動結(jié)合的方式來進行，對照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式。在實驗前對各班的體能水平進行測驗，待3個月進行第二次測量。

（3）問卷調(diào)查法。

針對課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響進行問卷調(diào)查。問卷分為學(xué)生和教師兩種，其中學(xué)生問卷總計發(fā)放40份，回收問卷40份，問卷回收率100%，有效問卷39份，有效率97.5%。教師問卷總共發(fā)放 9份，回收 9份，回收率 100%，有效問卷 9份，有效率100%。

①問卷的效度

本問卷在發(fā)放前對問卷的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)都進行了有效性檢驗，綜合了專家的意見，二次整理后才制定出來。專家對問卷效度的認定為：良好。

②問卷的信度

對洛陽市青少年游泳隊隨機發(fā)放20份問卷，兩周之后再對相同的調(diào)查者發(fā)放同樣的問卷，計算兩次測量的信度系數(shù)R=O.85，P＜0.01，證明了問卷測量的可靠性。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

充分運用Excel等軟件對取得的相關(guān)數(shù)據(jù)進行數(shù)理統(tǒng)計，并以表格等形式展現(xiàn)出來，使數(shù)據(jù)整體更為直觀。

（5）邏輯分析法。

運用邏輯分析法中的歸納、演繹、類比等方法，對所收集的理論資料、測試數(shù)據(jù)等進行分析，為本文的撰寫提供明確的思路。

2、結(jié)果與分析

2.1、XXX中學(xué)課外體育活動開展情況分析

XXX中學(xué)初三共有8個年級，有專職體育教師2人，兼職體育教師2人。教師能夠按照體育大綱的實施要求，展開系統(tǒng)的體育活動。每個班級每周兩課時，內(nèi)容涉及到籃球、足球、韻律操及體能訓(xùn)練等內(nèi)容。

XXX中學(xué)在體育運動當中，也在課外活動上進行了一定的探索。學(xué)生對課外體育活動大多持以比較歡迎的態(tài)度，課外體育活動過程中，籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等比較受學(xué)生喜愛。有近30名學(xué)生都表示課外體育活動不僅不會影響學(xué)習(xí)成績，而且還能達到緩解學(xué)業(yè)壓力、愉悅身心、陶冶情操的效果，23名學(xué)生表示目前學(xué)校規(guī)定的課外體育活動時間較短，內(nèi)容單調(diào)無趣，無法滿足自身需要。學(xué)生只能依靠下午課后自由課外體育活動時間來進行體育鍛煉，每周自主參加課外活動的次數(shù)為2-3次，每次時間為40-60min，參與項目主要為籃球、足球、羽毛球、跳繩、趣味性游戲等。在下午自由課外體育活動的過程中，除了部分體育興趣較為濃烈的學(xué)生會自行組織一些體育競賽，其余學(xué)生大都處于“放羊”形式；32名學(xué)生認為目前學(xué)校體育設(shè)施和場地基本能滿足學(xué)生的需要，但也有一部分學(xué)生還是希望學(xué)校能夠提供更多、更好的體育設(shè)施和場地，以便學(xué)生進行課外體育活動；絕大部分學(xué)生家長都比較支持學(xué)生參與課外體育活動。總體而言，XXX中學(xué)的體育課和課外活動為能夠形成良性的呼應(yīng)，是典型的“雙中心”結(jié)構(gòu)。放養(yǎng)式的管理不僅消耗掉了學(xué)生有效的訓(xùn)練時間，也使得學(xué)校在這一時段的管理中問題頻發(fā)。

2.2、課外體育活動相結(jié)合的模式分析

（1）實施運動統(tǒng)籌，催生融合效力。

課外體育活動是“體育運動的補充和延伸”、體育運動“內(nèi)外一體化”及“雙中心”等，雖然各觀點對促進課外體育活動的開展起到了一定的積極作用，但還都有各自的局限性。前者雖強調(diào)了體育課與課外體育活動的有機結(jié)合，但沒有分清二者各自所扮演的角色，后者雖明確了體育課與課外體育活動各自的任務(wù)，但沒有將二者更好地有機結(jié)合起來，共同發(fā)揮作用，達到“1+1＞2”的效果。這是此次研究的一個重要的理論和實踐出發(fā)點。此次研究當中，研究組在打破了現(xiàn)有的體育課與課外活動的模式，使體育課與課外活動形成了良性的呼應(yīng)，實現(xiàn)了目標的統(tǒng)一、內(nèi)容的統(tǒng)一、實踐的統(tǒng)一。與此同時，XXX中學(xué)為更好地落實體育課外活動結(jié)合工作的開展，進一步應(yīng)加大對課外體育活動的資金投入，置辦健全的體育設(shè)施和場地，為體育運動工作的開展提供了重要的支撐。

（2）落實項目延伸，實現(xiàn)訓(xùn)練接力。

為更好的搞好課外體育活動，研究組開創(chuàng)性地將“項目式”一體化引入到其中，即以內(nèi)容實施為核心，以目標為指導(dǎo)，以內(nèi)容為平臺，實現(xiàn)對體育課與課外體育活動的對接。如在足球《顛球》學(xué)習(xí)的過程當中，在經(jīng)歷了課堂上的系統(tǒng)訓(xùn)練之后，在課外體育活動中予以內(nèi)容層面的延展。在課外體育活動當中設(shè)置了 “顛球?qū)官悺钡葍?nèi)容。這一方式收到了較好的效果，一方面使得足球訓(xùn)練時間得到了很好的補充，另一方面使得課外活動的實效性得到了有效的提高。研究組這樣的組織方式，也很多地解決了學(xué)校在課外體育活動管理中的空檔期，受到了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的鼎力支持。

（3）實施多樣活動，提升學(xué)生興趣。

豐富而多樣的活動對于初中生而言有著極大的魔力，它將是學(xué)生能夠主動地參與到體育運動的一大捷徑。比如，在此次研究當中，打破了班級的原有限制，將研究組的4個班一同上課。先集體一起做動感熱身操及體能操后，而后體育教師將4個班的學(xué)生分為男生組及女生組，2個老師帶男生組，兩個老師帶女生組，然后各小組內(nèi)再分層。同時，為更好地與學(xué)校足球特色實現(xiàn)融合，在加大對課外輔導(dǎo)的同時，建立了“校園足球業(yè)余聯(lián)賽”，以推動體育活動深入開展。

2.3、課外體育活動對學(xué)生體能水平的影響分析

表1 對照組和實驗組體能素質(zhì)的變化分析

（1）身體機能對比分析。

身體機能的發(fā)育與人的身體健康狀況之間存在著必然的聯(lián)系。身體機能發(fā)育好則身體健康狀況佳。在對初中生的體質(zhì)健康測量中對身體機能評價主要是選取肺活量評價來作為核心指標。肺活量指標能夠通過對初中生最大呼吸能力的測量，來反映初中生肺部的容積和肺的擴張能力。因此，肺活量指標也就成為了初中生身體發(fā)育重要的指標之一。就生理學(xué)的角度而言，進入青春期之后，人機體的肺活量開始進入到一個高速增長的時期。值得關(guān)注的是，肺活量的指標與學(xué)生的身高及體重有著較大的關(guān)聯(lián)。一般而言體重指數(shù)較高肺活量相對較大。因此，肺活量只能作為一個評價初中生心肺功能的一個相對指標。在測量的過程中，一般會在肺活量指標基礎(chǔ)上派生出一個新的指標，即肺活量體重指數(shù)（肺活量體重指數(shù)=肺活量/體重）。這一指數(shù)能夠較為全面而科學(xué)地反映初中生的身體機能發(fā)育情況。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的肺活量指數(shù)獲得的顯著的提升，男生由最初的3325ml上升到3420ml，女生由最初的2817ml上升到2976ml；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組肺活量指數(shù)的男、女成績要高于對照組。

（2）體能水平對比分析。

初中生的身體素質(zhì)是指其機體在肌肉工作中所反映出的力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏及柔韌性等方面的能力。而這一身體素質(zhì)也將成為其學(xué)生、生活及未來工作的基礎(chǔ)能力。在對上述指標的評價中多采用50m跑、1000m/800m、坐體前屈等來反映。

①50m數(shù)據(jù)對比分析

50m跑能夠較好地反映初中生的身體素質(zhì)中的速度素質(zhì)。50m跑成績較好則表明學(xué)生在身體的靈敏度及神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展水平上也處于一個相對較高的水平。對這一數(shù)據(jù)的測量是以時間為標尺，50m用時越短成績就越出色。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的50m成績獲得的顯著的提升，成績由最初的8.52s上升到7.48s，女生由最初的9.11s上升到8.41s；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組50m的男、女成績要高于對照組。

②1000m/800m對比分析

1000m/800m屬于中長跑的范疇，這一數(shù)據(jù)能夠較好地反應(yīng)初中生的有氧耐力素質(zhì)，進而從一個側(cè)面反映出學(xué)生的心肺功能。對這一數(shù)據(jù)的測量同樣是以時間為標尺，1000m/800m用時越短成績就越出色。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的1000m/800m成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的252s上升到240s，女生由262s提升到247s；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組1000m/800m的男、女成績要高于對照組。

③立定跳遠對比分析

立定跳遠能夠較好地反應(yīng)出初中生下肢的爆發(fā)力和彈跳力。在這對這一指標的測量中，也初中生立定跳遠的遠度為測量指標，所測得的遠度數(shù)值越大說明學(xué)生的下肢爆發(fā)力和彈跳力越好。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的立定跳遠成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的181cm上升到215cm，女生由164cm提升至179cm；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組立定跳遠的男、女成績要高于對照組。

④引體向上/仰臥起坐對比分析

引體向上主要是用來反應(yīng)男生的上肢力量情況。一分鐘仰臥起坐主要是用來反應(yīng)女生腹部力量情況。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的引體向上/仰臥起坐成績獲得的顯著的提升，男生引體向上成績由最初的7個上升到9.5個，女生仰臥起坐的成績由27.5個提高到33個；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組引體向上/仰臥起坐的男、女成績要高于對照組。

⑤坐位體前屈對比分析

坐位體前屈是反應(yīng)學(xué)生關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的伸展能力的指標，能夠較好地反應(yīng)出學(xué)生的柔韌性。在測量時學(xué)生需在身體呈坐位且膝蓋甚至的狀態(tài)下，軀體前屈手指向遠端伸展，而這一伸展長度坐位坐位體前屈的數(shù)據(jù)。測量的坐位體前屈數(shù)據(jù)越大，則學(xué)生的身體柔韌性越好。經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的研究組男女生的坐位體前屈成績獲得的顯著的提升，男生成績由最初的12.79cm上升到13.86cm，女生由12.72cm提升至13.96cm；在于對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究組立定跳遠的男、女成績要高于對照組。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）經(jīng)過為期三個月訓(xùn)練，采用體育與課外活動相結(jié)合的對照組男女生的身體機能和體能水平均獲得的顯著的提升，對照組成績的對比當中可以發(fā)現(xiàn)，研究肺活量、50m跑、1000m/800m等數(shù)據(jù)要高于對照組；

（2）XXX中學(xué)學(xué)校在嚴格執(zhí)行國家標準，開齊開足體育課，搞好搞活課外體育活動，通過將課外體育活動與體育活動的有機結(jié)合，有效地提升了學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，提升了學(xué)生的體能水平；

（3）課外活動是體育運動當中的重要一環(huán)。XXX中學(xué)在課外體育活動的實施當中，做到內(nèi)容豐富、形式多樣，形成具有一定特色的體育大課間，凸顯活動的基礎(chǔ)性、趣味性、完整性、科學(xué)性，成為推動體育運動發(fā)展的重要支點。

3.2、建議

（1）XXX中學(xué)應(yīng)加強對學(xué)生體質(zhì)健康的關(guān)注，在保障體育課時的同時，通過課外活動平臺的有效搭建及合理引導(dǎo)，提升學(xué)生參與課外體育活動的意識和積極性的同時，提升其自身的體質(zhì)健康水平；

（2）應(yīng)有效地進行體育課外活動的改革，植入更多的有氧鍛煉方式，促進學(xué)生心肺功能的發(fā)展。也應(yīng)在這一過程中著力保障學(xué)生參加體育鍛煉的時間，避免因教師或?qū)W生個人因素所造成的鍛煉時間不能保障現(xiàn)象；

（3）根據(jù)體質(zhì)水平的結(jié)果，在日常的課外體育活動指導(dǎo)中，加強針對性的訓(xùn)練。如：加大對男生上肢力量的訓(xùn)練；提高女生的耐力素質(zhì)等。從而使學(xué)生能夠有效地補足自身在體質(zhì)健康方面的短板，為其未來發(fā)展奠定良好的身體基礎(chǔ)。