農(nóng)村中學(xué)學(xué)生跳繩的優(yōu)化訓(xùn)練方法研究

張育才

【摘要】隨著新課改的不斷推進(jìn)，全面落實(shí)素質(zhì)教育，把學(xué)生培養(yǎng)成德智體美勞全面發(fā)展的時(shí)代新人已成為當(dāng)前教育的最大熱點(diǎn)。體育學(xué)科作為美育的重要組成部分，已經(jīng)受到各方的重視。農(nóng)村學(xué)校由于體育訓(xùn)練的投入有限，受訓(xùn)練場地、體育器材的采購等方面的影響，不能像大城市那樣可以結(jié)合學(xué)生的普遍需要開設(shè)形式多樣的訓(xùn)練課程。因此，跳繩作為一種簡單且有效的訓(xùn)練項(xiàng)目成了農(nóng)村學(xué)校普遍開設(shè)的課程。特別是梅州地區(qū)，跳繩已經(jīng)納入中考體育的一個(gè)重要項(xiàng)目。可見，跳繩在農(nóng)村學(xué)校中具有重要作用。那么，農(nóng)村學(xué)校的中學(xué)生應(yīng)該如何通過有效訓(xùn)練來提升成績呢？本文結(jié)合課題研究就這一議題進(jìn)行了探究。

【關(guān)鍵詞】農(nóng)村中學(xué);跳繩;訓(xùn)練方法;優(yōu)化

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》在課程性質(zhì)中就明確指出：體育與健康課程是一門以學(xué)習(xí)體育與健康知識、技能和方法為主要內(nèi)容的學(xué)科。這就非常明確地指出了，體育教學(xué)不僅僅是體育課那么簡單，而是體育與健康的綜合。跳繩作為體育課程中的一項(xiàng)常規(guī)項(xiàng)目，不僅能鍛煉到臀部、腹部、腿部，還能鍛煉到全身的肌肉，可以說能夠有效促進(jìn)學(xué)生健康成長，特別是當(dāng)前跳繩已經(jīng)納入中考必考科目，其重要性不言而喻。農(nóng)村地區(qū)，學(xué)生雖有經(jīng)常接觸跳繩，但缺乏有效的訓(xùn)練。因此，初中體育教師應(yīng)該如何根據(jù)中考的要求，創(chuàng)新教學(xué)模式，優(yōu)化訓(xùn)練方法，全面提升跳繩的有效性，從而在中考體育中取得更高的分?jǐn)?shù)呢？通過課題研究，課題組認(rèn)為農(nóng)村中學(xué)跳繩的方法可以從以下幾方面進(jìn)行優(yōu)化。

一、以生為本，激發(fā)學(xué)生的參與興趣

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《課程標(biāo)準(zhǔn)》）在實(shí)施建議中明確指出：教師在進(jìn)行體育課教學(xué)的過程中，要注重構(gòu)建以學(xué)生為主體的課堂模式，激發(fā)學(xué)生對體育與健康學(xué)科的興趣。這就突出了學(xué)生主體性在體育教學(xué)過程中的重要性。跳繩看似是一根繩子的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程。因此，在體育教學(xué)中，教師要從初一開始就要重視每一節(jié)課，合理規(guī)劃跳繩的訓(xùn)練，從學(xué)生的實(shí)際出發(fā)，注重學(xué)生跳繩興趣的培養(yǎng)，讓學(xué)生把跳繩當(dāng)作籃球、足球一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，這樣才能夠從根本上讓學(xué)生參與到跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上來。

例如，在練習(xí)“跳繩”的時(shí)候，如果我們只是按照傳統(tǒng)的教學(xué)方法給學(xué)生發(fā)一根繩子，然后按部就班地讓學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的話，學(xué)生的自主性自然不強(qiáng)，他們會覺得這樣的訓(xùn)練又苦又累，不能夠充分激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣和訓(xùn)練的潛能。我們不妨按照《課程標(biāo)準(zhǔn)》，構(gòu)建以學(xué)生為主體的課堂模式，通過創(chuàng)新教學(xué)方法，采用多種訓(xùn)練方法，如，“小組比賽”“快者為王”“接力賽”等訓(xùn)練方法。當(dāng)然，還可以采取請優(yōu)秀的學(xué)生來當(dāng)“小老師”的形式，指導(dǎo)其他學(xué)生進(jìn)行跳繩。這樣一來就能發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性。讓學(xué)生教學(xué)生這樣的一種方法可以減少學(xué)生之間交流的隔閡，讓學(xué)生進(jìn)步更快。通過創(chuàng)設(shè)以學(xué)生為主的課堂模式，可以讓學(xué)生的主動(dòng)性充分調(diào)動(dòng)起來，從而更好地進(jìn)行訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的效率。

二、激勵(lì)教育，提高學(xué)生的參與信心

《課程標(biāo)準(zhǔn)》在心理健康與社會適應(yīng)的闡述中明確指出：“義務(wù)教育的體育課程要注重學(xué)生自信心的培養(yǎng)，讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在體育運(yùn)動(dòng)中培養(yǎng)他們堅(jiān)強(qiáng)的意志、合作精神。”明確指出了在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自信心的重要性。當(dāng)前農(nóng)村中學(xué)的不少體育教師為了讓學(xué)生能夠在升考中取得滿意的成績，在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的時(shí)候，只注重訓(xùn)練強(qiáng)度，沒有考慮學(xué)生的實(shí)際。這種做法讓學(xué)生覺得跳繩是“苦、累”的項(xiàng)目。往往訓(xùn)練很久也沒有進(jìn)步的時(shí)候，學(xué)生的自信心會嚴(yán)重受挫。因此，在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的時(shí)候，體育教師要注重激勵(lì)教育，注重培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

例如，在傳統(tǒng)的跳繩訓(xùn)練中，教師往往只強(qiáng)調(diào)學(xué)生多練、多跳，但是在訓(xùn)練的指導(dǎo)上往往忽略了一部分素質(zhì)比較差的學(xué)生的感受，他們可能會擔(dān)心因?yàn)樽约禾貌缓枚艿狡渌瑢W(xué)的譏笑，導(dǎo)致他們不敢參與到練習(xí)中來。面對這種情況，教師要善于從學(xué)情出發(fā)，把學(xué)生分為幾個(gè)有“梯度”的小組，對比較弱的小組要進(jìn)行激勵(lì)，鼓勵(lì)他們：每個(gè)掌握訓(xùn)練的方法和技巧的所需要的時(shí)間都不一樣，大家要敢于正視自己不足，然后找出產(chǎn)生不足的原因才能夠后來居上，變成真正的強(qiáng)者……通過這些語言激勵(lì)，讓學(xué)生放下心理包袱;然后在指導(dǎo)過程中要特別關(guān)注掌握方法要領(lǐng)比較差的學(xué)生，然后耐心地進(jìn)行指導(dǎo)，鼓勵(lì)他們，“只要老師在，一定可以后來居上”。這樣一來，學(xué)生參與課堂訓(xùn)練的信心就會大增。同時(shí)，對于學(xué)生取得進(jìn)步，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步，教師都要進(jìn)行及時(shí)的表揚(yáng)。慢慢地，學(xué)生就會掌握訓(xùn)練的技術(shù)，提高訓(xùn)練的效率。

三、體驗(yàn)教學(xué)，促使學(xué)生掌握方法要領(lǐng)

《課程標(biāo)準(zhǔn)》在課程總目標(biāo)中就明確指出：“體育教師要善于在體驗(yàn)中引導(dǎo)學(xué)生掌握訓(xùn)練的技能和方法?！币虼?，在跳繩訓(xùn)練中，教師要特別注重引導(dǎo)學(xué)生參與到課堂教學(xué)中來，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生在體驗(yàn)體育帶來樂趣的同時(shí)，開拓視野，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，從而進(jìn)一步讓學(xué)生掌握跳繩的基本要領(lǐng)。

例如，為了讓學(xué)生更好地掌握跳繩的基本要領(lǐng)，提升學(xué)生跳繩的成績，我們可以先播放《跳繩有哪些好處》的微課，讓學(xué)生切身感受到跳繩的重要作用，同時(shí)還可以播放《花樣跳繩》的微課，讓學(xué)生感受到原來小小的一根繩索也可以產(chǎn)生如此大的魅力;接著可以進(jìn)一步播放《跳繩的技巧》，讓學(xué)生大概了解跳繩應(yīng)該掌握哪些基本的方法;然后，體育教師可以結(jié)合視頻把相關(guān)的步驟和要領(lǐng)進(jìn)行分割和示范訓(xùn)練。示范訓(xùn)練后，要求各小組派代表上來進(jìn)行示范，看看哪個(gè)小組的學(xué)生示范得最好。這樣，就可以把跳繩的相關(guān)要領(lǐng)，如，搖繩主要靠手腕部位控制;開始前通過試跳，將繩索長度調(diào)至自己最合適長短;跳起的雙腳要協(xié)調(diào)，與地面距離一般在3-5CM左右，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作，跳起的雙腳膝蓋需要保持平直狀態(tài)，小腿不能有明顯的屈膝;全身放輕松，呼吸調(diào)整平穩(wěn)……一條一條地傳授給學(xué)生。每講一條都叫學(xué)生上來示范，并且進(jìn)行提問，讓學(xué)生進(jìn)行思考，同時(shí)還讓學(xué)生進(jìn)行示范體驗(yàn)。雖然一時(shí)還不是很規(guī)范，但是學(xué)生卻饒有興趣?？梢哉f，雖然是一堂體驗(yàn)教學(xué)，但是學(xué)生的積極性卻非常高，而且調(diào)動(dòng)了學(xué)生思考的積極性，學(xué)生“動(dòng)、樂”結(jié)合，在體驗(yàn)中掌握了知識。

綜上所述，全面提升學(xué)生的身體素質(zhì)已成為當(dāng)前國家教育改革的一個(gè)重要任務(wù)。體育學(xué)科在提升學(xué)生身體素質(zhì)，為國家培養(yǎng)更多的體育人才中承擔(dān)著非常重要的角色。跳繩作為中考體育的一項(xiàng)非常重要的考試項(xiàng)目，農(nóng)村中學(xué)的訓(xùn)練場地雖然比較差，學(xué)生的意識也不夠強(qiáng)，接受能力也相對較差，但體育教師應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教學(xué)理念和教學(xué)思想，從農(nóng)村中學(xué)的實(shí)際出發(fā)，高度重視跳繩的訓(xùn)練方法的優(yōu)化，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在興趣的驅(qū)動(dòng)下進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，從而提高訓(xùn)練的實(shí)效性。

參考文獻(xiàn)：

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[2]姚龍.跳繩在體育教學(xué)中的妙用[J].基礎(chǔ)教育研究，2018（9）.

責(zé)任編輯? 陳? 洋