提升力量類體育游戲（4）

文/奚怡

本文接本刊第368 期文章《提升力量類體育游戲（3）》，繼續(xù)介紹提升力量類體育游戲。

9.奪紅旗

練習(xí)目的：發(fā)展力量素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)毅、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

練習(xí)準(zhǔn)備：約8 米的繩子一根，小旗4 面。畫一個(gè)長(zhǎng)、寬各4 米的正方形，每一個(gè)角上插一面小旗。在正方形里面再畫一個(gè)長(zhǎng)、寬各2 米的正方形。將約8 米的繩子，分成4 段，每隔2 米做一標(biāo)記，然后將繩首尾相接，放在2 米的正方形上，將標(biāo)記壓在角上。

練習(xí)方法：練習(xí)者4 人一組，每人拉住繩上的一個(gè)標(biāo)記，形成一個(gè)正方形。教練發(fā)令后，每人用一手拿住繩子用力拉，并用另一手去拔身后的小旗，以先取到小旗者為勝。再換另一組繼續(xù)練習(xí)，依次類推。練習(xí)結(jié)束后，看誰(shuí)取勝次數(shù)最多。

練習(xí)規(guī)則：練習(xí)時(shí)，練習(xí)者不得丟掉繩子，以免造成其他人摔倒，違者判失敗。

建議：

（1）此練習(xí)進(jìn)行時(shí)，男、女生要分開。

（2）教育學(xué)生注意安全。

10.看誰(shuí)投得準(zhǔn)

練習(xí)目的：提高投擲的準(zhǔn)確性。

練習(xí)準(zhǔn)備：小皮球若干個(gè)，桶兩個(gè)。在場(chǎng)地上畫一條直線，作為投擲線。在投擲線前方10 米處，間隔一定的距離各放一個(gè)桶。

練習(xí)方法：將練習(xí)者分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，面對(duì)圓桶，成縱隊(duì)站在投擲線后，兩隊(duì)排頭手拿3 個(gè)小皮球。教練發(fā)令后，排頭向桶內(nèi)投小皮球，每投進(jìn)一個(gè)得1 分，連續(xù)投3 次后，換第二人投，依次類推。練習(xí)結(jié)束后，以累積分多的隊(duì)為勝。

練習(xí)規(guī)則：

（1）球只允許在下達(dá)口令后投出，如提前投出不予計(jì)分。

（2）投球時(shí)，不能踩線。