生活新知

【少量飲酒也增加患癌風(fēng)險(xiǎn)】

日本近期一項(xiàng)研究顯示，即使少量飲酒也與整體患癌風(fēng)險(xiǎn)提升有關(guān)。東京大學(xué)研究人員分析了全日本范圍內(nèi)33家綜合醫(yī)院2005年～2016年的臨床數(shù)據(jù)，涉及6.3萬(wàn)余名癌癥患者和同等數(shù)量對(duì)照組調(diào)查對(duì)象，了解他們?nèi)站嬀屏亢惋嬀茣r(shí)長(zhǎng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，滴酒不沾者整體患癌風(fēng)險(xiǎn)最低 ； 飲酒量越大，整體患癌風(fēng)險(xiǎn)越高。

【減肥最大動(dòng)力】

80%的減肥者認(rèn)為，恭維話是使她們堅(jiān)持的最大動(dòng)力。英國(guó)減肥中心發(fā)現(xiàn)，減肥過(guò)程中，39%的人會(huì)在堅(jiān)持兩周后放棄。當(dāng)努力不受關(guān)注時(shí)，26%的減肥者會(huì)失去動(dòng)力。大約85%的減肥者會(huì)因一句簡(jiǎn)單真誠(chéng)的表?yè)P(yáng)而充滿動(dòng)力，66%的人喜歡被人問(wèn)道“你瘦了嗎？”，53%的人認(rèn)為“你看起來(lái)不錯(cuò)”也能讓他們堅(jiān)持。此外28%的女人說(shuō)會(huì)因?yàn)橐宦暩呖旱睦鲜娇谏诼暥艿郊?lì)。

【腰圍過(guò)粗聽(tīng)力受損】

肥胖從壯年時(shí)期開(kāi)始損害人的聽(tīng)力，男性55歲前腰圍過(guò)粗，比同齡男性的聽(tīng)力要差。女性則在停經(jīng)期后，由于缺少了雌激素的保護(hù)，聽(tīng)力也隨著腰圍變粗急劇變化。為避免聽(tīng)力喪失危險(xiǎn)，男性腰圍要在90厘米以內(nèi)，女性腰圍要在80厘米以內(nèi)。

【飲食不健康更易出現(xiàn)心理問(wèn)題】

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，心理不健康和飲食質(zhì)量較差有關(guān)。和食用健康飲食的人相比，食用較多不健康食物的成年人更可能出現(xiàn)中到重度心理困擾。研究發(fā)現(xiàn)，食用更多的糖與躁郁癥有關(guān)，食用油炸或者含有高糖的加工谷類食物與抑郁有關(guān)。研究者說(shuō)，飲食不健康和精神疾病之間的聯(lián)系并不是因果關(guān)系，但是這將影響未來(lái)的研究方向以及醫(yī)護(hù)人員在行為醫(yī)學(xué)治療中所采取的方法。

【正念訓(xùn)練可改善學(xué)生心理健康】

英國(guó)布里斯托大學(xué)的一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，引入正念訓(xùn)練可以改善大學(xué)生的心理健康。該研究旨在衡量基于正念的認(rèn)知療法對(duì)學(xué)生心理健康的影響。布里斯托大學(xué)的學(xué)生通過(guò)在長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)中使用正念練習(xí)來(lái)恢復(fù)和重新獲得注意力，以及在考試期間等存在壓力的情況下使用正念練習(xí)來(lái)紓解情緒。初步研究結(jié)果表明，正念訓(xùn)練有助于學(xué)生減少焦慮、過(guò)度擔(dān)憂，改善消極思維模式，提高抗壓能力。

【要防癌，女吃豆腐男吃魚(yú)】

在5歲至11歲時(shí)經(jīng)常吃豆腐等豆類食品的女性患乳腺癌的幾率要低58%。另一研究表明，一周吃魚(yú)至少5次的男性，患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)要比那些一周都吃不到1次魚(yú)的男性低40%。這是因?yàn)轸~(yú)類中所富含的Ω3脂肪酸能夠抑制腫瘤的生長(zhǎng)。

【緊張時(shí)，摸摸圓東西】

如果在社交活動(dòng)中感覺(jué)緊張，摸摸圓東西能讓你更放松。觸摸過(guò)粗糙物件之后，人們會(huì)感覺(jué)社交活動(dòng)更難應(yīng)付；若用大拇指捻摸佛珠、項(xiàng)鏈等圓圓的東西則有助于調(diào)節(jié)情緒，放松心情，克服焦慮和恐懼。

【跳繩能防宮外孕】

經(jīng)常跳繩的女性很少有宮外孕。這是因?yàn)樘K有助于青年女性輸卵管等內(nèi)生殖器官平滑肌、分泌細(xì)胞等組織結(jié)構(gòu)的生長(zhǎng)、發(fā)育，促進(jìn)功能的健全和完善。對(duì)于育齡婦女可以增強(qiáng)輸卵管蠕動(dòng)、促進(jìn)激素及其他輔助生殖液體的分泌，保證對(duì)卵子、精子和受精卵的“接”、“送”等功能。

【多吃蔬果讓心理更健康】

英國(guó)利茲大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)分析了2010年至2017年收集的英國(guó)家庭縱向調(diào)查超過(guò)5萬(wàn)人的數(shù)據(jù)，參與者被問(wèn)到每天和每周吃蔬菜水果的情況，同時(shí)完成問(wèn)卷以評(píng)估幸福程度、自我價(jià)值和焦慮程度。研究者分析發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的心理健康與他們每天吃的水果和蔬菜的數(shù)量成正比。

【絕經(jīng)之后喝點(diǎn)紅酒更護(hù)骨】

適度飲點(diǎn)兒紅酒有助于保持骨骼強(qiáng)度。相比之下，絕經(jīng)之后滴酒不沾，則會(huì)導(dǎo)致女性骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)增加。你可以每天攝入19克酒精（大約兩小杯葡萄酒），就能使骨質(zhì)流失大大減少。每周飲酒至少3次，骨密度就會(huì)明顯高于滴酒不沾的女性。當(dāng)然，如果過(guò)量攝入酒精，則會(huì)增加摔跌和骨折的危險(xiǎn)，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致乳腺問(wèn)題。

【食鹽和過(guò)敏也有關(guān)系】

在一項(xiàng)新的研究中，德國(guó)慕尼黑工業(yè)大學(xué)研究人員指出了一個(gè)潛在的過(guò)敏因素：食鹽。研究者說(shuō)，過(guò)敏疾病的發(fā)病率近年來(lái)的增長(zhǎng)速度很快，以至于無(wú)法用基因變化來(lái)加以解釋，因此這更有可能是環(huán)境或行為原因，而過(guò)去幾十年里人們的飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了顯著變化。

【運(yùn)動(dòng)比吃藥更能有效減少內(nèi)臟脂肪】

美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在減少內(nèi)臟脂肪方面，運(yùn)動(dòng)比藥物更有效。運(yùn)動(dòng)和藥物兩種方法都能減去內(nèi)臟脂肪，但在減去相同體重的情況下，運(yùn)動(dòng)比藥物減去的內(nèi)臟脂肪更多。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，改變的不僅僅是體重和身體質(zhì)量指數(shù)，對(duì)心腦血管健康還有更大的益處。

【再賴床，更年期要提前了】

臨床發(fā)現(xiàn)，一般過(guò)早出現(xiàn)更年期癥狀的女性大多有多年賴床的習(xí)慣，通常都是“睡覺(jué)睡到自然醒”。如果長(zhǎng)期保持著“早睡早起，鍛煉身體”的良好習(xí)慣，體內(nèi)正常的生物鐘不被打亂，腦垂體分泌的雌激素水平也不會(huì)發(fā)生異常波動(dòng)，人體的各項(xiàng)功能、代謝就都能正常進(jìn)行。