如何才能體驗(yàn)到被愛(ài)的感覺(jué)？

叢非從

愛(ài)其實(shí)是一種感覺(jué)，就是給?個(gè)人安全感，滿?他的需要，讓他做回自己，讓他因?yàn)槟愕拇嬖诙w驗(yàn)到安全、溫暖、舒適、愉悅、輕松、快樂(lè)。

愛(ài)是一種感覺(jué)

我們常說(shuō)愛(ài)就是對(duì)一個(gè)人好，但怎么才算是對(duì)一個(gè)人好呢？

爸媽經(jīng)常說(shuō)我這么做是為了你好：我是為了你才不離婚的，我是為了你才辭職陪讀的，我不讓你嫁給他是為你好……這樣的“對(duì)你好”算愛(ài)嗎？

一個(gè)人每天把地板擦十來(lái)遍，就是為了讓你回到家有個(gè)干凈的環(huán)境，結(jié)果卻弄得你坐也不敢坐，踩也不敢踩。這樣的付出叫愛(ài)嗎？

類(lèi)似的“對(duì)一個(gè)人好”能感動(dòng)天也能感動(dòng)地，但就是感動(dòng)不了你，我們很難同意也很難接受這是愛(ài)。

那么，愛(ài)到底是什么呢？愛(ài)其實(shí)是一種感覺(jué)，就是給?個(gè)人安全感，滿?他的需要，讓他做回自己，讓他因?yàn)槟愕拇嬖诙w驗(yàn)到安全、溫暖、舒適、愉悅、輕松、快樂(lè)。愛(ài)就是你愿不愿意為他做?點(diǎn)事情讓他感覺(jué)更好。

所以，愛(ài)不愛(ài)不是以你做了什么為標(biāo)準(zhǔn)，而是以對(duì)方感受到了什么為標(biāo)準(zhǔn)。如果因?yàn)槟阕隽四承┦拢母杏X(jué)變正向了，那你做的就是愛(ài)，反之則是傷害。同樣的，你也可以用這樣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)判斷另?個(gè)人是否愛(ài)你。

當(dāng)然，也不能這么絕對(duì)。有些愛(ài)帶來(lái)了暫時(shí)的傷害，我們理解對(duì)方的初衷是為了愛(ài)，是為我們著想，所以依然能體驗(yàn)到感動(dòng)和滿足，這也是一種正向的體驗(yàn)。比如你不讓對(duì)方跟其他異性過(guò)多接觸，他雖然體驗(yàn)到了限制，但同時(shí)也體驗(yàn)到更多的被在乎，感覺(jué)到了正向體驗(yàn)，這也是愛(ài)的感覺(jué)。

如何讓一個(gè)人體驗(yàn)到被愛(ài)的感覺(jué)呢？你要自愿地、帶著滿足感地在以下4個(gè)層面上滿足對(duì)方的需要。

關(guān)注與重視。你愿意為他做很多事情，給他買(mǎi)東西、做飯，安慰他，陪伴他，讓他感覺(jué)到自己是被重視的，他就體驗(yàn)到被愛(ài)了。

理解與懂得。他生氣時(shí)，你不要急著反駁，要試著理解他為什么生氣、有什么委屈，你能聽(tīng)懂他自己也說(shuō)不清楚、說(shuō)不出的話，他就感覺(jué)到被理解、被愛(ài)了。

尊重與接納。尊重就是如他所是。當(dāng)他想賴(lài)床時(shí)，你會(huì)強(qiáng)迫他還是尊重他呢？非要他起床，就是不尊重他。建議他起床，但允許他繼續(xù)賴(lài)床，成全他自己的意愿就是尊重，他就感覺(jué)到被愛(ài)了。

認(rèn)可與肯定。年底，他得了3000元獎(jiǎng)金，你覺(jué)得他就這點(diǎn)本事還是覺(jué)得他很厲害？如果你能覺(jué)得這是他能力的表現(xiàn)，他就感覺(jué)到自己被認(rèn)可、被愛(ài)了。

有了這4樣之后，其他愛(ài)的方式都會(huì)自動(dòng)補(bǔ)充進(jìn)來(lái)。比如愛(ài)就是愿意送禮物，如果他能明白你喜歡禮物，而且愿意重視你，那禮物就自動(dòng)來(lái)了。

愛(ài)的不穩(wěn)定性

很多人對(duì)愛(ài)有一個(gè)誤解，認(rèn)為愛(ài)是穩(wěn)定的、持續(xù)的存在。實(shí)際上，愛(ài)和任何其他感覺(jué)?樣，并不是隨時(shí)都會(huì)發(fā)生的，而是偶爾、間歇性發(fā)生的，很不穩(wěn)定。

愛(ài)會(huì)在什么時(shí)候發(fā)生呢？在自己比較飽滿、充盈、富足的時(shí)候，我們才能給出去，也就是說(shuō)，當(dāng)自己狀態(tài)好的時(shí)候，才能給另?個(gè)人愛(ài)，反之就給不出?，F(xiàn)實(shí)情況是，我們的狀態(tài)是不穩(wěn)定的，所以愛(ài)就是不穩(wěn)定的。其實(shí)每個(gè)人都有愛(ài)的能力，只不過(guò)愛(ài)的部分、程度、時(shí)候不同而已。

那么問(wèn)題來(lái)了：當(dāng)我們狀態(tài)不好、給不出愛(ài)的時(shí)候，會(huì)發(fā)生什么呢？我們就需要一個(gè)人來(lái)愛(ài)自己。當(dāng)他不愿意起床的時(shí)候，你為什么不愿意給他尊重？因?yàn)槟氵@么辛苦地早起、拖地、照顧娃，也需要被認(rèn)可、被尊重、被理解，自己這么需要愛(ài)，怎么有力氣給別人愛(ài)呢？然后你就罵他怎么這么懶，其實(shí)你想說(shuō)的是：你就不能理解下我有多么辛苦嗎？

矛盾是怎么產(chǎn)生的？矛盾就是兩個(gè)人都在需要里，都需要對(duì)方，沒(méi)有人給愛(ài)。就像兩個(gè)饑餓的乞丐，都想從對(duì)方那里索取一點(diǎn)兒愛(ài)，可又都給不出來(lái)。這一刻，他需要被尊重，你需要被理解，兩個(gè)人都處于需要對(duì)方的狀態(tài)，并沒(méi)有愛(ài)的狀態(tài)，于是就吵起來(lái)了。

你覺(jué)得生活很辛苦，錢(qián)總是不夠花。每當(dāng)想到這兒的時(shí)候，你的狀態(tài)就不好，就很需要另?個(gè)人支持，希望他能多賺錢(qián)，減輕你的經(jīng)濟(jì)壓力。于是，你會(huì)說(shuō)他：“你怎么這么懶？怎么這么笨？怎么這么沒(méi)上進(jìn)心？怎么這么沒(méi)用？”核心意思其實(shí)是：我不能改善家庭的經(jīng)濟(jì)狀況，覺(jué)得很無(wú)助，我很需要你的支持。這時(shí)候，你對(duì)他的狀態(tài)就是需要，而不是愛(ài)。

然而，對(duì)方不服啊。他既看不懂也不愿意給你這種支持，因?yàn)樗约哼€需要被認(rèn)可呢。于是，他就開(kāi)始反駁你：“我怎么不上進(jìn)了？我怎么笨了？你看有幾個(gè)人像我這么能干的？我已經(jīng)夠辛苦了好嗎？”他希望你不要否定他，給他?點(diǎn)兒理解、支持和認(rèn)可。兩個(gè)人相互需要，就造成了相互傷害。

傷害是怎么造成的呢？傷害就是需要沒(méi)有被滿足的結(jié)果。你需要?個(gè)人，他卻不能滿足你，你就感覺(jué)到了傷害。你需要?個(gè)人，他滿足了你，你就體驗(yàn)到了愛(ài)。

愛(ài)與需要的關(guān)系

需要有?個(gè)很好聽(tīng)的名字，叫作偽愛(ài)，就是打著愛(ài)的名義進(jìn)行索取。你總是要求對(duì)方變得勤奮、上進(jìn)，督促他學(xué)習(xí)、干活兒。如果對(duì)方愿意這么做，也需要你的輔助，那么，你做的就是愛(ài)。如果對(duì)方不愿意這么做，你強(qiáng)迫他這么做，其實(shí)只是在滿足你自己，這就是需要，是偽愛(ài)。

我們?cè)撊绾螀^(qū)分愛(ài)和需要呢？愛(ài)是如他所是，愛(ài)?個(gè)人就是愛(ài)他本來(lái)的樣子。需要是如我所愿，需要?個(gè)人就是希望他變成我想要的樣子。愛(ài)與需要是兩個(gè)不同且相反的存在，?個(gè)是給，?個(gè)是要;?個(gè)是讓別人舒服在先，一個(gè)是讓自己舒服在先。自我飽滿的時(shí)候，我們?cè)敢饨o出去愛(ài);自我匱乏的時(shí)候，我們就只需要對(duì)方。

在?段關(guān)系里，如果一個(gè)人一直付出，沒(méi)有需要，這段關(guān)系不會(huì)持久，因?yàn)檫@個(gè)人很快就會(huì)枯竭，而且付出著付出著就累了，就想放棄了，這是人的自我保護(hù)本能。同樣地，如果?個(gè)人總在需要，被吸的人會(huì)承受不了，也會(huì)想放棄。

愛(ài)和需要的關(guān)系就像是在銀行存錢(qián)。愛(ài)是存錢(qián)，需要是取錢(qián)。如果只存不取或存的總比取的多，生活都會(huì)很苦，因?yàn)槟闶掷锟偸菦](méi)有錢(qián)花。如果只取不存或存的不如取的多，銀行就會(huì)覺(jué)得很不劃算，也不愿意再和你保持關(guān)系了。

從建立關(guān)系那?刻開(kāi)始，兩個(gè)人就自動(dòng)建立了?個(gè)情感賬戶，然后，大家都往對(duì)方身上存錢(qián)、取錢(qián)。存取平衡時(shí)，關(guān)系就能維持下來(lái);反之，關(guān)系就會(huì)破碎。

怎樣才是穩(wěn)定的關(guān)系呢？存取平衡。親密關(guān)系是雙向的，是兩個(gè)?存愛(ài)和取愛(ài)相互平衡的結(jié)果，是愛(ài)與需要平衡的結(jié)果。

平衡是動(dòng)態(tài)的，有時(shí)你付出多點(diǎn)，有時(shí)你索取多點(diǎn);有的地方你付出多點(diǎn)，有的地方你索取多點(diǎn)。你擅長(zhǎng)做家務(wù)，那就在家務(wù)上多付出點(diǎn);你不擅長(zhǎng)賺錢(qián)，那就在賺錢(qián)這塊兒多索取點(diǎn)。你今天壓力大，心情不好，就多索取些照顧和安慰;你今天發(fā)了獎(jiǎng)金，心情好，就多給些理解和欣賞。

很多人喜歡在關(guān)系中計(jì)較公平，這種行為不是不可取，但要從整體和系統(tǒng)的角度來(lái)看公平。公平不是每件事上都付出一樣多，而是有的地方你付出多，有的地方他付出多;有時(shí)候你付出多，有時(shí)候他付出多。

還有一種情況很常見(jiàn)：有人明明受到了傷害，卻沒(méi)有導(dǎo)致關(guān)系破碎。為什么？因?yàn)槿说臐撘庾R(shí)是會(huì)自動(dòng)評(píng)估關(guān)系中的愛(ài)與需要的水平值的。當(dāng)愛(ài)足以平衡掉傷害的時(shí)候，關(guān)系就破碎不了。

比如另一半出軌了，你堅(jiān)持要離婚，因?yàn)檫@個(gè)傷害太大了。但當(dāng)你想離開(kāi)他的時(shí)候，就會(huì)莫名其妙地改變想法，開(kāi)始替他開(kāi)脫：他可能不是故意的;他出軌可能也有我的原因;除了有點(diǎn)兒花心外，他在別的地方對(duì)我還挺好的。這時(shí)候，他給你的愛(ài)就會(huì)推動(dòng)著你改變想法。

只要愛(ài)與需要、得到與傷害還維持著平衡，關(guān)系就不會(huì)破碎。所以，如果你在?段關(guān)系里覺(jué)得沒(méi)有安全感，覺(jué)得關(guān)系要破碎了，你要知道這是愛(ài)與需要不平衡的結(jié)果，然后需要反思：你是愛(ài)得太少了還是索取得太少了。

如果索取太多付出太少，你就要嘗試學(xué)習(xí)少索取多付出，可以按照以下三個(gè)步驟來(lái)做。第一步，停止或減少索取。進(jìn)行自我分析，你平時(shí)對(duì)他的索取有哪些，你可以做什么來(lái)停止或減少。第二步，處理自己的需要。如果單純只是停止索取，其實(shí)是一種自我壓抑，會(huì)讓你越來(lái)越難受。你要學(xué)習(xí)如何照顧自己，想別的辦法轉(zhuǎn)化自己的需要，而不是只向他索取。第三步，在你有別的渠道照顧好自己后，要學(xué)習(xí)如何向他付出，如何給他更多的理解、關(guān)注、尊重和認(rèn)可。

學(xué)習(xí)的過(guò)程是艱難的，但這也是一個(gè)成年人為感情負(fù)責(zé)的基本態(tài)度。如果你只想由著性子跟著感覺(jué)去索取，索取不到就鬧脾氣，就想換人，那么，你就仍處于嬰兒的狀態(tài)，無(wú)法擁有?段真正的親密關(guān)系。

如果索取太少付出太多，你應(yīng)該學(xué)著多索取少付出。索取的方法有很多，比方法更重要的是，你要在態(tài)度上明白自己也值得被滿足，自己也很重要。很多人不愿意索取或索取困難，是因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里做了很多預(yù)設(shè)，比如我不能給別人添麻煩、我看不得別人不開(kāi)心。每當(dāng)對(duì)方表現(xiàn)出不情愿的時(shí)候，就很難繼續(xù)索取下去了，其實(shí)是他不覺(jué)得自己的需要比對(duì)方的情緒重要。當(dāng)你能夠大膽、勇敢去索取愛(ài)來(lái)滿足自己需要的時(shí)候，關(guān)系才能夠穩(wěn)定。