青少年校園足球運(yùn)動損傷與預(yù)防策略
——以福建省為例

林金標(biāo)

(集美大學(xué)體育學(xué)院，福建 廈門 361021)

足球運(yùn)動集速度、力量、對抗與觀賞性為一體，具有廣泛的人群基礎(chǔ)，被譽(yù)為世界第一運(yùn)動。為實現(xiàn)中國足球的振興，擴(kuò)大足球人口，培養(yǎng)青少年足球后備人才，完善足球梯隊建設(shè)。同時，為增強(qiáng)我國青少年體質(zhì)，鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)拼搏進(jìn)取、團(tuán)隊協(xié)作的精神,2009年，我國青少年校園足球發(fā)展規(guī)劃正式啟動，校園足球更是上升到國家戰(zhàn)略，在全國中小學(xué)校中廣泛開展。

隨著足球運(yùn)動的快速發(fā)展，現(xiàn)代足球比賽的速度、強(qiáng)度對球員技戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)、心理承受能力等方面的要求逐漸提高，運(yùn)動過程出現(xiàn)損傷情況也越來越頻繁。足球運(yùn)動是各類運(yùn)動創(chuàng)傷發(fā)生率最高的運(yùn)動項目之一[1]，在我國校園足球活動如火如荼開展過程中，青少年缺乏運(yùn)動損傷意識，技術(shù)動作相對不規(guī)范，不僅影響青少年身心健康，還阻礙他們的足球技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)，進(jìn)而影響訓(xùn)練效果。

本研究旨在針對青少年成長特點(diǎn)，在積極組織青少年開展足球運(yùn)動的同時，對青少年在足球運(yùn)動過程中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的類型、造成損傷的原因做出分析，并探討科學(xué)減少和預(yù)防青少年足球運(yùn)動損傷的方法，及損傷后的應(yīng)急處理方法。這對增強(qiáng)青少年足球運(yùn)動過程中自我保護(hù)意識，維護(hù)青少年身心健康，順利開展校園足球活動，具有重要的現(xiàn)實意義。

1 青少年校園足球運(yùn)動損傷情況

1.1 青少年足球運(yùn)動損傷的類型

從表1統(tǒng)計結(jié)果表明，青少年足球運(yùn)動中，常見的損傷類型有擦傷、拉傷、扭傷、挫傷、脫位、骨折等，以擦傷、拉傷、扭傷最為常見，強(qiáng)大的外力沖撞等還會造成骨折、休克、開放性損傷、內(nèi)臟損傷等類型的運(yùn)動傷害。統(tǒng)計可知，發(fā)生率最高的是皮膚擦傷，擦傷為皮膚外傷，多為輕度受傷，對學(xué)習(xí)生活、訓(xùn)練競技的影響不大,對青少年影響較大的足球運(yùn)動損傷是關(guān)節(jié)扭傷、挫傷、拉傷、脫位及骨折，這類損傷一般短期難以康復(fù)，嚴(yán)重的影響日常學(xué)習(xí)生活與訓(xùn)練。另外，青少年處于生長發(fā)育期，心智尚未成熟，足球運(yùn)動造成的心理上的傷害，也需要引起廣大教練員與家長的重視。

表1 青少年足球運(yùn)動損傷的類型

1.2 青少年足球運(yùn)動損傷的部位

從表2可以看出，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)部位損傷比例最大，踝、膝關(guān)節(jié)是人體載荷最重的關(guān)節(jié)部位，足球運(yùn)動過程中，跑動、跳躍、傳球、射門等各種動作都運(yùn)用到踝、膝關(guān)節(jié)。青少年處于身體生長的發(fā)育期，各骨骼增長以長度發(fā)育為主，四肢肌肉會以縱向發(fā)育為主，肌肉力量相對較為薄弱。青少年該生理期關(guān)節(jié)周邊肌肉力量不足，在運(yùn)動中又暴露出關(guān)鍵穩(wěn)定性差的弱點(diǎn)，使得踝、膝關(guān)節(jié)成為青少年進(jìn)行足球運(yùn)動時最易產(chǎn)生運(yùn)動損傷的部位。人體韌帶損傷排在首位的部位是踝關(guān)節(jié)韌帶，踝關(guān)節(jié)幾乎承受身體的全部重量,在急停、突然變相、落地緩沖時更要承受更大的力量，踝關(guān)節(jié)主要由韌帶和肌腱固定，沒有強(qiáng)有力的肌肉作為支撐，因此極易出現(xiàn)扭傷、挫傷。踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)副韌帶數(shù)量較外側(cè)副韌帶多，因此踝關(guān)節(jié)的損傷以外側(cè)韌帶的損傷為主，如果不及時或不徹底的治療，將造成踝關(guān)節(jié)反復(fù)扭傷，最終影響關(guān)節(jié)活動功能。

表2 青少年足球運(yùn)動損傷的部位

1.2.1 踝、膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定主要依靠膝關(guān)節(jié)韌帶、關(guān)節(jié)囊韌帶及半月板主要結(jié)構(gòu)。側(cè)副韌帶損傷、前交叉韌帶損傷、半月板損傷、滑膜炎、膝關(guān)節(jié)積水等是膝關(guān)節(jié)損傷主要形式。側(cè)副韌帶主要起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，在激烈的足球運(yùn)動對抗中，運(yùn)動員不斷改變體位，做小腿外旋、外展、內(nèi)轉(zhuǎn)、內(nèi)旋等技術(shù)動作幅度超出韌帶所能承受范圍時，便可能導(dǎo)致側(cè)副韌帶的損傷。當(dāng)雙方爭球?qū)δ_、踢空，及被正面、側(cè)面、背后使用過分力量鏟球時，這容易造成前交叉韌帶的損傷。半月板主要發(fā)揮有緩沖震動、維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定等作用，當(dāng)半月板受到過度的擠壓，例如射門時突然發(fā)力伸小腿時，容易發(fā)生損傷。

1.2.2 小腿、大腿及腹股溝損傷

統(tǒng)計結(jié)果來看，下肢損傷比例達(dá)到32 %。青少年時期的肌肉水分含量較高，蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽含量較低，肌肉收縮力量相對較差，在足球運(yùn)動中小腿、大腿和腹股溝肌肉承擔(dān)著巨大的運(yùn)動負(fù)荷，特別是運(yùn)動過程中的急停急起中用于肌肉的突發(fā)、高強(qiáng)度力量，使得肌肉不斷收縮與拉伸，極易造成這一部位的肌肉運(yùn)動損傷。在激烈的足球運(yùn)動訓(xùn)練或比賽過程中，運(yùn)動員處于神經(jīng)興奮狀態(tài)，常常無法察覺肌肉疲勞，而這樣的疲勞狀態(tài)更容易產(chǎn)生肌肉拉傷。當(dāng)腿部肌肉力量不能滿足運(yùn)動過程的消耗時，或者運(yùn)動之前沒能進(jìn)行充分熱身時，腿、大腿及腹股溝的肌肉韌帶便易拉傷、扭傷，尤其是在足球比賽中要維持長時間跑動與沖刺的股四頭肌，是最易產(chǎn)生損傷的肌肉部位。

1.2.3 前臂損傷

前臂損傷在足球運(yùn)動中主要以前臂尺骨、橈骨損傷居多。在足球運(yùn)動對抗中，如發(fā)生爭搶、碰撞、摔倒，人體前臂本能上做出保護(hù)性動作，產(chǎn)生強(qiáng)大沖擊力，當(dāng)前臂下側(cè)尺骨直接受力支撐時，甚至導(dǎo)致尺骨骨折的危險。足球運(yùn)動是一項全天候運(yùn)動，比賽場地大，時間長，爭奪激烈，猛烈的身體接觸和兇狠的沖撞帶來了較高的運(yùn)動損傷發(fā)生率，除上述較為常見的受外力作用導(dǎo)致的損傷外，如果保護(hù)不當(dāng)，這種對抗性沖撞還容易造成軀干肋骨骨折，關(guān)節(jié)脫臼、開放性創(chuàng)傷等部位損傷。

1.2.4 腰部損傷

腰部作為人體的中軀干部和下肢之間的“樞紐”，在日常生活及運(yùn)動中起著十分重要的作用。足球運(yùn)動是長時間大運(yùn)動量類型運(yùn)動，對抗性強(qiáng)，容易受到外力撞擊，進(jìn)而造成腰部損傷，主要是急性腰損傷、腰肌勞損、椎間盤突出等。當(dāng)在足球運(yùn)動中在肌肉力量不足、技術(shù)動作不合理、準(zhǔn)備活動不充分的情況下，腰部屈伸或扭轉(zhuǎn)發(fā)力時容易突發(fā)急性腰損傷；當(dāng)腰背部肌肉力量不足或者訓(xùn)練負(fù)荷安排不合理，局部負(fù)荷過大，會逐漸形成腰肌勞損，肌肉、筋膜等組織病變等原因也可能造成腰肌勞損。

2 青少年校園足球運(yùn)動損傷的原因

2.1 造成足球運(yùn)動損傷的主觀內(nèi)因

2.1.1 教練員訓(xùn)練科學(xué)化程度欠缺，技術(shù)動作缺乏合理性

基層足球教練員相對匱乏，執(zhí)教能力和水平欠缺，科學(xué)化訓(xùn)練程度不高，相關(guān)的運(yùn)動生理和運(yùn)動訓(xùn)練科學(xué)知識不夠，對青少年的生理和心理生長發(fā)育特征知識認(rèn)知存在差距。教練員訓(xùn)練指導(dǎo)不到位，當(dāng)運(yùn)動員出現(xiàn)技術(shù)動作不正確時不能及時指導(dǎo)改正，不但不利運(yùn)動員掌握足球技術(shù)，影響其身體運(yùn)動技能，而且加大其傷病風(fēng)險。我國足球運(yùn)動員傷病統(tǒng)計表明青少年受傷比例最高，青少年不服輸、爭強(qiáng)好勝的個性心理特征，運(yùn)用動作合理性缺乏，力量不足都是受傷的原因。[2]足球運(yùn)動技術(shù)水平高低與足球運(yùn)動損傷發(fā)生概率成正比關(guān)系，運(yùn)動技術(shù)水平越高相對運(yùn)動損傷發(fā)生率越低，反之亦然。足球項目技術(shù)動作復(fù)雜難以掌握，青少年參與足球運(yùn)動的時間不長，主要通過體育課學(xué)習(xí)足球運(yùn)動技術(shù)動作，且體育課時間有限，極少通過專業(yè)足球訓(xùn)練課進(jìn)行專業(yè)化學(xué)習(xí)，足球技術(shù)大多比較粗糙，加上課外活動往往自發(fā)形成，對足球技術(shù)概念認(rèn)識模糊，更多是做表象模仿，在激烈的足球運(yùn)動時，錯誤的技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)解剖學(xué)和運(yùn)動力學(xué)原理，極易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

2.1.2 專項能力素質(zhì)差

相比于其他運(yùn)動項目，足球項目呈現(xiàn)出技術(shù)動作多、控球技巧性強(qiáng)的特點(diǎn)。很多技術(shù)動作需要在高強(qiáng)度、高速度的身體對抗下急停變向，甚至需要在身體完全失重的情況下完成。人處在如此復(fù)雜多變的運(yùn)動狀態(tài)下，對足球?qū)ｍ椖芰λ刭|(zhì)有著更高的要求和標(biāo)準(zhǔn)。缺乏專項身體素質(zhì)，青少年足球運(yùn)動員會表現(xiàn)出靈活性、柔韌性差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，無法控制身體平衡，尤其是在運(yùn)球變向和傳球動作方面表現(xiàn)更為突出，極易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。因此，良好的專項能力素質(zhì)是青少年學(xué)習(xí)掌握足球技術(shù)的必要條件，對于防止或減少足球運(yùn)動損傷發(fā)生有著特殊的意義。

2.1.3 準(zhǔn)備活動不科學(xué)

訓(xùn)練和比賽前的熱身準(zhǔn)備活動是為了提高機(jī)體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使肌肉、韌帶等得以充分伸長，增強(qiáng)身體各器官系統(tǒng)的功能，以保證運(yùn)動效果并有效預(yù)防和減小運(yùn)動損傷風(fēng)險[3]。準(zhǔn)備活動的不充分，動作不規(guī)范，活動內(nèi)容單調(diào)，會造成身體各部分功能沒有被動員起來，甚至還處于相對安靜時的狀態(tài)，肌肉溫度不能達(dá)到訓(xùn)練或比賽的水平，肌肉韌帶的彈性和伸張性也不夠，發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的幾率大。如果準(zhǔn)備活動的運(yùn)動量過大、過猛或速度過快，不僅在正式運(yùn)動訓(xùn)練或比賽前就使身心產(chǎn)生疲勞，更容易在準(zhǔn)備階段就產(chǎn)生運(yùn)動損傷。訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練負(fù)荷大的部位以及間歇時間，都要與準(zhǔn)備活動相結(jié)合，否則都會大大降低準(zhǔn)備活動的效果。青少年在足球教學(xué)課表現(xiàn)興奮，對準(zhǔn)備活動重視不夠，隨意性強(qiáng)，過早投入教學(xué)比賽，極易造成損傷。

2.1.4 身體狀態(tài)不佳

青少年參與足球運(yùn)動具有較大的隨意性，常常在身體狀體不佳情況下進(jìn)行劇烈的足球?qū)惯\(yùn)動，也帶來嚴(yán)重的運(yùn)動損傷隱患。青少年在足球運(yùn)動訓(xùn)練或比賽中，表現(xiàn)出受傷治療不徹底不及時，出現(xiàn)重復(fù)損傷，造成習(xí)慣性損傷。青少年在空腹、缺乏睡眠情況下行耗能大的高負(fù)荷足球運(yùn)動，常常出現(xiàn)頭暈四肢乏力的現(xiàn)象，體能上達(dá)不到運(yùn)動本身所需要的能量需求，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

2.1.5 心理與思想意識因素

青少年心智尚未成熟，在足球運(yùn)動過程中，容易情緒緊張，使得在運(yùn)動中視野變窄，不易發(fā)現(xiàn)周圍環(huán)境中的各種危險情況。青少年由于爭強(qiáng)好勝的個性特征，一方面會把防守的成功率高危險性強(qiáng)的粗野動作當(dāng)作自己的防守技術(shù)，另一方面為爭取控球權(quán)創(chuàng)造進(jìn)攻或進(jìn)球機(jī)會，身體對抗侵犯對方，造成運(yùn)動損傷。青少年對參與足球活動目的，除了求勝欲望外，對于增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉意志品質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作、拼搏進(jìn)取精神等認(rèn)識較為模糊，滿懷激情投入足球運(yùn)動，遇到挫折容易引起心理波動，甚至情緒失控。

2.1.6 缺乏基本知識、技能和必要的運(yùn)動損傷知識

青少年運(yùn)動中表現(xiàn)出求勝心理強(qiáng)、盲目性大、犯規(guī)多的特點(diǎn)，缺乏必要的運(yùn)動損傷知識。青少年在足球運(yùn)動中自我保護(hù)意識淡薄，容易忽視周圍危險因素，增加了運(yùn)動損傷的發(fā)生率。[4]青少年缺乏運(yùn)動損傷理論和預(yù)防運(yùn)動損傷相關(guān)知識的指導(dǎo)，不懂得采取有效預(yù)防措施，導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。其外，教練員對運(yùn)動項目安全教育的重要性認(rèn)識不夠，沒有進(jìn)行防范性的講解示范，在隊員訓(xùn)練中技術(shù)動作出現(xiàn)錯誤時沒有及時糾正，導(dǎo)致比賽過程由于錯誤的技術(shù)動作出現(xiàn)時不能自我保護(hù)，產(chǎn)生運(yùn)動損傷。

2.2 造成足球運(yùn)動損傷的客觀外因

2.2.1 犯規(guī)動作

犯規(guī)動作是足球運(yùn)動損傷的一個重要原因。犯規(guī)次數(shù)越多，隊員受傷幾率越大。當(dāng)比賽出現(xiàn)平局或單方面比分落后情況下，青少年學(xué)生心理波動大，容易產(chǎn)生急躁心理，犯規(guī)動作多。戰(zhàn)術(shù)對抗和教學(xué)比賽是引起損傷的主要環(huán)節(jié)，主要是隊員判斷失誤、急躁情緒、時機(jī)把握不好、急于求成所致。

2.2.2 激烈比賽對抗

足球運(yùn)動的訓(xùn)練和比賽，都是在高強(qiáng)度的對抗中完成的，激烈對抗產(chǎn)生運(yùn)動損傷幾率大。例如：高速拼搶、急停、鏟球，都易導(dǎo)致大腿與小腿的肌肉拉傷和斷裂；快速變向使小腿突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，容易引起膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨損傷等。

2.2.3 場地因素

足球運(yùn)動場地因素也是足球運(yùn)動損傷的重要原因。目前我國青少年足球活動處于高速發(fā)展階段，但足球場地建設(shè)未能滿足足球運(yùn)動的快速發(fā)展。青少年足球訓(xùn)練、比賽場地普遍較差，場地凹凸不平、無草皮硬地、面積過小、雜石雜草加多等現(xiàn)象普遍存在。欠佳的足球場地條件，使青少年在在奔跑中完成技術(shù)動作或鏟球時容易摔跤和扭腳，各種擦傷與扭傷極易發(fā)生。

2.2.4 氣候因素

氣溫、風(fēng)速、光線強(qiáng)弱、季節(jié)等因素也影響青少年足球運(yùn)動損傷。青少年的運(yùn)動狀態(tài)受季節(jié)的影響較為明顯：夏季溫度高、濕度大、日照時間長的氣候條件下，學(xué)生容易發(fā)生中暑癥狀，進(jìn)而容易引發(fā)運(yùn)動損傷；在天氣較為寒冷的冬季，肌肉具有粘滯性特點(diǎn)，準(zhǔn)備活動不充分就開始進(jìn)行劇烈運(yùn)動，也是青少年開展足球運(yùn)動中經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動損傷的原因之一。[5]

3 青少年校園足球運(yùn)動損傷的預(yù)防策略

3.1 科學(xué)合理地進(jìn)行足球教學(xué)安排及教育手段的實施

根據(jù)足球運(yùn)動特征規(guī)律，合理安排教學(xué)計劃及教育手段的實施是減少損傷的必要環(huán)節(jié)。學(xué)生有計劃地加強(qiáng)專項身體訓(xùn)練，系統(tǒng)學(xué)習(xí)足球競賽規(guī)則和足球理論知識，加強(qiáng)足球基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練，掌握正確合理的技術(shù)動作，從而減少由于技術(shù)動作和犯規(guī)動作造成的損傷，對預(yù)防和減少運(yùn)動損傷起著重要的作用。要加強(qiáng)一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，全面提高專項身體素質(zhì)，從單一式訓(xùn)練向綜合式訓(xùn)練過渡，將身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理等內(nèi)容有機(jī)結(jié)合，同步訓(xùn)練。教學(xué)中，要采用循序漸進(jìn)的教學(xué)方式，科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行有效訓(xùn)練，逐步提高訓(xùn)練量和強(qiáng)度，以游戲的方式進(jìn)行足球基本功教學(xué)，加強(qiáng)足球基本功的學(xué)習(xí)，不盲目地進(jìn)行教學(xué)比賽或以比賽代替教學(xué)。[6]

3.2 重視FIFA11+熱身活動練習(xí)，以適應(yīng)足球運(yùn)動高強(qiáng)度對抗

研究表明，與常規(guī)訓(xùn)練前的熱身活動相比，F(xiàn)IFA11+準(zhǔn)備活動練習(xí)在改善足球運(yùn)動員神經(jīng)肌肉功能方面更具顯著的優(yōu)勢，提高下肢發(fā)力生物力學(xué)特征和動態(tài)平衡能力，從而減少與運(yùn)動損傷相關(guān)的功能性缺陷，對降低足球運(yùn)動員損傷風(fēng)險具有顯著效果。[7]每次足球運(yùn)動比賽或訓(xùn)練開始前，都應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，使身體機(jī)能達(dá)到訓(xùn)練負(fù)荷的要求，以減少與避免運(yùn)動過程中的損傷。一般準(zhǔn)備活動和專項準(zhǔn)備活動是準(zhǔn)備活動的兩種形式。一般準(zhǔn)備活動的目的是以身體感到發(fā)熱，微微出汗即可。在全面身體準(zhǔn)備提高自身的體能同時，進(jìn)行有針對性的專項熱身準(zhǔn)備，并對易損傷部位、身體薄弱部位，采取各種輔助手段進(jìn)行針對性練習(xí)，可提高學(xué)生在運(yùn)動中的應(yīng)急能力。通過充分熱身，青少年在運(yùn)動過程得到科學(xué)的適應(yīng)保護(hù)和幫助，能提高自信，并放松心情，發(fā)揮出正確的技術(shù)技能，防止運(yùn)動損傷。特別是專項準(zhǔn)備活動，充分活動身體的肌肉和關(guān)節(jié)是防止運(yùn)動損傷的基礎(chǔ)保障，準(zhǔn)備活動結(jié)束與訓(xùn)練比賽開始之間的時間間隔在1～4 min為宜。[8]

3.3 加強(qiáng)安全意識和自我保護(hù)意識的教育

增強(qiáng)青少年自我保護(hù)意識，是減少足球運(yùn)動損傷的重要因素。普及體育運(yùn)動損傷知識和常見的正確預(yù)防知識，加強(qiáng)運(yùn)動中預(yù)防損傷的觀念，減少運(yùn)動損傷給生理和心理帶來的傷害。同時，通過廣泛互動交流，增強(qiáng)運(yùn)動損傷預(yù)防的意識，在教學(xué)和比賽中，要進(jìn)行注意力、反應(yīng)能力、靈敏性、協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，提高自身的應(yīng)變能力并提升自我保護(hù)技能?？梢圆捎们榫坝?xùn)練提高學(xué)生的反應(yīng)速度，培養(yǎng)其面臨突發(fā)事件時的應(yīng)變能力和自我保護(hù)能力，使其熟練掌握運(yùn)動損傷的急救和康復(fù)知識。

3.4 重視足球基本知識教育，培養(yǎng)青少年良好的體育道德風(fēng)尚

重視并加強(qiáng)青少年足球基本知識的教育，特別是足球競賽規(guī)則的宣講與推廣。教師在進(jìn)行足球教學(xué)或比賽時，必須加強(qiáng)思想教育工作，提高防護(hù)意識，加強(qiáng)安全和組織紀(jì)律性的教育。嚴(yán)禁訓(xùn)練中嬉戲逗鬧，加強(qiáng)防范意識，培養(yǎng)青少年運(yùn)動互相保護(hù)、互相幫助、團(tuán)結(jié)友愛的品質(zhì)，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德作風(fēng)。應(yīng)加強(qiáng)比賽道德教育，教導(dǎo)青少年遵守比賽規(guī)則、尊重裁判、尊重對手、尊重隊友，杜絕傷害性動作，防止足球運(yùn)動傷害事故的發(fā)生。

3.5 完善校園足球開展的各項硬件設(shè)施

建議學(xué)校從青少年身體素質(zhì)發(fā)展需要出發(fā)，完善校園足球開展的各項硬件設(shè)施，盡可能地創(chuàng)造良好的足球運(yùn)動環(huán)境，特別是足球運(yùn)動場，并加強(qiáng)對足球場地等硬件設(shè)施的管理與維護(hù)。在足球運(yùn)動開展前，要仔細(xì)檢查和清除運(yùn)動場上的安全隱患。

3.6 避免氣候因素引起的足球運(yùn)動損傷

一般情況下，雷雨天氣應(yīng)避免進(jìn)行室外足球教學(xué)與比賽。如果在雨天必須要開展校園足球比賽的情況下，學(xué)生在足球裝備、場地、跑動、急停、對抗等方面都要有對策預(yù)防，避免魯莽地、使用過分力量的動作與對手爭搶球，增強(qiáng)自我保護(hù)意識，防止運(yùn)動損傷。

3.7 加強(qiáng)與重視足球運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

建議有條件的學(xué)校對足球課上和課后，校園足球比賽時和比賽后的運(yùn)動損傷情況進(jìn)行跟蹤調(diào)查統(tǒng)計，并對學(xué)生定期進(jìn)行體格檢查，發(fā)現(xiàn)有身體狀況不合適者，應(yīng)注意調(diào)整休息，切勿在生病或過度疲勞狀態(tài)下進(jìn)行劇烈的足球運(yùn)動活動。

4 青少年校園足球運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理

在發(fā)生足球運(yùn)動損傷后，給予正確及時的損傷處理非常重要，足球運(yùn)動過程中應(yīng)該常備一般的損傷處理設(shè)備，如噴霧劑、碘酒、藥用棉、碘酒等，具備處理簡單損傷的能力。運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理一般遵循制動、冷敷、加壓、抬高的原則。

制動原則。制動對于筋骨余肌肉損傷來說是不可缺少的，主要就是立即停止運(yùn)動，讓患部處于靜止?fàn)顟B(tài)。制動可以控制腫脹和炎癥，也可以把出血控制在最小的程度內(nèi)，如果過早的活動患部，可能會加重傷情，拖長恢復(fù)時間。

冷敷原則。冷敷在運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理中是效果最為明顯的，它可以減輕疼痛和痙攣，也可以使血液的黏度增加，減少流向患部的血流量，便于更快、更好的恢復(fù)。

加壓原則。加壓包扎適用于大多數(shù)急性損傷的情況，經(jīng)常使用毛巾、海綿橡膠墊等來進(jìn)行。它可以減輕患部周圍的浮腫，促進(jìn)滲入到組織內(nèi)部體液的吸收。

抬高原則。抬高是把肢體提高到比心臟高的位置，起到減輕出血的目的。抬高可以減輕通向患部的血液以及來自體液的壓力以促進(jìn)靜脈回流，患部的腫脹和淤血也會因此得到相應(yīng)的減輕。

5 結(jié)束語

足球運(yùn)動需踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等身體部位不斷進(jìn)行伸屈、內(nèi)收、外展和旋轉(zhuǎn)動作，損傷部位主要集中在下肢。教練員訓(xùn)練科學(xué)化程度欠缺，技術(shù)動作缺乏合理性，專項素質(zhì)能力差，不科學(xué)的準(zhǔn)備活動，身體狀態(tài)不佳是運(yùn)動損傷的原因。增強(qiáng)足球基本知識、技能和必要的運(yùn)動損傷知識，能有效改善足球運(yùn)動損傷。科學(xué)合理地進(jìn)行足球教學(xué)安排及教育手段的實施，重視FIFA11+熱身活動練習(xí)，以適應(yīng)足球運(yùn)動高強(qiáng)度對抗，加強(qiáng)安全意識和自我保護(hù)意識的教育，重視足球基本知識教育，培養(yǎng)青少年良好的體育道德風(fēng)尚，完善校園足球開展的各項硬件設(shè)施，避免氣候因素引起的足球運(yùn)動損傷，加強(qiáng)與重視足球運(yùn)動的醫(yī)務(wù)監(jiān)督，是預(yù)防足球運(yùn)動損傷的有效措施。運(yùn)動損傷的應(yīng)急處理一般遵循制動、冷敷、加壓、抬高的原則。做好運(yùn)動損傷的防范工作，提高我國青少年足球訓(xùn)練和比賽質(zhì)量，才能使我國青少年足球運(yùn)動更加健康、可持續(xù)發(fā)展。