擺脫內(nèi)卷焦慮，感受美好生活

每到盤點時，看看他人到處曬各式“內(nèi)卷”清單，看著眼紅，仍不住盤點了下自己，欣喜地發(fā)現(xiàn)，年度目標(biāo)基本都完成了，內(nèi)心充盈著一種滿足的幸福，感覺時間扎實有效，對自己比較滿意——這就是心理學(xué)上說的“自我效能感”吧。

不是每種堅持都有結(jié)果，但總有一些堅持，能讓我們穿過狂風(fēng)、巨浪和漫長的黑夜，最終抵達(dá)心之所向，在那里，一切美好都在燦爛生長。當(dāng)我們一年一年、一步一步地制定計劃、完成計劃后，就會有這種美好的感覺。

這是“內(nèi)卷”的人生嗎？

如果說“內(nèi)卷”是低效的努力，我不認(rèn)為這是“內(nèi)卷”；如果說“內(nèi)卷”是努力、奮斗的代名詞，我覺得這也可以看作一種“內(nèi)卷”——主動積極的、有明確目標(biāo)的、有自己節(jié)奏的“內(nèi)卷”。

不知何種原因突然刮起的一陣“內(nèi)卷”風(fēng)，引來眾多網(wǎng)友的共鳴，甚至一度成為網(wǎng)絡(luò)熱詞。但當(dāng)時的主流說法是把職場中的“內(nèi)卷”視為一種同行間競相付出更多努力以爭奪有限資源，從而導(dǎo)致“收益努力比”下降的現(xiàn)象，有種消極的集體抱怨意味。細(xì)思其原因，主要有三：一是，2020年疫情期間全球經(jīng)濟形勢普遍不景氣，網(wǎng)友年度盤點后發(fā)現(xiàn)，雖然很努力但卻沒有以往的成效，是不是社會“內(nèi)卷”了？二是，經(jīng)濟發(fā)展的國內(nèi)外消極因素導(dǎo)致努力后的結(jié)果不確定性增加，而我們追求高品質(zhì)生活的愿望仍在加強，這種高期望和日益增加的實現(xiàn)難度之間形成了越來越大的落差，也無形之中加大了我們的生活壓力，讓很多人覺得努力越來越難獲得所期望的成效，產(chǎn)生“內(nèi)卷”的強烈共鳴。三是，網(wǎng)絡(luò)信息透明時代，越來越多人容易接觸到外界大量信息，而且網(wǎng)絡(luò)信息為吸引眼球其負(fù)面、極端信息相對較多，容易引起網(wǎng)民盲目跟風(fēng)焦慮。中國網(wǎng)民每天刷屏?xí)r長人均高達(dá)5-6小時，網(wǎng)絡(luò)信息的閱讀具有淺層化、碎片化的特征，容易導(dǎo)致現(xiàn)代人缺乏深度思考的時間和能力，使其難以專注針對一個問題進(jìn)行深入系統(tǒng)地思考。例如，為自己的人生進(jìn)行主動謀劃需要具備長期、深入、廣泛、系統(tǒng)的思考能力。如果沒有清晰的自我覺知、主動的自我謀劃，則很難構(gòu)建合理的自我規(guī)劃，很難形成理性的判斷能力，很難抵御外界各種信息的沖擊。

為了應(yīng)對突如其來的“內(nèi)卷”焦慮，盲從的人多會選擇簡單、消極的應(yīng)對方式——“躺平”，因為躺平就是相對內(nèi)卷而言的簡單、反向的調(diào)整。不讓你卷我，就是躺平了。但是躺平就能解決問題嗎？其實，躺平后最終失落的仍然是自己。你不努力肯定不會有成長，盡管努力不一定就會有收獲。

我有個同事，年紀(jì)輕輕就覺得努力太累，輕松過過自己的小日子挺好的。一晃十年過去了，單位新來的領(lǐng)導(dǎo)銳意改革，要分流一部分平時績效低的人去專門從事日常事務(wù)性工作，那個年輕同事赫然就在備選名單之列，于是她開始焦慮了?？梢?，躺平的人終究會遇到“無法躺”的生存危機。

那么，努力的人就一定幸福嗎？

我還有一位同事很努力，經(jīng)常加班堪稱“卷王”。但是聽她自己說起來也不幸福，雖然各方面在其他同事看來都已經(jīng)很優(yōu)秀，但她自己內(nèi)心卻總是想與更優(yōu)秀的人比，總是對自己不滿意。

怎樣才是幸福的人生狀態(tài)？

有人說，幸福是有事做、有人愛、有所期待。我覺得還應(yīng)加上——有所成。不一定是大成就，只要事事完成達(dá)到自己期望的效果即可。如果做過的事都沒有成效，則很難提升自信、自尊，其人生只會積累挫敗感，不會增加幸福感。

我以為，幸福是一種自我覺知狀態(tài)下的主動奮斗，是一種清醒的自主選擇，是一種簡單生活與努力工作之間的平衡。幸福是一種自我滿足的寧靜心態(tài)，是一種專注、入定的心流狀態(tài)，是過著一種自己喜歡的、有意義的生活狀態(tài)。幸福不是拼命爬到山頂，也不是在山下漫無目的地游逛，幸福是目標(biāo)清晰、內(nèi)心篤定地向著山頂努力攀登的過程。在這個過程中，我們不斷收獲成長，不斷充實生命，不斷感受人生的意義和幸福。

如何在內(nèi)卷中享受內(nèi)心的幸福？

要以主動謀劃的有效努力替代盲目跟風(fēng)的低效努力?，F(xiàn)代人獲得幸福的最大障礙是內(nèi)心太喧囂、欲求太多、瑣事太多、每天大腦瀏覽的信息量過多，被匆匆的外界推著往前走，無暇停下來靜靜地面對自己的內(nèi)心。很多人深夜加班回家后的放松方式是刷屏瀏覽信息，而看到各種抓眼球的信息后內(nèi)心往往更不寧靜了。

給自己一點空白的時間，停下來自覺地反思自己，思考當(dāng)下自我的狀態(tài)；主動鑒別各種沖擊性信息的客觀性，看它們是否適用于自己；果斷屏蔽無關(guān)信息，專注自我的目標(biāo)規(guī)劃和生活工作；擬定適合自己的每天工作生活的節(jié)奏和重點，一步步去實現(xiàn)目標(biāo)。只有真實地面對自己的內(nèi)心并有勇氣不斷擯棄外界的物欲喧囂、無視他人的炫耀嘲笑，一步步堅定地去落實自己的計劃，才能淡定從容地找到內(nèi)心的寧靜，才能實現(xiàn)一種主動謀劃地、有成就感、有意義感的人生。

一個人內(nèi)心的幸福水平與其成熟度直接相關(guān)，內(nèi)心成熟豐富的人更容易懂得幸福、更善于追求幸福、更傾向于獲得幸福的感受。

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，宇宙中有一種波叫舒曼波，其震動頻率與大腦寧靜狀態(tài)下的α波相似。因為頻率相同的波在同頻共振時可用以充電，所以當(dāng)我們的大腦處于寧靜的α波狀態(tài)下，宇宙舒曼波會給我們的大腦充電，我們會覺得內(nèi)心充盈、舒適。這是物理學(xué)上的一種幸福狀態(tài)。人在冥想、入定、高度專注的心流狀態(tài)下都處于寧靜的α波狀態(tài)。

可見，“淡泊明志、寧靜致遠(yuǎn)”是跨越時空的幸福格言。

我們?nèi)狈Φ牟皇切腋＃求w驗幸福的內(nèi)心與走向幸福的方向?！笆履苤阈某?、人到無求品自高”。古人早已把獲取人生幸福的智慧告訴了我們，就看我們的悟性了。