上海市高中“空中課堂”資源利用與居家體育課程的實(shí)踐

田來(lái)

摘? 要：新冠肺炎疫情防控背景下居家體育課程的設(shè)計(jì)與實(shí)施，直接影響到學(xué)生參與體育鍛煉的效果。為了激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情，體育教師要積極行動(dòng)，采用集體備課的形式，運(yùn)用“空中課堂”資源，開發(fā)出適合高中生的健康教育類和運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)類課程，發(fā)揮以“知”帶“行”的作用，提高學(xué)生在線體育學(xué)習(xí)的參與度。

關(guān)鍵詞：居家;體育課程;空中課堂;運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)

中圖分類號(hào)：G633.96? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? 文章編號(hào)：1005-2410（2022）04-0013-02

新冠肺炎疫情的暴發(fā)，使整個(gè)上海市進(jìn)入緊張狀態(tài)，自3月12日起市內(nèi)中小學(xué)調(diào)整為線上教學(xué)。然而，上好網(wǎng)課對(duì)體育教師來(lái)講存在一定挑戰(zhàn)，從上一輪線上教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，高中學(xué)生對(duì)單純的居家體能練習(xí)興趣較低，并期待在線上體育課中學(xué)習(xí)更多的體育知識(shí)和技能。上海市“空中課堂”已積累了豐富的課程資源，如何用好這些資源開發(fā)出適合高中學(xué)生的校本化線上體育課程成為首要問題。本文便是在此背景下，運(yùn)用“空中課堂”資源開發(fā)出了兩類體育課程，有效提高了學(xué)生的在線學(xué)習(xí)參與率和參與度。

在線上體育課實(shí)踐中，由于學(xué)生人數(shù)眾多，且缺乏線下教學(xué)的現(xiàn)場(chǎng)感，教師無(wú)法進(jìn)行個(gè)別指導(dǎo)，導(dǎo)致部分學(xué)生“眼動(dòng)身不動(dòng)”，將在線體育教學(xué)變成“掛機(jī)課”。為了保證學(xué)生體育學(xué)習(xí)的參與度和質(zhì)量，需要不斷提高課程內(nèi)容的吸引力，使學(xué)生“想學(xué)”“想練”。因此，課程內(nèi)容需要帶給學(xué)生更多視覺和聽覺刺激，更具科學(xué)性、知識(shí)性、文化性，達(dá)到以“知”帶“行”的目的，激發(fā)出學(xué)生參與居家運(yùn)動(dòng)的興趣。

一、實(shí)施及成效

（一）課程設(shè)計(jì)

為了解決上述問題，在線體育課程內(nèi)容設(shè)計(jì)從兩個(gè)方面入手，一是健康教育，二是運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，兩類課程均包含知識(shí)性內(nèi)容和實(shí)踐性內(nèi)容。為了提高課程質(zhì)量，建議采用教研組或備課組線上集體備課的形式準(zhǔn)備教學(xué)內(nèi)容，一部分教師負(fù)責(zé)搜索素材和拍攝視頻，另一部分教師負(fù)責(zé)指導(dǎo)和完善教學(xué)內(nèi)容。

1.健康教育類課程

健康教育類課程包括健身知識(shí)和體能練習(xí)兩部分。健身知識(shí)包含科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、動(dòng)作的原理、運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)中呼吸的方法、久坐的危害、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的建議等。體能練習(xí)可以精選上海市“空中課堂”視頻課的體能練習(xí)，也可以由教師自己拍攝居家體能練習(xí)視頻，還可以從網(wǎng)上尋找適合高中學(xué)生的健身視頻。

2.運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)類課程

運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)類課程包括項(xiàng)目知識(shí)和技能練習(xí)兩部分。項(xiàng)目知識(shí)可以是運(yùn)動(dòng)文化、規(guī)則與裁判法、比賽視頻欣賞、技戰(zhàn)術(shù)原理等。技能練習(xí)可以精選上海市“空中課堂”視頻課中適合居家開展的技能練習(xí)，也可以由教師自己拍攝便于模仿的技能練習(xí)視頻，技能練習(xí)需符合簡(jiǎn)約化、趣味性、安全性、不擾民等要求。

（二）教學(xué)實(shí)施

線上教學(xué)采用線上直播的方式進(jìn)行授課，一位教師擔(dān)任主播，其余教師負(fù)責(zé)線上答疑。本文將通過(guò)《運(yùn)動(dòng)與呼吸》《如何成為排球場(chǎng)上的主攻》兩節(jié)課呈現(xiàn)教學(xué)實(shí)踐。

1.《運(yùn)動(dòng)與呼吸》的教學(xué)實(shí)施

教學(xué)目標(biāo)：了解呼吸方式和呼吸的原理，能用腹式呼吸進(jìn)行心理調(diào)適，緩解居家學(xué)習(xí)的壓力。知道運(yùn)動(dòng)和呼吸之間的關(guān)系，能夠運(yùn)用正確的呼吸方法提高學(xué)練效果，增加練習(xí)時(shí)長(zhǎng)，發(fā)展肌肉力量和肌肉耐力，提高心肺功能。

（1）教學(xué)環(huán)節(jié)1：用腹式呼吸進(jìn)行心理調(diào)適。

要點(diǎn)提示：通過(guò)呼吸調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

教學(xué)實(shí)施：播放“學(xué)習(xí)強(qiáng)國(guó)”平臺(tái)上的視頻資源《新冠肺炎防控心理健康系列視頻之十五——心理調(diào)適的實(shí)用方法——腹式呼吸》，引導(dǎo)學(xué)生跟隨視頻練習(xí)腹式呼吸，放松身心的同時(shí)，引出學(xué)習(xí)主題——運(yùn)動(dòng)與呼吸。

（2）教學(xué)環(huán)節(jié)2：熱身練習(xí)

要點(diǎn)提示：動(dòng)作與呼吸的配合。

教學(xué)實(shí)施：播放上海市“空中課堂”《運(yùn)動(dòng)與呼吸》中的熱身練習(xí)片段，引導(dǎo)學(xué)生跟著視頻進(jìn)行模仿練習(xí)，提示動(dòng)作與呼吸的配合。

（3）教學(xué)環(huán)節(jié)3：講解呼吸知識(shí)

要點(diǎn)提示：動(dòng)作與呼吸的配合。

教學(xué)實(shí)施：①結(jié)合教學(xué)課件講解胸式呼吸和腹式呼吸的差異，告訴學(xué)生根據(jù)運(yùn)動(dòng)選用呼吸形式。②結(jié)合前邊熱身練習(xí)的動(dòng)作講解運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸的方法，總結(jié)出動(dòng)作與呼吸配合的規(guī)律。

（4）教學(xué)環(huán)節(jié)4：TABATA體能練習(xí)

要點(diǎn)提示：練習(xí)20秒，間歇10秒，練習(xí)時(shí)強(qiáng)度盡力加大，間歇時(shí)主動(dòng)呼吸調(diào)整。

教學(xué)實(shí)施：播放教師自主拍攝的排球?qū)ｍ?xiàng)TABATA體能練習(xí)視頻，提示動(dòng)作要領(lǐng)，鼓勵(lì)學(xué)生在練習(xí)的20秒達(dá)到最大強(qiáng)度。間歇的10秒增加呼吸頻率和深度，保證供氧。

動(dòng)作方法：交替半蹲低蹲;上步正面雙手墊球;左右移動(dòng)側(cè)墊球;步正面雙手傳球;左右移動(dòng)傳球;左右移動(dòng)攔網(wǎng);正面上手發(fā)球;助跑起跳扣球。

2.《如何成為排球場(chǎng)上的主攻》的教學(xué)實(shí)施

教學(xué)目標(biāo)：對(duì)排球場(chǎng)上的角色產(chǎn)生整體認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)提高主攻一傳和扣球能力的練習(xí)方法，并在練習(xí)中完善排球技能，發(fā)展速度、靈敏等身體素質(zhì)，感悟中國(guó)女排“祖國(guó)至上、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、永不言敗”的精神。

（1）教學(xué)環(huán)節(jié)1：中國(guó)女排三次奧運(yùn)奪冠比賽視頻賞析

要點(diǎn)提示：女排精神的滲透。

教學(xué)實(shí)施：①帶領(lǐng)學(xué)生觀看中國(guó)女排在1984年洛杉磯奧運(yùn)會(huì)、2004年雅典奧運(yùn)會(huì)、2016年里約奧運(yùn)會(huì)的比賽視頻集錦。引導(dǎo)學(xué)生觀察主攻在比賽中發(fā)揮什么作用。②欣賞三屆奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排主攻們的颯爽英姿，共同感悟女排隊(duì)員身上展現(xiàn)的“祖國(guó)至上、團(tuán)結(jié)協(xié)作、頑強(qiáng)拼搏、永不言敗”的精神。

（2）教學(xué)環(huán)節(jié)2：排球場(chǎng)上的角色與技能分析

要點(diǎn)提示：優(yōu)秀主攻的技術(shù)特點(diǎn)。

教學(xué)實(shí)施：①講解排球場(chǎng)上的五種角色，明確主攻、副攻、二傳、接應(yīng)、自由人的職責(zé)和技術(shù)特點(diǎn)，使學(xué)生對(duì)排球運(yùn)動(dòng)形成整體認(rèn)識(shí)。②分析2016年奧運(yùn)會(huì)中國(guó)女排四大主攻的技術(shù)特點(diǎn)，總結(jié)出優(yōu)秀的主攻不僅要爆發(fā)力強(qiáng)、擅長(zhǎng)強(qiáng)攻、精于扣調(diào)整球，還要善于一傳，掌握墊球技術(shù)，激起學(xué)生學(xué)練排球技術(shù)的欲望。

（3）教學(xué)環(huán)節(jié)3：移動(dòng)墊球練習(xí)

要點(diǎn)提示：邊移動(dòng)邊降重心。

教學(xué)實(shí)施：播放上海市“空中課堂”《移動(dòng)墊球》中的練習(xí)視頻，引導(dǎo)學(xué)生用水瓶做標(biāo)志物布置好場(chǎng)地，并根據(jù)視頻的提示進(jìn)行練習(xí)。隨后教師口令指揮學(xué)生練習(xí)，移動(dòng)墊球25次為一組，完成2組，共計(jì)50次。

動(dòng)作方法：準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，采用跨步或交叉步向五個(gè)方向移動(dòng)，隨后做徒手墊球練習(xí)。易犯錯(cuò)誤是重心太高、跳著移動(dòng)。糾正方法是要求學(xué)生移動(dòng)后雙手觸及水瓶，再做徒手墊球動(dòng)作。

（4）教學(xué)環(huán)節(jié)4：一步助跑起跳扣球練習(xí)

要點(diǎn)提示：助跑起跳與扣球動(dòng)作的銜接。

教學(xué)實(shí)施：①播放上海市“空中課堂”《扣球》中的練習(xí)視頻，引導(dǎo)學(xué)生跟著視頻進(jìn)行模仿練習(xí)，強(qiáng)調(diào)雙腳蹬地的同時(shí)雙臂配合上擺，且右臂后引。②教師口令指揮學(xué)生進(jìn)行分解和完整練習(xí)，分解練習(xí)做5～8次，強(qiáng)調(diào)手腳協(xié)調(diào)配合。完整練習(xí)做2組，每組10次，強(qiáng)調(diào)助跑與起跳的節(jié)奏。

動(dòng)作方法：以右手為例，右腳向前邁出一大步，兩臂經(jīng)體側(cè)后擺，左腳迅速并上踏至右腳前方，制動(dòng)后雙腳起跳（室內(nèi)練習(xí)以提踵代替起跳），同時(shí)右臂后引，轉(zhuǎn)體帶揮臂鞭甩。易犯錯(cuò)誤是引臂不充分，難以做出鞭打動(dòng)作。糾正方法是手握毛巾的一頭做扣球練習(xí)，體會(huì)引臂和鞭甩動(dòng)作。

（三）取得成效

從學(xué)生參與率來(lái)看，學(xué)生上居家體育課的熱情高漲，不僅準(zhǔn)時(shí)上線學(xué)習(xí)，還能積極在平臺(tái)上留言互動(dòng)，特別是對(duì)于專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)課程產(chǎn)生了強(qiáng)烈的期待感。為了提高學(xué)生的參與度，學(xué)校要求各備課組在“智學(xué)網(wǎng)”發(fā)布運(yùn)動(dòng)“打卡”任務(wù)，引導(dǎo)本年級(jí)學(xué)生將居家運(yùn)動(dòng)的圖片或小視頻（幾十秒即可）在規(guī)定時(shí)間上傳，各備課組要根據(jù)“打卡”情況進(jìn)行過(guò)程性評(píng)價(jià)。從運(yùn)動(dòng)“打卡”情況來(lái)看，絕大部分學(xué)生確實(shí)在家進(jìn)行了運(yùn)動(dòng)，起到了保持體能、增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力的作用。

二、實(shí)踐反思

從課程建設(shè)視角來(lái)看，居家體育課雖然是特殊時(shí)期的特殊課程形態(tài)，但依然要遵循新課標(biāo)理念，落實(shí)學(xué)科核心素養(yǎng)的培育。如《運(yùn)動(dòng)與呼吸》課中，以腹式呼吸的方法導(dǎo)入，教會(huì)學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適，從而逐漸適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境，這便是健康行為核心素養(yǎng)的培育?！度绾纬蔀榕徘驁?chǎng)上的主攻》課中以中國(guó)女排的三次奧運(yùn)奪冠歷程導(dǎo)入，使學(xué)生在感悟女排精神的同時(shí)，對(duì)排球場(chǎng)上的角色產(chǎn)生興趣，有效激發(fā)學(xué)生居家練習(xí)排球技術(shù)的熱情。課程也存在不足之處，即兩個(gè)練習(xí)都屬于單個(gè)技術(shù)的學(xué)練，如果能結(jié)合比賽場(chǎng)景設(shè)計(jì)一個(gè)組合練習(xí)（接發(fā)球一傳后做上步扣球動(dòng)作）則更能體現(xiàn)結(jié)構(gòu)化的要求。

從資源運(yùn)用視角來(lái)看，居家體育課運(yùn)用了大量高中“空中課堂”的練習(xí)，且是組合化運(yùn)用，將原有的視頻賦予新的價(jià)值，學(xué)生更愿意跟練，提高了“空中課堂”視頻資源使用的有效性。但課程資源絕不僅限于此，教師自己制作的課件、視頻可以使課程內(nèi)容變得更完整，更具知識(shí)性和吸引力。學(xué)生參與居家體育學(xué)習(xí)的熱情也使教師收獲成就感，激發(fā)出不斷開發(fā)新課程資源的動(dòng)力。