大學(xué)生身心健康的創(chuàng)新模式

崔豐旭 江麗萍 姜潤(rùn)豐 任玉晶 宮宸

摘要：本研究通過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)探究大學(xué)生身心健康的創(chuàng)新模式。選取50名在校大學(xué)生，采用問卷調(diào)查法和實(shí)驗(yàn)法檢驗(yàn)了太極拳運(yùn)動(dòng)在大學(xué)生身心健康中的調(diào)節(jié)作用。同時(shí)運(yùn)用SPSS26.0對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行了因子分析、描述統(tǒng)計(jì)、配對(duì)樣本T檢驗(yàn)，并得出以下結(jié)論：經(jīng)過(guò)8周太極拳運(yùn)動(dòng)的參與，被試者在身心健康中都有部分顯著性的差異，尤其是在BMI與情緒控制因子中的效果更為顯著。通過(guò)本研究證明了太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生身心健康的發(fā)展有著積極的作用。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;身心健康;太極拳

1前言

近年來(lái)，大學(xué)生身心健康發(fā)展的問題逐漸成為諸多學(xué)者關(guān)注的焦點(diǎn)，而這其中最具有代表性的莫過(guò)于心理韌性（Resilience）。美國(guó)心理學(xué)會(huì)援助中心（APA Help Center，2000）將心理韌性的定義為“個(gè)體面對(duì)逆境、創(chuàng)傷、威脅或其他生活重大壓力時(shí)良好適應(yīng)的過(guò)程[1]，是青少年心理健康成長(zhǎng)的過(guò)程中不可缺少的因素。體育鍛煉不僅可以改善青少年機(jī)體功能，提升青少年在社會(huì)發(fā)展中的抗壓能力和心理承受能力，有效地促進(jìn)青少年的心理健康發(fā)展[2]，還能對(duì)青少年心理健康起到積極的作用。

因此，本研究以大學(xué)生為研究對(duì)象，通過(guò)太極拳與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)手段的結(jié)合，探究促進(jìn)大學(xué)生身心健康的全新模式。

2研究方法

2.1研究對(duì)象

選取50名在校大學(xué)生作為研究對(duì)象，實(shí)驗(yàn)前告知參與者相關(guān)實(shí)驗(yàn)要求并填寫知情同意書。同時(shí)實(shí)驗(yàn)對(duì)象符合實(shí)驗(yàn)要求，無(wú)運(yùn)動(dòng)功能性障礙與相關(guān)疾病，自愿參加。具體如表2.1。

2.2 研究方法

2.2.1問卷調(diào)查法

運(yùn)用胡月琴，甘怡群編制的《青少年心理韌性量表》，該量表共 27個(gè)題項(xiàng) ， 分為個(gè)人力和支持力兩個(gè)因子， 其中前者包含目標(biāo) 專注 、情緒控制和積極認(rèn)知 3個(gè)因子，后者包含家庭支持和人際協(xié)助2個(gè)因子[3]。

2.2.2實(shí)驗(yàn)法

本研究的實(shí)驗(yàn)周期為8周，以24式簡(jiǎn)化太極拳為主要手段，實(shí)驗(yàn)前先對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行了身體指標(biāo)的測(cè)量，在了解基本情況后依次進(jìn)行了熱身、24式簡(jiǎn)化太極拳成套動(dòng)作練習(xí)，以及心理放松訓(xùn)練。

2.2.3 數(shù)據(jù)處理

本研究運(yùn)用SPSS26.0 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，采用描述統(tǒng)計(jì)、配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗(yàn)分析，所有顯著性均為P<0.05。

3 研究結(jié)果與分析

3.1太極拳運(yùn)動(dòng)前后身體指標(biāo)的分析

通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，參與太極拳運(yùn)動(dòng)后體重、腰圍、臀圍、WHR、收縮壓、舒張壓、心率等都有著小幅度的下降或升高，但從統(tǒng)計(jì)學(xué)意義上看實(shí)驗(yàn)前后并不存在顯著差異。實(shí)驗(yàn)前后在BMI（t=2.292， p=0.026）方面存在顯著性的差異。

在本研究中不難發(fā)現(xiàn)雖然實(shí)驗(yàn)周期并不長(zhǎng)，但太極拳與其他運(yùn)動(dòng)較為相似，參與一段時(shí)間的鍛煉后，在BMI方面可以得到一定程度的改善[4]。

3.2太極拳運(yùn)動(dòng)前后在心理韌性上的差異分析

通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，得出以下結(jié)果：

太極拳運(yùn)動(dòng)參與前后，目標(biāo)專注（t=1.07， p=0.29）、人際協(xié)助（t=-1.691， p=0.097）、家庭支持（t=-1.066， p=0.292）上均不存在顯著性差異。在情緒控制（t=-2.0，p=0.042）上存在顯著性差異。

本研究發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)對(duì)象的目標(biāo)專注因子在實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后有著小幅度的下降但無(wú)顯著性差異;人際協(xié)助、家庭支持兩個(gè)因子都有不同程度的提升，但無(wú)顯著性差異;其中情緒控制因子在實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后有著顯著的差異。由此可以看出，太極拳在情緒控制上有著較為明顯的效果。因?yàn)?，太極拳相比其他運(yùn)動(dòng)更講究，氣定神閑，動(dòng)靜結(jié)合，收放自如，同時(shí)相比其他節(jié)奏很快的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更容易讓人們靜下心來(lái)控制情緒，因此，太極拳在情緒控制上的變化也與前人的研究不謀而合[5]。

4結(jié)論與建議

結(jié)論：

通過(guò)本研究可以了解到，在參與太極拳運(yùn)動(dòng)后無(wú)論是從身體指標(biāo)還是心理指標(biāo)都有不同程度得變化，尤其是在BMI指數(shù)和心理韌性中情緒控制方面有著良好的效果。

綜上所述，本研究對(duì)于大學(xué)生身心健康發(fā)展上有著一定的積極作。同時(shí)也證實(shí)了一個(gè)人的健康與情緒有著直接的關(guān)系，當(dāng)人們?cè)诮?jīng)歷生活中的消極事情時(shí)，能夠通過(guò)科學(xué)的方法控制好情緒是本研究的意義所在。

建議：

根據(jù)本研究的結(jié)果，提出以下建議：一是提倡大學(xué)生學(xué)會(huì)體育運(yùn)動(dòng)尤其是太極拳這種可以靜心的運(yùn)動(dòng)緩解負(fù)面情緒。有了不舒服的感覺時(shí)，要敢于面對(duì)，去選擇適合自己并能有效緩解情緒的方法改善生活狀態(tài);二是對(duì)于身體的自我認(rèn)識(shí)，及時(shí)了解自己的身體情況，有針對(duì)性的制定改善計(jì)劃是當(dāng)代大學(xué)生需要重視的問題。

參考文獻(xiàn)：

[1]Newman，R. APAs Resilience Initiative[J]. Professional Psychology Research& Practice，2005，30（3）：227-229

[2]張梅.體育鍛煉對(duì)提高青少年心理健康及人際關(guān)系的影響研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2016，30（05）：88-94.DOI：10.15877/j.cnki.nsic.2016.05.016.

[3]胡月琴，甘怡群.青少年心理韌性量表的編制和效度驗(yàn)證[J].心理學(xué)報(bào)，2008（08）：902-912.

[4]覃紹兵，劉子揚(yáng). 太極拳對(duì)高校學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用與策略研究[C]//2021年全國(guó)武術(shù)教育與健康大會(huì)暨民族傳統(tǒng)體育進(jìn)校園研討會(huì)論文摘要匯編（二）.[出版者不詳]，2021：307.DOI：10.26914/c.cnkihy.2021.043733.

[5]海柳娟. 大學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)、心理韌性與幸福感關(guān)系研究[D].南昌大學(xué)，2012.