達·芬奇睡眠法

據(jù)說達·芬奇每天只睡90分鐘，因為他有神奇的達·芬奇睡眠法：把每天的睡眠分成6次，每4小時睡15分鐘。

這真的行嗎？有人做了實驗，快來漲個知識吧！。

實驗1

巴克米斯特·富勒是一名工程師和設(shè)計師，他在1943年的《時代》雜志上發(fā)表了自己長達2年的睡眠實驗。在這段時間里，他每隔6小時打盹30分鐘，也就是說每天只睡2小時。

不過最后，他在別人的勸說下停止了實驗，因為他的作息時間和其他人實在太不合拍了。也有人懷疑他是不是真的嚴格執(zhí)行了達·芬奇睡眠法。

實驗2

還有一位實驗者叫史蒂夫·帕沃利亞，他堅持達·芬奇睡眠法2個多月，每天累計只睡3小時，并且在博客上發(fā)表自己的睡眠日志。

他說開始時很難適應(yīng)，但到了實驗的后半段身體逐漸適應(yīng)了這種睡眠方式，在夜晚也能保持清醒的工作狀態(tài)。不過到實驗快結(jié)束時，他試圖減少打盹的次數(shù)讓睡眠時間變得更短，卻常常睡過頭，因為他已經(jīng)睡死了聽不見鬧鈴聲。

總結(jié)

心理學家伍茲奈克認為達·芬奇睡眠法沒有科學依據(jù)，因為我們的大腦根本無法適應(yīng)“多次打盹”的睡眠模式。伍茲奈克通過分析實踐達·芬奇睡眠法的人的博客發(fā)現(xiàn)，大部分人都必須通過一些“維持性活動”，比如大量喝咖啡等方式來保持清醒。而且，達·芬奇睡眠法也沒有明顯地提高這些人的學習能力和創(chuàng)造力。

國外的研究也顯示，沒有辦法讓一個人每天的睡眠減少到2個小時。根據(jù)其他對睡眠的研究，專家建議大家最好還是在晚10點到早7點的黃金睡眠時間中睡夠8到9個小時。

如果實在遇到緊急情況，可以打盹讓身體得到片刻輕松。不過打盹只是對基本睡眠的補充，把它作為主要的睡眠方式，很可能對身體產(chǎn)生不好的影響哦。

所以我還是做個普通人，每天老老實實按時睡覺吧。尤其同學們現(xiàn)在這個年齡，一定要保證睡眠時間，達·芬奇的睡眠方法可不要輕易嘗試呀！