“微運(yùn)動(dòng)”也能健身心

眨眨眼可養(yǎng)眼。長(zhǎng)時(shí)間工作在電腦旁，不妨每隔半個(gè)小時(shí)左右，有意識(shí)地眨眨眼睛，可以保護(hù)角膜，維持眼睛的濕潤(rùn)，緩解視疲勞。

舌根運(yùn)動(dòng)促吸收。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)舌頭，可加強(qiáng)內(nèi)臟的功能，有助于食物的消化吸收，對(duì)強(qiáng)身健體，延緩衰老有一定的作用。我們可以每日早中晚做做下面的小動(dòng)作：①伸舌頭，靜坐且眼睛半閉，稍微張開嘴，盡量伸出舌頭，然后縮回，反復(fù)10～20次，能利用五臟養(yǎng)顏面；②蛇吐芯，把舌體伸出后，左右擺動(dòng)10～20次，動(dòng)作有點(diǎn)像蛇吐芯子；③攪舌根，順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪舌根10～20次。練習(xí)這幾個(gè)小動(dòng)作，能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)打鼾也有一定療效。

腳趾運(yùn)動(dòng)能健胃。①腳趾抓地，采取站姿或坐姿，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地60～90次，每日重復(fù)多次；②腳趾取物，每天洗腳時(shí)可在腳盆里放些大小適中的鵝卵石或類似物，在泡腳的同時(shí)，練習(xí)用二三腳趾反復(fù)夾??；③扳扳腳趾，休息時(shí)，反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，配合按摩二三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。