幸福的開關(guān)在你手上

朱光潛先生曾仿德國詩人里爾克《給青年人的十封信》寫下《給青年的十二封信》，與青年就讀書、寫作、人生、孤獨、自我、職業(yè)、愛戀等話題進行詩意對談。其間有長者的關(guān)切教導(dǎo)，更有朋友的誠摯親切。

《活出心花怒放的人生》副標(biāo)題名為“寫給中國青年的幸福枕邊書”，亦同此妙。生活在物質(zhì)豐富、信息發(fā)達的當(dāng)今社會，很多人焦躁煩悶，欠缺甚至喪失感受幸福的能力。清華大學(xué)心理學(xué)系主任彭凱平教授結(jié)合20余年的心理學(xué)研究實踐，為當(dāng)下中國人重新解讀幸福。本書結(jié)合大量接地氣的實例，深入淺出地講解了感知幸福的方法，給出了職場、人際、愛情、親子等不同版塊的幸福操作指南。

痛苦與覺察

生命美好，本質(zhì)卻無常易變。這給人帶來很多困惑和苦痛。蘇軾在詩里寫“世路無窮，勞生有限，似此區(qū)區(qū)長鮮歡”。張愛玲有言：“長的是磨難，短的是人生?！彼麄兌际嵌聪ど畋举|(zhì)的智者?；钪葱扌校枰總€人不斷求索內(nèi)心的安寧與平靜，從而更好地認(rèn)識自我，認(rèn)識世界，珍愛和享受生命。

人本主義心理學(xué)先驅(qū)、個體心理學(xué)的創(chuàng)始人阿德勒說：“發(fā)生什么事不重要，我們怎么看待這些事才重要?！薄爸匾牟皇沁^去，而是你怎么看待過去，而我們對過去的看法是可以改變的?！币驗槿耸怯幸庾R的個體，可以選擇自己的生活道路和解釋方式，參與決定自己的命運。

心理學(xué)帶給個體的是眼光、是心境、是轉(zhuǎn)念，是意識參與的對行動和結(jié)果的影響和創(chuàng)造。

積極心理學(xué)

《心理學(xué)摘要》電子版的搜索結(jié)果表明，自1887年至2000年，關(guān)于焦慮的文章有57800篇，關(guān)于抑郁的有70856篇，而提及歡樂的僅有851篇，關(guān)于幸福的有2958篇。搜索結(jié)果中，關(guān)于消極情緒與積極情緒的文章比例大約為14∶1。在這種背景之下，積極心理學(xué)呼吁：心理學(xué)應(yīng)該實現(xiàn)從消極心理學(xué)到積極心理學(xué)模式的轉(zhuǎn)換，研究人類的積極品質(zhì)，關(guān)注人類的生存與發(fā)展。積極心理學(xué)引導(dǎo)我們超越自身的不快樂、狹隘、憤怒、嫉妒、恐懼、焦慮等消極心態(tài)，以更積極的、建設(shè)性的情緒來面對生活的挑戰(zhàn)。

《活出心花怒放的人生》毫無疑問是一本積極心理學(xué)著作，作者彭凱平教授與“積極心理學(xué)之父”賽里格曼有著良好的交往與合作。本書以積極心理學(xué)為堅實的理論基礎(chǔ)，結(jié)合豐富的實驗案例，是積極心理學(xué)在今日中國的傳揚。

心? 流

心流，指的是當(dāng)人們沉浸在當(dāng)下著手的某件事情或某個目標(biāo)中時，全神貫注、全情投入并享受其中而體驗到的一種高度的興奮及充實的精神狀態(tài)。它由積極心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴在2004年提出，認(rèn)為它就是人們獲得幸福的一種可能途徑。心流的體驗會讓我們心生感激與快樂之情——這是一種真切的長久的快樂。

理解了心流理論就會懂得：幸福并非刻意得之，用錢買不到，它不受外在事物的操縱，而是取決于我們對外界事物的闡釋。實際上，幸福要靠個人修持，充分準(zhǔn)備，刻意培養(yǎng)和加強維護。只有學(xué)會掌控心靈的人，才能決定自己的生活品質(zhì)——具備了這種能力，也就相當(dāng)于接近幸福的境界了。

最終我們可以得出結(jié)論，真正的快樂源自我們的意識。一個人可以不管外界發(fā)生什么事，只靠改變意識的內(nèi)涵，就會使自己快樂或悲傷;意識的力量也可以把無助的境況，轉(zhuǎn)變?yōu)榉磾閯俚奶魬?zhàn)。

幸福開關(guān)

唯有從每天的生活經(jīng)驗中創(chuàng)造樂趣，獲得心流體驗，才能真正提升生活的品質(zhì)，也才能真正感受到幸福。本書為我們揭開了關(guān)于幸福的六大謎題：幸福的陷阱、積極的力量、職場幸福、人際心理、尋找真愛、積極養(yǎng)育。讓我們跟隨作者，從日常小事開始，從個人生活和時代困境中破局，面對壓力與困難，攜手合作，活出心花怒放的感受。

記?。簾o論何時，“幸福的開關(guān)在你手上?！?/p>

作者介紹

秦麗娟

重慶市第一中學(xué)校高中語文教師，從事高中語文教學(xué)多年。